72 geriausios frazės apie Fritzą Perlsą

Friedrichas (Fritzas) Perlsas buvo psichologas, gimęs Berlyne 1893 m ir kas yra žinomas kuriant Geštalto terapija, humanistinio-egzistencialistinio tipo terapinės intervencijos modelis. Perlsas įkvėpė daugelį psichologų, o jo paveldas tęsiasi įsikišimo būdais, toli nuo psichoterapinės ortodoksijos.

• Susijęs straipsnis: "Fritzo Perlso biografija ir jo indėlis į psichologiją"

Fritzo Perlso frazės ir mintys

Geštalto terapija yra patirtinės terapijos rūšis, kuri ne tiek laikoma paprasta psichoterapija, bet kaip autentiška gyvenimo filosofija, daranti įtaką santykių su pasauliu suvokimo būdu individualus.

Šiame straipsnyje mes surinkome geriausias frazes, kurias pasakė Fritzas Perlsas. Mėgaukis jais!

1. Laukti, kol pasaulis su jumis elgsis sąžiningai, nes esate geras žmogus, yra tas pats, kas tikėtis, kad jautis jūsų nepuola, nes esate vegetaras.

Privalote elgtis gerai, nes tai yra vienintelis dalykas, kurį kontroliuojate jūs. Jūs neturite priklausyti nuo kitų.

2. Bičiuli, nebūk perfekcionistas. Perfekcionizmas yra prakeiksmas

perfekcionizmas tai nėra naudinga mūsų emocinei sveikatai, nes verčia mus gyventi per daug tikintis. Tai gali mus nuvilti.

3. Labai retai žmonės gali kalbėti ir klausytis. Labai nedaugelis klausosi nekalbėdami

Dauguma žmonių kalba neklausydami, nes yra per daug užsiėmę galvodami, ką pasakyti.

4. Sąmonė yra subjektyvi. Mes suvokiame save per savo kūną ir savo emocijas. Mes suvokiame pasaulį jutimais

Emocijos jie suteikia mūsų pasauliui visą prasmę. Štai kodėl mes turime juos priimti tokius, kokie jie yra.

5. Būk toks, koks esi, ir sakyk, ką jauti, nes tie, kurie vargsta, neturi reikšmės, o tie, kurie rūpi, netrukdys

Negalima ignoruoti emocinės patirties, nes tai yra dirva emocinėms problemoms.

6. Kiekvieną kartą, kai atsisakai atsakyti į klausimą, padedi kitam asmeniui naudoti savo išteklius.

Fritzo Perlso frazė, kviečianti susimąstyti apie atsakomybę.

7. Daiktai neegzistuoja; kiekvienas įvykis yra procesas; dalykas yra tik pereinamoji amžino proceso forma. Viskas yra sraute

Citata, kurioje kalbama apie tai, kaip pasaulis yra tai, ką mes suvokiame, ką interpretuoja mūsų protas.

8. Jei žmogus jaučiasi persekiojamas ogre ir tampa ogre, košmaras dingsta

Dar viena refleksija, kviečianti skaitytoją giliai susimąstyti.

9. Kančia yra skirtumas tarp „dabar“ ir „po“

Kai turime neracionalių lūkesčių, galime patirti kančią.

10. Vienu metu gali iškilti tik vienas reiškinys

Kai nerimas pasireiškia, jis dominuoja mūsų dėmesyje.

11. Kančia visada yra tolimo nuo dabar rezultatas

Kai galvojame apie ateitį ir praeitį, gali atsirasti nerimas. Todėl jūs turite gyventi dabartimi.

12. Bandyti - meluoti. Pabandysiu reiškia, kad jūs neturite rimtų ketinimų tai padaryti. Jei tikrai ketinate tai padaryti, pasakykite: „Aš padarysiu“; Jei ne, pasakykite: „Aš ne“. Turite kalbėti aiškiai, kad aiškiai mąstytumėte ir elgtumėtės aiškiai

Kai tada apie ką nors daug galvojame mes atidėliojame.

13. Tikrai visas žmogus turi gerai orientuotis ir gebėti veikti

Sąžiningumas ir sąžiningumas yra dorybės, kurias turi turėti kiekvienas žmogus.

14. Būk toks, koks esi, kad galėtum pamatyti, kas esi ir koks esi. Palikite kelioms akimirkoms tai, ką privalote padaryti, ir sužinokite, ką darote iš tikrųjų

Tikroji sveikata yra jūsų asmeniniame tobulėjime.

15. Dauguma šiuolaikinių vyrų gyvena „verbaliniame transe“. Jie nemato ir negirdi, o pabudimas užtrunka ilgai

Apie tai, kaip egzistencinės krizės atsiranda, kai mes to neatspindime.

16. Mirties baimė reiškia gyvenimo baimę

Gyventi baimėje negyvenama iki galo. Tiesą sakant, tai nėra gyvenimas.

17. Tegul jūsų planas kyla jūsų viduje

Asmeninis savęs tobulėjimas turi atsirasti iš jo paties motyvacijos.

18. Turiu tik vieną tikslą: dabar perteikti dalį žodžio prasmės

Gyvenimas šiuo metu yra būdas susisiekti su savimi.

19. Savęs deformacijos „kaip“ yra pirmas žingsnis asmeninio tobulėjimo kelyje. Tai gali būti kūno galūnių sustingimas, pagreitėjęs širdies plakimas ar nemalonus pojūtis ir kt.

Savirefleksija gali prasidėti po krizės ar įvykio.

20. Liga, apsimeta liga, dėl kurios tiek išprotėja, yra ne kas kita, kaip paramos aplinkai ieškojimas. Mes sergame lovoje: kažkas mumis rūpinasi, maitina, suteikia pastogę, mums nereikia išeiti užsidirbti pragyvenimui, tai yra visiška regresija. Tačiau regresas nėra, kaip manė Freudas, grynai patologinis reiškinys. Regresija reiškia pasitraukimą į poziciją, kur žmogus gali pats padėti, kur mes jaučiamės saugūs.

Geštalto terapija pasirodė kaip alternatyva įprastai psichoanalizei.

21. Mokymasis yra ne kas kita, kaip atradimas, kad kažkas yra įmanoma. Mokymas kažkam rodo, kad kažkas yra įmanoma

Tikras mokymasis įvyksta tada, kai išbandome protą.

22. Jei jaučiatės nepatogiai su kuo nors, galite būti tikri, kad nėra tikro bendravimo. Kai tik žmogus iš tikrųjų išreiškia save, visas diskomfortas išnyksta.

Geštalto terapija pabrėžia, kaip žmonių bendravimas gali nulemti neveikiančius santykius.

23. Buvimas pasaulyje su pakilimais ir nuosmukiais, vienas ar kartu, yra to paties dalyko dalis: egzistuoja čia ir dabar

Gyvenime kyla problemų, tačiau reikia išmokti jas priimti.

24. Nepatyrus poreikių ir impulsų, organizmo savireguliacija blogėja, todėl reikia pasitikėti moralistiniais reglamentais

Emocinis savireguliavimas yra būtinas norint gyventi harmonijoje su kitais, nepriklausant nuo moralės kodeksų, kurie nėra abejojami.

25. Jei jaučiatės kažkuo įsitikinęs, taip ir pasakykite. Atskleiskite savo tikrąjį save. Pajuskite, ką sakote

Dar viena Fritzo Perlso frazė, kurioje jis kalba apie sąžiningumą. Jūs neturite bijoti savęs ar išreikšti tai, kas esate.

26. Viskas teka, kai randi psichinę gerovę

Kai mums gera su savimi, gyvenimas teka ir esame tėkmės būsenoje.

27. Buvimas dabar apima mūsų dėmesio ir sąžinės suvienijimą

Vienas iš Geštalto terapijos principų yra būti čia ir dabar.

28. Tuo pačiu metu, kai mes rūpinamės paciento supratimu, kaip jis pats save išgyvena, mes įvykdome reikalavimą dirbti dabartyje

Geštalto terapeutai yra humanistinio-patirtinio tipo.

29. Laimė yra suvokimo reikalas. Arba jūs tapsite freudiečiu sakydami: aš nesąmoningai laimingas

Skirtingai nuo psichoanalizės, Geštalto terapija pabrėžia sąmoningumą.

30. Kūnas žino viską. Mes žinome labai mažai. Intuicija yra organizmo intelektas

Yra žinių formos, kurios išreiškiamos per intuiciją.

31. Aš darau savo, o tu - tavo. Aš ne šiame pasaulyje, kad išpildyčiau jūsų lūkesčius, o jūs ne šiame pasaulyje, kad išpildyčiau mano. Tu esi tu, o aš - aš ir jei atsitiktinai susitinkam, tai yra gražu. Jei ne, nebėra ką veikti

Būti priklausomu nuo ko nors nėra gerai žmogaus raidai ar emocinei sveikatai.

32. Aš žinau, kaip tu

Tikroji laimė įvyksta tada, kai kažkas atsiduria.

33. Kaltė jaučiasi daug kilnesnė nei apmaudas, o išreikšti apmaudą reikia kur kas daugiau drąsos nei kaltės jausmo. Išreikšdamas kaltę tikiesi nuraminti priešininką; su apmaudu galite pažadinti jų priešiškumą

Kaltės ir susierzinimo santykio apmąstymas.

34. Visos emocijos yra išreikštos raumenų sistemoje. Jūs negalite vizualizuoti pykčio be raumenų judesio. Jūs negalite įsivaizduoti džiaugsmo, kuris yra daugmaž identiškas šokiui, be raumenų judesių. Liūdesyje yra verkšlenimas ir verkimas, o sekso metu taip pat

Emocijos turi tris komponentus: fizinę, pažintinę ir elgesio.

35. Jei meilė ir neapykanta susiduria, tada pasimeta

Riba tarp meilės ir neapykantos kai kuriais atvejais gali atrodyti puiki.

36. Jei jums sunku bendrauti su kuo nors, pažiūrėkite į pasipiktinimą. Turite rasti tai, dėl ko esate įsižeidęs, tai išreikšti ir aiškiai išdėstyti savo reikalavimus.

Emocijos yra mūsų elgesyje ir tarpasmeniniuose santykiuose.

37. Terapeutas nuolat ieško būdų, kaip palaikyti ryšį su dabarties įvykių „kaip“. Stebėkite paciento sąmonės srautą

Fritzas Perlsas visada buvo novatoriškas, kai reikėjo daryti terapiją.

38. Kiekvieną kartą, kai jie naudoja žodžius „dabar“ ir „kaip“ ir tai supranta, tada jie auga. Kiekvieną kartą, kai jie užduoda klausimą „kodėl“, jų aukštis mažėja.

Norėdami augti turite žinoti ir pažinti save.

39. Negalite pasiekti laimės. Laimė įvyksta ir yra pereinamasis etapas

Laimė kelyje, kovojant dėl ​​tikslų.

40. Sąmoningi pakeitimai neveikia. Pokyčiai vyksta savaime

Fritzo Perlso citata apie žmogaus pokyčius ir raidą.

41. Mūsų priklausomybė daro mus vergais sau, ypač jei ta priklausomybė priklauso nuo mūsų savivertės

Priklausomai nuo to, kas nors ar kažkas turi puikų ryšį su mūsų saviverte.

42. Terapijos tikslas yra užtikrinti, kad pacientas žinotų, kada patiria save, kada suvokia savo pasaulį ir kada naudojasi savo intelektu.

Geštalto terapija siekiama klientą suvokti, kas su juo vyksta.

43. Palikite protą ir atsiduokite savo jausmams

Geriau suvokdami lūkesčius, mes nekreipiame dėmesio į savo emocijas ir jausmus.

44. Puiku, jei leidi sau būti ir būti

Kūrimas susijęs su savęs ieškojimu ir motyvacijos judėjimu.

45. Pamišęs žmogus sako: „Aš esu Abraomas Linkolnas“, neurotikas: „Norėčiau, kad būčiau panašus į Abraomą Linkolną“, o sveikas žmogus: „Aš esu aš, o tu - tu“

Psichinė gerovė yra susijusi su savęs atradimu ir aiškumu, kas tu esi.

46. Jei jums reikia visų padrąsinimo, pagyrimų ir paglostymo ant nugaros, jūs visus paversite savo teisėjais.

Žmogus turi rasti vidinę ramybę, kad būtų laimingas ir nuolat nesiektų kitų pritarimo.

47. Yra du dideli melai: „Aš noriu“ ir „Aš stengiuosi“

Jūs neturite galvoti apie ką nors padaryti, bet turite imtis iniciatyvos ir tai padaryti.

48. Asmuo... Kaip jaučiatės dėl savo nuolatinių vidinių pokyčių?

Fritzas Perlsas užduoda šį klausimą apie tai, kaip mes jaučiamės vystantis.

49. Aš negaliu suvokti tavo sąmonės. Aš žinau tik jūsų pastebimą elgesį ir tai, kuo esate pasirengęs pasidalinti

Psichologai, kaip supranta Fritzas Perlsas, nėra būrėjai, tačiau turi aiškintis pagal tai, ką jie gali stebėti ir ką žmonės pasireiškia.

50. Jie neras nė vieno gyvūno, išskyrus naminį gyvūną, jau užkrėstą žmonijos, - nė vieno augalo, kuris netrukdytų jam pačiam augti

Žmonės gali būti didžiausias mūsų priešas.

51. Mūsų gyvenimas iš esmės yra ne kas kita, kaip nebaigtų situacijų, neužbaigtų gestų serija

Nėra galutinio uždarymo tam, ką darome.

52. Nespauskite upės, ji teka savaime

Dabartis nuolat keičiasi.

53. Labiausiai kontroliuoja asmuo, kuris gali atsisakyti šios kontrolės

Apsimetimas dominuoti viskam, kas vyksta mūsų gyvenime, sukelia tik nusivylimą.

54. Šimtas plastikinių gėlių negali dykumos žydėti

Viskas, kas nepraeina per dabarties priėmimą, lemta žlugti.

55. Ugdyti reiškia parodyti kam nors, kad kažkas yra įmanoma

Įkvėptas apmąstymas mokytojų ir auklėtojų užduotis.

56. Emocijos nėra erzinimas, kurį reikia iškrauti. Emocijos yra svarbiausi mūsų elgesio varikliai

Emocinė pusė yra visiškai integruota į mūsų gyvenimą.

57. Jie maitina jūsų kompiuterį, jūsų intelektą. Ir intelektas yra intelekto viršūnė. Gyvenimas trukdo

Informacijos kaupimas gali mus atitraukti.

58. Niekas neturi prasmės be konteksto. Prasmės nėra

Viską, ką interpretuojame, darome iš konkrečios situacijos.

59. Faktas, kad mes gyvename tik su tokiu mažu savo potencialo procentu, yra tai, kad mes nenorime priimti savęs

Fritzas Perlsas kalba apie žmogaus galimybes.

60. Mums neleidžiama arba neleidžiama būti visiškai savimi

Dalis savęs priėmimo proceso iš tikrųjų yra užkariavimas.

61. Jei atsisakote prisiminti savo svajones, tikrai atsisakote susidurti su savo egzistencija.

Mūsų gyvenimo kelionę žyminčių lūkesčių apmąstymas.

62. Pokyčiai yra galimybė

Laiko tėkmėje yra vietos patobulinimams aptikti.

63. Kiekvienas žmogus yra atsakingas už savo gyvenimo nukreipimą link to, ko nori

Fritzas Perlsas turėjo humanizmo sampratą, kuri tam tikrais atžvilgiais buvo individualistinė.

64. Jokiu būdu negalima išvengti situacijos, kai reikia įsitempti, norint priimti dabartį

Negalima neribotai vengti šių priėmimo procesų.

65. Kiekvieno uždavinys yra žinoti, kas blokuoja gyvybinę situaciją

Niekas negali už mus spręsti, kokia yra mūsų padėtis.

66. Praeitis matoma tik dabarties užgrobtomis mūsų akimis

Nėra objektyvaus būdo atsigręžti atgal.

67. Daugelis to, ką reiškia pagerinti vizas, yra susiję su žinojimu, kaip nustatyti prioritetus

Vengdami bergždžių kovų išvengsite nusivylimo.

68. Vienatvė iš tikrųjų yra ta vieta, kur galite susisiekti su priklausymo žmogui jausmu.

Paradoksas apie vienatvę.

69. Iš naujo atrasti emocijas ir išmokti jas priimti yra kažkas, kas gydo

Turi susitaikyti su emocine.

70. Blaškymasis taip pat yra gyvenimo kelio dalis

Per visą mūsų gyvenimą taip pat skaičiuojamos aukštumos.

71. Harmonija grįžta ramybės būsenoje

Paprasčiausiose situacijose vėl sukuriama pusiausvyra.

72. Žmonėse yra daug galimybių, tačiau norint žinoti, kaip tai aptikti, reikia ir talento

Paradoksas apie galimybes atrasti ir tai, ką jos turi atrasti.