Kaip atsijungti ryšių amžiuje?

Yra daug balsų, kurie dabartinius laikus vadina privalomo ryšio era. Šiuo metu, kai technologijos palaiko mus nuolat ryšį, iškyla paradoksas: Kaip galite atsijungti tarp šio socialinio, skaitmeninio ir psichologinio ryšio? Kadangi socialinė žiniasklaida, mobilieji įrenginiai ir platformos tampa vis svarbesnės mūsų gyvenime, poreikis rasti pusiausvyrą tampa aktualesnis nei bet kada anksčiau.

Nors ryšys suteikia mums neabejotinų pranašumų, jis taip pat kelia didelių iššūkių – nuo ​​priklausomybės nuo įrenginių iki skaitmeninio streso. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime, kaip šis atsijungimo paradoksas tapo šiuolaikiniu rūpesčiu, kurį reikia apsvarstyti šiandien.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra socialinė psichologija?"

Ryšių tinklas: nauda ir iššūkiai

Gyvename laikais, kai skaitmeninis ryšys radikaliai pakeitė mūsų bendravimo su pasauliu būdą. Technologijos suteikė mums precedento neturinčią prieigą prie informacijos, greitą pasaulinį bendravimą ir užimtumo bei socialinių galimybių tinklą. Per savo įrenginius ir tinklus esame labiau prisijungę nei bet kada anksčiau

, ir šie ryšiai iš naujo apibrėžė tai, kaip mes gyvename, dirbame ir bendraujame. Susieto amžiaus paradoksas yra tas, kad nors virtualiai esame labiau susiję nei bet kada anksčiau, dažnai jaučiamės emociškai ir dvasiškai atskirti.

Palyginimai socialinėje žiniasklaidoje gali sukelti netinkamumo ir nerimo jausmą. Nuolatinė internetinio patvirtinimo paieška gali sugriauti mūsų tikrąją savigarbą.

Ryšio privalumai

Šio sujungimo privalumai yra apčiuopiami. Socialiniai tinklai leidžia draugystei peržengti geografinius barjerus, vaizdo konferencijos mus suartina šeimai ir kolegoms skirtinguose žemynuose, o informacija bet kokia tema yra po ranka. ranka. Skaitmeninis ryšys demokratizavo žinias ir paskatino naujoves iki precedento neturinčio lygio.

Ryšio iššūkiai

Tačiau ši ryšio era taip pat kelia didelių iššūkių. Lengva prieiga prie technologijų lėmė pernelyg didelį pasitikėjimą elektroniniais prietaisais. Nuolatiniai pranešimai, skirti mus užkabinti, dažnai sukelia a nuolatinis išsiblaškymas ir mūsų gebėjimo susikoncentruoti ties užduotimis mažėjimas svarbu. Riba tarp darbo ir asmeninio gyvenimo tapo neryški, o tai gali sukelti perdegimą ir lėtinį stresą.

• Galbūt jus domina: „8 požymiai, leidžiantys nustatyti priklausomybę nuo darbo“

Nuolatinio ryšio padariniai

Nepaisant technologijų pažangos, kuri pagerino daugelį mūsų gyvenimo aspektų, nuolatinis ryšys taip pat paliko pėdsaką mūsų psichinėje ir fizinėje sveikatai. Nerimas ir depresija, susiję su pernelyg dideliu technologijų naudojimu, didėja, nes tai skatina nuolatinis lyginimas socialinėje žiniasklaidoje ir jausmas, kad visada esate prisijungę. Per didelis elektroninių ekranų poveikis sukėlė problemų, tokių kaip akių nuovargis ir sutrikęs miegas dėl prietaisų skleidžiamos mėlynos šviesos prieš miegą.

Be to, nuolatinis skaitmeninis ryšys dažnai trukdo kokybiškam akis į akį su draugais ir šeima praleisti laiką, o tai griauna tikrus tarpasmeninius santykius. Nuolatinis spaudimas atsakyti į žinutes ir elektroninius laiškus gali sukelti stresą ir išsekimą, neigiamai paveikti mūsų fizinę ir emocinę sveikatą.

Atsijungimo svarba

Pranešimų, el. laiškų ir nuolatinių atnaujinimų sūkuryje iškyla neatidėliotinas poreikis: reikia atsijungti. Šis atjungimas nereiškia visiško technologijų atmetimo, o sveikos pusiausvyros, leidžiančios atgaivinti protą ir kūną, suradimą.

Sąmoningas atsijungimas suteikia mums galimybę išsivaduoti nuo skaitmeninio streso ir atgauti ramybės ir ramybės jausmą. Atjungę maitinimo šaltinį, galime iš naujo atrasti gyvenimo grožį ne ekrane ir sutelkti dėmesį į ką tikrai svarbu: mūsų tarpusavio santykiai, mūsų aistros ir mūsų ryšys su pasauliu natūralus. Daugybė tyrimų patvirtina atsijungimo naudą.

Sumažinti stresą ir nerimą, gerinti koncentraciją ir kūrybiškumą, taip pat atsigauti po kokybiškas miegas yra tik dalis teigiamų padarinių, kuriuos galime patirti atsijungę reguliarus. Be to, atsijungimas leidžia mums būti dabartiniu momentu ir sustiprinti tarpusavio santykius, skiriant nuoširdų dėmesį aplinkiniams. Pasaulyje, kuriame skaitmeninis ryšys yra visur, atsijungimas tampa rūpinimosi savimi ir pasipriešinimo aktu.

• Susijęs straipsnis: „Atostogoms nedirbame! Psichologinis poreikis pailsėti“

Patarimai, kaip ieškoti atsijungimo

Atjungti ryšį sujungtame amžiuje gali atrodyti sudėtinga, tačiau tai būtina norint išlaikyti sveiką skaitmeninio gyvenimo ir asmeninės gerovės pusiausvyrą. Atjungimo siekimas reiškia ne technologijų atmetimą, o sąmoningą ir subalansuotą jos naudojimą. Baigiant šį straipsnį, pateikiame keletą praktinių strategijų, kaip įtraukti atsijungimą į mūsų kasdienybę:

1. Nustatykite atjungimo laiką

Nurodykite konkretų dienos laiką, kada išjungsite elektroninius prietaisus. Tai leis mėgautis ramybės ir susikaupimo akimirkomis be skaitmeninių trikdžių.

2. Praktikuokite sąmoningumą

Kiekvieną dieną skirkite laiko sąmoningumo praktikai. Meditacija, sąmoningas kvėpavimas ar tiesiog savo minčių ir emocijų stebėjimas padės jums būti labiau šalia ir sumažinti stresą.

3. Naršykite veiklą neprisijungus

Skirkite laiko veiklai, kuriai nereikia ekranų. Skaitykite knygą, sportuokite lauke, tapykite, gaminkite maistą arba mėgaukitės asmeniniais pokalbiais. Šios veiklos sujungs jus su realiu pasauliu ir jie skatins jūsų kūrybiškumą.

4. Nustatykite programų laiko apribojimus

Naudokite daugelyje įrenginių pasiekiamus įrankius, kad nustatytumėte laiko apribojimus programose ir socialiniuose tinkluose. Tai primins jums daryti pertraukas ir apriboti laiką, praleistą technologijoms.

5. Sukurkite erdves be technologijų

Nurodykite savo namų sritis kaip zonas be technologijų. Šios erdvės suteiks jums skaitmeninį atokvėpį ir paskatins atsipalaiduoti.

6. Pirmenybę teikite miegui

Venkite naudotis elektroniniais prietaisais bent valandą prieš miegą. Mėlyna ekranų šviesa gali trukdyti melatonino gamybai, o tai gali turėti įtakos jūsų miego kokybei.