9 psichologinės gairės, kaip kovoti su pandemija

Koronaviruso pandemija išvedė mus iš komforto zonos ir pateko į baimės, netikrumo ir chaoso aplinką.

Laikas bėga, o situacija tampa vis sudėtingesnė, tarsi košmaras. Kai kuriais atvejais gyvenimas, kurį pažinojome dar neseniai, kartais griūva ir jaučiamės pasimetę, užblokuoti, be gynybos ...

Pokyčiai nesiliauja, jie įvyksta taip greitai ir netikėtai, kad mums sunku prie jų prisitaikyti. Susidūrę su tokia neapibrėžta ateitimi, mes norime grįžti į praeitį, kurios nebėra. Mes norime gyventi ramiai, susigrąžinti savo laisves, papročius, pomėgius ir santykius su kitais, tačiau esama padėtis mums trukdo ir nieko negalime padaryti, kad tai pakeistume.

Todėl turime judėti toliau, kuo geriau išgyventi šį cunamį. Už jį, negalime sustabdyti savo gyvenimo, kol audra nenuslūgs, nes nežinome jo trukmės ir kaip viskas bus tuo metu.

• Susijęs straipsnis: "Psichikos sveikata: apibrėžimas ir charakteristikos pagal psichologiją"

Psichologinės rekomendacijos, kaip žinoti, kaip kovoti su pandemija ir jos pasekmėmis

Patogu būti pasirengusiems tam, kas gali ateiti, ir tam reikia ne tik prisitaikyti prie gyvenimo po audra, bet ir išnaudoti laiką, kurį paskutinis turi maksimalius išteklius, kai ateina į šią nežinomą ateitį, kad būtų išvengta palikimo ar palikimo keliu.

1. Susiekite su savo emocijomis

Gyvenimo būdas, kurį turėjome prieš tai įvykdami, reikalavo nuolatinio pervargimo ir lygio savęs reikalavimas, kuris tai sukėlė, daugybę kartų mes taip suvokėme išorę, kad neleidome sau pažvelgti į vidų. Tai privertė mus apiplėšti, mes leidomės nunešti savotiškos inercijos. Nenuostabu, ar tai buvo gyvenimas, kurio iš tikrųjų norėjome. Ši akimirka yra gera iš naujo susisiekti su savo interjeru, savo esme.

2. Perdirbkite

Pasinaudokite tuo, kas vyksta daryk naujus dalykus, sugalvok save iš naujo, mokykis, skaityk... tapti nauju žmogumi pradedant nuo savo įpročių pakeitimo. Ieškokite naujų pomėgių ir rūpesčių, permąstykite savo tikslus ir prioritetus.

3. Pasinaudokite proga padaryti tai, ko paprastai neturite laiko

Daug kartų mes skundėmės, kad neturime laiko padaryti daug dalykų, dabar jūs turite galimybę padaryti viską, ko visada norėjote, bet kam neturėjote laiko.

• Jus gali sudominti: „23 pomėgiai, kuriuos reikia atlikti namuose ir linksmintis“

4. Pritaikykite savo pomėgius prie naujos situacijos

Nors yra vis daugiau apribojimų, kai reikia daryti dalykus, ir netgi yra tokių, kurių mes nebegalime padaryti, svarbu, kad ir toliau skirtume laiką laisvalaikiui.

5. Rūpinkitės savo sveikata ir emocijomis, praktikuokite psichinę higieną

Stenkitės laikytis sveikų įpročių, rūpintis savo mityba ir miegu bei praktikuoti fizinius pratimus. Kalbėdami su kitais žmonėmis, pabandykite kalbėti kitomis temomis nei pandemija ar COVID-19. Venkite diskutuoti ar konfliktuoti politiniais klausimais su kai kuriais žmonėmis, sutikdami, kad yra nesutarimų, ir kalbėdami apie kitas jums bendras problemas.

6. Palaikykite santykius su kitais, neatsiribokite

Tiesa, kad yra virusas, kuris perduodamas nuo žmogaus, todėl socialiniai santykiai tapo rizikos veiksniu. Bet ir jų neturėti.

7. Detoksikuokitės nuo naujienų ir naudokitės kritišku sprendimu

Mūsų patiriama politinė padėtis yra tokia nestabili ir besikeičianti, kad nėra kito pasirinkimo, kaip tik būti naujausiam dėl kuriamų naujų taisyklių, tačiau sužinosite tik tiek, kad neapsikentėte.

8. Nustokite matyti kitą kaip priešą

Mes visi esame viename laive ir visi esame paveikti šios padėties, nors ir skirtingai. Įsitikinkite, kad kova vyksta su tikruoju priešu, tai yra virusu, o ne su likusiais žmonėmis, kurie, kaip ir jūs, daro viską, ką gali susidoroti su situacija. Užuot stebėję jų elgesį ir įpročius, daugiau dėmesio skirkite savo vidiniam tobulėjimui.

9. Kreipkitės į specialistą

Jei matote, kad situacija jus aplenkia ir negalite pats susitvarkyti, apsvarstykite eiti į terapiją siekiant sukurti naujus išteklius ir įrankius, kurie padėtų jums kuo geriau susidoroti su situacija ir būtų išvengta ilgainiui „savo rinkliavos“.