Kaip valdyti besaikį socialinių tinklų naudojimą jauniems žmonėms ir paaugliams
Socialiniai tinklai yra įrankiai, turintys didelį potencialą užmegzti ryšį su kitais ir skleisti bei gauti idėjas, tačiau jie turi ir savo neigiamą pusę. Vienas iš jų yra lengvumas, kuriuo mes „užsikabiname“, netgi sukeliantys priklausomybės problemas, praktiškai priklausomybes, pagrįstas pasikartojančiu elgesiu.
Jauni gyventojai yra ypač pažeidžiami tokio tipo elgesio modelių, todėl daugelis tėvų Jie yra susirūpinę, kad jų sūnus ar dukra praleidžia didelę dienos dalį sutelkdami dėmesį į šias skaitmenines platformas. Laimei, psichologija suteikia keletą raktų, padedančių jiems įveikti šią priklausomybę.
- Susijęs straipsnis: „3 paauglystės etapai“
Kaip elgtis prieš jaunus žmones, kurie pernelyg naudojasi socialiniais tinklais?
Anksčiau minėjome, kad jaunimas dažniau naudojasi socialine žiniasklaida iki galo leisk jiems sugerti tavo dėmesį. Tai daugiausia lemia šie elementai, kurie, nors ir neturi pasireikšti visuose atskirai, jie statistiškai būdingi paauglystei ir po paauglystės:
- Jiems labiau įdomu sulaukti savo bendraamžių pritarimo ir susižavėjimo.
- Jie suinteresuoti kontroliuoti įvaizdį, kurį kiti turi apie save.
- Jie nori būti atnaujinti ir neatsilikti nuo dominuojančių temų ir estetikos.
- Didelė dalis jų bendravimo formų jau vyksta internete.
- Jie yra labiau pažeidžiami diskomforto dėl nepasitikėjimo savimi, o internete gali turėti „avatarą“.
Kaip matėme, paauglystę paprastai apibrėžia, be kita ko, akivaizdžiai priešingos jėgos: noras išsiskirti ir prisitaikant, stresas, kai neatskleidžiamas asmeninis nesaugumas, ir tuo pačiu spaudimas viešai dalyvauti prieš tūkstančius internautai. Socialiniai tinklai žaidžia su šia dinamika sukuria pažadą apie jaudinančias paskatas (masinį priėmimą) ir baimę „likti už žaidimo ribų“, kuris žinomas kaip FOMO sindromas (iš anglų kalbos „baimė nepastebėti“).
Kita vertus, jei prie to pridėsime, kad socialiniai tinklai naudojasi informacija, kurią į juos išlieja milijonai vartotojų Siūlau kuo asmeniškesnę ir labiau priklausomybę sukeliančią patirtį. Rezultatas yra tas, kad daugelis jaunų žmonių praktiškai gyvena būtent dėl jų platformos.
Ką daryti, kaip tėvams, globėjams ar pedagogams? Idealiausia yra kreiptis į vaikų ir paauglių terapiją, jei mes nustatėme pernelyg didelio socialinių tinklų naudojimo atvejį paauglys, ir jei dėl šios problemos kyla konfliktų šeimoje, šeimos terapija yra dar viena galimybė apsvarstyti sąskaitą. Tačiau yra keletas patarimų, kurie gali padėti jauniems žmonėms „atsikabinti“. Jie yra tokie.
1. Nustatykite tvarkaraščius ir palaikykite jų laikymąsi
Visiškas uždraudimas paaugliui naudotis socialine žiniasklaida daugeliu atvejų yra bloga idėja: tikrai dauguma jūsų draugų rato reguliariai naudojasi šiomis platformomis bendraudami vieni su kitais, susitikdami, kalbėdami apie bendrą patirtį ir t. t.
Dėl šios priežasties jūs tikrai galų gale „apeisite“ tą draudimą ir net nebandysite nustokite pernelyg naudoti šiuos socialinius tinklus, laikydami primetimu viską, kas su tuo susiję pastangos.
Geriausia nustatyti laiko, kurį turėtumėte praleisti naudodamiesi socialine žiniasklaida, ribas ir vertinti tai kaip kiekybiniai, o ne kokybiniai pokyčiai: galėsite toliau daryti viską, ką jau darėte, tik su didesniu saiku.
- Jus gali sudominti: „FOMO sindromas: jausmas, kad kitų gyvenimas yra įdomesnis“
2. Padės jums maksimaliai išnaudoti sutaupytą laiką
Kad galėtumėte dalyvauti šiame procese, svarbu padėti susitelkti ties teigiamais rezultatais.
Matomiausias atsijungimo nuo socialinių tinklų pranašumas yra daugiau laiko turėjimas, todėl kartu atlikite keletą skaičiavimų apie valandas, kurias jis uždirbs ribodamas naudojimąsi šiomis platformomis, ir suplanuokite a akimirką ar dvi per savaitę, kurią galite skirti tam, kas jums patinka, už ekranų (veikla su jūsų ar be jo) dalyvavimas).
Kai tai bus padaryta, pasiūlykite, kad jis užsibrėžtų tikslą turėti tas akimirkas, fiziškai įtraukdamas jas į savo tvarkaraštį; nuo šios akimirkos turėsite nuolatinį priminimą, kaip valdyti savo laiką, ir išmoksite jį vertinti.
3. Padės nustatyti atvejus, kai be reikalo naudojate išmanųjį telefoną
Išmanusis telefonas yra elektroninis prietaisas, kurį daug kartų tiesiog naudojame negalvodami, ar jis tikrai reikalingas; Mes jį naudojame tik todėl, kad jis visada yra šalia, jis pasiekiamas per dvi sekundes ir lengvai suteikia stimulų. Todėl tai yra nuolatinių blaškymosi šaltinis, nors geriau būtų tą laiką panaudoti kitais būdais.
Todėl pagalvokite kartu apie tas dienos akimirkas, kai jis naudojasi išmaniuoju telefonu net nejausdamas to. Tokiu būdu galite užkirsti kelią šioms situacijoms ir išvengti mobiliojo ryšio pagundos. Pvz.: ar jums tikrai nereikia naudoti telefono kaip žadintuvo, verčiant pažodžiui praleisti kelias pirmąsias dienos minutes žiūrint į ekraną?
4. Pateikti pavyzdį
Tai labai svarbu sek pavyzdžiu ir parodykite jam, kad visiškai įmanoma ne visada naudotis socialiniais tinklais.
Ieškote psichologinės pagalbos?
Jei jus domina pradėti psichoterapijos procesą arba jei ieškote patarimų, susijusių su jūsų vaikų auklėjimu ir ugdymu, susisiekite su mumis.
Įjungta Išankstiniai psichologai Mes jau daugiau nei 20 metų siūlome savo paslaugas žmonėms, turintiems įvairiausių emocijų ar modelių valdymo problemų. elgesį, o šiuo metu mes dirbame ne tik akis į akį, bet ir siūlome internetinę terapiją vaizdo skambučiu.
Bibliografinės nuorodos:
- Karimas, F.; Oyewande, A. A.; Abdalla, L. F.; Ehsanullah, R. C.; Chanas, S. (2020). Socialinės žiniasklaidos naudojimas ir jo ryšys su psichine sveikata: sisteminga apžvalga. Cureus, 12 (6): e8627.
- Pantikas, aš. (2014). Internetiniai socialiniai tinklai ir psichinė sveikata. Kiberpsichologija, elgesys ir socialiniai tinklai, 17 (10), 652-657.
- Skotas, H. ir Clelland, H. (2019). Suprasti ryšius tarp socialinės žiniasklaidos naudojimo, miego ir psichinės sveikatos: naujausia pažanga ir dabartiniai iššūkiai. Dabartinės miego medicinos ataskaitos, 5 (3), 141–149.