Kaip įveikti vienatvę: 5 raktai norint nutraukti izoliaciją

Vis labiau susietame pasaulyje gali pasirodyti keista, kad vis dar yra žmonių, kurie jaučiasi vieniši, tačiau realybė yra tokia. Naujos technologijos privertė mus dažniau keistis žodžiais, tačiau tai daro įtaką žmonių vienijamų emocinių ryšių kokybė nebuvo vienareikšmiška teigiamas.

Atsižvelgiant į tai, kad izoliacijos akivaizdoje nėra stebuklingų sprendimų, kurie leistų išspręsti problemą per naktį... Kaip nugalėti vienatvę?

• Galbūt jus domina: "Kodėl genijų protui reikia vienatvės"

Metodai, padedantys įveikti vienatvę

Čia apžvelgsime keletą gairių, kurios yra naudingos sprendžiant emocinės izoliacijos problemą, būdingą žmonėms, kurie jaučiasi vieniši.

1. Paklauskite savęs, ko norite

Tiesa, kad izoliacija gali būti labai kenksminga, tačiau taip pat tiesa, kad kiekvienas žmogus yra pasaulis ir apibrėžimas, ką reiškia būti vienam, skiriasi priklausomai nuo to, ko klausiate. Tai yra faktas, kad jų yra daug žmonių, kurie myli vienatvę, Ir nėra nieko blogo.

Tačiau Vakarų kultūros šalyse ekstraversija yra labai vertinama ir

uždarumas o polinkis norėti būti vienas turi blogesnį įvaizdį. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti neegzistuojančią problemą: Kodėl man nepatinka praleisti daugiau laiko kitų kompanijoje? Kokia mano problema?

Tiesa ta, kad iš pradžių vienatvė yra kenksminga tik tada, kai ji sukelia aiškią kančią, kurią sukelia akimirkų, kuriose emociškai bendrauji su kitais, trūkumas. Tai taip pat paaiškina, kad gali pasijusti labai populiarūs žmonės, turintys įtemptą socialinį gyvenimą tuštuma jausmas, kad ši sąveika nieko nereiškia arba nėra pagrįsta sąžiningumas.

Taigi pirmas žingsnis žinant, kaip įveikti vienatvę, turi būti aiškus, ar tikrai yra kažkas, ką reikia įveikti.

2. Susitaikykite su savo įpročiais ir skoniu

Yra žmonių, kurie, nors to gali ir nesuvokti, jaučiasi vieniši, nes iš dalies nusprendžia išstumti save iš socialinio gyvenimo. Tai dažniausiai atsitinka tais atvejais, kai žmonės mano, kad jie yra per daug unikalūs, ir galvoja apie kitus, tarsi jie sudarytų vieną homogenišką kategoriją: viena vertus, „kiti“, kita vertus, „aš“.

Tačiau pasaulyje yra per daug žmonių, kad visa tai susiaurintų iki vienos stereotipinės koncepcijos. Štai kodėl, jei problema yra skoniuose, mentalitete ir pomėgiuose, niekas neturėtų mums trukdyti eik ten, kur yra žmonės, kurie turi visa tai, kas su mumis yra.

Nors internetas pats savaime negarantuoja, kad įveiksime vienatvę, tačiau jis yra mūsų žinioje daugybė galimybių susisiekti su visomis grupėmis ir žmonėmis, turinčiais savybių Panašus. Lankymasis forumuose ir kitose interneto bendruomenių rūšyse, kur galimybė susitikti yra puiku būdas pereiti prie stimuliuojančių pokalbių ir tada kurti naujus draugystes.

• Galbūt jus domina: "9 įpročiai emociškai bendrauti su kuo nors

3. Kreipkitės į artimiausių palaikymą

Įveikti vienatvę nėra lengva užduotis, todėl verta neatsisakyti jokios galimos pagalbos. Juk vienas pirmųjų žingsnių sprendžiant bet kokias psichologines problemas yra atsikratyti dirbtinių problemų ir manija viską gauti savo jėgomis tai yra iracionalu, ir nekonstruktyvu.

Šiuo atveju, be to, mes turime pranašumą, kad pats faktas ieškoti pagalbos iš šeimos ir draugų padeda nutraukti tą vienišumo jausmą. Kalbėjimas apie tai, kaip mes jaučiamės, yra veikla, kuri gali tapti terapine ir, kita vertus, priartina mus prie galimų sprendimų, kurių anksčiau neturėjome.

4. Priverskite save dalyvauti socialiniuose renginiuose

Jei galvojate apie būdus, kaip įveikti vienatvę, dėl izoliacijos gali pasireikšti kai kurie depresijos simptomai ką tu jauti. Esant tokiai emocinei būsenai, mūsų energijos lygis ir iniciatyvos lengvumas mažėja, todėl sunku judėti ir užsiimti stimuliuojančiomis užduotimis.

Štai kodėl, net jei to nejaučiate, vienas iš didžiausių šaltinių, kurį reikia naudoti norint atsikratyti vienatvės, yra priversti save lankytis socialiniuose renginiuose ir ten patekus palaikyti iniciatyvų požiūrį. Tokiu būdu atsiras galimybė pradėti susieti tokio pobūdžio veiklą su linksmais, įdomiais pokalbiais, galimybe laimėti draugus ir kt.

Žinoma, tuo atveju, jei manote, kad jūsų depresijos simptomai yra per intensyvūs, arba tuo atveju, jei jums jau diagnozuota tam tikra depresija, turėtumėte nepamiršti, kad bandymas vadovautis šiomis gairėmis bus visiškai neproduktyvus, nes tikriausiai negalėsite jų laikytis ir vis tiek nusivilsite daugiau. Tokiais atvejais pagrindinė problema yra sutrikimas, o ne vienatvė.

5. Treniruokitės metodų, kaip išsiugdyti tvirtumą

Dabar, kai sulaužėte pirmąjį savo barjerą komforto zonos, atėjo laikas sulaužyti likusį ir aktyviau įsitraukti į pokalbius.

Norėdami tai padaryti, venkite bet kokių klausimų dėl geriausio laiko įsikišti; tiesiog pasakyk tai, ką galvoji, aiškiai ir tvirtu balsu. Pagalvokite, kad jei to nepadarysite taip, jūsų asmeninės savybės, jūsų skonis ar išvaizda nebus svarbūs: žmonės nekreips dėmesio į tai, ką jūs sakote, nes bus pastebėta, kad net jūs neteikiate daug reikšmės savo pranešimą.