6 raktai, kaip „palaikyti lūpas“ ir bendrauti daugiau ir geriau

Pokalbių baimė yra veiksnys, galintis riboti daugelio žmonių gyvenimo kokybę. Yra žmonių, kurie linkę būti atskirti ir izoliuoti savo psichinėje visatoje vien dėl baimės nežinoti, kaip tvarkytis dialogus ar suteikti blogą savo įvaizdį, užblokuoti nežinant ką pasakyti arba paprasčiausiai akivaizdžiai nervintis.

Žinoma, yra įvairių laipsnių ir intensyvumo, kai galima bijoti kalbėti, tačiau tiesa yra ta, kad faktas, kad esate įtvirtintas drovumas Savęs nugalėjimas gali apriboti mūsų galimybes ir laisvę, nes mūsų gyvenimas be reikalo apsunkinamas.

Rekomenduojamas straipsnis: „10 gudrybių, kad būtum labiau bendraujantis ir linksmas“

Kaip turėti daugiau lūpų? Išmokti kalbėti be baimės

Šių išmoktų baimių sprendimas reikalauja pastangų, laiko ir visų pirma praktikos, bet turint keletą teorinių nuorodų, šis procesas gali būti lengvesnis ir labiau pakeliamas. Perskaitydami toliau pateiktus raktus galite būti geras būdas įveikti šį iššūkį ankstyvosiose stadijose, kai pagerinate savo sugebėjimą „pasimylėti“.

1. Kultūrinkis

Tai yra žingsnis, kuriam reikia atsidavimo metų metus ir kurio vertė, be abejo, viršija jo reikšmę mūsų santykiuose su žmonėmis... be to, kad yra labai stimuliuojantis ir įdomus. Tiesiog, mes galime praplėsti savo nuorodų pasaulį mokydamiesi naujų temų mirkyti save daiktais, kurių anksčiau nežinojai.

Atminkite, kad geras pokalbis beveik visada praturtinamas kultūrinėmis nuorodomis yra susiję su elementais, kurių nėra tiesioginėje aplinkoje, kurioje dialogą. Kodėl gi nepradėjus mylėti to, kas mums patinka, norėdami išplėsti savo žinias?

Taigi pokalbis apie mūsų pomėgius ar studijų ir darbo sritis gali įgyti vertės ir aktualumo, jei yra daugybė jus dominančių temų, apie kurias jūs žinote dalykus. Bet taip pat pagerės mūsų savivertė jei tikime, kad praktiškai bet kokioje situacijoje visada turėsime pokalbio temų, o tai apsunkins mūsų blokavimąsi, nes nežinome, ką pasakyti.

2. Išeikite iš komforto zonos vadovaudamiesi savimi

Jei pradedame nuo situacijos, kai pradedant pokalbį ar dalyvaujant jau vykstančiame pokalbyje, paprastai kyla nervai, Turime manyti, kad lytinių lūpų gerinimas pareikalaus pastangų ir šiek tiek nepatogumų. Šis faktas sukels, kad jei nieko nedarysime, kad tai ištaisytume, laikomės pasyvaus požiūrio, kai galėtume kalbėti, vengdami inicijuoti dialogus su kitais žmonėmis arba atsakyti vienskiemeniais ir trumpais sakiniais, kad prieš tai nekeltų pavojaus mūsų įvaizdžiui likusieji. Galų gale, siekiant užtikrinti, kad jie per daug mūsų nepažintų.

Jei norime nutraukti šią dinamiką, turime „prisiversti“ dalyvauti sudėtinguose dialoguose, atsisakydami trumpalaikiai tikslai (neapkraunami savęs nervais ir rizika atrodyti blogai) ilgalaikių tikslų naudai (turi turtingesnį socialinį gyvenimą ir pagerinti mūsų bendravimo su žmonėmis būdą). Paprasčiausias faktas, kai pradedama kurti sklandaus bendravimo situacijas bendrininkuojant su mūsų pašnekovais, pats savaime yra pagrindas to, kas yra lūpų aptarnavimas.

Savęs nurodymai

Savęs nurodymai yra šio sprendimo dalis. Jo taikymą sudaro tiesiog individualizuotų ir labai konkrečių tikslų ir uždavinių nustatymas, kurie turi būti nuosekliai vykdomi pokalbio su kuo nors proceso pradžioje. Kad savęs instrukcijos būtų paprastos, turime jas nepamiršti ir tada, kai norime pradėti kalbėti Turime išmokti susieti tai, kas nutinka mums ir ką patiriame pagal šias instrukcijas įsiminė.

Atsisakymas pasiteisinimų

Pirmoji savęs nurodymų grupė turėtų būti skirta aptikti pasiteisinimus, kuriuos naudojame, kad nereikėtų kalbėti, ir taip juos neutralizuoti. Tokiu būdu, jei suprantame, kad laikomės idėjos, kuri leidžia mums tęsti be dialogo su kuo nors ir likti mūsų komforto zona (pavyzdžiui, „atrodo pavargęs, geriau jo netrukdyk“). Tai, kad būsime įspėti dėl tokios pasiteisinimų racionalizavimo formos, sukels tai, kad esame priversti tęsti planuotą planą.

Savarankiškų nurodymų naudojimas ledui įveikti

Antrąją savęs nurodymų grupę galima pritaikyti pokalbiui pradėti, verčia mus kreiptis į asmenį, su kuriuo norime kalbėtis, ir įtraukiame juos į dialogą. Tačiau galima sakyti, kad savęs nurodymai turėtų būti atidėti, kai dialogas jau bus atliktas prasidėjo, nes vadovaujantis scenarijumi, norint pasikalbėti su kuo nors, jis atrodys dirbtinis ir mažai spontaniškas.

3. Išmokite klausytis

Vienas iš paprasčiausių dalyvavimo pokalbyje aspektų yra leisti kitam asmeniui kontroliuoti dialogą ir pokalbio temą. Taigi, jei mes pradedame imtis priemonių atsisakyti kalbėjimo baimės ir vis tiek yra dalykų, kurie mums daug kainuoja pastangos tai padaryti, prisiimant „klausytojo“ vaidmenį, yra labai geras pasirinkimas, kad vėliau būtų galima pereiti nuo iš ten.

Tokiu būdu įprasite atsipalaiduoti ir tiesiog sekti pokalbio giją. Tokiu būdu, kadangi jūs nepatirsite nervų, kurie kartais atsiranda, kai nuolat abejojate, ar geriau ką nors pasakyti, ar ne, galėsite atkreipti dėmesį į tai, kas sakoma, ir turėsite daugiau galimybių sugalvoti kūrybingus būdus, kaip panaudoti gautą informaciją siekiant grąžinkite jį tinkamų, šmaikščių ar paprastai prasmingų atsakymų forma visiems kitiems.

Iš tikrųjų gebėjimas išklausyti ir prisidėti prie įdomių elementų, atsižvelgiant į tai, ką pasakė kitas žmogus, yra tipiška gero pašnekovo savybė. Ar žinote sąvoką aktyvus klausymas?

Norėdami išmokti bendrauti, turime išmokti pamiršti vaizdą, kurį mes teikiame, ir paprasčiausiai pasinerkite į tai, ką sako kitas žmogus, režisuodamas beveik mus visus dėmesį. Tai gali būti sudėtinga, jei pradėsime dialogą labai nervindamiesi, tačiau praktiškai tai galima pasiekti.

Galbūt jus domina skaityti šį straipsnį: „14 geriausių socialinių įgūdžių, reikalingų sėkmei gyvenime“

4. Prarasti kūrybingumo baimę

Jei pakeisime savo gyvenimo filosofiją taip kūrybiškesnių elementų ir keistuoliai gali jame užimti vietą, mūsų pokalbiai gali įgauti natūralumo ir sugebėjimo linksmintis. Tam gera pradėti nuo mūsų artimų draugų.

Užuot naudoję anekdotus, kurie dažnai būna tipiški ir nėra mūsų išradimas, kas gali būti tai yra tiesiogiai bendrauti su tomis idėjomis ar asociacijomis, kurios mums kilo ir kurios yra linksma. Nepaisant to, ar jie yra, ar ne, paprastai humoras, su kuriuo mes juos bendraujame, užkrės kitus per mūsų šypseną ir kaip mes tai sakome.

Savo ruožtu, matydami, kad kiti teigiamai reaguoja į šiuos spontaniškus, mažus žodinius išradimus, mes savo ruožtu gausime daugiau. pasitikėjimas savimi, kuris palengvins mums kitą kartą, sustiprins mūsų savivertę ir leis daugiau bendrauti skystis.

5. Venkite netikrų monologų

Kai reikia prarasti kalbėjimo baimę, dalis iš mūsų gali to paprašyti, nes mums teks susieti su kuo nors, bent jau elgsimės taip, lyg tai būtų kažkas neegzistavo, prisiimdamas monologų vaidmenį ir per daug nelaukdamas užvaldęs mūsų auditoriją (įsimenamų) frazių srautu Atsiliepimas tų, kurie mūsų klausosi. Štai kodėl reikia atsižvelgti į tai, kad kiekviename dialoge turi būti erdvė natūralumui ir empatija.

Jei planuojame dalyvauti dialoge ir suprantame, kad rengiame ilgus sakinius arba tiesiogiai pastraipą to, kas galėtų būti mūsų biografija, geriausia, ką galime padaryti, tai pakeisti strategiją ir lažintis už trumpalaikę perspektyvą: paprasčiausias būdas pradėti pokalbį paprastu būdu ir priversti kitą asmenį iškart po to dalyvauti, užmegzti empatinį ryšį.

Tokiu būdu mes jau padarėme sunkiausią dalyką: pradėjome dialogą. Mes tuo pasirūpinsime, kai paversime šį proto šturmą kažkuo prasmingu; Paprastai tai atsitinka natūraliai, jei turime ką pasakyti ir mūsų neapakina baimė.

6. Atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta kontekste

Dalis pokalbių visada yra susiję su kontekstu, kuriame jis vyksta. Todėl, kai reikia kalbėti nepamirškite, kad yra tam tikrų susitarimų ir lūkesčių, susijusių su kosmosu ir dialogo užmezgimo momentas. Būtina į tai atsižvelgti, kad galėtume prisitaikyti prie situacijos, tačiau ne tik labai formaliuose kontekstuose, pavyzdžiui, susijusiuose su sritimi. profesionalus ir darbas, neverta apsėsti šios temos, nes tai gali užmušti mūsų kūrybiškumą ir sugebėjimą nustebinti.

Be to, atkreipdami dėmesį į tai, kas vyksta aplink mus realiu laiku, suteiksime galimybę palaikyti pokalbį iš to, ką stebime. Matydami aplinką, kurioje kalbame labiau, kaip galimybių kaupti dialogą kaupimą, o ne kaip ribojantį jo aspektą, mums bus lengviau prarasti pokalbių baimę.