Kaip susidurti su beviltiškumu ir grįžti prie iliuzijos

Kartais atrodo, kad įvykiai, kuriuos gyvename, eina kartu su pamoka: nieko negali būti geriau. Šis įsitikinimas yra neracionalus, tačiau, nepaisant to, kad jį suvokiame, mes jį priimame kaip auksinę taisyklę, kuri puikiai apibūdina tikrovę. Taigi, susidoroti su beviltiškumu nėra lengva... bet tai taip pat nėra neįmanoma.

Tiesą sakant, tiek, kiek mes tikime, kad šis gyvybiškai svarbus pesimizmas visiškai atitinka gyvenimo eigą vystytis prieš mūsų akis ir kad bet koks teigiamas aiškinimas, kokia bus ateitis pats, Ką mes žinomepsichologijos ir neuromokslų tyrimų dėka rodo, kad taip nėra.

Keista, bet beviltiškumas ir pesimizmas, susijęs su simptomais depresijos ir liūdesio jie, kaip viltis ir optimizmas, yra gyvenimo matymo būdai, kuriuos kuriame patys ir kurių nesuteikia tokia „tikrovė“, kokia ji yra.

Pesimistinė gyvenimo istorija

Iš pradžių tai prieštarauja ir sunku suprasti, bet beviltiškumas yra tai, ko išmokstame, kas gimsta savyje ir kas yra palyginti nepriklausomas nuo išorinių įvykių, kurių mes negalime kontroliuoti.

Tai reiškia du dalykus:

• Prognozės, kurias pateiksime, koks bus mūsų gyvenimas, priklauso nuo mūsų proto būsenos.

• Beviltiškumas ir pesimizmas nėra „tikroviškesni“ požiūriai į daiktus.

Bet tada... Kodėl mes linkę manyti, kad beviltiškumas yra būdas pamatyti tikrovę be priedų, sąžiningiau ir užmirštant jausmus bei norus? Jei pastebime, mes optimistus linkę vertinti kaip „svajotojus“ ar „žmones, kurie nėra ant žemės“ didesnį gebėjimą pamatyti daiktus be filtrų priskiriame kartesniems ir pesimistiškesniems.

Atsakymas susijęs su psichologiniu kompensavimo mechanizmu, kurį pamatysime dabar.

Atlyginkite beviltiškumą

Kadangi esame maži, mes išmokstame pamatyti dalykus, žiūrėdami į kompromisus, kurie nustatomi tarp nepatogumų ir atlygio. Vien nuėjimas į tualetą reiškia, kad sulauksime tėvų pagyrų; nepaisydami mūsų mokyklos darbų, mokytojai ir tėvai bus pikti. Kažkaip, pastebėsime, kad beveik viskame yra kompensavimo mechanizmas.

Beviltiškumas verčia mus pastebėti nesėkmę, matant tikrovę, bet ne visiškai. Viena vertus, matome, kad mūsų pastangos neatitinka gautų rezultatų (pavyzdžiui, kad ir kaip stengiamės patikti žmogui, jie neturi su mumis elgtis geriau).

Kraštutiniais atvejais pastebime, kad absoliučiai visos pastangos apsaugoti mūsų vientisumą ir gerovę yra bergždžios, o mes netgi galime visiškai atsisakyti. Šis reiškinys yra žinomas kaip išmoko bejėgiškumo.

Tačiau kompensavimo mechanizmas išgyvena taip, kaip mes vertiname patį beviltiškumą. Kažkaip mes prieiname išvados, kad pesimizmas yra pats ištikimiausias būdas analizuoti tai, kas vyksta. Kodėl? Nes būti pesimistu yra skaudu, ir jūs turite turėti tam tikrą kompensaciją.

Paradoksalu, bet ta pusiausvyros sistema, kurią žmonės, praradę viltį, atmeta, nes mano, kad tai yra būdas savęs apgaudinėjimas išlieka jo idėjose, nors ir skirtingai: jo atveju tai tik sukelia kartėlį, liūdesį ir diskomfortas.

Priimamas gebėjimas kurti tikrovę

Taigi, nesvarbu, ar esame optimistai, ar beviltiški, mūsų požiūris į dalykus niekada negali būti neutralus ar objektyvus.

Mūsų smegenys nėra priverstos sugerti visą mus supančio pasaulio informaciją ir jame vykstančius procesus, tačiau per juos nuolat atrenkama aktuali informacija šališkumas... ir tai nebūtinai yra blogai.

Tiesiog, yra keletas aiškinimų apie tai, kas vyksta, yra naudingesni už kitus. O patologinis pesimizmas pats savaime neturi jokio pranašumo, todėl... Kodėl manoma, kad tai mums siūlo labiau pagrįstą faktų perspektyvą?

Susidurti su neviltimi ir atgauti viltį nėra paprasčiausias būdas pasijusti geriau: tai principų išdėstymas, susijęs su naudojimu mūsų pačių sugebėjimas išgauti aiškinimus apie faktus mūsų pačių labui, užuot leidus jiems tapti kliūtimis, kurios mūsų nepalieka judėti kartu. Iš tiesų, tai yra vienas iš pažinimo restruktūrizavimo principų, vienas iš komponentų Kognityvinės elgesio terapijos: raskite alternatyvų skaitydami tikrovę.

Taigi, jei manote, kad būtų naudinga įdėti daugiau iliuzijos į savo gyvenimą, galite pradėti apsvarstydami šiuos dalykus.

1. Nusistatyti tikslus

Daug kartų beviltiškumas yra tikslų stygiaus rezultatas. Kai nėra ką veikti, atsiranda emocinis sąstingis, nuobodulys ir beviltiškumas, nes manoma, kad nieko svarbaus ar gero neįvyks.

Norėdami išeiti iš šios dinamikos, išsikelkite sau konkrečius ir pagrįstus tikslus, pavyzdžiui, pradėkite treniruočių planą arba pradėkite savarankiškai mokytis apie temą. Taip pat gerai, kad šį planą suskirstote į mažus trumpalaikius tarpinius tikslus, kad galėtumėte iš karto pamatyti daromą pažangą.

2. Apsupk save pozityviais žmonėmis

Optimizmas yra užkrečiamas, todėl kontaktas su žmonėmis, kurie viską mato per viltį, visada yra teigiamas ir įkvepiantis. Pripratę prie šių socialinių ratų gausite daugiau galimybių patirti naujų pojūčių, euforijos ir apskritai laimės akimirkos.

3. Išeik iš savo komforto zonos

Beviltiškumas yra karti, bet jis taip pat turi priklausomybę: leidžia neprisiimti svarbių įsipareigojimų ir nerizikuoti, kad turėsite nervingumo akimirkų. Tačiau norint progresuoti tam tikrose gyvenimo srityse, reikia nedidelių nusivylimo ir streso dozių.

Pavyzdžiui, droviam žmogui gali būti nejauku susitikti su naujais žmonėmis, bet po akimirkos pradinis nervingumas, atsipirkimas gali pasirodyti daug labiau patenkintas nei pradinis komfortas komforto zonos.

Todėl būtina bandyti prisiversti atlikti drąsos veiksmus, kurie vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu bus teigiami.