Atleidimas: ar turėčiau atleisti tam, kuris mane įskaudino, ar neturėčiau to atleisti?

Atleidimas yra vienas iš svarbiausių reiškinių mūsų santykiuose su kitais. Mes visi kada nors pagalvojome, ar tas žmogus, kuris mus įskaudino, tyčia ar ne, nusipelno mūsų atleidimas.

Tai visų pirma mus veikia, kai kaltės atleisti kyla iš artimų žmonių, tokių kaip šeima, draugai ar kiti partneris, santykiai, kuriuose atleidimas egzistuoja ar ne, gali žymiai pakenkti mūsų (ir kitų) gyvenimo kokybei. Tačiau Ar atleisti kam nors reiškia susitaikyti su ja?

Atleidimas, ar turėčiau atleisti?

Tiesa, kad atleidimas palaiko susitaikymą, tačiau tai nėra griežtai būtina, iš tikrųjų galime būti a santykiai, kur nėra atleidimo ir skaudaus įvykio, tiesiog buvo „užmiršti“ arba atleisti tam, su kuriuo nebeturime Kontaktas. Pats atleidimo veiksmas yra labiau procesas ir vyksta bėgant laikui.

Na, mokslininkai sutinka, kad atleidimas reiškia, kad įžeistas asmuo pripažįsta, kad tai, kas jam padaryta, nėra teisinga ir Nors žinote, kad situacija gali būti nepateisinama, o asmuo, padaręs jums žalą, nenusipelno atleidimo, jūs nusprendžiate daryk.

Gordonas ir Baukonas (1998-2003) atkreipia dėmesį į tai Atleidimas nereiškia teigiamo užuojautos, empatijos ar meilės tiems, kurie mus įskaudino., nes tai gali būti „savanaudiškas poelgis“, daromas prieš save, siekiant sumažinti jo sukeliamas neigiamas emocijas.

Be to, sprendimas atleisti neatleidžia mūsų nuo teisingumo prašymo ir tvirtinimo, kas, mūsų nuomone, nėra teisinga, jei elgiamės ne tik kerštingai (Casullo, 2008).

“Laikymasis už pykčio yra tarsi prikibimas prie degančios anglies, norint ją mesti kitai; tu esi tas, kuris dega.”

—Buda

Atleidimas patiriamas individualiai, keičiasi kenčiančio asmens elgesys, mąstymas ir emocijos, tačiau tuo pačiu metu jis gali būti laikomas tarpasmeniniu, nes jis įvyksta konkrečioje situacijoje ir turi tam tikrus vaidmenis: įžeidėjas.

Procesai, susiję su atleidimu

Per pastaruosius 20 metų vis labiau domimasi atleidimo psichologijoje tyrimais, siekiant išspręsti du procesus:

• Viena vertus, atleidimas yra pagrindinis aspektas atsigavimas po emocinių žaizdų, kaip ir neištikimybė poroje, kuriame apgautas asmuo gali jaustis išduotas savo sutuoktinio.

• Kaip įrodo asociacija daugelyje tyrimų tarp atleidimas ir sveikatatiek fizinę, tiek psichinę.

Atleidimo rūšys

Žvelgiant iš tų, kurie jautėsi įskaudinti artimuose ir kasdieniuose santykiuose, perspektyvoje galime rasti trijų rūšių atleidimą:

• Epizodinis atleidimas: susijusios su konkrečiu nusikaltimu konkrečioje situacijoje.

• Diadiškas atleidimas: polinkis atleisti santykiuose, pavyzdžiui, poroje ar šeimoje.

• Atleidimas nuo elgesio: asmens asmenybės bruožas, jo noras atleisti laikui bėgant ir per įvairias situacijas.

Šie trys elementai kartu veikia mūsų sugebėjimą atleisti ir tai, kaip mes pasirenkame atleisti.

Požiūris į atleidimą

Yra trys atleidimo pozicijos, kurios vienaip ar kitaip mus predisponuoja bandant atsakyti į klausimą, kaip atleisti. Tai yra šie:

1. The pirmoji pozicija ir labiausiai paplitusi. Jis suvokia atleidimą kaip būtiną gydant emocines žaizdas ir pabrėžia, kiek tai naudinga sveikatai, fizinei ir psichinei sveikatai. Tai labai naudinga gydant nerimo ir pykčio jausmus, taip pat labai veiksminga klinikinė priemonė žmonėms, sergantiems potrauminis stresas. Jam priskiriamos atjautos ir nuolankumo vertybės.

2. The antroji pozicija turi kitokią atleidimo viziją, lyginant su pirmąja. Jis mano, kad kai kuriais atvejais atleisti yra taip pat naudinga, nes to padaryti gali būti kenksmingas tiems, kurie atleidžia ir gali pakenkti pažeidžiamoms grupėms, pvz., gali būti piktnaudžiavimo ar netinkamo elgesio atvejis. Jų palaikomos vertybės yra teisingumas, teisingumas ir įgalinimas.

3. The trečioji pozicija Tai yra tarp dviejų ankstesnių lygių. Ji pabrėžia kontekstą, kuriame atleidžiama, todėl reikėtų įvertinti kiekvieną situaciją.

Sprendimas atleisti ar ne, priklauso nuo įžeisto asmens, ir jį galima pristatyti terapiniu lygiu tol, kol pacientas laisvai nusprendžia. Todėl iš šios vizijos atleidimas gali būti tiek teigiamas, tiek neigiamas, atsižvelgiant į kontekstą, kuriame įvykiai įvyksta.

Veiksniai, turintys įtakos atleidimui

Norint šiek tiek gilintis į atleidimo pasaulį, aprašomos pagrindinės charakteristikos ar kintamieji, kurie turės įtakos galutiniam sprendimui:

Išteisinimas: tai vidinis procesas, kurio metu sužeistasis giliau analizuoja ir supranta žalą darančią situaciją. (Hargrave & Sells, 1997).

• Atleidėjo charakteristikos: Tai priklauso nuo to, ar mes manome, kad asmuo pasielgė mums pakenkdamas, ar manome, kad jis to nepadarė nori, kuo geranoriškiau suvokiame kito veiksmus, tuo didesnė tikimybė, kad sutiksime atleisk jam. Kita vertus, žmonės, norintys atleisti, turi daugiau galimybių kontroliuoti savo emocijas, kaip ir nerimą ar depresiją turintiems žmonėms atleisti yra sunkiau.

• Nusikaltimo požymiai: kuo rimčiau laikoma, tuo mažiau tikėtina atleidimas.

• Pažeidėjo savybės: Nuolankaus faktų pripažinimo ir atsiprašymo faktas nuoširdžiai palankiai vertina atleidimą.

Atleisk sau

Atleidimas gali būti sutelktas į santykius su kitais žmonėmis, bet gali būti nukreiptas ir į save, tai yra įvaizdį ir savęs suvokimą. Žinojimas, kaip sėkmingai valdyti atleidimą sau, reiškia didesnę ar mažesnę sėkmę, kai netrukdo diskomfortas, kurį jis gali sukelti kaltė.

Ho'oponopono: gyvenimo filosofija, pagrįsta atleidimu

Jei manote, kad jums reikia atleisti sau ir kitiems, kad būtum laimingas, paragino Havajų filosofija Ho'oponopono. Tai galite atrasti apsilankę šiame straipsnyje:

• „Ho'oponopono: gydymas per atleidimą“

Bibliografinės nuorodos:

• Guzmánas, Monika. (2010). Atleidimas artimuose santykiuose: konceptualizavimas iš psichologinės perspektyvos ir pasekmės klinikinei praktikai. Psykhe (Santjagas), 19 (1), 19–30. Gauta 2014 m. Lapkričio 28 d. Iš http://www.scielo.cl/scielo.php? scenarijus = sci_arttext ... 10.4067 / S0718-22282010000100002.