Emocijų reguliavimas vaikystėje

Daugeliu atvejų mes linkę sumenkinti problemas, susijusias su vaikų emocijų raiška.

Gana įprasta manyti, kad kasdieniai įvykiai ar neeiliniai įvykiai jų neveikia. ir jie nesuvokia, kada kyla problemų namuose, mokykloje ar kai kuriems jų klasės draugams nėra gerai, bet būtent šiame jų gyvenimo etape labiausiai reikia atkreipti dėmesį į emocijų ir jausmų priežiūrą bei valdymą.

Emocinis vaikų valdymas

Vaikystė yra pagrindas, kaip elgsimės suaugę. Norėdami geriau įsivaizduoti šį faktą, galėtume įsivaizduoti, kad mūsų vaikai yra maži suaugę žmonės ir jų funkcija mes, kaip tėvai, globėjai, mokytojai ar terapeutai, turime pateikti jiems įrankius, kuriuos jie naudos per visą savo gyvenimą padidinti.

Norėdami tai pasiekti, norėčiau paaiškinti keletą patarimų, kuriuos galima pritaikyti tiek namuose, tiek mokykloje, pirmiausia norint pasiekti emocijų ir jausmų reguliavimą.

Emocija ir jausmas vaikystėje

Pirmiausia norėčiau paminėti skirtumą tarp dviejų sąvokų, kurios kartais gali būti šiek tiek painios tada šiek tiek gilinkis į turinį ir taip tarnauk kaip emocinis vadovas mūsų vaikams, studentams, šeimos nariams, ir kt. Yra apie

jausmų ir emocijų skirtumas.

Emocijų tipai

Emocijos pasirodyti prieš sąmoningus pojūčius; tai organinė reakcija, lydima fizinių pokyčių. Jie yra įgimtos kilmės, o jų reakciją lydi arba įtakoja mūsų patirtis, jie paprastai atsiranda staiga ir yra trumpalaikiai.

Laikoma, kad yra 6 pagrindinės emocijų kategorijos.

• Eiti į: Paprastai tai išgyvename kaip didžiulę patirtį, galime tikėti, kad prarandame savo veiksmų kontrolę. Mes tai taip pat žinome kaip įniršį, pyktį, susierzinimą, įtūžį ar irzlumą.
• Vengimas: Tai leidžia išvengti apsinuodijimo maistu ar bet kokio kito tipo. Jis taip pat žinomas kaip pasibjaurėjimas ar pasibjaurėjimas. Socialinės sąveikos metu tai atsitinka, kai mes nutolstame nuo kažko ar kažkokios situacijos, nes tai sukelia nepasitenkinimą.
• Liūdesys: Susijęs su sielvartu, vienišumu ar pesimizmu. Tai gali būti vienodo intensyvumo tiek vaikams, tiek suaugusiems ir kartais gali būti naudojama kuriant empatiją kitam.
• Staigmena: Emocija, sukelianti sukrėtimą, nuostabą ar sumišimą dėl situacijos ar įvykio.
• Džiaugsmas: Taip pat išreiškiamas euforija, patenkinimu ir suteikia gerovės bei saugumo jausmą.

Nors meilės emocija nėra įtraukta į pirmąsias šešias pagrindines emocijas, Svarbu prisiminti, kokią vertę jis reprezentuoja ir kokio gylio jis gali įgauti net vaikai.

Jausmų tipai

Kita vertus, tačiau artimai susiję su emocijomis, yra jausmai. Tai yra emocijų rezultatas ar pasekmė.

Jie nurodo afektinę proto būseną, kuri paprastai būna ilgalaikė ir paprastai trunka ilgiau, palyginti su emocijomis. Štai kodėl, kai kažkas yra įsimylėjęs kitą žmogų, jis galėtų pasakyti „jaučiu, kad įsimylėjau tave“, o ne „mano emocija tave myli“.

Patarimai, kaip valdyti vaikų emocijas

Dabar pritaikykime šį teorinį skirtumą praktikoje, kad padėtų vaikams reguliuoti jų emocijas.

1. Pažink ir atpažink emocijas (praeinantį dalyką)

Vaiko raidoje dalyvauja daugybė elementų. Kiekvieno žmogaus pažinimo brendimas yra unikalus; Jo raida ar procesas, be kita ko, priklausys nuo namuose esančios aplinkos santykiai su artimaisiais, santykiai su bendraamžiais ir švietimo aplinka mokykloje. Tačiau paprastai apie 2 metus emocijų atpažinimo mokymas gali būti pradėtas. Tai labai padės jiems jaustis labiau kontroliuojantiems savo emocijas, jausmus, mintis ir reakcijas. nepalankiose situacijose ar kasdien.

Norėdami atpažinti emocijas, pirmiausia turime jas pažinti. Mes linkę manyti, kad tai yra kažkas akivaizdaus mažiesiems, tačiau svarbu jiems paaiškinti, kad yra skirtingos emocijos ir skirtumas su jausmais. Pagrindinis akcentas bus tai, kad vaikas turi suprasti, jog, pavyzdžiui, pykčio emocija yra laikinas, o tėvams svarbiausia žinoti, kad šios emocijos buvimas jų neapibrėžia vaikai.

Kaip pritaikyti šį patarimą?

Norėdami pasiekti emocijų, jausmų ir jų skirtumų mokymąsi, galime naudoti įvairias priemones; pavyzdžiui, mes galėtume naudoti knygas. Šiandien galite rasite labai daug įvairių knygų, specialiai sukurtų emocijoms mokyti. Kai kuriuos iš jų norėčiau rekomenduoti; "Liūdna pabaisa, laiminga pabaisa", “Mažasis Edu nepyksta”, “Kieti vaikinai, jie taip pat pajuto jausmus”, “Coco ir Tula: jausmai!”.

Šiek tiek vyresniems vaikams ir paaugliams "Sielos labirintas”, “Emocijų dienoraštis„Y“Lietaus ir cukraus receptaiJuos lengva rasti knygose ir netgi galima įsigyti internetu. Skaitymas padeda vaikui vizualizuoti ir įsisąmoninti situacijas bei suprasti, kaip veikėjai reagavo į skirtingus įvykius, taip susiedami tai su savo gyvenimu. Pavyzdžiui, jei kai kurie istorijos veikėjai yra nusiminę, vaikas tikrai susies tai su kokia nors dabartine situacija: „mano draugas suirzęs dėl manęs“. Kad skaitymas būtų efektyvesnis, tai galima padaryti kartu su jais artumo ir viso dėmesio akimirkai metu. Svarbu įsiklausyti į idėjas, kurias vaikas turi pasakyti apie tam tikrus įspūdžius, ir išsiaiškinti abejones.

Kitas būdas mokyti apie emocijas tiek namuose, tiek mokykloje yra vaidmenų atlikimas.. Tėvams ar mokytojams improvizavus šiek tiek pjesės (tai nebūtinai turi būti taip suorganizuota, iš tikrųjų maža improvizacija nepakenktų), jie gali kartu tyrinėti ir skirtingų situacijų, kuriose reikia išreikšti skirtingas emocijas ir jausmus, išreiškimas, veikimas prieš veidrodį galėtų padėti vizualizuoti ir internalizuoti patys.

2. Priimk emocijas

Priėmimas yra plati sąvoka ir norėčiau pabrėžti, kad šis punktas nėra susijęs su neteisingo pripažinimu elgesys ar bloga reakcija į emociją, tačiau sutikti, kad vaikas jaučiasi tikras emocija.

Kai kurie tėvai stebisi, kodėl jų vaikas liūdi, ar mokytojas stebisi, kodėl, pavyzdžiui, tas vaikas yra nusiminęs. Mes, kaip tėvai, manome, kad vaikai neturi jokios atsakomybės, jie neturėtų mokėti sąskaitų ar duoti paaiškinimų bankui. Mokytoja gali pagalvoti, kad ji suplanavo smagiausią mėnesio užsiėmimą, tačiau „tas vaikas“ vis tiek pyksta, todėl norėčiau, kad būtų vartojamas terminas sutikti. Turime sutikti, kad vaikai yra emocingi, net jei emocija yra liūdesys, pyktis, vengimas, baimė... Kaip visuomenė teigiamas emocijas iškėlėme ant podiumo, tačiau ne taip teigiamos emocijos taip pat yra mūsų dalis ir jas turime jausti.

3. Emocijų pasireiškimas

Nesakysiu, kad tai yra pats sudėtingiausias žingsnis, bet galbūt tas reikalauja daugiausiai pastangų, tiek suaugusiajam, tiek vaikui. Savo emocijų išreiškimo būdą kuria ir sudaro daugybė elementų. Vaikai dažniausiai mėgdžioja savo tėvus ar žmones, su kuriais jie elgiasi dažniausiai. Jei mes, suaugę, esame linkę į pykčio akimirką, negalime reikalauti, kad mažieji namuose nedarytų to paties, ką darys, tėvų akivaizdoje ar ne. Norėdami išmokyti savo vaikus išreikšti emocijas, turime būti jiems pavyzdžiu.

Emocijų reiškimo būdą lydi nuoseklios mintys. Tai gali sukelti stiprius jausmus, pavyzdžiui, neviltį, kuri gali paskatinti mus daryti tai, ko tikrai nenorime. Tai yra tai, kas, mūsų manymu, skatina elgtis vienaip ar kitaip. Kad mintis jūsų neužgožtų, svarbu susitarti dėl ribų, tokiu būdu mes taip sakant padedame mintims neperslėpti.

Suaugę turime nustatyti, kas leidžiama, o kas ne: „Jei esate labai nusiminęs, galite draskyti lapus ar laikraštį, bet negalite pataikyti į savo jaunesnįjį brolį“. Ribas turi aptarti ir susitarti abi pusės, tiek vaikai, tiek tėvai, ir svarbu nepamiršti, kad turint pyktį su tavimi nesiderama ir su jais nesikalbama.

Tai, ko mes norime paklausti savo vaikų, yra daugiau nei aišku, tačiau svarbiausia, kad jie suprastų, jog emocija yra trumpalaikė. Ir mes, suaugę, turime suprasti, kad ši emocija neapibrėžia mažojo, o dar svarbiau - to turėtume vengti sustiprinti tam tikrus elgesio tipus, pažymėdami jį komentarais „tai blogas elgesys“, „Kai tik mes ateiname čia, jūs verkiate“ arba „kiekvieną rytą tas pats pyktis“.

Atsižvelgiant į vaikų amžių

Taikant emocijų pasireiškimo ribas, pirmasis galimas pokytis matyti atspindėtas bus mažiau sprogus atsakas, bet galutinis rezultatas bus pasiektas po daugelio pastovumas. Bet taip pat turime atsižvelgti į vaiko, kurį bandome auklėti, amžių.

Šiuo atžvilgiu reikia prisiminti keletą elementų: iki dvejų metų pykinimas yra labai dažnas ir perėjimai ar pokyčiai iš vienos veiklos į kitą taip pat sukelia stipriojo pradžią pyktis. Todėl geriausias mano patarimas, neatsižvelgiant į vaiko amžių, yra jų numatymas: „po penkių minučių eisime pas gydytoją“ Iki tam tikro amžiaus jie aiškiai nežino laiko, galite paminėti laiką, jie supras, kad bus pokyčių anksti). Nuolatinis bendravimas bus geriausias tėvų sąjungininkas.

4. Išreikškite tvirtai

Atkaklus bendravimas bus mūsų aukščiausias tikslas. Tai, kad mažylis pasakys, ką jaučia ir kodėl, bus didžiausias pasiekimas. Norėdami tai padaryti, turime suteikti jam reikiamą pasitikėjimą, kad jis galėtų patikėti savimi ir taip lengviau identifikuoti savo emocijas.

Baigiantis

Yra daug susirūpinusių tėvų, kurie lanko medicininius ir psichologinius susitikimus dėl savo vaikų pykčio ir tai yra labiausiai rekomenduojama. Bet kaip tėvai turime trumpam sustoti, nustoti žiūrėti į savo vaikus ir pradėti juos atidžiai stebėti. Emocinį išgyvenimą gali sukelti elementai, kuriuos mes patys galime modifikuoti. Pavyzdžiui, maistas. Kitos priežastys gali būti miego problemos ar sunkumai, kurie gali svyruoti nuo šviesos kad vargina miegas ar jo trūkumas, labai aukšta ar žema kambario temperatūra, ir kt. Priežastys gali būti kelios.

Tuo atveju, kai buvo patikrinti įvairūs fiziniai elementai, mes svarstome psichologinius elementus ir jei vaikas tęsia stiprią emocinę reakciją, (atminkite, kad „netinkamas elgesys“ dažniausiai reikalauja dėmesio, susijusio su kažkuo negerai), tada geriausia pasiimti jį pasitikrinti ir psichologinis.