5 skirtumai tarp nerimo ir atrajojimo (paaiškinta)

Mūsų visuomenėje mūsų visų galvose sukasi daug rūpesčių ir pamąstymų. Dabar galbūt niekada nesėdėjote ir paklausėte savęs, kuo jie skiriasi. Ar atrajojimas yra susirūpinimo dalis? Ar tai visiškai skirtingos sąvokos? Ar galima nerimauti negalvojant? Svarbu žinoti atsakymus į šiuos klausimus, nes tik tada galime suprasti savo sudėtingą pažinimo pasaulį.

Akivaizdu, kad ir nerimas, ir atrajojimas sukelia negalavimą ir diskomfortą. Be to, jie yra branduoliniai tam tikroms psichologinėms problemoms, tokioms kaip nerimo sutrikimai ir depresija. Tiesą sakant, esant šiems negalavimams, nerimas ir atrajojimas suprantami kaip emocinio reguliavimo bandymai. Kitaip tariant, funkciniai emociniai įgūdžiai yra tie, kurie palengvina efektyvų mąstymą, taigi Priešingai, tie žmonės, kuriems šie įgūdžiai turi sunkumų, paprastai reaguoja į netinkamus ar tipiškus. atrajotojas.

Šiandienos straipsnyje išanalizuosime skirtumus tarp nerimo ir atrajojimo. Iš pirmo žvilgsnio galima sakyti, kad nerimą kelia tai, kai katastrofiškai projektuojate ilgalaikes situacijas, o atrajojimas susideda iš tos pačios idėjos vartymo.

Išsamiau atraskite šių dviejų sąvokų įvairovę.

• Rekomenduojame perskaityti: „7 patarimai, kaip nutraukti lėtinį nerimą“

Kas yra nerimas?

Patirti nerimą yra normalu ir įvairių rūpesčių yra tiek, kiek pasaulyje yra žmonių. Todėl galime teigti, kad tai dažnas ir funkcionalus reiškinys, kuriuo siekiama priartinti mus prie problemų sprendimų paieškos ir planavimo. Manoma, kad rūpestis turi būti pagrįstas tuo, ką galima išspręsti arba pataisyti.

Trumpai tariant, tai minčių grandinės, sukeliančios jam diskomfortą ir kančią „o jeigu...“. Kitaip tariant, nerimas yra glaudžiai susijęs su netikrumu, su kuriuo gyvename. Nerimas atsiranda dėl netikrumo, kai nežinome, ar kas nors nutiks, ar ne, ar galime tai ištverti, ar ne ir pan.. Atrodo, kad atspėjote ateitį ir, kai kyla abejonių, mes patenkame į blogiausią įmanomą scenarijų.

Kas yra atrajojimas?

Karališkoji Ispanijos akademija (RAE) apibrėžia atrajojimą kaip „antrą kramtymą, grąžinant jį į burną, maistą, kuris jau buvo tam tikrų gyvūnų tam skirtose atsargose“. Psichologija perėmė šį terminą ir pakeitė jį į mąstymą apie mintį, idėją ar galimą problema, nesąmoningai ir beveik įkyriai, sukeldama jums tam tikrą diskomfortą ir dėl to tikrai sunku sustoti ir iš jos išeiti situacija.

Svarbu paaiškinti, kad nors atrajojimas gali pasirodyti netinkamas, kartais tai yra apgalvotas ir apmąstomas procesas. Tai gali padėti mums detalizuoti ir suprasti patirtį. Tai yra esminis procesas keičiantis įsitikinimams ir pažinimo schemoms nepalankių įvykių akivaizdoje..

Skirtumai tarp nerimo ir atrajojimo

Visų pirma, labai svarbu pažymėti, kad abu veikia kaip gynybos mechanizmai. Normalu yra tai, kad mes skiriame laiko viskam, kas mus neramina ir verčia jaustis blogai, tačiau problema atsiranda tada, kai to nedarome mes galime nustoti apie tai galvoti ir mintys tampa pernelyg intensyvios, neigiamos, pasikartojančios, su katastrofiškomis idėjomis, ir tt patenka į visiškai neadaptyvią būseną.

Be to, atrajojimas ir nerimas yra panašūs tuo, kad abu yra pasikartojančio, susitelkusio į save, apibendrinto mąstymo formos, susijusios su pažinimo lankstumo stoka. nukreipti dėmesį nuo neigiamų dirgiklių. Taigi kokie yra skirtumai? Pateikiame kai kuriuos iš jų:

1. Fokusas

Viena vertus, nerimas iškyla tada, kai ateityje jaučiame kažkokią grėsmę ar iššūkį. Jos tikslas yra pažvelgti į tai, kas gali nutikti. Tai atsiranda kaip emocinė ir pažintinė reakcija. Kita vertus, atrajojimas turi ir kitą požiūrį, susijusį su mūsų rūpesčių pakeitimu vėl ir vėl, taip sustiprinant tas neigiamas ir žalingas mums emocijas.

2. Laikas

Kaip minėjome anksčiau, susirūpinimas yra orientuotas tik į ateitį. Nerimas numato, kas gali nutikti, ir taip sukelia didelį kančią. Kita vertus, atrajojimas aiškiai yra praeityje arba dabartyje.

Taigi, kai žmogus atsiduria nerimstančiomis mintimis, jis tūkstantį kartų pagalvoja apie praeities ar dabarties veiksmus, aplinkybes ir įvykius., juos apdoroja neigiamai, apžvelgdamas jau įvykusius įvykius, žmogus save analizuoja kritiškai ir netaiko jokios įveikos strategijos tam spręsti.

3. Turinys

Sąvokos skiriasi ir turiniu. Tai reiškia, kad rūpestis sutelktas į mintis apie baimę, kas gali nutikti, įvairius iššūkius, su kuriais turėsime susidurti. veidas, tam tikros katastrofiškos idėjos, kurios gali įvykti, grėsmės, su kuriomis galime susidurti, problemos, kurias turėsime išspręsti, įsivaizduokite įvykius, kurie gali įvykti ateityje, ir, žinoma, įvertinkite mūsų turimus išteklius Problemos.

Vietoj to, Atrajojimas reiškia apgailestavimą, praeities klaidas, kaltės jausmą, gėdą ir apskritai, mintyse apžvelgti nesėkmes ar realijas, kurias turėtume daryti kitaip.

4. Funkcionalumas

Nors jos atrodo neigiamos sąvokos, iš dalies jos turi funkcionalumą. Nerimas mus paruošia tam, kas ateis. Jos tikslas – padėti mums apmąstyti ir nuspręsti, kokius atsakymus ar strategijas turėtume sukurti, kad sėkmingai susidurtume su realybe. Kalbant apie atrajojimą, jo tikslas yra padėti mums priimti tuos praeities ar dabarties įvykius, kurių negalime pakeisti. Nors atrodo, kad tai yra stagnacijos būdas, iš tikrųjų yra priešingai.. Tai vienintelis būdas judėti į priekį ir veikti aktyviau.

5. Psichinė kaina

Tiek per dideli rūpesčiai, tiek mąslios mintys kenkia mūsų psichinei sveikatai. Viena vertus, per didelis nerimas yra glaudžiai susijęs su generalizuotu nerimo sutrikimu (GAD), kita vertus, atrajojimas koreliuoja su depresiniais sutrikimais, nerimo sutrikimais ir net psichosomatiniais sutrikimais.

išvadas

Perskaičius straipsnį, galima patvirtinti, kad nerimas ir atrajojimas yra pažinimo procesai, susiję su jų panašumais ir skirtumais. tinkamai elgiamasi turi funkcionalumą ir netgi gali pateikti tikslesnius sprendimus ar pakartotinius Problemos. Tačiau nereikia pamiršti, kad jie gali būti labai neveiksmingi ir sukelti rimtų problemų. kai jie yra neproduktyvūs, pasikartojantys, nekontroliuojami ir griežtai sutelkia dėmesį į ką neigiamas.