Kaip būti geru globėju, rūpinantis savimi

Beveik visi iš mūsų žinome ar išgyvenome situacijas, kurios kasdien pateikiamos priklausomų žmonių globėjams.

Panašu, kad šie žmonės gyvena dėl tų, kuriems jie rūpi, gerovės ir patys užima antrąją vietą. Šis faktas palaipsniui kenkia globėjams, kartais net patys suserga.

Kai tik priešais turiu tėvus ar globėjus, pateikiu jiems tą patį pavyzdį. Kai lipate į lėktuvą, skrydžių palydovas, kuris jums nurodo saugumo priemones, sako maždaug taip pavyzdžiui: jei einate su vaikais, pirmiausia užsidėkite deguonies kaukę ir tada uždėkite vaiką jos. Tai yra pagrindinė mintis, beveik mantra, kuri turėtų vyrauti šiose situacijose; jei nesirūpinsime savimi, negalėsime pasirūpinti ir kitais.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologiškai sveikų kasdienių įpročių ir kaip juos pritaikyti savo gyvenime“

Ką daryti norint pasirūpinti savimi kaip globėju?

Rūpinantis išlaikomu asmeniu reikia skirti laiko, dėmesio, pastangų, kantrybės, meilės, emocinio valdymo įgūdžių, daug energijos ir kt. Dėl šių situacijų intensyvumo viena iš dažniausiai pasitaikančių savybių yra ta, kad globėjai pamiršta visus kitus savo vaidmenis ir sutelkia dėmesį tik į šį vaidmenį. Jo gyvenimas yra rūpestingas, o visa kita pridedama prie šios veiklos.

Ši sąlyga kartais yra gerai matoma visuomenės ir netgi pateikiama tokių komentarų kaip „kaip gerai tu esi "," tai bus atlyginta "," tai turi padaryti sūnus / dukra "... Bet realybė yra tokia pamiršti kitus savo vaidmenis gyvenime mums labiau skauda nei padedaNori nenori, yra funkcijų, kurių negalime atmesti ir kurias taip pat reikia įvykdyti, kad viskas veiktų ir mes galėtume išlaikyti pusiausvyrą savo gyvenime.

1. Šeimos ir poros kontekste ...

Tai, kad sutelktas dėmesys į kitą ir visada atkreipiamas dėmesys į jį, turi įtakos šeimos, socialiniam, darbo ir asmeniniam kontekstui. Kaip minėta anksčiau, dažnai pasitaiko, kad kiti mūsų vaidmenys (vaikas, partneris, motina ar tėvas ir kt.) Pamirštami. Logiška, kad kiekviena priežiūros situacija yra skirtinga, taip pat kiekviena šeimos sistema.

Svarbu prisiminti, iš kokio vaidmens bendraujame su kitais; Jei turime partnerę, turime bendrauti su ja iš tos pozicijos (ne iš globėjos) ir turėtume pabandyti palikti erdvę santykiams. Apribokite vaidmenį tomis situacijomis, kuriose to reikia O kitų vaidmenų, kuriuos taip pat turime, išleidimas ir išplėtimas padės mums mėgautis kitomis gyvenimo dalimis, nes sumažės emocinis krūvis ir padidės kontrolės jausmas.

2. Santykiuose su draugais ...

Paprastai tai veikia socialinių kontaktų tinklą, nes praktiškai nėra laiko išeiti išgerti kavos ar užsiimti kokia nors veikla. Be to, taip pat dažnai būna, kad santykių kokybė blogėja, nes Dauguma informacijos, kurią šie žmonės gali suteikti asmeniniu lygmeniu, yra menka ir beveik visada susijusi su globėjo vaidmeniu.

Skirkite laiko susisiekti su draugais net internetu ar telefonu, apribokite diskutuojamo apie priežiūros situaciją intensyvumą, ieškokite internetinių erdvių, kuriose Aš galiu bendrauti su kitais žmonėmis arba samdyti išorinį globėją vieną ar kelias dienas per savaitę, kad galėčiau skirti laiko socialiniam gyvenimui, yra keletas idėjų, kad šis socialinis tinklas byrėti.

3. Darbo vietoje ...

Taip pat paprastai nukenčia darbo jėgos lygis, nesuskaičiuojami leidimai, nedarbingumo atostogos, pravaikštos, valandos atsigriebti ir kt. Globėjai, norėdami rūpintis šiuo asmeniu, kartais turi mesti darbą. Nuotolinis darbas yra galimybė, kuri atveria daug galimybių šioje situacijoje esantiems žmonėms. Neatsijungimas nuo darbo, net jei jums teko išeiti, ir toliau treniruodamiesi bei atnaujindami save švietimo lygiu, galėsite išlikti motyvuoti ir atverti naujas darbo galimybes.

4. Valdant emocijas ...

Asmeniniu lygmeniu gali pasireikšti nusivylimo, nerimo, kaltės jausmas kažkas sau, liūdesys dėl situacijos, o kartais - ir pyktis bei baimė kambarys.

Palikite erdves, kuriose galėsite praleisti laiką, atkreipdami dėmesį į save, pavyzdžiui, medituoti, skaityti, ramiai nusiprausti po dušu, klausytis muzikos... Tai padės sumažinti išsekimo, nerimo ir nusivylimo jausmus.

Šias situacijas sudėtinga spręsti emociniu lygmeniu ir dažniausiai patartina pasiūlyti, kad jos eitų į terapiją, kad galėtų palaikyti šią situaciją pernelyg nesugadindamos.

5. Kalbant apie fizinės sveikatos poreikius ...

Fiziniame lygmenyje problemos, susijusios su miego higiena, fizinio aktyvumo stoka, raumenų, galvos ir didžiulis nuovargis.

Valgymo, miego ir fizinių pratimų įpročių išlaikymas yra pagrindas mums būti gerai ir išlaikyti teigiamą bei kantrų požiūrį.

apibendrinantis

Taigi nepamirškite, kad, norėdami tinkamai pasirūpinti savimi, turite save užimti pirmoje vietoje, o tai nereiškia būti egoistu bet protingas ir įsijautęs į save ir į situaciją, kurią turi.