Kaip įveikti blokus dėl nepasitikėjimo savimi

Tikrai tam tikru savo gyvenimo momentu jautėtės nesaugiai atsidūrę situacijoje ir suabejojote savo sugebėjimais arba suabejojote savo sprendimais, sumažindami savo pagrįstumą ir svarbą. Pasitikėjimas savimi arba pasitikėjimas savimi yra vertinga savybė verčia mus susidurti su iššūkiais ir ryžtingai siekti savo tikslų bei siekių.

Užblokavimas dėl nepasitikėjimo savimi gali būti normalus tam tikrose situacijose, tačiau taip pat gali būti sunku juos įveikti ir apriboti jūsų asmeninį augimą. Šiuolaikinėje visuomenėje, kur daugelį mūsų elgesio nulemia kitų žmonių lūkesčiai, sveikam socialiniam gyvenimui būtina ugdyti tvirtą pasitikėjimą savimi. Kai pasitikime savo sugebėjimais ir vertiname savo vertę, atsiveria durys į galimybių ir laimėjimų pasaulį.

Tačiau ne visada lengva išlaikyti tą saugumą nuolat ir stabilų laikui bėgant, o daugelis žmonių susiduria su kliūtimis, kurios neleidžia judėti į priekį. Šiame straipsnyje mes išsamiai išnagrinėsime, kaip pasitikėjimo savimi blokai gali paveikti mūsų gyvenimą. ir kaip galime juos įveikti, kad sustiprintume savigarbą ir išsiugdytume autentišką pasitikėjimą savimi.

Kas yra pasitikėjimas savimi?

Norint žinoti, kaip elgtis su blokais dėl nepasitikėjimo savimi, svarbu suprasti, ką ši savybė iš tikrųjų reiškia ir kaip ji veikia mūsų patirtį. Pasitikėjimas savimi yra teigiamų ir tvirtų įsitikinimų mūsų pačių sugebėjimais, žiniomis ir sprendimais rinkinys. Tai vidinis balsas, skatinantis mus priimti iššūkius ir susidurti su situacijomis užtikrintai, kad sugebėsime su jais susidoroti sėkmingai.

Pasitikėjimo savimi nereikėtų painioti su arogancija ar egocentrizmu. Nors arogancija linkusi pervertinti savo sugebėjimus ir neigiamai vertinti bei vertinti kitų žmonių, autentiškas pasitikėjimas savimi grindžiamas tikrovišku mūsų stipriųjų pusių ir trūkumai. Iš esmės pasitikėjimas savimi reiškia pripažinimą, kad esame netobulos būtybės, bet gebančios mokytis, augti ir prisitaikyti. pasitikima savo įgūdžiais ir gebėjimais, tikima, kad jų pakanka įveikti laukiančius iššūkius pasiūlykime

Ši savybė neišsivysto per naktį, o yra nuolatinio savęs atradimo ir mokymosi proceso rezultatas. Be to, pasitikėjimas savimi nėra statiškas; jis gali svyruoti priklausomai nuo aplinkybių ir išgyvenimų, su kuriais susiduriame. Vis dėlto tai yra įgūdis, kurio galima išmokti, stiprinti ir tobulinti su laiku ir praktikuojant. Tai svarbu, nes turi įtakos daugeliui mūsų gyvenimo sričių; nuo asmeninių santykių iki profesinių siekių.

• Susijęs straipsnis: „Pasitikėjimas savimi: atrask 7 raktus, kaip jį pagerinti“

Nepasitikėjimo savimi priežastys

Tie žmonės, kurie patiria blokus dėl nepasitikėjimo savimi, gali matyti savo galimybes ribotas. Nesaugumas paralyžiuoja, todėl vengiame situacijų, kurias suvokiame kaip grėsmingas, net jei jos gali mus praturtinti ir padėti augti. Yra įvairių priežasčių, paaiškinančių nepasitikėjimą savimi, todėl svarbu jas nustatyti, kad būtų galima išspręsti ir įveikti šiuos blokus:

1. neigiama praeities patirtis

Sunkios situacijos, nesėkmės ar nuolatinė kritika gali turėti įtakos mūsų savigarbai. Ši patirtis gali suabejoti mūsų sugebėjimais. ir generuoti baimę susidurti su naujomis galimybėmis dėl baimės pakartoti praeitį.

2. nuolatiniai palyginimai

Polinkis lyginti save su kitais žmonėmis, ypač socialinių tinklų amžiuje, gali paskatinti mus jaustis netinkamais arba nepakankamais. Nuolatinis lyginimas gali priversti mus nuvertinti save ir jaustis, kad nesame tinkami kitų užduotims.

3. nerealūs lūkesčiai

Standartų, kurių neįmanoma laikytis, nustatymas gali sukelti nusivylimą ir nepasitikėjimą mūsų sugebėjimais. Jei visada reikalaujame būti tobuli ir neleidžiame klysti, tikėtina, kad nuolat nusivilsime savimi.

• Galbūt jus domina: „Kaip išmokti turėti realesnių lūkesčių?

4. neigiamas socialinis ratas

Žmonės, su kuriais mus supa, gali turėti įtakos mūsų pasitikėjimui savimi. Aplinka, kurioje vyrauja kritika, atkalbinėjimas ar panieka, gali pakenkti mūsų saugumui ir savigarbai.

5. Trūksta pripažinimo ir palaikymo

Jei nesulauksime pripažinimo ar paramos už savo pasiekimus ir pastangas, galime pradėti abejoti savo verte ir tuo, ką galime pasiekti.

6. Atstūmimo ir nesėkmės baimė

Baimė būti atstumtam arba žlugti gali padėti mums išvengti sudėtingų situacijų, nors jie yra vertingos mūsų augimo galimybės.

7. perdėta savikritika

Per didelis savikritiškumas neleidžia mums įvertinti savo pasiekimų ir sutelkti dėmesį į savo teigiamas savybes. Neigiamas vidinis balsas gali paskatinti nepasitikėjimą savimi.

8. pokyčiai ir perėjimai

Susidūrę su dideliais gyvenimo pokyčiais, pvz., darbo pakeitimu, persikėlimu ar naujomis pareigomis, gali sugriauti mūsų pasitikėjimas, kai susiduriame su nežinomybe.

• Susijęs straipsnis: „7 asmeninių krizių rūšys“

Patarimai, kaip įveikti blokus dėl nepasitikėjimo savimi

Įveikti blokus dėl nepasitikėjimo savimi įmanoma, o kelias slypi puoselėjant ir rūpinantis savimi išsiugdyti stiprią savigarbą ir kad ji nebūtų susilpnėjusi dėl patiriamos neigiamos patirties jie gali gyventi Baigdami siūlome keletą patarimų, kaip įveikti kliūtis dėl nepasitikėjimo savimi, tačiau nepamirškite kad kreiptis į profesionalią pagalbą visada turėtų būti pasirinkimas, jei nemanote, kad galite patys susitvarkyti su šia situacija sąskaitą.

1. praktikuoti savęs priežiūrą

Rūpinkitės savo fizine, emocine ir psichine savijauta. Pakankamai miegokite, valgykite subalansuotą mitybą ir užsiimkite veikla, kuri teikia pasitenkinimą ir atsipalaidavimą, pavyzdžiui, mankštą, meditaciją ar rašymą. Tai turės teigiamos įtakos visoms jūsų gyvenimo sferoms.

2 Pakeiskite vidinį dialogą

Atkreipkite dėmesį į savo vidinį balsą ir savikritiką pakeiskite teigiamais teiginiais. Prisiminkite savo praeities pasiekimus ir švęskite savo sėkmes, kad ir kokias mažas. Tai, kaip mes kalbamės su savimi ir elgiamės su savimi, didžiąja dalimi lemia mūsų savigarbą.

3. Išsikelkite pasiekiamus tikslus

Padalinkite savo tikslus į mažesnius, pasiekiamus žingsnius. Kai juos pasieksite, įgysite pasitikėjimo savo sugebėjimais įveikti didesnius iššūkius. Taip išvengsite nusivylimo, jei nepasieksite savo ilgalaikių tikslų.

4. Priimkite klaidas kaip mokymosi galimybes

Mes visi darome klaidų, ir tai normalu. Užuot mušę save už juos, pažiūrėkite, ko galite išmokti ir kaip ateityje tobulėti, jei klystate.

5. apsupk save pozityviais žmonėmis

Ieškokite kompanijos, kuri palaikytų ir padrąsintų jūsų pastangas pagerinti jūsų pasitikėjimą savimi. Atsiriboję nuo toksiškų ar kritiškų žmonių, galėsite augti pozityvesnėje aplinkoje.

6. Susipažinkite su savo baimėmis

Nustatykite situacijas, kurios kelia jums nesaugumą, ir, kiek įmanoma, spręskite jas. Kuo daugiau jiems atskleisite save, tuo labiau suprasite, kad galite juos įveikti.

7. Išmokite priimti komplimentus

Būkite dėkingi už gautus komplimentus ir venkite jų sumažinti ar atmesti. Priimdami juos su dėkingumu, sustiprinsite savo savigarbą.