Nelaiminga meilė: 3 raktai jai įveikti

Romantiška meilė gali tapti jausmu, kuris užgrobia mūsų dėmesį, pojūčius ir visas galimybes, kurias pasirenkame veikti. Jei tai irgi nelaiminga meilė, pasekmės dar neigiamesnės; Prie šių pačios laisvės apribojimų pridedama eilė psichologinių reiškinių, kurie blogina gyvenimo kokybę apskritai; žema savivertė, nusivylimas ir nerimas kad juos lydi, be kitų.

Tačiau žinoti, ką daryti, kai atsiranda nelaiminga meilė, ir valdyti situaciją emocinis intelektas Tai padės mums išeiti iš patirties ne laimingi, o sustiprinti. Laikytis strategijų, kurios sustiprina atsparumas, galima pasimokyti iš šios patirties tapti emociškai stipresnis.

Pažiūrėkime, kas tai yra pokyčių procesas, kurio metu įveikiama nelaiminga meilė.

Kaip nugalėti nelaimingą meilę?

Pirmasis žingsnis prieš pradedant kurti strategijas, kaip išeiti iš užburto minčių rato, sukeliančio nerimą ir liūdesį, turi būti aiškus, kad nelaimingos meilės atvejais nėra kaltininkų.

Tai svarbu, nes yra labai paprasta, kad, net jei to nesuvokiame, mes ieškome dingsties išreikšti savo pyktį dėl konkretaus tikslo. Tas diskomfortas paverčiamas veikla, kuri yra nukreipta į tikslą, kuriam laikui sukelti įtampą,

bet tai tikrai skaudina kitusir vien dėl to verta pasirūpinti, kad nepatektumėte į šias pinkles.

Konkrečiai, žmogus, kuris neatitinka mūsų meilės, yra įprasta šios pykčio ir nusivylimo projekcijos auka, nes atsiranda įsitikinimai ir mintys susijęs su mintimi, kad mes turime teisę būti mylimi to konkretaus asmens ir todėl tas asmuo laužo tam tikrą paktą, kuris iš tikrųjų niekada jis buvo užplombuotas. Žinoma, ši idėja yra absurdiška, bet emocingiausiose situacijose laukinės patalpos gali atrodyti visiškai pagrįstos.

Norint išvengti šių atvejų, gera idėja yra pradžioje įsivaizduoti galimus kontekstus ar scenarijus kad mes (fiktyviai) kaltiname šį asmenį, norėdami apmąstyti, kas greičiausiai yra atsitinka. Šiuo būdu, jei pasirodys pirmieji neatlygintinos kaltės požymiai, mes žinosime, kaip juos pirmą kartą atpažinti taigi jiems bus lengviau nepakartoti.

1. Nutraukiantis atrajojimas

Gera misijos dalis patikrinti tuos neigiamus jausmus, kuriuos sukelia nelaiminga meilė ir atstūmimas, yra sumažinti bendrą nerimą.

Praktiškai tai susideda iš atrajojimas, kuris yra užburtas ratas, kurio eina mūsų mintys, kai yra kažkas, kas mums kelia susirūpinimą, kančią, stresas ir (arba) baimė. Šiuo būdu, įgysime sugebėjimą valdyti savo dėmesį, nuolat negrįždami prie tų idėjų ar prisiminimų kurie mums kelia nepatogumų.

Norėdami tai padaryti, patartina pradėti įpročius, kurių anksčiau nedarėme, ir ypač atsijungti vaikščiojant ir ilsintis fizinėse erdvėse be triukšmo; ir kuo jie natūralesni, tuo geriau.

Tiesą sakant, idėja yra gana paprasta. Laikydamiesi atokiau nuo to žmogaus, mūsų smegenys tampa mažiau veikiamos dirgiklių, kurie priverčia mus apie juos galvoti. Šiuo būdu, smegenų neuronų aktyvacijos dinamika jis prisitaiko prie to, kaip yra gyventi nepraleidžiant daug laiko tam žmogui galvoje. Savo ruožtu, kai šis organas „prisitaiko“ prie šios naujos realybės, jų skaičius epizodai, kuriuose neatrandame spontaniškai galvojantys apie ją, kol galų gale ji yra beveik mūsų praeities dalis. visiškai.

Norėdami išsamiau sužinoti, kaip galite nutraukti nelaimingos meilės ar apskritai bet kokio įtemptos minties sukeltą atrajojimą, galite Šis straipsnis.

2. Laikykitės atokiau nuo to asmens

Įveikti nepatogumo jausmą, kurį sukelia nelaiminga meilė, ir tuo pačiu žinoti, kaip elgtis akivaizdoje žmogaus, kuris nemyli mūsų taip, kaip mes norėjome tai gali tapti per daug sudėtinga, kad galėtume tuo pačiu susitvarkyti, bent jau ankstyvuoju įveikimo etapu.

Todėl, jei norite įveikti nelaimingą meilę, idealu yra laikytis atokiau nuo šio žmogaus (jei reikia, paaiškinti jam), kad galėtume sutelkti dėmesį tik į tai, kas vyksta su mumis.

Ši idėja gali sukelti kaltės jausmą, tačiau svarbu tai nepamiršti nelaimingą meilę išgyvenantis asmuo dažniausiai būna labiau įskaudintas nei kitasTaigi laikas nerimauti dėl savo problemų yra visiškai pagrįstas.

3. Pažinimo restruktūrizavimas

Ši meilės nusivylimo valdymo dalis paprastai atliekama terapijoje, padedant psichologijos srityje specializuotam asmeniui ir turint atitinkamus pažymėjimus.

Idėja yra ta, kad pacientas ir terapeutas kartu atranda pažintines schemas, kuriomis skleidžiami įsitikinimai, prisiminimų interpretacijos ir abstrakčios idėjos, dėl kurių nelaimingos meilės patirtis tampa tokia skausminga.

Modifikuojant šių pažintinių schemų tvarką ir organizavimą, sumažėja diskomfortas, ypač gerinant savigarbą ir valdant lūkesčius. Mes įpratome tokiu būdu naudoti kognityvines schemas, kuriose kitas asmuo neturi svarbaus vaidmens ir nėra mūsų pačių tapatybės struktūros dalis.

• Galbūt jus domins šis straipsnis: "10 patarimų, kaip pasirinkti gerą psichologą"