Kaip daugiau atsiverti kitiems žmonėms: 6 patarimai, kaip bendrauti

Žmogus yra kruopštus ir, nepaisant mūsų asmenybės savybių, mums reikia susisiekti kiti, norėdami pasiekti tinkamą socialinį vystymąsi, kuris leidžia mums mokytis iš kitų ir geriau pažinti save patys.

Šiame straipsnyje pažiūrėkime, kaip labiau atsiverti kitiems žmonėms, kad galėtume įveikti drovumą ar pernelyg didelį uolumą privatumui, kuris dažnai trukdo užmegzti ryšį su kitais. Taip pat pamatysime keletą priežasčių, kodėl galėtume pateikti problemų bendraujant.

• Susijęs straipsnis: "14 geriausių „Sėkmės gyvenime“ įgūdžių"

Kodėl man sunku atsiverti kitiems žmonėms?

Norint sužinoti, kaip labiau atsiverti kitiems žmonėms, reikia suprasti, kad tai yra psichologinis apribojimas laiką bendrauti su kitais gali lemti įvairūs asmeniniai veiksniai ar socialinis.

Pavyzdžiui, yra subjektų, kurie yra intravertinio pobūdžio, kuriems kur kas sunkiau už kitus užmegzti draugystę ar spontaniškai bendrauti, nes jie jaučia mažiau susidomėjimą išoriniais savo kūno intelekto dirgikliais. Šie intravertai radikaliai skiriasi nuo tų, kurie sugeba bendrauti su bet kuriais nepažįstamasis viešojo transporto stotelėje arba laukdamas eilės mokėti eilėje prie Prekybos centras.

Idealu yra turėti tinkamą pusiausvyrą tarp uždarumo ir ekstraversijos, konfliktų, su kuriais gali būti susiję kiti žmonės pasitaiko daug kartų, kai subjektas yra viename iš šių dviejų kraštutinumų šlaitai.

Pavyzdžiui, pernelyg intravertas subjektas turės problemų, susijusių su tuo, kad nesijaučia patogiai per socialinius protokolus, tiems, kurie yra pernelyg ekstravertai, kils konfliktų socializuotis dėl jų paaštrėjusio elgesio ieškant dirgiklių išorinis.

Kai kurie auklėjimo stiliai taip pat gali neigiamai paveikti jūsų atvirumą kitiems. Tie asmenys, kurie buvo užauginti pernelyg apsauginiu stiliumi, gali turėti sunkumų, susijusių su pasitikėjimu savimi ir savigarba, o tai apsunkina santykius tarpasmeninis.

Kita vertus, tie, kurie buvo užauginti visiškai leistinoje aplinkoje, sukels socialinių sunkumų, pagrįstų ribų nežinojimu; Tai subjektai, kurie paprastai mano, kad viskas yra leidžiama, ir lengvai nesupranta, kada atsisakyti ar sumažinti kontakto intensyvumą.

Kaip būti socialiai atviresniems?

Neracionalią baimę bendrauti su kitais motyvuoja socialinis nerimas, kylantis, kai subjektas daro prielaidą, kad bet koks jo ir kitų žmonių užmegztas kontaktas kažkaip blogai baigsis figūra. Būtent, asmuo numato savo socialinę nesėkmę ir tai lemia klaidas.

Norint sumažinti šį minties modelį, būtina atlikti logikos pratimą, kuriame atsakome sau į pagrindinius klausimus. Kodėl bijau kontakto su kitais? Ar jums prasminga bijoti kontakto su nepažįstamais žmonėmis? Kodėl manau, kad viskas visada bus blogai?

Atsakydami į šiuos klausimus suprasite, kad daugeliu atvejų dėl socialinių santykių nėra ko rimto bijoti, ir jūs būsite linkę į palikti ribojančias mintis kurie generuoja socialinio nerimo jausmą.

Tačiau norint išmokti labiau atsiverti kitiems žmonėms, reikia pereiti nuo žodžių prie veiksmų, ir tai nėra lengva: tam reikia praktikos, o ne vien tam tikrų įsitikinimų kvestionavimo. Tai reiškia, kad tol, kol apsiribosite refleksija, nepadarysite reikšmingos pažangos ten, kur tai svarbu, tai yra realaus laiko sąveikos su žmonėmis, kurie kalba su jumis, kontekstas.

Kitose eilutėse mes nagrinėsime sąrašą su praktiniais patarimais, kad galėtumėte patobulinti savo kelią į socialinius santykius.

1. Priimkite sunkumus susisiekdami

Pirmas žingsnis visada turėtų būti sutikite, kad turime sunkumų socialiniuose santykiuose. Nepaisant priežasčių, svarbu, kad neišvengtume šio fakto ir esame pasirengę pripažinti, kur galime tobulėti.

Yra nesąmoningi gynybos mechanizmai, kurie apsunkina mūsų pačių ribotumo atpažinimą ir verčia žvelgti į kitą pusę. Pavyzdžiui, kai kaltę perkeliame kitiems žmonėms ar aplinkybėms, tolstame nuo tikrojo klausimo.

2. Relaksacijos metodai, siekiant sumažinti socialinį nerimą

Yra keletas paprastų pratimų, kurie gali padėti sumažinti bendrą nerimo lygį, ir jie yra naudingi prieš tam tikrą intensyvią socialinę sąveiką ir jos metu. Pavyzdžiui, gali padėti kontroliuojami diafragminio kvėpavimo pratimai, taip pat tam tikri „Mindfulness“ pratimai, kurie užtruks tik kelias minutes. Kas daugiau, kai kurie iš jų yra tokie paprasti, kad galite juos pritaikyti praktiškai nepastebėdami, nors idealiausia yra tai, kad juos darote turėdami ramią erdvę, siūlančią jums privatumą.

3. Sukurkite pasitikėjimo saitus

Pasitikėjimas yra būtinas, kad peržengtų draugystės santykius. Štai kodėl turime stengtis priversti žmones pasitikėti savimi. Mes to nepasieksime priverstinai ar skubotai.; Idealu yra leisti santykiams palaipsniui įgyti šiuos dažus.

Kai kurie būdai sukurti pasitikėjimą kitais gali būti; papasakokite jiems keletą asmeninių anekdotų apie mus, atskleiskite jų pačių pažeidžiamumus ir paprašykite kitų nuomonės apie jiems svarbią problemą.

4. Pagerinkite savigarbą

Norint užmegzti kokybiškus santykius ir turėti reikiamų jėgų atsiverti kitiems žmonėms, pirmiausia reikia dirbti savo sode (sau). Turime mokėti pamatyti vertę, kurią turime kaip žmonės ir supraskite, kad esame lygūs su kitais kai mes bendraujame.

Geras būdas tai padaryti yra asmeninio patvirtinimo pratimas; mes atsistojame prieš veidrodį ir priešais esantį žmogų pasakojame įvairias priežastis, kodėl jis turėtų būti vertinamas. Pavyzdžiui, „tu esi kilnus, nes tau patinka padėti kitiems žmonėms“ ir pan.

• Galbūt jus domina: "Žemas savarankiškumas? Kai tampi blogiausiu priešu"

5. Venkite išankstinių nuostatų

Išankstinės nuostatos yra apibendrinti mąstymo stiliai, kuriuose yra „viskas arba nieko“, kategoriško mąstymo situacija, kai reikia vertinti kitus. Tokio pobūdžio patirtis tik dar labiau užplūsta mus į nerimą ir beviltiškumą tinkamai susieti kitus, nes tai verčia mus jaustis, kad mums netinka.

Svarbu nepamiršti, kad ne visi žmonės yra vienodi, nepaisant to, kad visi tam tikrais aspektais turime skirtingą skonį.

6. Nekeiskite savo esmės

Norėdami įtikti, daugelis žmonių atsisako savo principų ar skonio tik priimamas grupėmis. Tačiau tai yra neproduktyvu, nes nėra prasmės pamesti save patinkant kitiems.

Atminkite, kad dėl principų nesiderama, jūs visada turite būti jūs ir priversti kitus įsitikinti, kad esate pajėgus gerbkite jų nuomonę, net jei jūs su jomis nesutinkate, jei tik jie tai daro jums.