6 diuretikai, skirti pašalinti skysčius ir numesti svorį

Diuretiniai maisto produktai yra tie, kurie padeda mums gaminti daugiau šlapimo ir užkirsti kelią skysčių susilaikymui. Tai padeda pašalinti toksinus ir sumažinti vandens perteklių mūsų kūne, padėdami numesti svorį ir išvengti pilvo pūtimo.

Mes rekomenduojame keletą geriausių natūralių diuretikų turinčių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo dietą, jei turite problemų dėl skysčių susilaikymo.

• Susijęs straipsnis: "10 maisto produktų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorį”

Diuretikai skysčių sulaikymui

Skysčių susilaikymas yra skysčių perteklius mūsų kūne, dėl kurio galime jaustis išsipūtę, ypač kojose ir rankose. Yra daugybė priežasčių, kurios gali būti už nugaros, o kai kurios iš jų gali atsirasti dėl rimtų sveikatos problemų, tokių kaip inkstų ar širdies problemos.

Kitais atvejais skysčių susilaikymas gali būti tikslus ir sąlygotas paprastų hormoninių pokyčių, menstruacijų ar ilgo fizinio aktyvumo stokos. Tokiais atvejais, kai problema yra lengva, galime sau padėti kai kuriais diuretikais vartojamais maisto produktais, kurie padeda mūsų organizmui atsikratyti skysčių pertekliaus.

Nors šie maisto produktai yra sveiki, jų perteklius gali būti žalingas. Atminkite, kad juos visada reikia vartoti saikingai, nes netinkamas jų vartojimas gali sukelti dehidrataciją, nes pašalinsime didelį kiekį vandens ir natrio.

Jei norite juos vartoti norėdami numesti svorio arba jūsų skysčių susilaikymo problema nėra kažkas punktualu, geriausia pasikonsultuoti su medicinos specialistu, kuris įvertina, kuris iš jų yra geriausias gydymas atveju. Priešingu atveju tai gali padėti įtraukti šiuos natūralius diuretikus, kuriuos rekomenduojame į savo dietą.

• Susijęs straipsnis: „Kaip numesti svorį (sveikai ir sveiku protu)”

Natūralus diuretikas, kuris padės numesti svorį

Tai yra keletas valgomųjų, kurie padės pašalinti skysčių perteklių mūsų kūne ir leis mums jaustis geriau.

1. Kava ir arbata

Kava ir arbata turi didelį diuretikų poveikį dėl didelio kofeino kiekio ir teofilinas. Žalia arbata ir juoda arbata ypač prisideda prie skysčių pašalinimo funkcijos. Be to, jie yra sveikesnis ir natūralesnis pasirinkimas, jei mes norime numesti svorio.

Tačiau atrodo, kad šie diuretikų efektai praranda stiprumą, jei jie vartojami reguliariai, nes ir kava, ir arbata padidina toleranciją jų savybėms. Taip pat dėl ​​stimuliuojančio poveikio šiuos natūralius diuretikus turinčius maisto produktus patariama vartoti mažiau, ypač kofeino.

2. Vaisiai

Vienas iš geriausių natūralių diuretikų turinčių maisto produktų yra neabejotinai vaisiai. Tai ne tik rekomenduojama vengti skysčių susilaikymobet jie turėtų būti pagrindinė mūsų kasdienio raciono dalis.

Jo vandens koncentracija yra didelė, o tai padeda mūsų organizmui dažniau šlapintis ir pašalinti toksinus. Be to, dėl vitaminų ir antioksidacinių savybių jie tampa sveikais natūraliais diuretikais, kuriuos galime vartoti kiekvieną dieną.

Vaisiai, tokie kaip ananasai, vynuogės, mėlynės, arbūzas ar persikai, yra vieni geriausių natūralių diuretikų, kurie padės mums pašalinti skysčių perteklių ir numesti svorį. Jų taip pat galima vartoti tiek kaip salotas, tiek sulčių ir kokteilių pavidalu.

3. Daržovės ir žalumynai

Daržovės ir daržovės yra kiti natūralūs diuretikai, kuriuos turėtume įtraukti į savo racioną kasdien, nes ne tik sveiki, bet ir būtini bei efektyviausi, jei norime kovoti su jų išsaugojimu skysčiai.

Šio tipo maistas padeda išleisti vandenį iš inkstų ir skatinti kitų organų, tokių kaip kasa, veiklą. Jie taip pat bus mūsų sąjungininkai metant svorį, nes jie pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda mums pašalinti riebalų perteklių, taip pat atsikratyti toksinų iš savo kūno.

Geriausios daržovės, kurias galime pasiimti dėl svarbaus diuretiko poveikio Tai lapiniai žalumynai (salotos, špinatai, lapiniai kopūstai), šparagai, agurkai, burokėliai, porai, svogūnai, česnakai ir moliūgai.

Kitos rečiau vartojamos daržovės, tokios kaip jūros dumbliai ar lapiniai kopūstai, taip pat pasirodė esąs galingas natūralus diuretikas.

4. Javai

Kai kurie grūdai turi savybių, kurios padeda pašalinti skysčius ir jie veikia kaip natūralūs diuretikai. Be to, jie yra pagrindinis maistas, kuris suteikia mums daug maistinių medžiagų.

Vienas iš geriausių diuretikų poveikį turinčių javų yra avižos, kurios dėl didelio silicio kiekio padeda pašalinti skysčių susilaikymą. Jis taip pat gali puikiai pakeisti kitus maisto produktus ar grūdus, kuriuose yra daugiau kalorijų tampa diuretiku ir sveikesnė alternatyva, kuri atneš mums daug naudos, jei ją įtrauksime į savo mitybą.

5. Vaistažolės

Dar vienas iš maisto produktų, kurie padeda mums vartoti skysčių perteklių, yra daugelis žolelių, gėlių ir uogų, kuriuos galima vartoti.

Kai kurie augalų tipai padeda pašalinti skysčius, dėl didelio kalio kiekio ir gryninimo funkcijos. Jie padeda mums stimuliuoti inkstus ir pagerinti inkstų filtraciją. Tai prisideda prie padidėjusio šlapinimosi, todėl jie idealiai tinka gerti, kai to dažnis yra labai mažas arba mums sunku.

Kai kurie iš šių natūralių diuretikų turinčių maisto produktų yra kiaulpienės, hibiskai, asiūkliai, dilgėlės, kalendros, petražolės, imbierai ar mėtos. Visas šias žoleles idealu vartoti kaip užpilą.

6. Šokoladas

Grynas juodasis šokoladas taip pat turi natūralų diuretikų poveikį mūsų organizmui. Jame yra alkaloidų junginių, tokių kaip kofeinas ir teobrominas, kurie veikia kaip nervų sistema, medžiagų apykaitos procesų stimuliatoriai ir padeda pagreitinti skysčiai.

• Susijęs straipsnis: "Dieta, su kuria galite atsikratyti 7 kilogramų per 30 dienų"