6 maisto produktai, kurie sukelia pilvo pūtimą (ir jūs to nežinojote!)

Galite būti sveikas žmogus, kuris rūpinasi jūsų mityba ir net tokiu atveju karts nuo karto atsiduriate išsipūtusioje pilvo srityje ir yra daugybė maisto produktų, kurie sukelia pilvo pūtimą, nors mes niekada to neįsivaizdavome.

Kas kitas, kas žino mažiau apie šį erzinantį pojūtį, todėl, jei norite sužinoti, kokių produktų turėtumėte vengti, apie tai jums pasakysime šiame straipsnyje.

Maistas, sukeliantis pilvo pūtimą

Sužinokite, kuris iš jų gali sukelti pilvo patinimą (ir niekada anksčiau apie tai nebūtumėte pagalvoję):

1. Pienas ir pieno produktai su laktoze

Žmonės yra vienintelis žinduolis, kuris ir toliau vartoja pieną iki pilnametystės, problema yra ta, kad tai daugiau dėl įpročio, o ne dėl poreikio, todėl neįsivaizduojama, ar jo nauda nusveria nepatogumus, kuriuos jis gali sukelti. Iš tikrųjų pienas yra tarp maisto produktų, kurie sukelia pilvo pūtimą.

Šiuo metu manoma, kad 75% pasaulio gyventojų nesugeba pasisavinti laktozės. Ir nors mes nekalbame apie alergijas, tačiau įprasta, kad pieno produktai su laktoze sukelia pilvo pūtimą.

Atrodo, kad tai yra perteklinis darbas, tačiau tiesa ta, kad ne visuose pieno produktuose yra laktozės: tai yra cukraus rūšis, natūraliai yra piene, tačiau tam tikruose procesuose jis suyra, kol išnyksta, kaip jogurtų ir sūriai.

Dėl šios priežasties, nėra jokios priežasties apsieiti be pieno produktų ir jų maistinių medžiagų, tačiau, kad išvengtume pilvo uždegimo, galime nevartoti pieno ir pirmenybę teikti jo dariniams, kuriuose yra mažiau laktozės.

2. Javų batonėliai

Akivaizdžiai nekenksminguose grūdų batonėliuose paprastai yra sojos baltymų ir dėl oligosacharidų Šias (molekules, sudarytas iš paprastų tarpusavyje sujungtų cukrų) galima įtraukti į jų gaminamus maisto produktus patinimas.

Kas atsitinka su oligosacharidais, tai yra tai, kad organizmas negali jų visiškai pasisavinti ir jie galiausiai fermentuojasi žarnyne, gaminančios erzinančias dujas ir sukeliančios uždegimą būdinga pilvo sričiai.

3. Labai aštrus maistas

Nors naudojant aromatines žoleles gaunamas nedidelis kiekis eterinių aliejų, kurie yra labai naudingi sveikata, pagardinant maistą, reikia būti atsargiems, ypač nenaudojant prieskoniai.

Nors jie turi puikų pritaikymą ir įvairias savybes, dėl kurių jie tampa sveiki, marinatų ir padažų su jais perteklius valgant gali sukelti žarnyno dirginimo problemų ir uždegti gleivinę.

Išskyrus labai aiškius virškinimo sutrikimus kai kuriais iš jų, pavyzdžiui, juoduosius pipirus, muskato riešutus ar kajeno (tokiu atveju geriau jų išvengti), idealu yra tai, kad mes juos vartojame saikingai ir nedideliais kiekiais.

4. Dirbtiniai saldikliai

Daugelis žmonių, kurie rūpinasi savo mityba, daro tai todėl, kad nori pagerinti savo fizinę išvaizdą ir tarp jų paprastai įprasta baltąjį cukrų pakeisti dirbtiniais saldikliais. Jei šie žmonės žinotų, kad tai sukelia pilvo išsiplėtimą, galbūt jie jų išvengtų, nes tai yra maistas, sukeliantis didžiausią pilvo pūtimą.

Ir manitolis, sorbitolis, ir ksilitolis yra naudojami saldinant gėrimus, kepinius ir įvairius produktus be cukraus, tačiau jie pasiekia storąją žarną nepažeisti, nepakeisdami ten, kur bakterijos minta dujos.

Jei norite pasirinkti saldinti nenaudodami rafinuoto cukraus, Pageidautina naudoti rudąjį cukrų arba miltelinius stevijos lapus.

5. Maistas be glitimo

Daugelis garsių žmonių užsiregistravo laikytis dietos be glitimo ir daugelis kitų mano, kad tai lemia viena iš daugelio vyraujančių tendencijų. Tačiau taip pat tiesa, kad yra nemažai įžymybių, turinčių patarimų mitybos lygmens ekspertams ir būtent jiems patarusių žengti šį žingsnį.

Šiandien sunku atskirti, kas yra maisto mados, nuo to, kas gali turėti pagrįstą pagrindą, todėl buvo reklamuojama kaip gyvenimo kokybės gerinimas. Faktas yra tai, kad vis daugiau mitybos specialistų ir sveikatos specialistų mums pasakoja apie priežastis glitimas tikrai netinka mūsų subtilioms žarnoms.

Kaip ir laktozės atveju, glitimo atveju nebūtina būti celiakija ar alergija sukelia žarnyno sienelių pakitimus, nes visi žmonės, mažesniu ar didesniu mastu, provokuoja. Tiems, kurie yra jautresni, pilvo pūtimas bus neabejotinas ženklas.

6. Vartokite vaisius po valgio

Vaisiai yra skanūs ir būtini, kad būtume sveiki. Bet yra didelis skirtumas tarp jo vartojimo prieš ar po valgio.

Kai tai darome tam tikrą laiką, kol galime gauti vitaminų, kuriuos jie mums suteikia, nes jie yra labai lengvai ir greitai virškinami. Maždaug po 15 minučių jie jau bus palikę mūsų skrandį pakeliui į žarnyną. Tačiau kai mes juos vartojame sočiai pavalgę, tai kai jie tampa maisto produktų dalimi, sukelia pilvo pūtimą.

Tai susiję su virškinimo procesu; Kai mes jį vartosime desertui, kai vaisiai pasieks skrandį, kai jie jau pradeda virškinti likusį maistą, jie pakeis virškinimo pH ir apsunkins skaidymas į maistines medžiagas, kurias organizmas lengviau įsisavina ir tai sukels fermentacijos reakciją, kuri išpūs pilvą, sukeldama diskomfortą.

Todėl, jei turite didelį įprotį dažnai valgyti vaisius, neatsisakykite jų, tiesiog pabandykite tai padaryti likus maždaug 15 minučių prieš valgį arba tarp pagrindinių valgymų. Tokiu būdu jūs ne tik geriausiai panaudosite maistines medžiagas, bet ir išvengsite nemalonių pojūčių, atsirandančių dėl vaisiaus fermentacijos.