Galvojimas, kad jūs neatitinkate užduoties: priežastys ir kaip ją išspręsti

Tai atsitiko mums visiems kartais: mes reikalaujame savęs arba jaučiamės reikalingi nusivylimo spirale, kuri galiausiai priverčia mus jaustis nusivylusius. Mes manome, kad nesame lygiaverčiai, ir tai sukelia mums atkalbinėjimą, tuo pačiu baimę ir nesaugumą.

Iš kur šie jausmai? Prie ko jie jus veda? Ir visų pirma, kaip tai išspręsti?

• Susijęs straipsnis: "Darbo stresas: priežastys ir kaip su juo kovoti"

Savęs reikalavimo perteklius

Paklausa ar savęs reikalavimas gali būti teigiamas jausmas ir proto būsena, nes tai padeda mums augti ir įveikti iššūkius. Tačiau dabartinėje mūsų visuomenėje ir gyvenimo būde (paremtame materializmu ir individualizmo kultu) tai galiausiai neveikė, nes Jei mes nežinome savo ribų, šis reikalavimas gali virsti nuolatiniu nepasitenkinimu., tiek su jumis, tiek su kitais.

Jie mums nuolat sako: tu turi tobulėti, turi būti „geriausias“, turi talentą išnaudoti, taip pat nuolatos veiki nerealius palyginimus ir mus žlugdančius modelius. Taip, žmonės turi talentų ir sugebėjimų, ir tai mus džiugina, jei mokame juos suderinti savo gyvenime.

Problema kyla, kai ši paklausa nėra harmoninga, nei funkcionalus, nes užuot džiuginęs jus, jis įtvirtina nepasitenkinimą ir jaučia, kad bėgate po tikslo, kuris, atrodo, visada eina greičiau nei jūs.

Prie ko jus tas reikalavimas veda? Norėdami mesti save į darbą (todėl labai sunku suderinti savo ir asmeninį ar šeimos gyvenimą), skirkite per daug valandų savo projektams, mokėkite per didelis dėmesys kitam, bandymas pateisinti kitų žmonių lūkesčius arba galų gale gyventi gyvenimą, pagrįstą paklausa, kuri baigiasi tik jus nuvilti.

Kas yra paklausa ar savęs reikalavimas? Tai psichinė būsena, panaši į nusivylimą, kur norime pasiekti rezultatą ar patirtį, kurios kol kas nepasiekiame ir negyvename.

• Galbūt jus domina: "Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji formuojasi?"

Mintis nesilaikyti

Turėti norų ir norėti augti yra savaime geras dalykas. Problema yra kai ta paklausa kuriama ne remiantis savo norais, o lūkesčiais, palyginimai ar baimė dėl vertinimo, kurį mums suteikia kiti (partneris, šeima ar net pats darbas).

Tai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų konsultuojantis, kai vyksta pokyčių procesas asmeninis: jausmas, kad nesame lygūs, kad reikalaujame per daug iš savęs, kad mūsų lūkesčius. Šios problemos kilmė yra ta pati: valdyti emocijas, ypač susijusias su baime ir nesaugumu.

Kaip psichologas ir treneris, per pastaruosius 10 metų lydėjau žmones jų pokyčių procesuose, kad ir kokie jie buvo problema, tai, kaip mes suprantame ir valdome savo emocijas, visada buvo būtinas raktas dirbti. Šiame vaizdo įraše galime daug daugiau įsigilinti į tai, ką šis reikalavimas reiškia, prie ko jis veda, kada jis neveikia (jis ne padeda augti, bet riboja) ir kaip tą problemą įveikti. Rezultatas!

Priėmimo stoka

Už funkcinio savęs reikalavimo visų pirma trūksta pritarimo mūsų tikrovei. Mes norime vis daugiau ir daugiau, o tai reiškia, kad bijome ir nesaugu dėl ateities. Savo ruožtu mes reikalaujame, kad patenkintume savo ar kitų lūkesčius, tačiau lūkesčiai visada grindžiami baime (jei to norime) pasiekti ko nors konkrečiai ir mes kuriame savo lūkesčius remdamiesi griežtu tikslu, nes bijome to nepasiekti arba manome, kad esminis).

Pokyčių procese pirmiausia sužinome, kad pradžioje turimi tikslai yra tik norai, kurie paskatina mus pasikeisti, bet kad autentiškas tikslas ir rezultatas yra tai, ko jūs pasiekiate, kai išgyvenate stabilių, gilių asmeninių pokyčių procesą, kuris jums padeda gyvenimas.

Reikalauti savęs yra funkcionalu, jei tai padeda augti pagal savo talentą, savo ribose, o ypač jei susitelksite į tai, kas iš tikrųjų jus džiugina. Tiek, kiek ši paklausa yra pagrįsta baime arba priklauso nuo išorinių veiksnių (kaip kiti, pavyzdžiui), tai neveikia, nes išorinis pasaulis yra veiksnys, kurio jūs negalite kontrolė.

Išmokti suprasti ir valdyti savo emocijas reiškia išgyventi pokyčių procesą, kai jūs išmoksite juos laikyti savo naudai, o ne prieš jus ir kur jūsų emocijos padeda jums augti ir reikalauti iš savęs to, ko iš tikrųjų galite reikalauti iš savęs ir priverčia jus būti ramybėje su tavimi.

Jei norite patirti šį pokytį, adresu empoderamientohumano.com turite galimybę suplanuoti pirmąją tiriamąją sesiją nemokamai (tik jei turite noro ir įsipareigojimo gyventi savo procesą) arba atlikite pirmuosius nemokamos programos žingsnius Suvirpinti. Visų pirma, kad jūsų paklausa skatina jus tik augti, o ne savęs riboti.