5 puikūs receptai, kuriuos reikia pasiimti į darbą
Idėja valgyti biure daugeliui yra virtinės su kepta vištiena, salotomis ir pomidorais sinonimas. Ir taip diena po dienos, šiek tiek varijuojant į makaronų patiekalą su kepta pomidorų šlapdriba.
Tingėjimas grįžti namo ir paruošti maistą kitai dienai Tai baigiasi, kai ateina pietų metas, kad primintų musučio dieną. Ar tai, ką mes jums sakome, skamba gerai?
Atsipalaiduok ir mes. Štai kodėl mes ištaisėme parengdami šiuos puikius receptus, kuriuos reikia panaudoti darbe, eilę apetitą keliančių pasiūlymų, kuriais naudodamiesi galėsite mėgautis pertrauka valgyti su gausiais ir sveikais patiekalais.
5 puikūs receptai, kuriuos reikia pasiimti į darbą
Palikite nuobodulį visada valgyti tą patį, gamindami šiuos patiekalus, kuriais galite mėgautis pietų metu.
1. Įvairiaspalvės daugiasluoksnės salotos stikliniame indelyje
Tikrai savo mėgstamoje namų apyvokos prekių parduotuvėje jūs kada nors matėte tuos gražius stiklinius indelius su užsukamu dangteliu, paprastus arba su maža dekoracija, suteikiančia retro orą.
Jie neseniai tapo puikiais sąjungininkais kai kuriems iš mūsų paruošti daug daugiau apetitą keliančių salotų, kurias reikia pasiimti į biurą be lemtingo akibrokšto atidarymo momento ir surask mums apačioje išsibarsčiusių menkų lapų masę ir turi pats plienuoti (ir daug apetito), kad griebtum šakę ir valgyti.
Jei išdrįsite jį paruošti, svarbu laikytis maisto tvarkos, kad skysčio perteklius nesugadintų rezultato.
pradėti
Paimkite indelį su priemone, kuri geriausiai tinka jūsų porcijų dydžiui ir pirmiausia pridėkite prieskonius, kuriuos naudosite į dugną; Šiuo atveju siūlome dviejų šaukštų alyvuogių aliejaus, 1 šaukšto citrinos sulčių, smulkinto šviežio baziliko ir 1 maltos česnako skiltelės, mišinį. Galite sumaišyti jį dubenyje ir tada įdėti į stiklainį.
Pirmas žingsnis
Tada dedame sluoksnį kažko nuoseklaus, kuris sugeria šiek tiek skysčio arba bent jau neprideda daugiau. Siūlome jums anksčiau nusausintas virtas baltąsias pupeles ir patariame kiek įmanoma sutankinti ingredientus, kuriuos įdedate, bet jų nesutraiškyti. Jis mano, kad idėja yra ta, kad uždarius maistą ir dangtį beveik nėra vietos.
Antras žingsnis
Kitas mūsų salotų sluoksnis susideda iš kitų ingredientų, kuriuos norite pridėti ir kurie nėra lapinės daržovės. Tai gali būti žalios smulkintos daržovės, švieži suktos grybai, kubeliais supjaustytas sūris, kietai virtas kiaušinis ...
Mūsų pasiūlymas, kadangi jūs įvedėte augalinius baltymus, yra tai, kad jūs įtraukiate kai kuriuos maistas, kuriame gausu angliavandenių ir kurie papildo maistinę vertę to, ką jau įdėjote, pavyzdžiui, kuskuso, kukurūzų, kvinojos ar virtos bulvės, taip pat šviežių spalvingų maisto produktų burokėlių, svogūnų, tarkuotų morkų asortimentas, kuris garantuos jums daug įvairių maistinių medžiagų įvairūs.
Trečias žingsnis
Galiausiai galite įtraukti lapines daržoves, kurios taip linkusios gesti nuo kitų svorio. ingredientų ir abiejų skysčių, nors galite dėti ir riešutų bei aromatinių žolelių. Siūlome susmulkintus anakardžių riešutus ir porą smulkintų džiovintų pomidorų.
Baigti
Jei norite užkirsti kelią skysčio išsiliejimui, pirmiausia stiklainio burną uždenkite šiek tiek išsikišančiu tepalo popieriaus gabalu ir uždarykite užsukamu dangteliu. Bet kokiu atveju, geriau laikykite jį vertikaliai. Nepamirškite gerai suplakti prieš naudojimą!
2. Tabulė su putpelių kiaušiniais, juodosiomis alyvuogėmis ir razinomis
Be abejo, tai yra vienas iš tų puikiausių receptų, kuriuos reikia pasiimti į darbą, nes jį lengva paruošti ir virškinti, tuo pačiu įkraunant energiją tęsti dieną, nepaisant to, kad esate gana lengvas receptas.
pradėti
Pirmiausia paruoškite apie 8-10 kietai virtų putpelių kiaušinių; Nuo to laiko, kai vanduo pradeda virti, trunka 3-5 minutes, kol trynys visiškai sustings. Kai juos paruošite, padėkite juos atvėsti šaltame vandenyje.
Pirmas žingsnis
Į gilų indą įdėkite puodelį sauso kuskuso ir įpilkite tiek pat verdančio vandens. Maišykite ir leiskite jam sėdėti keletą minučių, kol jis visiškai susigers.
Antras žingsnis
Ant pjaustymo lentos supjaustykite pomidorą ir pusę agurko be odos ir padėkite juos ant kuskuso. Susmulkinkite šviežią piparmėtę, taip pat pridėkite ją kartu su pora šaukštais razinų. Suknelė su alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis ir trupučiu druskos. Sumaišykite viską.
Baigti
Galiausiai nulupkite putpelių kiaušinius ir supilkite juos sveikus į šaltinį kartu su maždaug 8–10 juodųjų alyvuogių be kauliukų. Dar kartą sumaišykite ir įdėkite į „Tupperware“, kad naktį liktų šaldytuve. Vartokite šaltai.
3. Baklažanai, įdaryti tunu su mocarela ir raudonėliu
Norėdami valgyti daržoves pietums, nebūtina kreiptis į salotas. Šis supaprastintos versijos pasiūlymas yra a greitas ir paprastas būdas vartoti augalinį maistą turtingu ir paprastu būdu.
pradėti
Paimkite du vidutinio dydžio baklažanus, nuplaukite juos ir nukirpkite uodegos galą. Iškirpkite juos išilgai per pusę, padarydami kelis įpjovimus iš vidaus ir įdėkite į mikrobangų krosnelės indą, uždengtą sandariai uždaryta plastikine plėvele.
Pirmas žingsnis
Virkite maždaug 800 vatų galia 5 minutes. Tuo tarpu į dubenį suberkite 2 skardines tuno su nusausintu aliejumi, 5 šaukštus keptų pomidorų, džiovintų raudonėlių pagal skonį ir šaukštą nuluptų saulėgrąžų sėklų. Šaukšto pagalba gerai išmaišykite.
Antras žingsnis
Atsargiai, kad tavęs nesudegintų (bus daug garų), atidarykite maistinę plėvelę ir padėkite baklažanų puseles ant kepimo indo. Šaukšto pagalba nuimkite įdarą, palikdami odą (ir dalį minkštimo, kad ji nesutrūktų) mažų laivelių pavidalu.
Trečias žingsnis
Baklažanų įdarą susmulkinsime nedideliais gabalėliais ir pašalinsime skysčio perteklių. Mes įdėsime gabaliukus į dubenį ir sumaišysime su likusiais ingredientais. Taip pat kaitinsime orkaitės groteles pripildykite valčių mišiniu ir užpilkite tarkuota mocarela. Mes galime suteikti jiems raudonėlio prieskonį.
Baigti
Įdėkite šaltinį ant grotelių 5-10 minučių, priklausomai nuo to, kaip mums patinka sūris. Atvėsinkite ir padėkite į gaubtą. Jį galima palikti per naktį iš šaldytuvo. Rytoj jums reikės tik šiek tiek pakaitinti prieš valgant.
4. Daržovių sumuštinis su rugine duona ir humusu
Ne, mes nepamiršome sumuštinių mėgėjų; Tiems, kuriems lengviau valgyti lauke, naudojant pirštus ir duoną, turime šį paprastą ir skanų pasiūlymą, su kuriuo parodysime, kad galite valgyti sveikai ir visiškai su sumuštiniais. Dėl tam tikrų priežasčių tai yra vienas iš mūsų mėgstamiausių receptų, kuriuos reikia pasiimti į darbą
pradėti
Supjaustykite du didelius rupios ruginės ruginės duonos riekeles su sėklomis. Vieną jų užtepkite gausiu humuso sluoksniu (nepasiekę duonos krašto) ir pabarstykite trupučiu kmynų miltelių, šiek tiek saldžios paprikos ir keletą lašų alyvuogių aliejaus.
Pirmas žingsnis
Iškirpkite keletą kietai virto kiaušinio riekelių ir padenkite anksčiau išklotos skiltelės paviršių. Ant šio paskutinio sluoksnio uždėkite keletą rūkytų menkių juostelių.
Antras žingsnis
Supjaustykite prinokusį avokadą per pusę ir ištuštinkite minkštimą į dubenį, įpilkite kelis lašus citrinos, druskos ir šiek tiek aliejaus ir susmulkinkite viską šakute, kad jis būtų kreminis, bet gumbuotas.
Baigti
Paimkite žalios duonos riekelę ir padenkite ją avokadų kremu, palikdami neuždengtą vietą šalia duonos kraštų. Uždenkite juo kitą sumuštinio dalį ir visą laikykite dviem ar trimis dantų krapštukais, kad jis neiširtų. Šaldytuvas ir paruoštas gerti!
5. Aštrus krevečių maišymo kepimas su cukinijų makaronais
Kursime krosnį, bet ne daugiau, nes imsime keptuvę, kad ją galėtume naudoti beveik anekdotiškai, pagaminsime ką nors „pimpam“, bet tai kvepia ir skanu dar geriau. Pjovimo lenta, geras peilis ir... šiek tiek foninės muzikos, suteikiančios ritmą maišyti. Čia mes paliekame tave paskutinį Pasiūlymai labai gerai pavalgyti net būdami biure.
pradėti
Į plačią ir gilią keptuvę įpilkite lašelį alyvuogių aliejaus ir įdėkite nedidelę skiltelę maltų česnakų, lauro lapą ir nedidelę džiovintą aitriąją papriką. Su karštu aliejumi įpilkite 100 gramų nuluptų krevečių. Baigę juos išimkite ir atidėkite į šalį.
Pirmas žingsnis
Naudodami specialų pjaustytuvą, kad padarytumėte plonas juosteles, padarykite tam tikrą makaroną su vidutine cukinija, nuplautą ir su oda. Įpilkite į aliejų, kuriame kepėte krevetes, ir patroškinkite ant stiprios ugnies tiek, kad pamatytumėte, jog jos šiek tiek suglebo. Eik nuo ugnies.
Antras žingsnis
Dabar pakartokite troškinimo operaciją su maždaug 100 gramų grybų, supjaustytų gabalėliais, taip pat su puse mažo svogūno, supjaustyto julienne. Jeigu nori, galite patroškinti saują graikinių riešutų, kad jis būtų traškesnis ir suteiks jums naudos.
Baigti
Galiausiai suberkite visus ingredientus į keptuvę ir vėl šiek tiek patroškinkite, kad skoniai susimaišytų su paskutinis stiprus ugnies smūgis, į kurį įmaišysite sojos padažo, porą šaukštų sezamo ir krapų. skonis. Atvėsinkite ir įdėkite į savo priešpiečių dėžutę.