Fibromialgija ir visapusiškas lėtinio skausmo gydymas

Fibromialgija yra lėtinė liga, sukelianti plačiai paplitusius raumenų ir kaulų skausmus, nuovargį ir kitus simptomus, kurie gali labai paveikti gyvenimo kokybę. Fibromialgija taip pat gali turėti didelės įtakos ja sergančių žmonių psichinei sveikatai.

Žmonės, sergantys fibromialgija, dažnai patiria depresiją, nerimą ir kitas psichinės sveikatos problemas. Šias psichinės sveikatos problemas gali sukelti skausmas, nuovargis ir kiti fibromialgijos simptomai arba jos gali būti netiesioginės fibromialgijos pasekmė.

Lėtinis skausmas gali sukelti depresiją ir nerimą. Skausmas gali būti sekinantis ir apsunkinti kasdienę veiklą. Tai taip pat gali sukelti socialinės izoliacijos ir savigarbos problemų. Nuovargis taip pat gali sukelti depresiją ir nerimą. Dėl nuovargio gali būti sunku susikaupti, priimti sprendimus ir atlikti užduotis. Tai taip pat gali sukelti dirglumą, pyktį ir nusivylimą.

Kiti fibromialgijos simptomai, tokie kaip miego sutrikimai, nuotaikos svyravimai ir susikaupimo problemos, taip pat gali prisidėti prie psichinės sveikatos problemų.

Jei sergate fibromialgija, svarbu kreiptis pagalbos dėl psichinės sveikatos problemų. Yra daug gydymo būdų, kurie gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą ir gyvenimo kokybę.

Gydymai

Kai kurie psichikos sveikatos problemų, susijusių su fibromialgija, gydymo būdai yra šie:

1. Kognityvinė elgesio terapija (CBT)

CBT yra terapijos rūšis, kuri gali padėti Nustatykite ir pakeiskite neigiamas mintis ir elgesį, kurie gali prisidėti prie jūsų depresijos ir nerimo.

2. Vaistai

Antidepresantai ir vaistai nuo nerimo gali padėti sumažinti depresijos ir nerimo simptomus.

3. Socialinė parama

Stipri paramos sistema gali būti labai naudinga žmonėms, sergantiems fibromialgija. Socialinė parama gali būti teikiama iš draugų, šeimos narių, terapeutų ar paramos grupių.

Jei sergate fibromialgija, svarbu atsiminti, kad nesate vieni. Yra daug žmonių, kenčiančių nuo šios ligos, ir yra gydymo būdų, kurie gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą ir gyvenimo kokybę.

Emociniai iššūkiai

Žemiau yra keletas patarimų, kaip valdyti emocinius iššūkius, susijusius su fibromialgija:

1. Pripažinkite ir priimkite savo jausmus

Svarbu atpažinti ir priimti savo skausmo, nuovargio, depresijos ir nerimo jausmus. Nemėginkite slopinti savo jausmų ar apsimesti, kad jų nėra..

2. Pasikalbėkite su kuo nors apie tai, kaip jaučiatės

Pokalbis su terapeutu, patikimu draugu ar šeimos nariu gali būti labai naudingas. Tai gali padėti išreikšti savo jausmus ir gauti paramos.

3. Pasirūpink savimi

Įsitikinkite, kad pakankamai miegate, valgote sveiką mitybą ir reguliariai mankštinatės. Rūpinimasis savimi gali padėti jaustis geriau fiziškai ir emociškai.

4. Nustatyti ribas

Svarbu nustatyti ribas su žmonėmis ir veikla, kuri jus vargina. Nebijokite pasakyti „ne“ dalykams, kurių negalite padaryti.

5. Raskite jums patinkančią veiklą

Mėgstamos veiklos paieška gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Veikla, kuri gali būti naudinga, yra skaitymas, muzika, sodininkystė ir laiko praleidimas su artimaisiais.

6. Paprašykite profesionalios pagalbos

Jei jums sunku susidoroti su emociniais iššūkiais, susijusiais su fibromialgija, paprašykite profesionalios pagalbos. Terapeutas gali padėti jums sukurti sveikus įveikos mechanizmus ir pagerinti jūsų psichinę sveikatą..

Psichologinė pagalba

Psichologinė pagalba yra svarbi fibromialgijos gydymo dalis. Terapija gali padėti žmonėms, sergantiems fibromialgija:

• Supraskite savo ligą ir kaip ji veikia jūsų gyvenimą
• Išmokite valdyti skausmą ir kitus simptomus
• Sukurti sveikus įveikos mechanizmus
• Pagerinkite savo savigarbą ir gyvenimo kokybę

Yra daug skirtingų gydymo būdų, kurie gali būti naudingi žmonėms, sergantiems fibromialgija, įskaitant:

1. Kognityvinė elgesio terapija

Kognityvinė elgesio terapija yra terapinis metodas, kurio pagrindinis dėmesys skiriamas pakeisti nepageidaujamas mintis ir elgesį, galintį turėti įtakos diskomfortui ir kiti fibromialgijos požymiai.

2. Priėmimo ir įsipareigojimo terapija

Tai terapijos rūšis, kurios tikslas – padėti žmonėms priimti savo neigiamas mintis ir jausmus bei užsiimti jiems svarbia veikla.

3. grupinė terapija

Grupinė terapija gali padėti ir paskatinti žmones, sergančius fibromialgija. Tai taip pat gali būti galimybė mokytis iš kitų žmonių, kurie išgyvena tą patį..

Išvados

Fibromialgija yra lėtinė liga, sukelianti plačiai paplitusius raumenų ir kaulų skausmus ir nuovargį, o tai turi įtakos gyvenimo kokybei ir psichinei sveikatai. Skausmas ir nuovargis gali sukelti depresiją ir nerimą, o kognityvinė elgesio terapija, vaistai ir socialinė parama gali palengvinti šiuos simptomus.

Jausmų pripažinimas, pokalbis su žmogumi, kuriuo pasitiki, rūpintis savimi, nustatyti ribas ir mėgautis veikla yra naudingos strategijos.. Psichologinė terapija, tokia kaip kognityvinė-elgesio terapija ir priėmimo bei įsipareigojimo terapija, kartu su grupinė terapija, taip pat yra vertinga suprasti, valdyti ir pagerinti gyvenimo kokybę fibromialgija.