5 Psichologiniai privalumai, kai esi slogus ir nevartoja alkoholio

Šiandien pateikiu temą, kuri gali būti tokia gaivi kaip stiklinė gėlo vandens rugpjūčio viduryje: alkoholio abstinencija.

Nors tiesa, kad atsisveikinimas su vyno ar alaus taurėmis vakarienės metu gali atrodyti kaip a tikras iššūkis kai kuriems žmonėms, psichologinė šio sprendimo nauda gali būti nustebinti tave.

Pasiruošę? Pirmyn

Psichologinė smalsumo nauda

Tai pirmadienio rytas. Atsikeli, pasidarai puodelį kavos ir sėdi planuoti savo savaitę. Prisimeni tą aiškumo ir susikaupimo jausmą? Tai, mielas skaitytojau, kasdien turi prieiga prie dantis!

1. Energija ir koncentracija

Ar galite įsivaizduoti, kad kiekvieną dieną atsibundate su jausmu, kad esate pasiruošę užkariauti pasaulį? Pašalinus alkoholį, mūsų smegenys gali veikti maksimaliai be alkoholio rankinio stabdžio. Pagerėja koncentracija, padaugėja energijos ir staiga supranti, kad gali daugiau ir geriau.

Pagalvokite, kad alkoholis slopina centrinę nervų sistemą, o vienas pagrindinių jo padarinių yra būtent pavogti jūsų energiją ir uždėti jums stiklines lubas. Tai jus riboja ir, deja, tai yra viena iš pagrindinių „nematomų“ kliūčių, kurios žmonės nemato dėl šio „kultūrinio alkoholizmo“, į kurį esame panirę.

• Susijęs straipsnis: „Psichologinė gerovė: 15 įpročių, kaip ją pasiekti“

2. Emocinė sveikata

Be to, susilaikymas nuo alkoholio gali atnešti didesnę emocinę pusiausvyrą. Alkoholis gali sustiprinti mūsų nemalonias emocijas ir apsunkinti jų valdymą. Pašalinus jį iš mūsų kasdienybės, suteikiame sau galimybę gyventi ir valdyti savo emocijas labiau subalansuotai ir sveikiau.

Nepaisant to, kuo mus privertė patikėti filmai, mums nereikia poros gėrimų, kad galėtume turėti gilių, prasmingų pokalbių ar susitvarkyti nerimas ar liūdesys (jei alkoholis yra pagrindinė priemonė susidoroti su šiais dalykais, labai tikėtina, kad turite alkoholizmo problemų arba besivystantis).

3. Autentiškumas

Ar kada nors susimąstėte, kas iš tikrųjų esate po poros gėrimų? Na, o susilaikymas leidžia išsiaiškinti. Atsisveikinimas su alkoholiu Jūs suteikiate sau galimybę pažinti save ir pateikti save kitiems tokį, koks esate.

Alkoholis kartais naudojamas kaip tam tikras socialinis ramentas, būdas išsklaidyti diskomfortą ar nesaugumą. Tačiau kai iš lygties pašaliname alkoholį, susiduriame su savo pažeidžiamumu.

Iš pradžių tai gali būti nepatogu, tačiau laikui bėgant tai verčia mus ugdyti sveikesnius susidorojimo ir bendravimo įgūdžius. Mes tampame labiau savimi, nes nebeturime alkoholio filtro, kuris paslėptų savo asmenybės dalis ar jausmus. Mūsų pokalbiai tampa tikresni, mūsų ryšiai gilesni.

Kita vertus, atsisakę alkoholio galite pastebėti, kad daugiau dalyvaujate savo socialiniuose santykiuose. Jums nebereikia jaudintis dėl to, ar išgėrėte per daug, ar dėl galimo šalutinio alkoholio poveikio kitą dieną.

Toks sąmoningumo ir buvimo lygis gali suteikti jums naujų gebėjimų iš tikrųjų klausytis kitų ir reaguoti labiau apgalvotais būdais. Labiau prisitaikysite prie kitų emocijų ir poreikių, o tai gali sustiprinti jūsų santykius ir tapti supratingesniu bei rūpestingesniu draugu ar partneriu.

• Galbūt jus domina: „Alkoholio ir socialinio nerimo santykis“

4. Empatija ir supratimas

Be to, visose situacijose išlaikydami aiškumą, galite geriau suprasti kitus ir su jais susisiekti. Empatijai ir supratimui nereikia poros gėrimų, kad klestėtų.. Buvimas dantimis gali būti puikus būdas panaudoti savo galią ir savarankiškumą bei parodyti sau, kad galime gyventi vadovaudamiesi savo sprendimais ir įsitikinimais.

Pirmiausia, išvalę alkoholio „rūką“, galite pradėti aiškiau matyti savo ir kitų jausmus. Alkoholis slopina mūsų emocijas, todėl mes mažiau suvokiame, kaip iš tikrųjų jaučiamės ir kaip mūsų veiksmai gali paveikti kitus.

Nustojus gerti, šios emocijos gali atsinaujinti. Nors iš pradžių jas valdyti gali būti sudėtinga, šis padidėjęs emocinis sąmoningumas gali padėti mums geriau suprasti, kaip jaučiasi kiti.

Be to, susidurdami su gyvenimu ir jo iššūkiais be alkoholio ramento, galime geriau suvokti savo ir kitų kovas. Šia prasme mesti gerti gali būti savęs gailėjimasis, apimantis empatiją kitiems. Sugebėti geriau klausytis ir reaguoti į aplinkinių žmonių emocinius poreikius., tiesiog todėl, kad labiau prisitaikome prie savo poreikių ir emocijų.

Galiausiai, alkoholio atsisakymas dažnai padidina proto buvimą, kuris yra esminis empatijos įrankis. Kai visapusiškai dalyvaujate pokalbyje ar situacijoje, esate geriau pasirengę suprasti kito žmogaus jausmus ir jais pasidalinti.

Užuot atsiriboję nuo alkoholio poveikio ar išsiblaškę, galite visapusiškai dalyvauti pokalbiuose ir reaguoti su empatija bei supratimu.

• Susijęs straipsnis: „6 socialinių įgūdžių tipai ir kam jie skirti“

5. Savo ir apsisprendimo sprendimas

Pasirinkę dantų kombinaciją, jūs priimate sprendimą, pagrįstą savo vertybėmis, norais ir sveikata. Jūs įrodote sau, kad jūs kontroliuojate savo gyvenimą ir kad galite priimti sprendimus, atitinkančius tai, ko iš tikrųjų norite.

Būdamas dantimis, išsilaisvinate nuo socialinio spaudimo gerti ir parodote didelį apsisprendimą. Toks apsisprendimo požiūris gali persikelti į kitas jūsų gyvenimo sritis ir padėti gyventi pagal savo sąlygas.

Galutinis pasirinkimas yra asmeninis pasirinkimas, reikalaujantis didelės savistabos ir ryžto. Kartais gali atrodyti, kad einate prieš grūdus, ypač jei esate aplinkoje, kurioje gėrimas yra norma.

Tačiau šis sprendimas prieštarauti pagrindinei srovei iš tikrųjų gali labai sustiprinti jūsų apsisprendimo jausmą. Naudodami pasirinkimo laisvę parodote, kad kontroliuojate savo veiksmus ir gyvenimą, nepaisydami lūkesčių ar socialinio spaudimo.

Taip pat tampant smalsiems galite pastebėti, kad jūsų pasitikėjimas savimi didėja. Kai priimame sprendimą susilaikyti nuo alkoholio, dažnai susiduriame su savo nesaugumu ir baimėmis.

Jums gali kilti klausimas, ar aš galėsiu taip pat mėgautis atostogomis? Ar galiu išgyventi blogą dieną neišgerdamas taurės vyno atsipalaiduoti?

Atsakymas yra tvirtas „taip“. Kai susiduriate su šiais iššūkiais ir išeinate pergalingai, suvokiate savo stiprybę ir atsparumą, o tai gali būti neįtikėtinai įgalinanti.

Taip pat sąmoningai ir sveikai pasirinkdami savo gyvenimą parodote sau, kad vertinate ir gerbiate save. Šis savęs tvirtinimas gali paskatinti padidėti pasitikėjimas savimi. Galų gale, apsisprendimas būti dantimis yra apsisprendimo ir savęs patvirtinimo veiksmas, dėl kurio gali padidėti savigarbos ir pasitikėjimo jausmas. Jūs ne tik pasirinksite sveiką savo kūną, bet ir pamaitinsite savo protą bei sielą.

Dažni klausimai

Štai keletas dažniausiai užduodamų klausimų, susijusių su alkoholio nevartojimu:

Kaip susidoroti su socialiniu spaudimu, jei nusprendžiu būti mažakraujiška?

Nors taip gali atrodyti, tokioje situacijoje nesate vienas.. Daugelis žmonių turėjo susidurti su bendraamžių spaudimu, kai nusprendė būti dantimis. Apgaulė yra būti tikram savo sprendimu ir tvirtai jį pranešti.

Jums nereikia detalizuoti savo priežasčių, galite tiesiog pasakyti: „Nusprendžiau nevartoti alkoholio“. Daugelis žmonių gerbs jūsų sprendimą. Jei esate aplinkoje, kurioje jaučiamas didelis spaudimas gerti, paklauskite savęs, ar tai yra tokie „draugai“, kurie jus domina.

• Galbūt jus domina: „5 alkoholizmo tipai (ir su juo susiję sutrikimai)“

Ką daryti, jei jaučiuosi nuobodu nevartodama alkoholio?

Iš pradžių galite pajusti tuštumą savo socialinėje veikloje, jei ji visada buvo susijusi su alkoholio vartojimu. Tačiau tai gali būti puikus metas atrasti naujų pomėgių ar senų pomėgių.

Ar visada norėjote išmokti tapyti, groti instrumentu ar šokti salsą? Dabar jūs turite jėgų ir laiko tai padaryti!

Taip pat galite tyrinėti socialinę veiklą, kuri nėra orientuota į alkoholį. Nuo knygų klubų iki pėsčiųjų grupių – yra begalė galimybių mėgautis ir bendrauti nevartojant alkoholio.

Kaip mano sprendimas paveiks mano asmeninius santykius?

Tiesa, kad jūsų sprendimas būti dantimis gali turėti įtakos jūsų asmeniniams santykiams. Kai kurie žmonės gali nesuprasti, kodėl nusprendėte mesti gerti, o kai kurios socialinės veiklos gali pasikeisti. Tačiau atminkite, kad santykiai grindžiami abipuse pagarba, o jus mylintys žmonės jus palaikys.

Be to, šis sprendimas taip pat gali turėti teigiamos įtakos jūsų santykiams. Be alkoholio šydo greičiausiai bendrausite autentiškiau, o tai gali sustiprinti jūsų ryšius su kitais. Ir kas žino, jūsų sprendimas gali paskatinti kitus apsvarstyti savo gėrimo įpročius.