Kaip emociškai valdyti išdavystę?

Daugelis žmonių išdavystę išgyvena kaip vieną skaudžiausių ir emociškai alinančių išgyvenimų gyvenime. Apie išdavystes kalbama kaip apie epizodus, kai žlunga pasitikėjimas mums artimais ir artimais žmonėmis. Nusivylimas ar klaidos, susijusios su mūsų santykiais su kitais žmonėmis, yra normalu; jie daromi nesiekiant pakenkti ir gali būti suprantami. Išdavystė, atvirkščiai, daroma tyčia.

Išdavystė gali pakenkti visam laikui ir palikti randą, kuriam išgydyti reikia daug laiko ir pastangų. Kai žlunga mūsų pasitikėjimas kitu žmogumi, atsiranda baimė, kad kitas žmogus vėl pasielgs taip pat ir apibendrina kitus socialinius santykius, todėl sunku užmegzti sveikus santykius, kurie neveikia per baimę arba nepasitikėjimas.

Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie išdavystę, plečiame žinias apie ją ir atskleisime įvairius būdus, kaip emociškai valdyti padarytą žalą. už išdavystę Svarbu pripažinti skausmą, jį priimti ir ieškoti gydymo; turime būti atsakingi, kad išdavystės padaryta žala nesitęstų amžinai.

• Susijęs straipsnis: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

Kas yra išdavystė?

Išdavystė apibrėžiama kaip dviejų ar daugiau žmonių nelojalumo arba įsipareigojimo stokos veiksmas ar elgesys. Savo ruožtu lojalumas yra žinomas kaip pagarbos ir ištikimybės jausmas savo moraliniams principams ir įsipareigojimams, prisiimtiems su kitais žmonėmis.

Kai įvyksta išdavystė, klastingas asmuo pažeidžia jam patikėtą pasitikėjimą, dažniausiai tam, kad gautų kokios nors naudos. Ji duodama tyčia, o žala, kurią tai padarys išduotam žmogui, yra žinoma.

Išdavystė gali pasireikšti įvairiai, priklausomai nuo jos pobūdžio arba santykių tarp klastingo ir išduoto asmens. Keletas išdavystės pavyzdžių:

1. meilės išdavystė

Meilės išdavystė ar neištikimybė tikriausiai yra viena iš labiausiai paplitusių ir labiausiai paplitusių, o savo ruožtu sukeliančių daugiausia baimės. Šiuo, santykiuose pažeidžiamos su kitu asmeniu nustatytos ribos, pavyzdžiui, pažeidžiamas santykių ar seksualinis išskirtinumas esant uždariems ir išskirtiniams santykiams. Pasitaiko ir meilės išdavysčių pinigų ar laiko srityje.

Iš esmės visa meilės išdavystė būtų tokia, kuri neatitinka santykiuose nustatytų ribų ar vertybių ir kurios pasekmės kitam žmogui sukelia didelį diskomfortą.

• Galbūt jus domina: "Ką daryti, kad įveiktumėte širdies skausmą?"

2. draugiška išdavystė

Išdavystė draugystėje nutinka, kai nutrūksta draugystės ryšys su artimu žmogumi, nes Tai padarė kažką, kas mus įskaudino arba paveikė pasitikėjimą šiuo asmeniu. Tai gali būti, pavyzdžiui, draugiška išdavystė, kad draugas blogai kalba apie tave už nugaros, kad jis dingsta blogomis akimirkomis arba nuolat tave kritikuoja iki įskaudinimų.

3. šeimos išdavystė

šeimos išdavystė dažnai tai susiję su šeimos traumomis ir ekonominiais klausimais ar daiktais. Tai ypač skausminga, nes šeimos branduolys daugeliu atvejų yra pirmasis mūsų paramos tinklas ir santykius, todėl tokio pobūdžio plyšimo ar nepasitikėjimo įveikimas gali tapti daug sudėtingesnis nei kitais atvejais. "

• Susijęs straipsnis: "Šeimos terapija: taikymo rūšys ir formos"

4. darbo išdavystė

Darbo išdavystė reiškia dviejų ar daugiau žmonių įsipareigojimą darbo vietoje arba įmonės aplinkoje. Šia išdavyste viena iš šalių kenkia ar sugadina kito asmens verslą, daugeliu atvejų siekdama gauti didesnę naudą pakenkdami išduotos šalies naudai.

Emocinio išdavystės valdymo strategijos

Emocinis valdymas yra būtinas norint įveikti išdavystę ir pritaikyti naują būdą, kuriuo suvokiate jus išdavusį asmenį ir jūsų santykius jūsų psichikos schemose. Toliau pateikiame keletą strategijų, kurios gali būti naudingos norint valdyti emocijas šiame kontekste:

1. Priimkite ir apdorokite savo emocijas

Patyrus išdavystę, natūralu patirti intensyvių emocijų, kurios gali labai gluminti. Svarbu, kad leistumėte sau jausti šias emocijas; tai, kas tau atsitiko su šiuo asmeniu, tave pakenkė ir tai normalu, neturėtumėte to ignoruoti. Leiskite sau verkti, jausti pyktį ar sumišimą ir nelaikykite savo jausmų; tai gali pailginti jūsų gijimo procesą. Kai kurie būdai tai padaryti gali būti dienoraščio rašymas, pokalbis su patikimais draugais arba psichologinės terapijos svarstymas, siekiant ištirti ir sužinoti daugiau apie savo jausmus.

2. praktikuoti savęs priežiūrą

Labai svarbi sveikimo dalis yra rūpinimasis savimi; jus išdavęs, gali būti, kad nepasitikėsite kitais žmonėmis, bet visada galite pasikliauti savimi. Atkreipkite dėmesį į savo fizinius ir emocinius poreikius, skirkite laiko veiklai, kuri jus džiugina ir nuraminti jus ir sukurti sveiką miego rutiną, kad pasikrautumėte energijos ir pailsėtumėte tinkamai.

3. ieškoti paramos

Be pasitikėjimo savimi, labai teigiama, kad stengiatės užmegzti ryšius su kitais žmonėmis. Dalijimasis savo jausmais ir patirtimi su žmonėmis, kuriais pasitikite, gali suteikti jums reikalingo komforto pamatyti savo realijas kitomis perspektyvomis.

4. Sutelkite dėmesį į savo asmeninį augimą

Jums gali būti labai sunku tai pastebėti, jei esate sveikimo proceso pradžioje, bet jūs taip pat pasimokote iš išdavystės. Svarbu ieškoti asmeninio augimo galimybių tokio pobūdžio sudėtingose ​​​​patirties srityse.. Apmąstykite tai, ko išmokote, nustatykite asmenines stipriąsias ir silpnąsias puses ir žinokite, kokių kitų žmonių požiūrių ateityje netoleruosite.