Gerovė darbe: kaip save motyvuoti

Apie ką mes kalbame, kai kalbame apie laimę? Yra daug žmonių, kurie kalba (ir parduoda) laimės idėją. Tiesą sakant, tai atrodo mada, panaši į lieknumą ar mėsos nevalgymą. Bet kaip ir viskas gyvenime, mes turime kreiptis į tai, kas iš tikrųjų studijuoja laimę, kad žinotume, apie ką kalbame: psichologus.

Skirtingos teorijos nurodo mus ekonominę gerovę ar socialinius ryšius, be kita ko, kaip tie, kurie labiausiai veikia mūsų laimę. Žinoma, jie yra svarbūs, bet kaip laimė veikia mūsų darbo aplinką?

Didžiąją savo gyvenimo dalį praleidžiame darbe ir daugeliu atvejų Mes tai darome emociniu tonu, sakykime, neutraliai.

• Galbūt jus domina: "Laimės užkariavimas pagal Bertrandą Russellą"

Laimė darbo kontekste

Jei dirbame, galime susijaudinti dėl tam tikrų projektų ir netgi galime pajusti intensyvaus ryšio su savo komanda akimirkas. Būna laimės akimirkų. Tačiau dažniausiai ši būsena atsiranda atsitiktinai.

Paprastai mes nesiejame darbo su laime, ir tai yra problemos pradžia. Jei atsitiktinai paklausiame kelių žmonių, patekusių į darbinę situaciją, jie greičiausiai mums pasakys, kad laimę sudaro darbas, kad jie laiko save laimingais. Ir tai, kol taip yra,

būk laimingas dirbdamas tai yra kažkas gana antrinio. Mes jau darome kitus dalykus, kad būtume laimingi, jie mums pasakytų.

Bet nesusiedami savo darbo su galima laime, ar mes neneigiame svarbios savo gyvenimo dalies? Eiti laimingai į darbą netgi atrodo šiek tiek nepadoru. Nėra gerai matoma, kad kas nors gali tai parodyti; švelniausiai gausite komentarus dėl savo sėkmės, taip pat daug mažiau dėmesingų.

Didesnė savijauta darbe, geresni rezultatai

Smalsiausia yra tai laimės darbo vietoje tyrimai jie parodo, kokia didžiulė jų įtaka produktyvumui ir sveikatai. Tie, kurie yra laimingi dirbdami, daugiau koncertuoja ir turi mažiau aukų.

2015 m. „Gallup“ atlikta apklausa rodo, kad tik 32% amerikiečių darbuotojų pranešė „aktyviai dalyvaujantys“ savo darbe. Dauguma (52 proc.) Nesijautė įsitraukę, o 17 proc. Manė, kad yra visiškai atsieta nuo savo darbo aplinkos.

Mes turėsime ką nors padaryti, ar nemanote? Didžioji problema yra nuobodulys. Tai, ką darai vėl ir vėl, yra buvimo visam laikui garantija. Nuobodulys ir laimė nesumuoja, tai yra pirmieji pakeitimai. Ieškokite galimybės išmokti naujų strategijų ir priemonių, palengvinkite judėjimą tarp padalinių įmonės, ieškodamos bendrų vietų idėjoms keistis... atrodo, kad tai vieni geriausių priešnuodžių kovoti su nuoboduliu ir skatinti gerovę bei entuziazmą įmonėje.

• Galbūt jus domina: "Transformacinė lyderystė: kas tai yra ir kaip tai pritaikyti komandoms?"

Darbo rutinos spąstai

Kitas veiksnys, tiesiogiai susijęs su laime darbo aplinkoje, yra susijęs su rutina. Išeinant iš biuro pusryčių ar pietų metu, turint susitikimų su kolegomis iš kitų padalinių ar įmonių, maitina mūsų smegenis išlikti aktyviu tonu. Jei, be to, įmonės dalį laiko skiria mankštai ir Mindfulness, poveikis būtų įspūdingas. Taip jau nutinka įmonėse, kurios taip elgiasi.

Nesibaigiančių susitikimų laiko sutrumpinimas, derinant juos pagal nustatytą tvarkaraštį ir su moderatoriumi, kuris yra atsakingas už pamainų paskirstymą, taip pat yra galingas elementas nuoboduliui pašalinti. Trumpi pristatymai. Trumpi klausimai. Trumpi užduočių ciklai. Atrodo, kad tai yra raktas norint išlaikyti savo laimės raumenį formos.

Ir šypsokis. Tai daryti yra glaudžiai susijusi su laime. Atrodytų, kad tai nėra protas, bet tai tarsi skleisti gandą: jei mes šypsomės, mes darome poveikį aplinkiniams. Bus tokių, kurie priešinasi - net ir aktyviai, bet turės pasiduoti ar atsidurti izoliuoti.

Didinti laimę darbe

Be abejo, visada turėsime ką nors, kas mums pasakys, kad jei nesame patenkinti darbu, meskime. Tai labai gerbtinas variantas. Šiais laikais komplikuota, bet įmanoma. Tačiau tai ateina iš taško, pagal kurį laimė ateina iš išorės. Todėl geriau pakeisti sceną, nei pakeisti save.

Jei jūsų pasirinkimas yra išbandyti pastarąjį, aš siūlau keletą idėjų, kurios gali būti vertingos, kad galėtumėte tai nukreipti į laimę darbo aplinkoje. Tai pasakytina apie bet kokią norimą darbo tikrovę. Kai kuriais atvejais tai bus sudėtingiau, tačiau tai pasiekiama atsidavus ir įsitikinus. Be to, jei visi įmonės lygiai tuo įsitikinę, tai padaryti bus daug lengviau.

1. Žinok, kas tave džiugina 

Atrodo, lengva įvertinti, ar esame laimingi, ar ne. Tai nereiškia, kad taip darome. Bet kas atrodo sudėtingiau, yra apibrėžti, kas mus asmeniškai džiugina. Mes esame skirtingi, unikalūs, todėl atrodo logiška, kad kiekvienas iš mūsų turime, taip sakant, savo „laimingą pėdsaką“. Tai, kas mus labai džiugina.

Tai susiję ne tik su darbo aplinka, nors viskas neabejotinai yra susijusi. Vienas iš pirmųjų mūsų siūlomų pratimų yra žinoti, kas mus džiugina, ir surinkti jį į sąrašą, kad tai žinotume.

Turėkime galvoje tą laimę apima ir malonumą, ir tiksląir prisiimame ne tik teigiamą emociją. Parašykime abu. Kas verčia mus jausti malonumą ir kas verčia jaustis aktyviai kažkame dalyvaujančiame.

• Susijęs straipsnis: "Priklausomybė nuo darbo, susijusi su psichikos sutrikimais"

2. Aktyviai kurkite laimę savo darbo aplinkoje

Laimė vyksta ne tik. Turime ne tik žinoti, kas mus džiugina, pasyviai. Turime jį pastatyti. Kad tai įvyktų.

Tai nėra lengva, ypač kai esame labai užsiėmę. Tai panašu į tai, kaip rasti skylę eiti į sporto salę. Bet kai tai padarysite, nebegalėsite gyventi be jo! Pradėkite nuo mažųjų daiktus kurie sieja jus su tikslo ir priklausymo jausmu. Tai gali būti pusryčiavimas su draugu jūsų atostogų metu - tai rūpinimasis augalu, kurį atsinešėte į biurą, klausytis muzikos rengiant reportažą... tai yra maži dalykai, kurie įprasmina jūsų aplinką darbo. Jūs darote tai savo.

Šie iš pažiūros maži pokyčiai gali turėti labai didelę įtaką jūsų savijautai darbe. Jūs kuriate savo mažą asmeninės laimės darbe aplinką. Pirmiausia galite galvoti apie tai, ką nuo šiol norėtumėte pakeisti. Sudarykite sąrašą, kas priklauso tik nuo jūsų, ir kitą, kuriame gali būti pasiūlymų, kaip pasiekti konsensusą su kolegomis, arba pasiūlyti jį savo viršininkams.

3. Ieškokite galimybių, kurios leistų jaustis tikslingai

Gali būti, kad daugeliu atvejų mes neturime galimybės pasirinkti, ką norime daryti, kokių projektų norėtume, su kuo dirbtume. Suraskime būdą įsitraukti į tai, kas mums paskirtaBe to, kad nepavyks parodyti, kas mus nukreipia, kokie būtų mūsų interesai, kokiuose projektuose norėtumėte dalyvauti.

Tam tikra prasme tai yra susidomėjimo ir įsitraukimo perdavimas. Jei darysime tai, kas mums paskirta, ko nedarysime tuo, kas mus taip pat jaudintų!

4. Žinokite, kas suteikia energijos, o kas ne

Tuo mes taip pat esame unikalūs. Kai kuriems žmonėms bendradarbiavimas ir darbas su kitais sprendžiant iššūkius verčia mus jaustis gyvais. Kitiems - mokėti visą dėmesį skirti detalėms ir pamatyti jas skirtingais požiūriais sukuria srauto pojūtį. Yra norinčių dirbti komandoje, o ne. Apsvarstykite, kas verčia jus jaustis energingesniais, būtina žinoti. Taip pat kas ne. Nes kai kuriais momentais jūs neišvengiamai turėsite tai padaryti.

Paradoksalu, tačiau kai vienas žino abu, jie dirba geriau - ir yra laimingesni - tiek tose situacijose, kurios mums labiausiai patinka, tiek tose, kuriomis nesame entuziastingi. Žinodamas apie pastarąjį ir pašalinti neigiamus lūkesčius jų atžvilgiu, mes atsipalaidavome ir nustebome kur kas geriau.

• Galbūt jus domina: "Perfekcionistinė asmenybė: perfekcionizmo minusai"

5. Nustatykite, kas daro jus nelaimingu

Žinoma, tai ne rožių lova. Kartais atrodo, kad viskas negerai. Bloga diena, pažymėta nemalonia situacija, gali priversti mus jaustis tikrai varganai. Net jei bandysime tai pakeisti, tai įvyks. Tačiau neturime galvoti, kad bloga diena reiškia blogą gyvenimą. Priešingai, atpažinę blogas akimirkas, mes dar labiau įvertinsime gerąsias ir stengsimės jas sustiprinti.