Nerimas nėštumo metu: priežastys ir simptomai

Nerimo būsena tai yra budri reakcija, kurią kūnas patiria susidūręs su grėsme. Tačiau šios pavojaus būsenos taip pat gali įvykti labai svarbių esminių pokyčių, tokių kaip kūdikio atvedimo į pasaulį, akivaizdoje.

Nerimas nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys, ypač naujoms motinoms. Šiame straipsnyje bus aprašyti jo simptomai, poveikis ir priežastys, taip pat keletas patarimų, kaip to išvengti ar kuo geriau valdyti.

Nerimas ir jo poveikis nėštumui

Nepaisant to, kad dauguma moterų nėštumą išgyvena kaip įspūdingą bendrą patirtį, tiek fiziniai pokyčiai, tiek gyvybiškai svarbūs pokyčiai gali sukelti nėščiosios nerimo būsenas.

Įprasta, kad viso nėštumo proceso metu ima rodytis abejonės, baimės ir tam tikri poreikiai, kurie daugeliu atvejų užleidžia vietą pasikartojančioms mintims ir rūpesčiams. Kuris, jei su jais elgiamasi netinkamai, gali baigtis nerimo nuotraukomis.

Tokiu būdu, kaip ir nerimo būsenos, jos turi daugybę pasekmių organizme. kenčiančio asmens, logiška manyti, kad tai taip pat gali sukelti nepageidaujamą poveikį kūdikis. Kai kurie tyrimai parodė, kad nėštumo metu patiriamas nerimas gali sukelti tokį poveikį vaikui:

• Priešlaikinis gimdymas
• Mažas gimimo svoris
• Mažiau dėmesio skiriama vaikui
• Ilgalaikės elgesio ir emocinės problemos

Todėl, nors nėštumo metu patirti tam tikrą nerimo lygį yra natūralu, jis yra gyvybiškai svarbus. Svarbu žinoti, kaip atskirti įprastus rūpesčius ir kai susiduriame su nerimo vaizdu rimtas.

Antruoju atveju rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją arba specializuotą specialistą, siekiant kovoti su simptomais, sumažinti streso lygį ir mėgautis sveiku nėštumu ir malonūs.

Simptomai

Kaip minėta pirmiau, labai svarbu žinoti, kaip atpažinti nerimo sutrikimo simptomus nėštumo metu. Žemiau pateikiamas simptomų, susijusių su šio tipo nerimu, sąrašas.. Taip pat rekomenduojama, jei abejojate, ar yra kai kurie iš šių simptomų, būsimoji motina kreipiasi į specialistą.

Būdingi nerimo simptomai nėštumo metu:

• Pernelyg didelis nerimas
• Problemos suvaldyti pasikartojančias mintis
• Minčių atminimas
• Drebulys ar nedideli priepuoliai
• Raumenų skausmas
• Parestezija (raumenų ar galūnių užmigimo pojūtis)
• Sausa burna
• Šaltos ir tvankios rankos
• Per didelis prakaitavimas
• Tachikardija
• Užspringimo ar spaudimo krūtinėje jausmas
• Galvos svaigimas
• Tunelinis matymas
• Keistas aplinkos suvokimas, nerealumas
• Pykinimas neįprastas
• Pilvo skausmas
• Viduriavimas
• Nurijimo problemos

Panašiai kartais gali atsirasti gerai žinomas „lizdo sindromas“. Šis sindromas yra apie nesąmoningą gynybos mechanizmą, kai būsimoji mama atlieka daugybę elgesio būdų, padedančių nuraminti nerimą.

Toks elgesys ypač pasireiškia nėštumo pabaigoje ir susideda iš obsesinio poreikio paruošti viską, kas susiję su vaiku. Sutvarkyti kūdikio kambarį, įkyriai išvalyti bet kokią namo erdvę ir pan.; taip generuojamas fizinio aktyvumo lygis, kuris nerekomenduojamas nėštumo stadijoje, kurioje yra mama.

Priežastys

Per visą nėštumo laikotarpį moteris jaučia daugybę asmeninių ir meilės poreikių, kurie skiriasi nuo tų, kuriuos jaučia kiti žmonės. Jei prie to pridedamas daugybė kūno, organinių ir gyvybinių pokyčių, kuriuos sukelia nėštumas, tam tikru būdu suprantama, kad pradeda kilti nerimo jausmas.

Kai kurios pagrindinės priežastys ar mintys, kurios gali sukelti nerimą nėščioms moterims, yra šios:

• Nepatyrimo baimės jausmas būdingas naujoms motinoms, taip pat baimė nesugebėti tinkamai atitikti motinos vaidmens.
• Baimė mirti ar patirti rimtų pasekmių po gimdymo.
• Pernelyg didelis rūpestis kūdikio sveikata.
• Sumažėjęs savęs vertinimas, kurį sukelia fiziniai pokyčiai ir pažeidžiamumo jausmas.
• Stresas, kurį sukelia išoriniai nėštumo reikalavimai.

Kaip daug kartų pakartota straipsnyje, natūralu, kad nėštumo metu patiriama nervingumo momentų ar situacijų. Tačiau jei simptomai laikui bėgant išlieka ir trukdo kasdieniam moters gyvenimui, jai reikės kreiptis į specialisto pagalbą.

Patarimai, kaip valdyti nerimą nėštumo metu

Akivaizdu, kad idealus būdas valdyti nerimą yra elgsena ir veikla, kuri tiesiogiai užkerta kelią jo atsiradimui. Gauti tai, Būtina mokėti atpažinti momentus ar situacijas, kai moteris patiria pasikartojančių, neigiamų ar įkyrių minčių atsiradimą., kad galėtumėte juos valdyti ir sutelkti savo dėmesį į kitą labiau paguodžiančią ar kitą veiklą.

Kai kurie elgesio ar uždaviniai, kuriuos galima atlikti pasirodžius nerimo simptomams, yra šie:

1. Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo pratimų, kurių metu atliekami gilūs įkvėpimai ir iškvėpimai, atlikimas ir nusiraminę, jie padės nėščiai moteriai sulėtinti širdies plakimo ritmą ir nuraminti simptomus nerimas.

Per pilvo tipo kvėpavimą moteris išvengs hiperventiliacijos, taip pat galvos svaigimo ir parestezijos.

2. Pasivaikščiojimai ar lengvas fizinis aktyvumas

Eiti pasivaikščioti giliai įkvepiant, atliekant pratimus ar gimnastiką nėščioms moterims ar net joga Jie ypač veiksmingai mažina nerimo simptomus.

Be to, ši veikla padeda užimti protą ir atitraukti nuo pasikartojančių neigiamų minčių ir rūpesčių.

3. Turi kitų pagalbą

Paprašykite paramos iš kitų žmonių, tokių kaip partneris, šeima ar draugai, su kuriais moteris jaučiasi pakankamai Pasitikėjimas išreikšti savo jausmus ir rūpesčius yra būtinas norint suteikti sveiką nerimą.

4. Už neigiamas mintis

Gebėti sustabdyti neigiamų minčių, būdingų nerimo būsenoms, pliūpsnį atliekant protinius pratimus ar Atminties ar sąmoningumo veikla padės moteriai nusiraminti jausmus, kuriuos užvaldo ir nerimas.

5. Miegokite ir valgykite tinkamai

Jei šis patarimas jau yra naudingas žmonėms, kurie neišgyvena nėštumo, yra tikslinga manyti, kad dėl daugiau priežasčių tai padeda nėščiai moteriai. Visavertė ir sveika mityba, taip pat visos rekomenduojamos miego valandos padės sumažinti emocinę įtampą.

6. Turėkite akimirkų sau

Norint pagerinti savo ir kūdikio sveikatą, būtina rasti sau atpalaiduojančių akimirkų ir sugebėti atitrūkti nuo rūpesčių. Rasti laiko gerai atpalaiduojančiai voniai, skaityti ar klausytis muzikos be jokių trukdžių yra maži malonumai, kurie padės daug lengviau pakęsti nėštumą.