6 raktai, skirti pagerinti jūsų bendravimą asmeniniuose santykiuose

Daugelis gyvenimo aspektų, galinčių suteikti mums gerovės ir laimės, praeina žinant, kaip susisiekti su likusiais žmonės oficialiuose santykiuose (derybose, darbo pokalbiuose ...) ar neoficialiuose (susirasti draugų, leisti laiką šeima…). Idėja, kad visi gali ieškoti laimės „patys“ ir neatsižvelgdami į kitus, yra labai supaprastinta, jei ne visiškai klaidinanti.

Tačiau tie žmonės, kurie kasdien susiduria su asmeninių santykių problemomis, neprivalo būti priversti dėl to susitaikyti. Yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti, kad praturtintume savo socialinį gyvenimą ir padarytume jį labiau patenkintą, be kita ko, bendravimo įgūdžių tobulinimas yra vienas naudingiausių.

Pradėdami nuo šios idėjos, čia mes apžvelgsime svarbiausios pagrindinės idėjos, kaip pagerinti jūsų bendravimą visais asmeniniais santykiais: darbe, santykiuose, draugaujant ir kt.

• Susijęs straipsnis: „28 bendravimo tipai ir jų ypatybės“

Pagrindinės idėjos, kaip pagerinti jūsų bendravimą kasdieniuose santykiuose

Gerai bendraujant reikia įvaldyti įvairius sudėtingus įgūdžius, pradedant raumenų koordinacija kalbant nuoseklių sakinių struktūrizavimas, perėjimas per empatiją ir atsižvelgimas į tai, ką pašnekovas žino ir ko ne žino. Štai kodėl nėra lengva pasiekti pažangos tokio pobūdžio įgūdžių srityje, jei mes nepereisime nuo teorijos prie praktikos.

Tačiau šios pagrindinės idėjos ir strategijos gali padėti jums pasiekti ilgalaikę reikšmingą pažangą ir nereikalingus būdus.

1. Labai svarbu žiūrėti į akis

Gerą neverbalinio bendravimo dalį atspindi jūsų žvilgsnio naudojimas. Jei kalbėsite nežiūrėdami į jų akis, išreikšite ne tik nesaugumą ar net nesąžiningumą; Be to, tai leis jūsų pašnekovui jaustis ne taip jaukiai, kad abu Jūs atliksite savo dalį, kad ji kuo greičiau baigtųsi, abipusiai sustiprindama šį požiūrį kita.

Tačiau nesijaudinkite, kad žvilgsnis būtų „nukreiptas“ į kito žmogaus mokinius. Tiesiog kelias sekundes vienu metu stenkitės jos neatstumti į kitą vietą, išskyrus veidą. Jei tiesiog nukreipsite jį į jo veidą, spontaniškai užmegsite akių kontaktą.

2. Suformuokite blokus idėjomis, kurias norite perduoti

Tai ne tik padės jums įgyti sklandumo paaiškinant save, turint omenyje visų norimų temų struktūrą. Kas daugiau, tai padės kitam asmeniui įsisavinti šią informaciją ir jos nepamiršti, palengvindami kai kurių sąvokų sujungimą su kitomis.

3. Beveik visada geriausia ieškoti tiesioginių pokalbių

Daugelis bendravimo aspektų priklauso nuo neverbalinės kalbos, ir jie prarandami siunčiant rašytines žinutes laišku, telefonu ar internetu.

Todėl turite nepamiršti, kad ir kur atrodytumėte užmegzti ryšį su kuo nors emociniu lygmeniuNesvarbu, ar siekiama ieškoti kito asmens bendrininkavimo, ar bandyti įtikinti, daug geriau kalbėti dalykus akis į akį. Pavyzdžiui, jei norite paprašyti malonės ir tai darote parašydami el. Laišką, tikimybė, kad pavyks įtikinti pašnekovą, bus daug mažesnė nei tada, jei kalbėtumėte su juo asmeniškai.

4. Pratinkite aktyviai klausytis

Svarbūs ir tie laikai, kai tu nekalbi. Net jei ne jūsų eilė kalbėti, o kitas kalba, duokite signalus, kad atkreipiate dėmesį taikydami vadinamąjį „aktyvųjį klausymą“.

Leiskite jam jūsų veido išraiškose pamatyti, kaip reaguojate į tai, ką jis sako, ir leiskite jam pastebėti, kad sekate giją iš maži komentarai, kuriuos galite palikti čia ir ten, nedarydami jų taip ilgai, kad tai būtų būdas pertraukite jį.

• Jus gali sudominti: „Ar galime klausytis? Svarbūs aktyvaus klausymo aspektai "

5. Visada turėkite omenyje mintis, kurias turite bendrauti nepalikdami nė akimirkos

Gerai palaikyti ryžtingumą yra labai svarbu gerinant bendravimą; Tai reiškia išsakyti tai, kas svarbu, jūsų manymu, nusipelno pasakyti, nors ir pritaikyti tai, ką žinote apie savo pašnekovo vertybes, interesus ir lūkesčius, ir net jei žinote, kad kai kurie dalykai, kuriuos pasakysite, gali sukelti skausmą: jei svarbu, kad juos žinotumėte, nepalikite jo „rytojui“, kad išvengtumėte to blogo gėrimo. Pateikti.

Kad išvengtumėte pagundos, išsikelti konkrečius tikslus šia prasme: "Aš jums pasakysiu šiandien iki dienos pabaigos". Tokiu būdu jūs taip pat galite geriau pasiūlyti, kaip pakoreguoti savo pranešimą nuo empatijos, neleisdami problemos kaupiasi laikui bėgant, ir jūs turite tai pasakyti blogiausiuose kontekstuose įmanoma.

6. Atminkite, kad kontekstas keičia reikšmes

Tai nėra tas pats, kas ką nors „erzinti“ kaip pokštą vakarėlyje, nei tai daryti per atranką, kurios metu jūs abu esate kandidatai.

Kontekstas, kuriame esate, verčia pasikeisti tai, ką sakote, nors pažodinis žodis, paimtas žodis į žodį, yra tas pats. Taip yra todėl, kad mūsų būdas interpretuoti tai, ką sako kiti, yra susijęs su momento lūkesčiais. Joks pranešimas neišsiunčiamas ir nefiksuojamas vakuume, aplinka visada yra komunikacijos proceso dalis. Todėl įpraskite į tai atsižvelgti, kad nekiltų nesusipratimų.

Ieškote psichoterapijos paslaugų?

Bendravimo įgūdžius galima sustiprinti pritaikius individualų gydymą, teikiant profesionalią psichologinę pagalbą. Tiesą sakant, tokios „bendravimo įgūdžių“ programos paprastai yra vienas iš svarbiausių elementų. dažnas kasdieniame psichologų gyvenime tiek gydant į pacientą, tiek taikant šeimos terapiją ir partneris. Norint patobulėti šiuo aspektu, nebūtina turėti psichologinį ar psichinį sutrikimą, kad galėtumėte kreiptis į psichologą.

Taigi, jei ketinate suteikti profesionalią psichologinę pagalbą ar pradėti psichoterapijos procesą, susisiekite su mumis.

Įjungta Išankstiniai psichologai Mes dirbame tarnaujant bet kokio amžiaus žmonėms, teikdami vaikų ir paauglių terapijos paslaugas suaugusiųjų, taip pat siūlome šeimos terapiją, porų terapiją, koučingą ir psichiatrinę pagalbą bei neuropsichologinis. Galite apsilankyti pas mus psichologijos centre Madride arba pasirinkti internetinį terapijos būdą vaizdo skambučiu.