6 patarimai, kaip džiaugtis darbe

egzistuoti daugybė įmonių, kurioms rūpi darbuotojų gerovė Ir, jei tik pagerins darbuotojų našumą ir organizacinį produktyvumą, jie taiko politiką, dėl kurios darbo vieta nėra bloga. Deja, vis dar yra daug įmonių, kurios nieko nedaro darbuotojo labui, o tai gali turėti įtakos jų nuotaikai.

Strategijos būti laimingiems savo darbovietėje

Mūsų straipsnyje „Maitintojo sindromas: darbas krizės metu gali pakenkti jūsų sveikatai„Mes komentuojame ekonomikos krizės padarinius darbo vietoje. Kadangi šiandien nėra visiškai lengva pakeisti darbą ir daugeliu atvejų mes nieko negalime padaryti, kad pakeistume darbą. įmonės politiką, pateikiame keletą patarimų, kaip džiaugtis darbo vietoje ir išvengti tokių problemų kaip Perdegimas arba Boreoutas.

1. Pradėkite dieną teisingai

Tinkamas laisvos dienos pradžia turės įtakos jūsų savijautai darbe likusiai dienai. Šiame tyrimas mokslininkai išanalizavo nuotaikos ir produktyvumo santykį. Rezultatai rodo, kad tie, kuriems ryte nuotaika geresnė, dirba geriau ir geriau bendrauja su klientais.

Pradėkite dieną skirkite laiko pusryčiams mėgautis, užuot atvykę į darbą stresą, nes atsikėlėte vėlai, prieš eidami į darbą eikite pabėgioti, eikite į paplūdimį pakvėpuoti grynu oru ar praktikuojantis meditaciją prieš įeinant į kabinetą, tai gali pagerinti jūsų rytinę nuotaiką.

• Šis įrašas gali jums padėti: „20 frazių apie gyvenimą, kurios padės jums būti laimingiems“

2. Daryk jums patinkančius dalykus ne darbo metu

Daryti dalykus už darbo vietos ribų, pavyzdžiui, užsiimti užsiėmimais, kurie jus užpildo, studijuoti tai, kas jums patinka, planuoti Atostogos ir pan. Yra veikla, kuri gali išlaikyti jūsų motyvaciją aukštą, nors darbas jums gali būti netinkamas džiuginantis.

Esant stresinėms situacijoms, motyvacija už darbo ribų gali veikti kaip apsauginis veiksnys, nes ši veikla darbas kaip buferis nuo nepasitenkinimo darbuKitaip tariant, jie sumažina jų neigiamą poveikį darbuotojui.

3. Gyvenk netoli darbo

Kaip teigiama „Yeo Valley“ tyrime, laimingiausi tyrimo dalyviai buvo tie, kuriems užtrukti ne ilgiau kaip 20 minučių iki darbo vietos. Autoriai teigia, kad daugiau nei 20 minučių praleidimas darbe neigiamai veikia fizinę ir psichologinę žmonių savijautą.

4. Praktikuokite dėkingumą sau

Mūsų smegenys turi galimybę prisiminti neigiamus įvykius prieš teigiamus. A tyrimas nustatė, kad neigiamos nesėkmės darbe yra 3 kartus labiau šokiruojančios nei dalykai, kuriuos sėkmingai darome dirbdami.

Laimei, dėkingumo rodymas sau pagerina mūsų savijautą. Darbo dienos pabaigoje galite užrašyti teigiamus dalykus, įvykusius tą dieną, ir padaryti šis dienraštis gali paskatinti jus jaustis optimistiškiau, nes šis tyrimas atliktas Harvardas.

5. Susirask draugų darbe

Pagal knygą „Pirma, sulaužykite visas taisykles: ką geriausi pasaulio vadovai daro kitaip„Marcuso Buckinghamo ir Curt'o Coffmano teigimu, vienas iš veiksnių, labiausiai įtakojančių pasitenkinimą darbu, yra geri santykiai su bendradarbiais.

Yra daug tyrimus tai rodo, kad bendradarbių socialinė parama daro įtaką darbuotojų gerovei. Geri santykiai su bendradarbiais sumažina stresą, padidina darbo rezultatus, sumažina ketinimą išeiti iš darbo ir netgi padidina įsipareigojimą organizacija.

6. Valgykite sveikai ir gerai hidratuokite

Studija Drąsiai weiss rodo, kad sveikos ir subalansuotos mitybos palaikymas teigiamai paveiks jūsų požiūrį į darbą. Be to, tinkamai maitindamiesi ir drėkindami, biure pasirodysite geriau, o energijos ir koncentracijos lygis išliks geras. Todėl užuot eidami į automatą nusipirkti šokolado plytelės, pasiimkite sveiką „užkandį“ savo poilsiui ir mėgaukitės jo teikiamais privalumais.