Goji uogos: šio supermaisto savybės ir privalumai

Supermaistas yra labai įniršęs dėl jų didelis mitybos indėlis į mūsų kūną. Nors šiandien žinoma daugybė supermaisto produktų, apie goji uogas buvo kalbama daugiausia.

Kai kurie goji uogas laiko stebuklingais vaisiais kad išvaduoja mus nuo visų blogybių. Kiek tai neįmanoma su bet kokiu maistu, tačiau tiesa, kad goji uogų vartojimas gali atnešti daug naudos jūsų kūnui ir jūsų savijautai. Mes jums pasakysime!

• Susijęs straipsnis: "Atraskite 10 supermaisto, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo dietą”

Kas yra goji uogos

Goji uogos yra dar vienas iš tradicinių rytietiškų maisto produktų, kuriuos atradome Vakaruose ir kuriuos taip pat pamilome. Tai nėra pirmas kartas, kai perimame daiktus iš Azijos kultūrų, nes joga, suši, žalioji arbata ir daugybė kitų dalykų, kuriuos galėtume čia įvardinti, jau yra mūsų kasdienybė. Dabar jūsų eilė - goji uogos.

Goji uogos arba goji vyšnios yra raudonos spalvos vaisiai arba oranžinės ir šiek tiek ovalios formos, gaminamos Lycium barbarum augalų arba dar vadinamos Lycium chinense. Šis augalas tradiciškai auga regione, kuris apima Kiniją ir Mongoliją, tiksliau Himalajuose, nors šiuo metu sėklos jau pasėtos Europoje.

Goji uogos tūkstančius metų Kinijoje buvo naudojamos sveikatai pagerinti ir senėjimui įveikti vienas maistingiausių maisto produktų planetojekadangi juose yra antioksidantų, vitaminų, fitonutrientų ir daug daugiau; taigi jis yra geriausias supermaisto eksponentas.

Štai kodėl kai kurie apie juos kalba kaip apie stebuklingus, nors tiesa yra ta, kad jų didelis maistinis indėlis skatina mūsų kūną geriau funkcionuoti ir būti atnaujintam, todėl jaunam. Toliau kalbėsime apie jo savybes.

Goji uogų savybės

Ne veltui yra manančių, kad goji uogos yra stebuklingos, nes dėl jų savybių jus nustebina. Tokio mitybos profilio nerasite jokiame kitame maiste. Goji uogas sudaro 68% angliavandenių, 12% baltymų, 10% ląstelienos ir tik 10% riebalų.

Šiose maistinėse vertėse randame 19 nepakeičiamų amino rūgščių, mineralų ir mikroelementųtokie kaip geležis, kalis, cinkas, kalcis ir selenas. Kalbant apie vitaminus, goji uogos suteikia mums didelį kiekį, išryškindami vitaminus B1, B2, B6, C ir E.

Bet tai dar ne viskas, nes taip pat yra didelis kiekis antioksidantų, riebalų rūgštys, tokios kaip linolo rūgštis, ir karotinoidai, tokie kaip beta karotinas, likopenas ir liuteinas. Visos šios goji uogų savybės reiškia didelę naudą, kurią mes jums čia pasakome.

Populiariausių goji uogų ir kitų, apie kuriuos nežinojai, pranašumai

Vienas iš populiariausių goji uogų privalumų yra išlaikyti mus jaunus dėl jų senėjimo, bet ir goji padeda mums reguliuoti savo biologinį ciklą, rūpintis inkstais, pagerinti regėjimą ir dar daug kitų dalykų nei čia. mes suskaičiuojame. Geriausia tai, kad jie taip pat yra skanūs!

1. Padeda numesti svorį

Vienas populiariausių goji uogų pranašumų yra tai, kad jie padeda mums sulieknėti, ir tai yra tiesa dėl daugelio priežasčių.

Goji uogose yra daug skaidulų kurie pagerina sotumo jausmą ir reguliuoja žarnyno tranzitą; padeda sumažinti pilvo apačios riebalus, nes sumažina cukraus kiekį kraujyje ir dėl linoleno rūgšties kiekio; padeda mums nutraukti norą valgyti saldumynus, subalansuojant gliukozės kiekį; sumažina cholesterolio kiekį ir suteikia energijos, kad dieną galėtume būti aktyvūs.

2. Jūsų oda atrodo įspūdinga

Dalis jo poveikio senatvė Tai yra tai, kaip goji uogos veikia mūsų odą ir daro ją daug jaunesnę, todėl ji yra viena iš labiausiai vertinamų pranašumų.

Kai vartojate goji uogas, jūs esate padės uždaryti ir sutankinti poras, kad tonizuotų odą didindami gaminamo kolageno gamybą; Jei kamuoja kartais pasitaikantis spuogas, goji uogos paralyžiuoja spuogų gamybą, nes jos pagerina kraujotaką ir sumažina uždegimą. Tas pats kraujotakos pagerėjimas taip pat yra optimalus paslėpti randus ir atstatyti pažeistas odos vietas.

Tarsi to būtų negana, kai persistengiame su saule, godži uogomis padėti apsaugoti odą nuo UV spindulių pažeidimų ir drėkina dehidratuotas odas, veikiant jas saulei.

3. Pagerinkite mūsų smegenų funkcijas

Dėl jų betaino kiekio goji uogos daro mus padėti pagerinti protinius gebėjimus ir susikaupimą be miego ir virškinimo ciklo reguliavimo, kuris pagerina visą mūsų kūno funkcionavimą. Štai kodėl daugelis žmonių imasi goji uogų kovai su nemiga. Be to, jos savybės padeda kovoti su stresu ir nerimu.

4. Kiti goji uogų pranašumai

Jei šiuo metu kažkas yra aišku, tai, kad goji uogos yra supermaistas, kuris dėl savo savybių gali įvairiai paveikti mūsų kūną.

Mes jau susitikome pagrindiniai goji uogų pranašumai kurios padės mums sveikai mesti svorį ir užkirsti kelią odos senėjimui, tačiau vis tiek yra daugiau:

• Jie padidina mūsų energijos lygį ir mūsų jėgą
• Jie stimuliuoja hipofizę, tai mums suteikia atjaunėjimo jausmą.
• Gerina inkstų ir kepenų veiklą.
• Tai ypač pagerina mūsų regėjimą, ypač tamsoje.
• Padeda padidinti libido.
• Reguliuoja kraujospūdžio lygį.
• Stiprina mūsų imuninę sistemą.
• Jie skatina ląstelių augimą, taip užkertant kelią vėžiui, tačiau jie puikiai tinka ir žmonėms, pasveikstantiems dėl vėžio dėl šios priežasties.
• Venkite širdies ligų.
• Manoma, kad jie gali padėti kovoti su vyrų ir moterų nevaisingumu.
• Sumažinkite menopauzės diskomfortą.
• Jie stiprina silpnus sąnarius.

Kaip vartoti goji uogas

Goji uogas galime vartoti skirtingais būdais ir svarbu tai, kad pradėtumėte jas įtraukti į savo kasdienį gyvenimą į jų rekomenduojamą kiekį.

Jų galite rasti ypač dehidruotų vaisių pavidalu, kurių galite įdėti į savo dribsnius ar jogurtus per pusryčius, kartu su jais salotose arba pasiimti kaip sveiką užkandį tarp valgių. Bet jūs taip pat galite juos vartoti sulčių pavidalu, infuzijos būdu ar net koncentruotose kapsulėse.

Tai rekomenduojama suvartoti nuo 5 iki 10 gramų per dieną, kuris prilygsta 20–40 džiovintų goji uogų.

• Susijęs straipsnis: "Čia: 7 šios sėklos savybės ir nauda sveikatai”