Problemos dėl asmeninio ir profesinio gyvenimo neatskyrimo

Šiandien be galo sunku atskirti darbinį gyvenimą nuo asmeninio. Skaitmeninė žiniasklaida užtikrino nuolatinį ryšį su abiem aplinkomis, todėl jas padalinti nėra lengva užduotis. Žengiant žingsnį toliau, nuotolinis darbas, kuris yra kasdienybė, to nepadėjo, nes, kadangi tai vyksta tuose pačiuose namuose, pavyko dar labiau sujungti abu gyvenimus.

Kaip komentavo sociologė ir Indianos universiteto profesorė Christena Nipper-Eng, yra dviejų tipų žmonės: integratoriai ir segmentuotojai. Pirmoji grupė neša darbus namo, laisvu nuo darbo metu siunčia darbo elektroninius laiškus, aptaria susijusius reikalus Dirbdami su partneriais, gautuosius paliekate atidarytą naršyklės skirtuke ir dirbate naudodami vieną įrenginį. Vietoj to, sekundės nustato aiškias ribas tarp biuro ir namų, venkite tikrinti gautuosius po tam tikros valandos, išjunkite pranešimus darbo įrenginiuose naktį, dalį dienos skirkite susitikimams ir skambučiams bei naudokite telefoną ar nešiojamąjį kompiuterį nepriklausomas.

Dabar visada girdėjome, kad grįžę namo turėtume stengtis atidėti darbo problemas. Tiesą sakant, įprasta išgirsti komentarų apie svarbą

atskirti profesinį ir asmeninį gyvenimą, bet kodėl? Kokių problemų sukelia nežinojimas, kaip atskirti vieną gyvenimą nuo kito? Pasilikite, kad sužinotumėte atsakymą į šį klausimą, nes šiandieniniame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į pasekmes, jei nenustatysime ribų ir galiausiai sujungsime abi sritis.

• Susijęs straipsnis: „Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi“

Kodėl svarbu atskirti profesinį ir asmeninį gyvenimą?

Pastaraisiais metais darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros stokos poveikis mūsų streso lygiui išaugo tiek, kad yra akivaizdus. Be to, prie to turime pridėti COVID-19 pandemiją, kuri privertė mus labiau nei bet kada sumaišyti asmeninį ir profesinį gyvenimą. Nuo tada, Išlaikyti sveiką pusiausvyrą tarp šių dviejų yra iššūkis, būtinas mūsų fizinei ir psichinei sveikatai.. Todėl toliau pateikiame keletą problemų, su kuriomis susiduria ši situacija:

1. sumažėjęs produktyvumas

Tinkamos asmeninio ir darbo pusiausvyros nepalaikymas nepadeda susitelkti ties tuo, ką privalote daryti. Dėl darbo reikalų būnant namuose susilpnėja bendravimas, vis dažnėja konfliktai ir apskritai pablogėja šeimos klimatas.

Tas pats vyksta ir atvirkščiai. Dirbant dėl ​​šeimos reikalų, mažėja produktyvumas ir tai gali sukelti rimtų pasekmių. Turime sugebėti nustatyti ribas ir visada būti ten, kur turime būti. Svarbu suprasti, kad negalime vienu metu atlikti tūkstančio dalykų, nes galiausiai nė vieno iš jų neatliekame teisingai.

• Galbūt jus domina: „Kas yra sąmoningas produktyvumas ir kaip jis padeda sumažinti darbo stresą“

2. daugiau streso

Stresas ir perdegimas yra dvi dažniausiai pasitaikančios sveikatos problemos, susijusios su šiandienos darbo ir šeimos deriniu. Tie žmonės, kuriems pavyksta atskirti asmeninį ir darbinį gyvenimą, žino darbo grafikus nusistovėjusios ir gebančios sukurti ribą tarp biuro pareigų ir likusios dienos. Tai labai padeda kovoti su stresu, kuris klesti bandant gyventi kartu.

3. blogesnė sveikata

Nepakankama pusiausvyra tarp profesinio ir asmeninio gyvenimo leidžia mažiau kontroliuoti tvarkaraščius, todėl Raskite laisvų akimirkų sportuoti, medituoti, planuoti maistą ir daryti tai, kas jums patinka tai nepaprastai sudėtinga. Dienos pabaigoje skirkite laiko fizinei veiklai ir, savo ruožtu, laikykitės disciplinos kasdienių užduočių planavimas asmeniniame gyvenime atneša daug naudos jūsų sveikatai, laimei ir gerovė.

Be to, kai sugebi gerbti ribą tarp biuro ir šeimos, randi laiko ir erdvės būtina dalytis su artimiausia aplinka, dirbti su asmeniniais projektais ir rūpintis savo užduotimis namai. Tai taip pat pagerina sveikatą visapusiškai.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologiškai sveikų kasdienių įpročių ir kaip juos pritaikyti savo gyvenime“

Kaip atskirti profesinį gyvenimą nuo asmeninio?

Galbūt supratote teigiamą profesinio ir asmeninio gyvenimo atskyrimo pusę, tačiau tai ne visada lengva ir galbūt nežinote, kaip tai padaryti. Pasak ekspertų, tai labai priklauso nuo žmogaus asmenybės ir ar jis labiau tapatinasi su pradžioje minėta integratorių ar segmentuotojų kategorija. Tačiau visada galime stengtis atskirti šias sritis ir taip pasinaudoti jų teikiama nauda. Todėl čia yra keletas patarimų:

1. Stebėkite, kaip paskirstote savo laiką

Pasistenkite savaitę ar dvi, kad atkreipkite dėmesį į tai, kaip praleidžiate kiekvieną dienos valandą, dirbti, bendrauti ar daryti tai, kas jums labiausiai patinka. Tai nepaprastai svarbu, nes norint pasiekti tinkamą profesinio ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, pirmiausia reikia žinoti, kokia yra dabartinė situacija.

2. Jūsų įrenginiai yra priežastis nepasidalinti tarp abiejų gyvenimų

Norėdami tai padaryti, sukurkite atskiras vartotojo paskyras darbui ir asmeniniam gyvenimui. Tai neleidžia pranešimams ir darbo priminimams pertraukti jūsų laisvalaikį, taip pat padeda sumažinti blaškymąsi, todėl visą dieną galite išlikti susikaupę.

3. Per daug neproduktyvių susitikimų pailgina darbo dieną

Rekomenduojama sumažinkite susitikimų trukmę ir dažnumą, kad galėtumėte užbaigti užduotis ir mėgautis kitomis savo gyvenimo sritimis. Su kolegomis išanalizuokite susitikimų skaičių per savaitę ir kartu raskite būdų tai išspręsti.

4. Bendrauti

Praneškite apie savo situaciją patikimiems bendradarbiams ir praneškite savo kolegoms, koks jūsų pasiekiamumas kad jie nesiųstų neskubių el. laiškų ar neatsakytų į juos ne darbo valandomis. Atminkite, kad tai beveik visada yra problemos, kurios gali palaukti.