Nerimas ir dujos: koks yra šių diskomforto rūšių ryšys?

Nerimas yra labai dažna emocija, susijusi su įvairiausiais simptomais, tokiais kaip drebulys, dirglumas, susikaupimo stoka ir net plaukų slinkimas.

Tačiau ši psichologinė problema kartais gali būti atsakinga už tai, kas, atrodo, iš pradžių nelabai turi ką veikti: dujos.

Nerimas ir dujos yra susijęarba raugėjimo, vėjo ar abiejų pavidalu. Toliau mes išsiaiškinsime, kaip įmanoma, kad psichologinio lygio problema gali sukelti skrandžio problemą, kuri būtų tokia įdomi, bet erzina kaip dujų kaupimasis.

• Susijęs straipsnis: „Streso rūšys ir jų sukėlėjai“

Nerimo ir dujų santykis

Pernelyg didelis nerimas yra labai dažna problema, kuris gali pasireikšti daugelio simptomų ir elgesio forma. Kiekvienas žmogus gali tai gyventi savaip, ir nėra mažai tokių, kurie jaučia šį emocinį nestabilumą savo kūne, konkrečiai skrandžio srityje. Tiesą sakant, labai tikėtina, kad ne vieną kartą jautėme pilvo nervus, nes virškinimo ir nervų sistemos yra susijusios.

Kai jaučiamės nervingi, normalu pastebėti skrandžio skausmus, rėmenį, pykinimą, jausmą, kad skrandis uždarytas, taip pat turėti dujų. Taip, yra nerimo ir dujų santykis, kad ir kaip keista gali atrodyti, kad psichologinė problema turi įtakos vėjo ir raugėjimo kiekiui, kurį galime sukelti.

Protiškai pakitęs poveikis mūsų skrandžiui sukelia fizinį skausmą, diskomfortą ir perštėjimą, tačiau taip pat keičia virškinimą ir gamina dujas.

Dujos gali būti mažiausiai visų simptomų, susijusių su nerimu, tačiau tiesa ta, kad jie gali būti labai nemalonūs. Ne tik todėl, kad nuo jų kenčiantis asmuo gali labai nukentėti, jei meteorizmas (dujų kaupimasis) yra labai intensyvus, bet taip pat dėl ​​to, kad daugelyje kultūrų, daugiausia vakarietiškų, pilvo pūtimas ir raugėjimas nėra gerai matomas visuomenės. Tačiau kartais jų yra tiek daug ir taip intensyvu, kad nėra laiko leisti jiems pabėgti vonioje ...

Enterinė nervų sistema

Tai, kad jaučiame nerimą pilve, paskatino daugelį tyrinėtojų kelti mintį, kad mūsų skrandyje yra savotiškos antrosios smegenys.

Natūralu, kad jis nėra toks sudėtingas, koks yra mūsų kaukolėje, tačiau tiesa, kad buvo pastebėta, jog virškinimo sistema turi daug nervų, kurie sudaro enterinę nervų sistemą. Ši sistema yra autonominės nervų sistemos padalinys, kuris paaiškina, kodėl nerimas taip tiesiogiai veikia skrandžio sritį.

Enterinę nervų sistemą sudaro šimto milijonų neuronų, veikiančių nepriklausomai, tinklas., galintis siųsti ir priimti impulsus, taip pat užregistruoti emocijas. Štai kodėl skrandis ir apskritai virškinimo sistema yra tokie jautrūs nerimui, šiai būtybei neurobiologinis paaiškinimas, kodėl mes būdami pilve jaučiame mazgą nervinga Tai taip pat leidžia suprasti, kodėl įsimylėję skrandyje jaučiame drugelius.

• Jus gali sudominti: "Enterinė nervų sistema: dalys ir funkcijos"

Kodėl nerimas sukelia mums dujų?

Kai jaučiame nerimą, mūsų skrandis gali būti labai jautrus šiai emocijai. Yra tokių, kurie yra visiškai uždaryti, o kiti turi siaubingą norą valgyti viską, kas yra kelyje. Yra ir tokių, kurie pastebi labai intensyvų skausmą, perštėjimą, norą vemti ir apskritai sutrikusį skrandį. Bet kodėl nerimas sukelia mums dujų? Kas vyksta?

Tikrai taip Ne tik tai, kad dujas gali sukelti nerimas, bet ir pats nerimas gali būti dujų pasekmė, nes nerimo ir dujų santykis yra artimas ir dvikryptis. Dujos gali atsirasti dėl per didelio enterinės nervų sistemos stimuliavimo, kurį sukelia tai, kad mūsų nervų sistemą kankina nerimas, kuris keičia žarnyno tekėjimą ir virškinimą. Tai sukelia rėmuo, sunkesnį virškinimą ir dujų kaupimąsi, sukeliančius skrandžio sutrikimus, tokius kaip meteorizmas.

Tai, kad turime tiek daug dujų ir jos mus vargina, gali padidinti nerimą. Užuot supratę, kad turime daug dujų, nes esame emociškai nestabilūs, tai, kad pastebime diskomfortą skrandyje, verčia mus tikėti, kad galime patirti kokių nors sveikatos problemų, pavyzdžiui, storosios žarnos vėžys ar dirgliosios žarnos sindromas. Tai sukelia baimę, netikrumą, nes nežinome, ką daryti, jei iš tikrųjų sergame, ir nesaugu, kas gali nutikti.

Gali atsitikti ir taip, kad jaučiame labai intensyvų krūtinės skausmą. Kadangi krūtinė yra subtilus regionas, tai, kad ką nors ten jaučiame, verčia susirūpinti širdies sveikata, galvojant, kad mus gali užpulti. Tačiau dažniausiai nutinka taip, kad iš tikrųjų skrandžio kakle yra sukaupta daug dujų, todėl skauda krūtinę. Laimei, šie nepatogumai išnyks, kai jūs apiplėšite.

Kitais atvejais nerimas dujas sukelia netiesiogiai. Dažnai, būdami tokie nervingi, priimame netinkamus mitybos sprendimus kurie keičia mūsų skrandžio sveikatą. Kai mus puola visi nervai, mes nevalgome salotų, bet mums labiau patinka greitas maistas, saldumynai ir viskas labai skanus maistas, turintis daug riebalų ir cukraus, be tam tikrų rūšių ankštinių ir daržovių darinių kryžmažiedis (p. pvz., humusas). Šie maisto produktai sukelia daug dujų.

Pernelyg didelis dujų kaupimasis gali būti dėl to, kad mes valgome labai greitai, labai nerimastingai. Valgydami greitai ir gurkšnodami mes ne tik praryjame maistą, bet ir orą. Be to, vos kramtant, virškinimas tampa daug sunkesnis, o tai lydi ne tik didesnis dujų kiekis, bet ir rėmuo bei skrandžio skausmai. Visas oras, kurį prarijome, turės išeiti tiek į jo vidų, tiek į kitą pusę.

Kas daugiau, nerimas iš dalies sukelia mums dujas, nes mes daug judame. Žmonėms, nukentėjusiems nuo didelio nervingumo, įprasta nesustoti vietoje tiek, kad jiems reikia eiti iš ten šiek tiek nusiraminkite ar net praktikuokite daug mankštos, kuri, nors ir yra sveika, tačiau nenustoja judinti mūsų organai. Nuolat judindami skrandį ir storąją žarną, pasiekiama, kad jie dažniau išskiria virškinimo metu susidarančias dujas. Tai nėra blogai, tačiau į tai reikia atsižvelgti, jei kenčiate daug dujų ir gerai nežinote priežasties.

Kaip išvengti su nerimu susijusių dujų?

Kad nerimas nekeltų mums dujų, būtina pabandyti sumažinti šią psichologinę problemą, kreipdamiesi į psichinės sveikatos specialistą, kuris pateiks mums būtinas gaires nervingumui valdyti. Tačiau būtina užtikrinti, kad dujos nesusidarytų dėl tikros medicininės problemos, nesvarbu, ar tai meteorizmas, ar rimta liga, tokia kaip vėžys ar dirgliosios žarnos sindromas.

Jei tai, kas mums sukelia dujas, yra susijusi su tuo, kaip mes valgome, turėtume pasakyti savo psichologui, kuris įvertins galimybę, kad yra valgymo elgesio problema. Kartais tai, ką mes vadiname maisto potraukiu, iš tikrųjų gali būti priklausomybės nuo maisto problema, besaikis maisto produktų vartojimas, kurio net ir žinodami, kad jie mums kenkia, negalime išvengti juos paimdamas.

Kad ir kokia problema mums kelia nerimą ir dujas, labai svarbu valgyti ramiai, gerai sukramtant maistą ir mėgaudamiesi jais ragaudami. Turėtumėte pabandyti laikytis sočios ir įvairios dietos, valgyti penkis kartus per dieną, nepamiršdami pusryčių ir stebėdami, kokie maisto produktai gali mus labiau pakenkti dujoms. Sveikas maistas, pavyzdžiui, ankštiniai augalai, sukelia vėją, todėl kartu su jų vartojimu turėtų būti daug vandens ir pasitarkite su mitybos specialistu, kad sužinotumėte, kaip dažnai jis rekomenduoja juos vartoti, atsižvelgiant į mūsų atveju.