Ličiai (vaisiai): savybės ir nauda jūsų sveikatai
Ličiai yra šviežias ir maistingas maistas, kurį vaikai gali labai pamėgti. Svarbiausias šio vaisiaus sezonas yra lapkričio, gruodžio, sausio ir vasario mėn., Nors kai kuriuose regionuose ličius lengva rasti ištisus metus.
Be to, kad yra labai turtingas vaisius, ličiai turi įdomių savybių ir naudos sveikatai. Dėl šios priežasties vaikams ir vyresniems suaugusiesiems rekomenduojama jį vartoti dažnai.
Parodome jums čia viską, ką reikia žinoti apie šį savotiškos išvaizdos vaisių.
- Susijęs straipsnis: „20 mažiausiai žinomų vaisių plačiajai visuomenei“
Ličiai, vaisiai, turintys daugybę savybių ir naudos jūsų sveikatai
Ličiai turi skonį tarp rūgštaus ir saldaus. Tai nedidelis vaisius, kurio raudona, šiurkšti ir kieta odelė, tačiau jį lengva pašalinti. Viduje jo minkštimas yra baltas, tekstūra panaši į vynuogių; Turi didelę, pailgą rudą sėklą.
Ličiai yra vaisiai, turintys savybių ir naudos jūsų sveikatai, apie kuriuos turėtumėte žinoti. Tai idealiai tinka imuninei sistemai stiprinti žiemos sezonu, taigi, kai tik įmanoma pasinaudok ličių sezonu, kad galėtum valgyti ir juo mėgautis.
1. Vitamino C
Ličiai yra vaisiai, kuriuose gausu vitamino C. Jo kiekis yra panašus į bet kokių citrusinių vaisių, todėl jis yra alternatyva apelsinams, citrinoms ir mandarinams. Vitaminas C organizme atlieka kelias funkcijas, iš kurių svarbiausia yra leisti absorbuoti geležį.
Ličiai, būdami vitamino C šaltiniu, padeda stiprinti imuninę sistemą. Dėl to tai padeda išvengti kvėpavimo takų ligų, dažnų žiemos sezonu. Tai taip pat prisideda prie kolageno gamybos.
2. Širdies ir kraujagyslių sveikata
Šis vaisius naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai. Ličiai turi antioksidantų, flavonoidų ir skaidulų, todėl ličiai organizmui suteikia maistinių medžiagų, reikalingų gerai širdies ir kraujagyslių sveikatai palaikyti.
Vienas iš pagrindinių ličio esančių antioksidantų yra oligonolis. Šis junginys padidina azoto oksido kiekį kraujyje, kuris sukelia kraujagyslių išsiplėtimą ir tuo galima sumažinti kraujospūdį, todėl rekomenduojama žmonėms hipertenzinis.
3. Priešuždegiminis
Vienas iš ličių privalumų yra jo priešuždegiminis poveikis. Sportininkams rekomenduojama valgyti porciją šio vaisiaus kaip pagalbinę priemonę, padedančią sumažinti raumenų uždegimą.
Šiuo metu vykdomi moksliniai tyrimai, bandantys įrodyti, kad ličiai yra veiksmingi sergant įvairiomis uždegiminėmis ligomis. Nepaisant to, daugelis žmonių naudoja šį vaisių skausmui nuo kolito ar kitų uždegimų malšinti.
4. Prieš laisvuosius radikalus
Ličyje yra antioksidantų kurios padeda kovoti su laisvaisiais radikalais. Maistas, kurio junginiuose yra antioksidantų, kovoja su žala, kurią laisvieji radikalai daro organizmui ne tik odoje, bet ir ląstelėse.
Tai nepaprastai svarbu, nes laisvieji radikalai pagreitina organų senėjimą. Antioksidantai padeda sumažinti šią žalą, todėl ličių vartojimas yra veiksmingas kovojant su ląstelių senėjimu.
5. Stiprina imuninę sistemą
Ličių vitaminai ir mineralai saugo imuninę sistemą. Jame yra vitaminų B1 ir B2, vitamino C, baltymų, kalcio, kalio, fosforo ir magnio. Be antioksidantų, kurių yra ir šiame tropiniame vaisiuje.
Visos šios savybės padeda imuninei sistemai sustiprėti ir padeda kovoti su virusų ir bakterijų sukeltomis ligomis. Nepaisant ilgalaikio vartojimo, jis taip pat padeda kovoti su tam tikromis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip hipertenzija ir net vėžys.
- Kiti rekomenduojami vaisiai: "Persikas: 10 savybių ir nauda sveikatai"
6. Diuretikas
Ličiai veikia kaip švelnus diuretikas. Šis vaisius dėl jame esančių antioksidantų, daugiausia oligonolio, padeda organizmui nelaikyti skysčių. Skysčių susilaikymas sukelia vidurių pūtimą ir skatina širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi.
Štai kodėl svarbu kovoti su skysčių susilaikymu. Ličiai dirba šiam tikslui, nors ir tik lengvos ar vidutinio sunkumo. Teigiama, kad jis atlieka lengvo ir natūralaus diuretiko funkciją.
7. Prieš diskomfortą skrandyje
Ličio infuzija gali palengvinti skrandžio sutrikimus. Ličio savybė, kuri buvo naudojama tradicinėje medicinoje, yra palengvinti diskomfortą skrandyje, pvz., Nevirškinimą ar uždegimą.
Jį rekomenduojama vartoti infuzijos pavidalu, nes jis yra efektyvesnis ir pagerėja jo savybės, kad skrandis būtų lengviau. Taip yra todėl, kad, kaip jau minėta, ličiai turi priešuždegiminių savybių.
8. Apsaugo nuo mažakraujystės
Dėl savo vitamino C kiekio ličiai padeda išvengti mažakraujystė. Vitaminas C yra būtinas, kad geležis tinkamai prisijungtų prie kūno. Dėl šios priežasties rekomenduojama nuolat vartoti šį vitaminą.
Ličiuose yra toks pat vitamino C kiekis kaip ir citrusiniuose vaisiuose, todėl jį vartoti galima rekomenduojant laikantis dietų, kurių pagrindinis tikslas yra anemijos prevencija ar mažinimas. Be to, kad kartu su vitaminu C organizmui suteikia ir kitų maistinių medžiagų.
9. Kova su bloguoju cholesterolio kiekiu
Ličių vartojimas gali padėti kontroliuoti blogojo cholesterolio kiekį. Ličiuose esantys antioksidantai padeda palaikyti gerą širdies ir kraujagyslių sveikatą, taip pat prisideda prie geros kraujotakos ir kraujagyslių išsiplėtimo.
Visa tai padeda išvengti blogojo cholesterolio per didelio kaupimosi venose. Taigi reguliarus ličio vartojimas kartu su sveika mityba padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir taip kovoti su galimomis širdies ir kraujagyslių ligomis.
10. Prieš gerklės uždegimą
Veiksminga priemonė namuose gerklės uždegimas apima ličius. Dėl priešuždegiminių savybių ličiai buvo naudojami gerklės uždegimui mažinti. Arba dėl netinkamo balso naudojimo, ar dėl infekcijos, gerklės gali uždegti, o simptomai tikrai erzina.
Ličio šaknys ir žievė paruošiami infuzijos būdu, kad gautų jų priešuždegiminį poveikį, ir tuo sumažinsite susierzinimą. Tai gali turėti netgi skausmą malšinantį poveikį, todėl vaistažolių medicinoje ši namų priemonė naudojama gerklės skausmui.
Bibliografinės nuorodos
Morton, Julia F. (1987). „Šilto klimato vaisiai“. Purdue universiteto naujų augalų ir augalų produktų centras.
Spenseris, Petras S.; Valerie S. Palmeris (2017). „Toksinis ličio mįslė: kylantis susirūpinimas sveikata pietų Azijoje“. thelancet.com.