Kaip kuriama savigarba?

Savigarba yra terminas, kuris pastaruoju metu buvo labai svarbus, paprastai jis girdimas nuolat kad toks asmuo turi „žemą“ arba „aukštą“ savigarbą ir iš to apibrėžia, kad visos problemos kyla Štai ten.

Iš tikrųjų, Savigarba yra pagrindinė mūsų vystymosi dalis ir tai, kaip mes išsidėsime įvairiose savo gyvenimo srityse..

Kas yra savigarba?

Savigarba – tai mūsų savęs vertinimas, jo konstravimas grindžiamas mūsų savybių suvokimu. Žmonės negimsta su apibrėžta savęs samprata, tačiau ji palaipsniui formuojasi ir vystosi per gyvenimą tiek, kiek kuri yra susijusi su aplinka, per psichologinės, fizinės ir socialinės patirties, kurią žmonės patiria savo gyvenime, internalizavimą plėtra.

Mūsų suvokimas apie save įtakoja tai, kaip jaučiamės, ar vertiname savo sugebėjimus, fizinę išvaizdą, elgesį, kaip mes bendraujame su kitais., taip pat tai, kaip integruojame praeities patirtį ir kaip jaučiamės vertinami mūsų aplinkos.

Įvaizdis, kurį turime apie save, yra pagrindinis veiksnys, padedantis suprasti, kaip mes bendraujame vienas su kitu, kaip Mes interpretuojame, kas su mumis vyksta ir kaip susiduriame su iššūkiais įvairiais gyvenimo etapais. gyvybes.

Kaip formuojasi mūsų savigarba?

Savigarba kyla iš ryšio su kitais, galime tai suprasti kaip dėkingumo ir įvertinimo laipsnį, kurį mes jaučiame sau, ir tai yra susitarimo ar nesutarimo tarp to, kas esu, kuo manau esanti ir kuo norėčiau būti, rezultatas.

Jos sandarą galime įsivaizduoti iš dviejų linijų, viena – tai kontaktas su išoriniu pasauliu: žinutės, kurias gauname iš vaikystės iš savo tėvų, giminių, draugų, mokytojų. Kita vertus, vaikystėje patirtų išgyvenimų suma įtakoja tai, kaip mes suvokiame savo tikrovę suaugusiųjų gyvenime, kaip susiduriame su savo sėkme, klaidomis ir pan.

Pirmosiomis savo gyvenimo akimirkomis gauname daugybę žodžių ir žinučių, kurios verčia mus jaustis daugiau ar mažiau verti meilės ir būti priimti kitų. Šiame etape nepaprastai svarbu turėti bent vieną globėją, kuris suteiktų mums emocinį prisirišimą, saugumą ir pasitikėjimą.. Pirmieji mūsų pagrindinių maisto, švaros, artumo ir fizinės meilės poreikių patenkinimo potyriai dalis suaugusiojo, kuris mumis rūpinasi, giliai paženklina jausmą, kad pasaulis yra saugi vieta, arba, priešingai, taip nėra. yra.

Augdami pradedame kurti savo savarankiškumą, tyrinėjame artimiausią aplinką ir priklausomai nuo patalpų ar kliūčių, kuriuos mums siūlo aplinkiniai žmonės, mes panaudosime stimulą mokytis naujų dalykų ir išbandyti savo pajėgumus.

Šiuo metu saugus prisirišimas leis išsiugdyti subalansuotą savigarbą, jaustis mylimam, priimtam ir vertinamam.. Priešingai, jei vaikas nesukūrė saugių ir patenkinamų santykių, kai perdavė, kad turi mažai savybių mylimas ir vertinamas, pamažu susiformuos tikėjimo sistema, kuri iškreips gyvenimo patirties apdorojimo būdą suaugęs.

Ką daryti su tuo, ką jie mums sako?

Iki šiol tobulinome, kaip formuojama savigarba, ir pamatėme, kad mūsų globėjai ir pirmieji mūsų gyvenimo metai atlieka esminį vaidmenį. Tačiau turime savęs paklausti, ar tai viskas? Ar tai, kas mums buvo pasakyta ir paskatinta patikėti, nulems mus be galimybės tai pakeisti? Atsakymas nėra paprastas ar unikalus, tačiau galime rizikuoti pasakyti „ne“, kad savigarba nėra nepakeičiama ir griežta konstrukcija. Savigarba keičiasi ir vystosi visą mūsų gyvenimą.

Išplėskime šią mintį, kas nutinka mums, kaip vaikams, ir kitų žodžių įtaka mūsų savigarbos konstitucijai gali priklauso nuo mūsų suaugusiojo gyvenimo, įsitikinimų apie save ir mūsų santykio su pasauliu, bet jokiu būdu nustato. Kadangi čia pradeda daryti įtaką svarbus elementas, mūsų savęs kūrimas, atsiranda laisvės taškas, kuriame turime nuspręsti, ką daryti su tuo, ką jie mums pasakė.

Tai esminis dalykas, mes negalime pakeisti savo gyvenimo istorijos, bet galime pakeisti tai, kaip ją interpretuojame.. Prisiimdami atsakomybę už tai, kas vyksta su mumis gyvenime, ir paėmę vadeles už tai, kas jame vyksta, galėsime susikurti savo poziciją kitokiu būdu, suteiks mums galimybę pradėti vertinti save, vertinti tai, kas esame ir ką pasiekėme.

Savęs samprata paliečia tapatybės ir gerovės aspektą, leidžiantį palaikyti sveikus santykius su kitais ir su savimi. Visose srityse, kuriose žmogus vystosi, ar tai būtų studijos, darbas, asmeniniai santykiai, jį paveiks vertė, kurią kiekvienas sau suteikia, ką apie save sako. Kitaip tariant, jei manote, kad esate kvailas, nenaudingas arba kad kiti nekreipia į jus dėmesio, tai parodys jūsų pačių sprendimą, kaip jausitės ir vietą, kurią užimsite likusiesiems.

Kaip pagerinti savigarbą?

Bendrose eilutėse galime paminėti tam tikrus elementus, kurie padės mums užmegzti geresnį santykį su savimi:

• Apmąstykite mūsų vidinius dialogus: Norėdami suvokti, ką sakome sau ir kodėl, tai suteikia mums galimybę suprasti mūsų įsitikinimai, kad galime prisiimti atsakomybę už save ir daryti kažką kitokio nei atėjome daro.

• Nelyginkite savęs su kitais: Mes linkę idealizuoti žmones, su kuriais lyginame save, kurdami nepilnavertiškumo jausmą, išryškindami tik tas savybes, kurių mums trūksta.

• Nustatykite savo stipriąsias puses: Mes visi turime savybių ir savybių, kurios yra mūsų stipriosios pusės, žinant, kas esame duoda gėrį leidžia mums įgyti pasitikėjimo ir pradėti žiūrėti į mus maloniau ir saugiau patys.

• praktikos priėmimas: Pažinti vieni kitus, žinoti, kokie yra mūsų gebėjimai ir apribojimai, žinoti, iš kur esame kilę ir kokia istorija mes nešame kainą, leidžia mums pripažinti, kad yra dalykų, kuriuos galima pakeisti, ir kitų, kurie viršija mūsų kontrolė.

Apibendrinant galima pasakyti, kad savigarba nėra kažkas, ką turėtume pakelti ar sumažinti, tai yra sistema, leidžianti susieti save su savimi. save ir aplinkinius tolerantiškai ir maloniai, realistiškai vertindami savo ir kitų galimybes. likusieji.