5 hipnozės tipai (ir kaip jie veikia)

Hipnozė yra metodas, kuris skatina elgesio pokyčiai per pasiūlymą. Atsižvelgdami į apibrėžimą, kuriuo remiamės, hipnozę galime suvokti kaip psichologinę būseną arba kaip požiūrių ir psichinių procesų rinkinį; šiandien mokslo bendruomenė tai sieja su lūkesčiais ar smegenų bangomis.

Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie 5 labiausiai paplitusios hipnozės rūšys: tradicinis metodas, pagrįstas tiesioginiu žodiniu pasiūlymu, kurį sukūrė Miltonas Ericksonas, kognityvinės ir elgesio hipnozė, savarankiška hipnozė ir neurolingvistinis programavimas arba NLP, kuris, būdamas ne visai hipnozės forma, daugiausia prasideda Erikskų kalba.

• Susijęs straipsnis: "10 mitų apie hipnozę, paneigti ir paaiškinti"

5 populiariausios hipnozės rūšys

Žemiau aprašysime 5 geriausiai žinomus metodus, įskaitant hipnozės naudojimą. Žinoma, yra daugybė kitų versijų ir gali būti profesionalų ar instrumentų, kurie sujungia daugiau nei vieną iš šių metodų.

1. Tradicinė hipnozė (pagal pasiūlymą)

Tradicinės hipnozės istoriją galima atsekti nuo savitų metodų

Franzas užburiantis, kuriame dalyvavo magnetai ir išpopuliarėjo XVIII a. pabaigoje. Vėliau Jamesas Braidas įrodinėjo prieštaravimą hipnotezėms ir pasiūlė hipnozę buvo nervų sistemos būsena, o Pierre'as Janet'as tai priskyrė atsiribojimui psichologinis.

Tradicinė hipnozė pagrįsta transo būsenos sukėlimu; Kai užhipnotizuotas asmuo jį pasieks, jis gaus žodinius pasiūlymus dėl savo elgesio ar psichinio turinio. Taigi šio metodo tikslas yra paveikti elgesį, pavyzdžiui, siūlydamas asmeniui atsisakyti neigiamo įpročio ar įsitikinimo.

Šiandien klasikinis metodas vis dar yra plačiausiai pasaulyje naudojama hipnozės forma. Teoriniu požiūriu jis yra susijęs su Freudo pateikta nesąmoningo proto hipotezė tai pagrindiniu būdu pažymėjo vėlesnius psichoanalizės pokyčius, be to, darė įtaką skirtingoms nuo jos orientacijoms kaip kognityvizmas.

• Susijęs straipsnis: "Sigmundas Freudas: garsaus psichoanalitiko gyvenimas ir kūryba"

2. Eriksonijos hipnozė

Šio tipo hipnozę sukūrė Miltonas H. Ericksonas, amerikiečių psichologas, laikomas šios srities ir apskritai psichoterapijos pradininku. Šio autoriaus nereikėtų painioti su Eriku Eriksonu, vokiečių evoliucijos psichologu, geriausiai žinomu dėl 8 psichosocialinės raidos etapų teorijos.

Ericksonijos hipnozė vykdoma ne per tiesioginius pasiūlymus, bet per metaforos, palankios kūrybiniam ir reflektyviam mąstymui. Dėl šios priežasties jis atsparus žmonėms yra didesnis nei klasikinė hipnozė hipnozė, turinti mažą įtaigumą arba skeptiškai vertinanti procesą.

Ericksono įtaka neapsiriboja hipnoze ir neurolingvistiniu programavimu, apie kuriuos kalbėsime vėliau. Pagrindinis jo intervencijos modelio aspektas, terapeuto ir kliento santykių svoris siekiant pokyčių, juos pasiėmė strateginė mokykla ir į sprendimus orientuota trumpa terapija - abi sistemos požiūrio dalys.

• Galbūt jus domina: "Eriksono psichosocialinės raidos teorija"

3. Pažintinė elgesio hipnozė

Kognityvinė-elgesio perspektyva hipnozę suvokia kaip metodų rinkinį, kuris skatina elgesio pokyčius siūlymu. Šis reiškinys suprantamas kaip sąveikos tarp tokių veiksnių kaip fizinio atsipalaidavimo būsena, vaizduotės panaudojimas arba asmens lūkesčiai ir įsitikinimai.

Kai kurie terapeutai, kurie laikosi kognityvinės ir elgesio orientacijos, hipnozės metodus naudoja kaip papildomą priemonę platesnei intervencijai. Šia prasme jis buvo pritaikytas įvairioms problemoms, tokioms kaip miego ir pabudimo ciklo sutrikimai, priklausomybė nuo elgesio ir medžiagų (ypač tabako) ar piktnaudžiavimas narkotikais. potrauminio streso sutrikimas.

• Galbūt jus domina: "Klinikinė hipnozė: kas tai yra ir kaip ji veikia?"

4. Autohipnozė

Mes kalbame apie savęs hipnozę, kai asmuo sukelia šią būseną sau per autosugestiją. Priemonės dažnai naudojamos kaip atrama; dažniausiai yra garso formato įrašai, nors yra ir prietaisų, kurie keičia smegenų bangas sąmonės lygiui modifikuoti.

Šio tipo hipnozė dažniausiai taikoma esant kasdieniams sunkumams, kurie neturi ypatingo sunkumo. Taigi, pavyzdžiui, įprasta naudoti intrapersonalinius ir tarpasmeninius įgūdžius (pvz., Tvirtumą), sumažinti streso lygį ir sukelti atsipalaidavimą, susidoroti su scenos baime, numesti svorį ar sustoti rūkyti.

5. Neurolingvistinis programavimas (NLP)

Nors negalime sakyti, kad tai griežtai hipnozės rūšis, programavimas Neurolingvistika (dažnai vadinama „NLP“) yra glaudžiai susijusi su šiuos metodus. Šią techniką sukūrė Richardas Bandleris ir Johnas Grinderis psichologiniams įgūdžiams tobulinti naudoja „mąstymo modelius“.

Miltono modelis pagrįstas hipnozės metodu, kurį sukūrė Miltonas Ericksonas; Šiame NLP variante įtaiga praktikuojama per metaforas. Tačiau Bandlerio ir Grinderio įsikišimas naudojo hipnozę buvo kritikuojamas. Ericksonian, nes šie autoriai pakeitė ar neteisingai interpretavo daugelį savo idėjų pagrindinis.

Mokslo bendruomenė neurolingvistinį programavimą laiko pseudomokslu, taigi ir kaip sukčiavimas. Jo postulatų nepatvirtina joks empirinis pagrindas, nors jis apima sudėtingas sąvokas, kad „teorija“ būtų patikima; tokio pobūdžio praktika yra itin paplitusi pseudomoksluose.