Pirmo pasimatymo nervai: kaip juos valdyti, 8 patarimuose

Mes visi esame užprogramuoti jausti nerimą tam tikrose situacijose, kurias suvokiame kaip pavojingas ar rizikingas dėl savo fizinio ar psichologinio vientisumo.

Todėl pirmą kartą pasimatymas su mums patinkančiu žmogumi reiškia ir pasiekimą, ir stresą. Viena vertus, mes džiaugiamės turėdami galimybę susitikti su kuo nors ypatingu, bet, kita vertus, jaučiame didelį spaudimą neklysti. Šiame straipsnyje pažiūrėkime, kaip suvaldyti nervus per pirmą pasimatymą nepaisant to, ar esame drovūs žmonės, ar ne, kad jie netaptų kliūtimi mėgautis vakaru.

• Susijęs straipsnis: "4 meilės rūšys: kokios yra skirtingos meilės rūšys?"

Kodėl mes iš tikrųjų nervinamės?

Kaip matėme, pirmojo pasimatymo nervai į tai reaguoja suvokiame riziką, kad kažkas gali nepavykti ir susitikimą padaryti nemalonų, kuris mums būtų emocinis nepatogumas. Tai biologinis atsakas, turintis fizinių ir psichinių padarinių.

Natūralu, kad visi jaudinamės matydami patinkantį žmogų, nes norime, kad viskas būtų tobula, kaip mes įsivaizdavome. Kitaip tariant, mes visų pirma esame atsakingi už savo nerimo sukėlimą, mąstymą ir lūkesčius.

Nėra neteisinga būti atsargiems ir turėti lūkesčių dėl mūsų pirmojo pasimatymo. Problema prasideda tada, kai manome, kad viskas bus blogai dar prieš mums pradedant pasimatymą. Nervai yra ne kas kita, kaip nerimas, kurį jaučiame dėl baimės, kad viskas išeis iš mūsų kontrolės.

Nerimaujantis subjektas demonstruoja katastrofišką minties modelį, kuriame jis įsivaizduoja, kad viskas neišvengiamai jam nesiseka, nepaisant visko. Ši situacija sukelia daugybę fizinių ir psichologinių pasekmių, kurios kelia didelį diskomfortą.

Kai kurios fizinės pasekmės gali būti didelis prakaitavimas, galvos skausmas, raumenų įtampa, drebulys rankose ir kt. Kalbant apie psichologines pasekmes, dažnai atsiranda polinkis į izoliaciją, mintys apie atstūmimą savo paties atžvilgiu ir apskritai netinkami jausmai.

• Galbūt jus domina: "Kaip suvaldyti nervus? 10 streso valdymo strategijų"

Kaip suvaldyti nerimą per pirmą pasimatymą

Dabar pamatysime sąrašą su keliais praktiniais patarimais, kurie padės įveikti būdingus pirmojo pasimatymo nervus.

1. Apsvarstykite, kad kitas asmuo taip pat gali būti nervingas

Pratinimasis prie minties, kad kitas žmogus taip pat gali išgyventi tą pačią nervinę situaciją, kaip ir jūs, yra šiek tiek raminanti, nes sukuria lygybės jausmą abiem sąlygomis. Visiškai nėra neprotinga, kad taip yra, nes nervai yra natūralūs.

2. Priimkite pozityvų mąstymą

Neigiamos mintys, kurios dažniausiai būna nevalingos ir įkyriosSu jais kovojama savanoriškai teigiamomis mintimis. Tai, ką darysime, padarys kiekvieną nemalonią mintį, susijusią su malonia mintimi ar dirgikliu.

Pavyzdžiui, jei mes manome, kad mūsų data bus nelaimė, nes nežinome, kaip ilgai tęsti pokalbį laiko ir bijome nemalonių tylų, atsakome, kad šį kartą bus kitaip, nes tam pasiruošėme situacija.

3. Pasirengimas prieš paskyrimą

Pasirengimas prieš renginį yra pagrindinis norint sumažinti nerimą; tai yra įsivaizduoti skirtingus scenarijus, kurie gali pasitaikyti susitikimo metu, ir nustatyti situacijas, kuriose mums gali kilti sunkumų.

Jei bijome, kad tam tikru momentu pasimatymo metu mums gali pritrūkti pokalbio, tada ieškome būdų, kaip to išvengti.

4. Pasitikėk savimi

Pasirengimas labai padeda išlaikyti nervus nuošalyje per pirmą pasimatymą, bet ne tik prieš tai pasiruošus susitikimui turime sugebėti pasitikėti savimi, mūsų stiprybėmis ir dorybėmis.

Nesvarbu, ar per pasimatymą kažkas bus nekontroliuojamas, ar staiga pasikeis planai, į kuriuos neatsižvelgėte. Jei esate pasitikintis savimi, galėsite be problemų susidurti su tokiu scenarijumi. Atminkite, kad kitas asmuo sutiko eiti su jumis, nes jūs jiems patinkate.

5. Venkite nerealių lūkesčių

Pirmasis pasimatymo įprastas būdas pasimatymui yra per daug sunku įgyvendinti lūkesčių rinkinį. Tai darydami mes pasirašome sprendimą dėl ankstyvo žlugimo. Turime vengti įsivaizduoti pernelyg sudėtingus scenarijus, geriau tai priimti ramiai.

6. Pasirinkite vietą, kuri suteikia jums komfortą

Jei jums tai ranka pasiekiama, pasirinkite vietą, kurioje galėsite jaustis patogiai, kad ramybė, kurią sukuria ši vieta, būtų matoma jūsų požiūryje kito žmogaus atžvilgiu. Tai gali būti vieta, kurioje buvote anksčiau, ir laikoma tinkama pirmajam pasimatymui.

7. Pasirinkite įdomų užsiėmimą

Pasirinkus tinkamą vietą, belieka pamatyti, kokias alternatyvas toje vietoje reikia daryti. Visada yra gera idėja pasirinkti tai, kas įdomu abiem.. Priimdami sprendimus negalvokite tik apie save, atminkite, kad kitas žmogus gali turėti skirtingą skonį. Patartina priimti sprendimą kartu, paklausti, ką jis mėgsta veikti. Žinoma, nesistenkite patenkinti tik jų skonio ar interesų, gali būti, kad jaučiatės ne savo vietoje. Geriausia galvoti apie tai, kas jums yra bendro ar gali būti bendro. Tokiu būdu linksmybės greitai praras nesusivaldymą ir susitelks ties čia ir dabar.

8. Gerai rinkitės drabužius

Spintelės pasirinkimas yra svarbus; Kartais nutinka taip, kad mes neteikiame šiam aspektui reikiamos reikšmės ir tada jaučiamės nejaukiai būdami pasimatyme. Geriausia bus priimti reikiamas prognozes ir gerai įvertinti, kuris yra geriausias pasirinkimas, atsižvelgiant į tai, kur einame.

Prisiminti, kad svarbiausia yra dėvėti tai, ką jaučiame patogiai ir kurį siejame su savo buvimo ir elgesio būdu; dėvėti ką nors iš socialinio spaudimo ar bandyti prisitaikyti prie to, ką mes manome, kad kitas žmogus laukti iš mūsų nerekomenduojama, jei tai, ko norite, yra užkirsti kelią nerimo problemoms paskyrimas.

Bibliografinės nuorodos:

• Hofmannas, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). Įvadas: supratimas apie socialinį nerimo sutrikimą. Socialinis nerimas.
• Lindzey, G. ir Aronsonas, E. (1985), Socialinės psichologijos vadovas. Niujorkas: McGraw Hillas.
• Sylveriai, P.; Lilienfeldas, S. O.; LaPrairie, J.L. (2011). Bruožų baimės ir bruožų nerimo skirtumai: pasekmės psichopatologijai. Klinikinės psichologijos apžvalga. 31 straipsnio 1 dalis: p. 122 - 137.