Ar galima pašalinti patvirtinimo poreikį?

Dabartinėje mūsų socialinėje realybėje patvirtinimo poreikis tapo plačiai paplitusiu mūsų gyvenimo aspektu. Nuo vaikystės esame mokomi siekti kitų pritarimo kaip patvirtinimo ir priėmimo formos, ir tai vis labiau atsiliepia mūsų elgesiui, susijusiam su mūsų santykiais Asmeninis. Nurodant dabartinę socialinių tinklų įtaką, labai svarbu suvokti, kad jie labai veikia, nes reikia socialinio pritarimo.

Patvirtinimo poreikis nurodo emocinė priklausomybė nuo kitų nuomonės jaustis vertinga ir saugia. Mes siekiame šio socialinio patvirtinimo ir pripažinimo savo veiksmais, pasirinkimais ir pasiekimais, bijome kitų atstūmimo ar nepritarimo. Šis poreikis gali kilti dėl daugelio veiksnių, tokių kaip bendraamžių spaudimas, nepasitikėjimas savimi ir kultūros standartai.

Šiame straipsnyje mes nagrinėsime pavojus, susijusius su pernelyg dideliu pritarimo siekimu, išnagrinėsime, kas sukelia jų vystymąsi šį požiūrį ir, be to, aptarsime ir pasiūlysime įvairias strategijas, kaip įveikti šį poreikį ir ugdyti savęs priėmimo bei pasitikėjimo jausmą. vidinis. Galvodami apie galimybę panaikinti patvirtinimo poreikį, žengiame keliu į asmeninį įgalinimą ir emocinį išsilaisvinimą.

Kam reikalingas patvirtinimas?

Norint geriau suprasti patvirtinimo poreikio pasekmes, svarbu apsvarstyti, ką tai reiškia ir kaip jis pasireiškia mūsų gyvenime. Patvirtinimo poreikis apibrėžiamas kaip nuolatinė išorinio patvirtinimo paieška, kur mes priklausome nuo kitų nuomonės ir pritarimo, kad jaustumeisi vertingi ir saugūs.

Šis poreikis paprastai kyla dėl įvairių psichologinių ir socialinių priežasčių. Nuo mažens mes mokomės, kad kitų pripažinimas ir plojimai yra sėkmės ir asmeninės vertės rodiklių dalis. Mūsų visuomenė vertina atitiktį ir apdovanoja prisitaikymą prie nustatytų standartų. Dėl to mes įsisaviname įsitikinimą, kad mums reikia kitų pritarimo, kad pajustume kitų priėmimą ir meilę.

Patvirtinimo poreikis pasireiškia įvairiais mūsų gyvenimo aspektais, tokiais kaip tarpasmeniniai santykiai, darbo vieta ir naudojimasis socialiniais tinklais. Santykiuose galime jaustis įstrigę įtikti kitiems, kad išvengtume atstūmimo ar nepritarimo. Pavyzdžiui, darbe galime jausti poreikį sulaukti nuolatinio pripažinimo ir patenkinti išorinius lūkesčius. pajusti profesinę vertę. Kitokiame kontekste socialiniuose tinkluose visapusiška paieška, kad gautų daugiau patinkančių ir teigiamų komentarų, gali tapti manija, kuri paveikia mūsų savigarba ir emocinę gerovę.

Pasitikėjimas išoriniu pritarimu gali turėti neigiamą poveikį mūsų psichinei ir emocinei sveikatai. Kai nuolat nerimaujame, ką apie mus galvoja kiti, galime patirti nerimas, žema savigarba ir nesaugumas. Šis poreikis taip pat gali apriboti mūsų galimybes priimti sprendimus, pagrįstus mūsų vertybėmis ir autentiškų troškimų, nes sutelkiame dėmesį į malonumą kitiems, o ne vadovaudamiesi savo kompasu vidinis.

Svarbu žinoti, kad reikia patvirtinimo tai socialiai išmoktas modelis, todėl galime stengtis išsivaduoti iš jo įtakos. Suvokdami savo poreikius ir vertybes, galime pradėti kurti tvirtą savo savigarbos ir vidinio pasitikėjimo pagrindą. Kai priimame save, išorinio pritarimo poreikis pradeda prarasti savo galią tarp mūsų.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra socialinė psichologija?"

Pernelyg didelio pritarimo ieškojimo pavojai

Kalbant apie šį klausimą, svarbu žinoti apie neigiamas pernelyg didelio pritarimo siekimo pasekmes. Su pernelyg dideliu pritarimo siekimu susijusių pavojų pripažinimas yra pirmas žingsnis siekiant išsivaduoti iš jo įtakos. Kaip jau komentavome, tai gali neigiamai paveikti įvairius mūsų gyvenimo aspektus, pavyzdžiui:

1. Autentiškumo apribojimas

Kai nuolat siekiame kito žmogaus pritarimo, esame linkę prisitaikyti prie to, ko, mūsų manymu, kiti nori ar tikisi iš mūsų. Tai tai atitolina mus nuo mūsų pačių autentiškumo ir neleidžia išreikšti savo tikrosios esmės ir nuomonės. Tampame iškreiptomis savo versijomis, kurios gali sukelti nepasitenkinimą ir gyvenimo prasmės stoką.

• Galbūt jus domina: – Ką reiškia būti savimi?

2. Asmeninio augimo slopinimas

Patvirtinimo poreikis gali trukdyti mūsų asmeniniam augimui. Jei vengiame rizikuoti ar ieškoti naujų galimybių, bijodami būti atstūmimo ar nepritarimo iš kitų, liekame savo komforto zonoje. Asmeniniam augimui ir tobulėjimui reikia noro susidurti su iššūkiais ir eiti savo keliu, net jei tai reiškia kritiką ar nepritarimą.

3. Emocinė priklausomybė

Emocinė priklausomybė nuo išorinio pritarimo daro mus trapiomis ir pažeidžiamomis būtybėmis. Mūsų savigarba ir vertės jausmas tampa visiškai priklausomi nuo kitų nuomonės. Jei negauname trokštamo pritarimo, patiriame neigiamas emocijas, tokias kaip liūdesys, nerimas ir asmeninis bevertiškumas. Dėl to esame emocinio silpnumo padėtyje, palikdami savo gerovę kitų rankose.

• Susijęs straipsnis: „Emocinė priklausomybė: patologinė priklausomybė nuo sentimentalaus partnerio“

4. Sunkumai nustatant ribas

Tiems, kurie nuolat siekia pritarimo, gali būti sunku nustatyti sveikas ribas savo santykiuose. Jie gali bijoti pasakyti „ne“ arba išreikšti savo poreikius ir norus, nes bijo kitų atstūmimo ar nepritarimo. Tai gali sukelti pusiausvyros trūkumą santykiuose ir polinkį įtikti kitiems, o tai kenkia savo sveikatai ir gerovei.

5. Poveikis savigarbai

Nuolatinio pritarimo poreikis gali turėti neigiamos įtakos mūsų savigarbai. Jei mūsų asmeninė vertė visiškai priklauso nuo kitų nuomonės, mūsų savigarba tampa trapi ir jautri svyravimams. Be to, kai negausime norimo patvirtinimo, galime patirti netinkamumo ir atstūmimo jausmas, o tai dar labiau griauna mūsų savigarbą.

Patvirtinimo poreikio įveikimas

Nors patvirtinimo poreikis gali būti įsišaknijęs ir sunkiai įveikiamas, yra strategijų ir patarimų, kurie gali padėti mums išsivaduoti iš jo įtakos. Toliau išnagrinėsime keletą būdų, kaip įveikti patvirtinimo poreikį ir paskatinti didesnį pasitikėjimą savimi:

1. ugdyti savęs priėmimą

Norint įveikti pritarimo poreikį, būtina išmokti besąlygiškai priimti save su savo stipriosiomis ir silpnosiomis pusėmis. Savo savybių pripažinimas ir vertinimas bei mokymasis atleisti sau už klaidas leidžia mums sukurti tvirtą vidinės savigarbos pagrindą. Svarbu išmokti, kad esame vertingi žmonės, nepaisant kitų nuomonės.

2. Susiekite su mūsų vertybėmis ir asmeniniais tikslais

Savo vertybių ir tikslų apibrėžimas padeda mums priimti sprendimus pagal tai, kas mums svarbu, o ne siekti kitų pritarimo. Savo veiksmų derinimas su vertybėmis suteikia tikslo ir autentiškumo jausmą, stiprina pasitikėjimą savimi. Kai nustatome vertybes, pagrįstas kitų žmonių įtaka, nesilaikome savo asmenybės ir būdo matyti dalykus; savęs neatrandame.

3. praktikuoti savęs priežiūrą

Rūpinimasis savo fizine, emocine ir psichine sveikata yra būtinas norint sustiprinti savigarbą ir sumažinti priklausomybę nuo išorinio pritarimo. Tai įtraukia nustatyti sveikas ribas, išmokite pasakyti „ne“, kai reikia, ir skirkite laiko veiklai, kuri mus maitina ir leidžia gerai jaustis.

4. Iššūkis ribojantiems įsitikinimams

Kvestionuoti neigiamus įsitikinimus, kurie skatina mūsų poreikį gauti patvirtinimą, yra svarbus žingsnis siekiant jį įveikti. Pripažindami, kad mūsų vertė nepriklauso nuo kitų nuomonės, ir mesdami iššūkį savikritiškoms mintims, galime pakeisti savo požiūrį ir sukurti pozityvesnį bei stipresnį mąstymą.

5. praktikuoti atkaklumą

Atkaklumo įgūdžių ugdymas padeda mums aiškiai ir pagarbiai perteikti savo poreikius ir norus. Atkaklumas leidžia mums nustatyti sveikas ribas ir reikšti savo nuomonę, nebijant nepritarimo. Praktikuodami pasitikėjimą savimi, įgyjame pasitikėjimo savo sugebėjimais susidoroti su sudėtingomis situacijomis ir tampame mažiau priklausomi nuo išorinio pritarimo.

6. Siekite teigiamos socialinės paramos

Apsupę save žmonėmis, kurie mus palaiko ir priima tokius, kokie esame, galime labai padėti įveikti pritarimo poreikį. Ieškoti santykiai pagrįsti tikrumu ir abipuse pagarba tai suteikia mums palankią aplinką, kurioje galime augti ir tobulėti be nuolatinės nepritarimo baimės.

Atminkite, kad patvirtinimo poreikio įveikimas yra laipsniškas ir asmeninis procesas. Tai reikalauja savirefleksijos, kantrybės ir nuolatinės praktikos. Laikui bėgant galime susikurti stiprų vidinį pasitikėjimą ir didesnę emocinę autonomiją, išsivaduoti iš išorinio pritarimo įtakos ir gyventi autentiškesnį bei visavertiškesnį gyvenimą.

Svarba būti savimi

Kai nutolstame nuo kitų žmonių priėmimo ir pritarimo, mes priimame asmeninį individualumą. Kiekvienas žmogus yra unikalus ir tai suteikia mums vertę; turime išmokti vadovautis ir žinoti, kad to pakanka. Jums pakanka tokio, koks esate, ir siekdami, kad kiti žmonės jus įvertintų, tik tapsite nuolat priklausomi kitų nuomonės, pamirštant, kad nuomonė, kuri iš tikrųjų svarbi, kai kalbame apie save, yra nuomonė savo.