3 hormonų rūšys, susijusios su stresu

Stresas yra tokia dažna patirtis mūsų kasdieniame gyvenime, nes ji yra natūrali ir daugeliu atvejų naudinga. Tačiau taip pat tiesa, kad daugelis žmonių, kuriems reikia kreiptis į psichologą ar gydytoją, tai daro dėl problemų, kurias bent iš dalies sukelia stresas.

Štai kodėl dešimtmečius tiek psichologija, tiek fiziologija, tiek neuromokslai sunkiai dirbo, kad padėtų mums geriau suprasti, kas yra stresas ir nerimas. Šį kartą mes sutelksime dėmesį į labiau „mikro“ ir psichobiologinius šio reiškinio aspektus, pateikiant pagrindinių streso hormonų apžvalgą.

• Susijęs straipsnis: „6 streso hormonai ir jų poveikis organizmui“

Biologiniai streso pagrindai

Kai jaučiame stresą, nepatiriame grynai psichologinio reiškinio, juo labiau subjektyvaus. Stresas yra fiziologinis ir emocinis mechanizmas, kuris gerokai viršija mūsų sąmonę ir tai apima daugelio mūsų kūno organų būsenos pasikeitimą. Tiesą sakant, praktiškai mes žinome, kad stresas mums prasideda jau prasidėjus šiam procesui.

Tikslinga, kad taip yra: mūsų gebėjimas patekti į streso būseną egzistuoja taip, kad ne visi veiksmai priklauso nuo to, ar kurį laiką sustojote apmąstyti ir nuspręsti, ką daryti, atsižvelgiant į kai kuriuos aplinkybėmis. Kitaip tariant: stresas rodo, kad kartais naudingiausia yra leisti emocijoms mus vesti, o ne visiškai priklausyti nuo proto. Tokiu būdu mes galime greitai reaguoti į mūsų aplinkos siunčiamus signalus, negaišdami laiko galvoti apie tai, koks turėtų būti kitas mūsų veiksmas (kartais vien tai atlikdami mes jau prarandame galimybės).

Žvelgiant perspektyvoje, stresas yra milijonų metų evoliucijos, formuojančios gyvūnų rūšis, vaisius veikiami visų rūšių pavojų: plėšrūnų išpuoliai, kritimai, muštynės tarp klanų ir viduje klanai ir kt. Taigi, natūrali atranka sukėlė neuro-endokrininius mechanizmus, galinčius sukelti mus streso būsenoje, kuris padeda mums susidoroti su šiomis situacijomis.

Taigi streso hormonai yra molekulės, kurias mūsų kūnas naudoja kaip pasiuntinius tarp organų ir ląstelių audinių. per kelias sekundes sugebėti greitai reaguoti į pavojus ir trumpalaikes galimybes, iki minimumo sumažinant buvimo riziką sugadintas. Pavyzdžiui, kai organizmas pradeda išskirti streso hormonus, tai sukelia tokius reiškinius kaip kraujagyslių susitraukimas paviršutiniškas (kad būtų išvengta didelio kraujo netekimo, jei būtų sužeisti), didesnis jautrumas dirgikliams, liaukos sportinės kelnės visu pajėgumu, kad išvengtumėte kūno perkaitimo, išlaikant raumenis įtemptus ir pasirengusius kovos atsakui arba bėgime ...

Streso hormonai šioje kūno dalyje, kuri trumpam „transformuojasi“, yra dalis pasiuntinių, kurie yra atsakingi už stresą, pasiekia visas kūno dalis, net ir atokiausias smegenų sritis. Aš sakau, kad jie yra jų dalis, nes iš tikrųjų hormonų veikimas yra per daug sudėtingas ir sąveika, kad būtų galima visiškai redukuoti iki kelių žinučių molekulių; tačiau streso hormonai yra svarbiausi ir būdingi šios klasės procesams. Toliau pamatysime, kokie jie yra.

• Jus gali sudominti: "Endokrininė sistema: anatomija, dalys ir funkcijos"

Kokios yra streso hormonų rūšys?

Hormonas yra molekulė, kurią naudoja mūsų endokrininė sistema, kad sukeltų reakcijas įvairiose kūno vietose, išleidžiant šias medžiagas į mūsų kraują.

Daugelis šių molekulių taip pat yra neuromediatoriai, ta prasme, kad jas gali naudoti mūsų neuronai, kad galėtų bendrauti tarpusavyje; Tačiau kai jie elgiasi kaip hormonai, jų poveikis pasireiškia šiek tiek ilgiau, o jų palaikomi pokyčiai gali sukelti - ilgiau išbūti ar net „įsitvirtinti“ kūne (pavyzdžiui, vystantis lytinėms savybėms brendimo metu ir paauglystė).

Šiame skyriuje pamatysime pagrindines streso hormonų tipų savybes, molekulės, kurios vaidina pagrindinį vaidmenį atvedant mus į didelio psichologinio ir fiziologinio streso būseną.

1. Katecholaminai

Katecholaminai apima keletą garsiausių hormonų ir neuromediatorių. Kalbant apie stresą, šioje kategorijoje dėmesio vertas adrenalinas ir noradrenalinas.

Abu dalyvauja kovoje ir reaguoja į skrydį, pagreitindami mūsų širdies ritmą ir spaudimą. arterinis, kad kūnas turėtų daugiau galimybių išgauti energiją iš savo išteklių ir išsklaidyti ją per organizmas.

• Jus gali sudominti: „Adrenalinas, hormonas, kuris mus aktyvina“

2. Kortizolis

Kortizolį pirmiausia išskiria antinksčiai, ir apima gliukozės išsiskyrimą kraujyje.

Lygiai taip pat sulėtėja biologiniai procesai, susiję su imuninės sistemos veikimu, sutelkiant išteklius į kitus neatidėliotinus ir svarbiausius aspektus. trumpalaikis, o tai taip pat reiškia trumpalaikių uždegimų tikimybės sumažėjimą, nors vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu tai palanku sveikatos pablogėjimui. fizinis.

3. Prolaktinas

Prolaktinas yra dar vienas iš hormonų, kuriuos mūsų organizmas išskiria, kai patiriame stresą. Šis hipofizės išskiriamas baltymas yra susijęs su biologiškai labai svarbia veikla, įskaitant mitybą ir dauginimąsi.

Vienas iš jo padarinių yra estrogenų susidarymo slopinimas, ir manoma, kad tai susiję su tuo, kad daugelis moterų, turinčių problemų dėl per didelio streso, patiria mėnesinių pokyčius.

O psichologinė dimensija?

Iki šiol trumpai apžvelgėme kelis biologinius mechanizmus, susijusius su atsaku į stresą, tačiau streso faktas lieka ne tik dėl fiziologinių procesų, tokių kaip raumenų įtampa ar prakaitas

Kai mūsų streso lygis pakyla, tai tai taip pat reiškia pokyčių patyrimą psichologiniu lygmeniutiek mąstymo, tiek emocijų jausmo ir sąveikos su aplinka požiūriu. Šis fiziologinio ir psichologinio santykis veikia abiem kryptimis: kartais patys to nesuvokdami patys palaikome problemų atsiradimą stresas, atsirandantis dėl internalizuotų disfunkcinių įpročių ir elgesio modelių, kurie mus skatina įeiti į šiuos hormoninius mechanizmus smegenų.

Gera žinia ta, kad taip pat, kaip mūsų veiksmai gali sustiprinti stresą, jie taip pat gali padėti jį sušvelninti, o tai labai naudinga psichoterapijoje.

Ar norite lankyti psichologinę terapiją?

Streso problemas galima veiksmingai išspręsti ir įveikti taikant psichoterapiją; Šiuo metu yra metodų ir gydymo būdų, leidžiančių pacientams išmokti geriau reguliuoti savo emocijas ir nustatyti elgesio modelius nerimui sušvelninti.

Taigi, jei jus domina pradėti psichologinės terapijos procesą, susisiekite su manimi; Esu psichologas, kurio specializacija yra kognityvinis-elgesio modelis ir kontekstinės terapijos; Aptarnauju suaugusiuosius ir paauglius asmeniškai ir internetu vaizdo skambučiu.