Apgavikų sindromas universiteto karjeroje

Įstojus į universitetą, prasideda naujas etapas, kuris gali būti labai įdomus. Sutapimas akademinėje erdvėje su žmonėmis, su kuriais bendrauji, ir panašus profesinis kelias gali būti labai teigiamas asmeniniam augimui.

Žinių pasisėmimas ir trokštamo profesinio kelio pradžia yra labai motyvuojantis procesas, tačiau kas atsitinka, kai užuot mėgavęsis, kenti, o užuot motyvavęs, padaro mažą? Ir daugeliu atvejų, užuot mėgavęsis bičiuliškumu ir mokymusi, universiteto patirtis gali tapti a jūra abejonių ir palyginimų, dėl kurių tik kyla abejonių savo sugebėjimais, talentu ir net sprendimu tai studijuoti karjerą. Tai mes turime omenyje kalbėdami apie apsimetėlio sindromą; nuolat jauti, kad tau nepakanka ir kad imi primestą vaidmenį šiame profesiniame kelyje.

Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie būdus, kaip šis apsimetėlio sindromas gali pasireikšti universiteto karjeroje., ir kokį neigiamą poveikį tai daro psichinei sveikatai, gerovei ir galiausiai akademiniams rezultatams.

Kas yra apsimetėlio sindromas?

Norint giliau suprasti apsimetėlio sindromo poveikį universiteto kontekste, pirmiausia svarbu apibrėžti, kas yra šis reiškinys. Apgaviko sindromas reiškia tikėjimą, kad tam tikrame kontekste tenka apsimetinėti ar melagingai profesinės, darbo ar akademinės, grindžiamos nesaugumo jausmu arba kvalifikacijos stoka būtina.

Universiteto kontekste apsišaukėlio sindromas yra psichologinė patirtis, kuri paveikia daugelį studentų, nepaisant jų akademinių gebėjimų ar pažymių. Tai pasireiškia kaip nuolatinis apgaulės jausmas prieš tai, ką jie studijuoja, vedantis tuos, kurie tai studijuoja Jie linkę abejoti savo pasiekimais ir bijo, kad tam tikru momentu jie bus atskleisti kaip „apsimetėliai“ šioje karjeroje. universitetas. Šiam reiškiniui daugiausia būdingas nesugebėjimas internalizuoti sėkmių, priskyrimo Taigi pasiekimai priskiriami išoriniams veiksniams ar sėkmei, o ne įgūdžių ir pastangų pripažinimui. personalas.

Studentai, kuriuos paveikė šie klaidingi įsitikinimai, dažnai gyvena nuolatiniame nerimo būsenoje, bijodami akimirkos, kai jų tariamas nekompetencija taps akivaizdi kitiems. Šis jausmas gali kilti bet kuriame universiteto karjeros etape ir paveikti talentingus bei gabius žmones. Šios dinamikos supratimas yra būtinas sprendžiant problemą ir skatinant universitetų kultūrą, kuri skatina pasitikėjimą ir tikrą individualių pasiekimų pripažinimą.

• Susijęs straipsnis: „Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji formuojasi?

Veiksniai, prisidedantys prie jo vystymosi

Kolegijos karjeros apsimetėlio sindromas kyla iš veiksnių, kurie kartu gali sukelti nuolatinį abejonių ar nekompetencijos jausmą, sankirtoje. Svarbu pabrėžti, kad kiekvienas žmogus turi skirtingą patirtinį ir emocinį pagrindą, todėl skirtingai apdoroja informaciją ar patiriamas situacijas. Štai keletas veiksnių, galinčių turėti įtakos apsišaukėlio sindromo vystymuisi koledže:

1. Akademinis spaudimas

Akademinis spaudimas yra plačiai paplitusi ir nuolatinė situacija daugelyje universitetų aplinkos, kuri skatina studentų konkurencingumą. Nuolatinis šio slėgio poveikis gali sukelti didžiulį stresą.. Šie studentai dažnai patiria poreikį atitikti aukštus asmeninius ir socialinius standartus, kurie padidina tikimybę patirti apsimetėlio sindromą, ypač kai nepasiekiate rezultatų, kuriais tikite pageidautina. Be to, mokytojų, šeimos ir draugų lūkesčiai gali suteikti papildomo svorio ir sukurti palankią dirvą nepasitikėjimui savimi.

• Galbūt jus domina: „Koks ryšys tarp poreikio sau ir nerimo?

2. Savi lūkesčiai

Be akademinės aplinkos, dėstytojų ar šeimos lūkesčių, vidinių lūkesčių kad kiekvienas žmogus apie savo akademinį procesą ar profesinę ateitį turi daug kartų daugiau reiklus. Studentai, kurie linkę sau kelti nerealiai aukštus standartus, yra labiau linkę į savikritikos ciklus. ir besivystantis apsišaukėlio sindromas, nuolat abejojantis savo sugebėjimais ir būsimu darbu. Šis perfekcionizmas ilgainiui gali paralyžiuoti ir turėti vis blogesnių pasekmių karjerai ir saviugdai.

3. Nuolatinis palyginimas

Kita vertus, nuolatinis lyginimas su bendraamžiais taip pat vaidina lemiamą vaidmenį vystant apsimetėlio sindromą. Konkurencingoje universiteto aplinkoje, Nesunku pakliūti į spąstus, kai vertinate savo sėkmę, palyginti su kitų sėkme.. Šis palyginimas, nors ir natūralus, gali lemti iškreiptą asmeninės vertės suvokimą, sustiprinti apgaulės jausmus.

• Susijęs straipsnis: „Kaip nustoti lyginti save su kitais: 5 praktiniai patarimai“

Poveikis psichinei sveikatai

Apgaviko sindromas yra ne tik akademinė kliūtis, bet ir daro didelę įtaką kolegijos studentų psichinei sveikatai. Nuolat patiriamas spaudimas ir baimė būti atrastam kaip „apgavikiškam“ arba negali atlikti savo darbo, gali sukelti nerimą, stresą ir kitas emocines problemas. Kai kurie poveikiai psichinei sveikatai yra šie:

1. Nerimas

Nerimas, kaip nuolatinis apsimetėlio palydovas, pasireiškia nuolatiniu nerimu dėl akademinių rezultatų ir baime, kad kiti įvertins. Ši emocinė našta gali paveikti koncentraciją ir bendrą savijautą, tapti kliūtimi akademinei ir asmeninei sėkmei.

2. Stresas

Stresas, susijęs su apsimetėlio sindromu ir nuolatinėmis abejonėmis savo sugebėjimais, gali sukelti ilgalaikį protinį ir emocinį išsekimą. Nukentėję mokiniai dažnai susiduria su nuolatine kova, norėdami įrodyti save, o tai gali baigtis progresuojančiu perdegimu.. Savo gebėjimų matavimas lyginant juos su kitų žmonių sugebėjimais susilpnina atsparumas papildomiems iššūkiams ir stabiliai neigiamai paveiktų gyvenimo kokybę laikas.

Strategijos, kaip ją įveikti

Nepaisant iššūkių, kuriuos kelia apsimetėlio sindromas, yra veiksmingų strategijų, kurias gali įgyvendinti kolegijos studentai, norėdami įveikti šią emocinę ir akademinę kliūtį. Aptarkime keletą strategijų, kurios gali ne tik padėti įveikti apsimetėlio sindromą, bet ir paskatinti sveikesnį, labiau subalansuotą požiūrį į koledžo gyvenimą.

1. Pripažinimas ir sąmoningumas

Pirmas žingsnis – pripažinti, kad apsimetėlio sindromas yra dažnas reiškinys ir kad jūs nesate vieni su šia patirtimi. Gebėjimas įvardinti kai kurių savo savigarbos ir pasitikėjimo savimi problemų priežastį yra pirmas žingsnis siekiant išsivaduoti nuo jų. Be to, Žinodami, kad daugelis mokinių dalijasi šiais jausmais, galite palengvinti emocinę naštą ir neleisti jaustis vienišiems..

2. kalbėti apie problemą

Remiantis tuo, kas buvo minėta aukščiau, dalijimasis savo jausmais su draugais, šeima ar specialistais gali išlaisvinti. Dažnai garsus susirūpinimo išreiškimas padeda juos demistifikuoti ir sulaukti reikiamos paramos. Daugeliu atvejų mes nesuvokiame kažko skausmingo poveikio, kol neleidžiame sau kalbėti. laisvu ir atsipalaidavusiu būdu apie tai, suteikdamas vertę mūsų skausmingiems jausmams ir nesaugumas.

3. Pakeiskite vidinį dialogą:

Dirbkite, kad neigiamas mintis pakeistumėte teigiamais teiginiais. Visų pirma, sprendžiant šias problemas, kurias sukelia apsimetėlio sindromas, labai svarbu pakeisti savo kalbėjimo ir vadovavimo būdą. Užuot sutelkę dėmesį į tai, ko nežinote arba į savo baimes, sutelkite dėmesį į savo pasiekimus ir sugebėjimus.. Nesiek nuolatos pranokti to, ką darėte anksčiau ar ką daro jūsų bendraamžiai; Susikoncentruokite į tai, kas daro jus laimingus.

4. Išsikelkite realius tikslus

Apibrėžkite pasiekiamus tikslus ir švęskite savo sėkmę, kad ir kokia maža būtų. Tai padės palaipsniui stiprinti pasitikėjimą savimi. Užuot siekę nerealių tikslų arba tikslų, orientuotų į tiesioginę sėkmę ir palyginimą su trečiosiomis šalimis, ieškokite tikslų, atitinkančių jūsų sugebėjimus ir skonį. Jausitės geriau ten nuvykę, o kelionė bus malonesnė.

5. Mokykis iš klaidų

Supraskite, kad klaidų darymas yra mokymosi proceso dalis. Užuot vertinę juos kaip nesėkmes, suteikite jiems galimybę augti ir tobulėti. Visi žmonės žlunga ir nėra nieko blogo; Dėl šių nesėkmių mums pavyksta išmokti ir pakeisti savo veiksmus, kad kitą kartą tai padarytume gerai..

6. Ieškokite profesionalios pagalbos

Nedvejodami kreipkitės pagalbos ir palaikymo, kai jums to reikia. Nėra nieko blogo, jei pripažįstate, kad ši problema jus paveikia tiek, kad jūs patys nesugebate jos susitvarkyti; Rūpinimasis savo psichine sveikata taip pat reiškia, kad reikia mokėti prašyti pagalbos ir prireikus atsiduoti į profesionalų rankas.

Išvados

Sudėtingoje koledžo kelionėje apsišaukėlio sindromas gali būti sudėtinga kliūtis. Tačiau tai pripažinę ir priimdami strategijas, kaip ją įveikti, mokiniai gali išsivaduoti iš nuolatinių abejonių dėl savo vertės ir gebėjimų svorio. Dalindamiesi patirtimi ir ieškodami paramos, kuriame pasitikėjimą ir augimą skatinančią aplinką. Prisiminkime, kad kelias į akademinę sėkmę nėra be iššūkių, tačiau kiekvienas žingsnis įveikiant apsišaukėlio sindromą yra triumfas savęs įgalinimo link.