REM miego fazė: kas tai ir kodėl žavi?

Šiandien didžioji dauguma gyventojų žino ar yra girdėję apie šio vaisto sąvoką REM fazė arba REM miegas. Mes žinome, kad tai yra mūsų miego dalis ir kad bent jau tai turi tam tikrų skirtumų likusio miego, ne REM, atžvilgiu.

Daugelis žmonių nežino, kas daro šią svajonę tokia reikalinga mums. Štai kodėl šiame straipsnyje mes trumpai pakomentuosime, kas yra REM miegas ir jo ypatumai.

• Susijęs straipsnis: "Smegenų bangų tipai: Delta, Teta, Alfa, Beta ir Gama"

Miego fazės

Miegas yra būtinas žmonių poreikis ir daugumai gyvų daiktų. Mūsų kūnas yra struktūra, nuolat vartojanti energiją, reikalaujanti, kad mūsų poilsio „mašinos“ elementai veiktų tinkamai.

Miegoti būtina. Tačiau sapnas nėra kažkas staigus pasirodantis vienodas. Iš tikrųjų miego metu vyksta įvairūs ciklai, susidedantys iš skirtingų fazių, kurių metu keičiamos skirtingos funkcijos mūsų smegenys sumažina arba padidina tam tikrų rūšių bioelektrinį aktyvumą. Tiksliau, mes paprastai turime nuo 4 iki 9 šių ciklų, kiekvienas suskirstytas į penkias fazes. Šios fazės paprastai vyksta tam tikra tvarka.

Pirma, 1 fazėje atsiduriame nejautros fazėje, kurioje mūsų sąmonė palaipsniui mažėja, nepaisant to, kad su minimalia stimuliacija galime išsivalyti. Mūsų smegenys daugiausia registruoja alfa bangas, kurios yra įprastos atsipalaidavimo būsenoms, net kai mes budime.

Vėliau ir jei niekas to nenutraukia, pereiname į antrą fazę, kurios metu visiškai sumažėja akių judesiai ir pastebimai sumažėja raumenų tonusas. Mes vis labiau atsipalaiduojame ir atsijungiame nuo aplinkos. Jei stebėsime su a elektroencefalograma smegenų veikimą bangų lygyje stebime, kaip vyrauja teta bangos, su ypatumu, kad smegenų veikloje atsiranda svyravimai K kompleksų ir miego verpstės pavidalu.

Po šių lengvo miego fazių pateksime į 3 ir 4 miego fazes, žinomas kaip gilus miegas. Tai yra fazės, kuriose vyksta tikras organizmo poilsis. Fizinio aktyvumo daugumai žmonių praktiškai nėra, nors ir padidėja raumenų tonusas. The naktiniai siaubai ir kitos parasomnijos, tokios kaip somnambulizmas Jie atsiranda šiomis miego fazėmis. Smegenų bangų įrašas parodytų bendrą delta bangų paplitimą.

Šios fazės visiškai atitinka ne REM miegą. Tačiau už jų vis tiek galime rasti dar vieną fazę - REM arba MOR fazę.

• Susijęs straipsnis: "5 miego fazės: nuo lėtų bangų iki REM"

REM arba MOR fazė

REM fazė (REM yra greito akių judesio akronimas) arba MOR (greitas akių judesys) yra viena iš svarbiausių miego fazių. Jam būdingas didelis smegenų aktyvumas, kuris gali būti matomas atliekant greiti ir nuolatiniai akių judesiai.

Tai laikoma neveikiančiu miego režimu. Smegenų veikla panaši į tai, kurią būtume pažadinę arba sustingimo fazėse gausu teta bangų su pjūklų dantimis (pastarosios ypač būdingos parietinėms smegenų sritims) ir beta. Kūnas lieka visiškai nejudrus ir paralyžiuotas, visiškai nyksta raumenų tonusas, išskyrus akis ir diafragmą.

Būtent REM miego fazėje atsiranda sapnai ir košmarai, taip pat galimybė juos prisiminti. Taip pat padidėja fiziologinė aktyvacija (nepaisant raumenų atonijos), padidėja kraujospūdis, širdies ir kvėpavimo dažnis, todėl dažnai atsiranda erekcijos. Bėgant ciklams, REM miego kiekis didėja.

Pagrindinė šio miego etapo funkcija

Šio tipo sapnų funkcijos nėra aiškiai apibrėžtos. Tačiau manoma, kad per REM miegą mes pertvarkome savo protinį turinį, sutvarkyti naujus prisiminimus ir integruoti juos į atmintį tuo pat metu mes atsisakome tos informacijos ar prisiminimų, kurie laikomi nesvarbiais. Taigi tokio tipo sapnai patyrimą paverčia atmintimi, saugoma ilgalaikėje atmintyje.

Panašiai būtent šiose fazėse įvyksta aukščiausias smegenų vystymosi lygis, kuris yra būtinas jo brendimui, ypač augimo metu. Tai laikoma neveikiančiu miego režimu.

Tai tai svarbu ne tik pažintiniu lygmeniu, bet taip pat ir dėl jutimo apdorojimo, kaip rodo tyrimai, tokie kaip Marcos Frankas JAV Nacionaliniame sveikatos institute, leidžiant, pavyzdžiui, kad ERK baltymas (baltymas, kuris aktyvuojamas tik šioje miego fazėje) užbaigia regos žievės pokyčius ir koreguoja ryšius, leidžiančius vystytis suvokimui vaizdinis. Tas pats pasakytina ir apie kitus įgūdžius.

Evoliucija per visą gyvenimo ciklą

Visą gyvenimą mūsų bioritmai ir mūsų miego ciklai labai skiriasi. Pirmaisiais savo gyvenimo metais mes nemiegame taip, kaip trisdešimt ir net mažiau nei aštuoniasdešimt metų.

Pavyzdžiui, naujagimiai didžiąją dienos dalį praleidžia miegodami, o maždaug 50% šio laiko yra REM fazėje. Nuo ketvirtojo mėnesio ši procentinė dalis nukrenta iki 40% ir prieš ją pradeda miegoti ne REM. Vaikui augant, budriai praleistas laikas ilgėja, o miego kiekis mažėja. Apytiksliai šešerių metų amžiaus miego įpročiai ir ciklai stabilizuojasi, panašūs į suaugusiojo miegą.

Suaugus, apytikslė REM miego dalis yra 20%, likusi dalis yra ne REM miegas. Su amžiumi bendras miego laikas sutrumpėja ir suskaidomas, ypač kai sulaukiame trečio amžiaus, su daugybe naktinių pabudimų. Miego kiekis smarkiai sumažėja, įskaitant REM miegą. Nepaisant to, pastebimas mažesnis REM miego latentiškumas (pasirodyti reikia mažiau laiko).

Bibliografinės nuorodos:

• McCarley, R.W. (2007). REM ir NREM miego neurobiologija. Miegas Med, 8.