Liūdesys dėl šeimos nario mirties: 5 būdai, kaip tai gali mus paveikti

Šeimos nario mirtis yra viena iš dažniausių priežasčių, kodėl žmonės jaučiasi reikalingi psichoterapinės pagalbos.

Tai suprantama, nes daugeliu atvejų to mylimojo nebuvimas tampa tuo, kuo nuolat galvojama pirmomis dienomis po mirties, o tai reiškia psichologinį išsekimą Aišku.

Čia mes pamatysime kokie psichologiniai padariniai dažniausiai pasireiškia gedint šeimos nario mirties, siekiant geriau suprasti šį reiškinį.

• Susijęs straipsnis: "8 emocijų rūšys (klasifikacija ir aprašymas)"

Kaip sielvartas dėl šeimos nario mirties gali mus paveikti?

Psichologinis sielvartas yra daugiausia emocinio tipo psichologinis pasikeitimas, atsirandantis patyrus nuostolių situacijas, tai yra įvykiai, kuriuose kažkas ar kažkas mums labai svarbus dalykas visiškai ar iš dalies dingsta iš mūsų gyvenimo.

Sielvarto par excellence pavyzdys yra tas, kuris atsiranda daugumoje žmonių, kai vienas iš jų artimieji miršta, nes tai reiškia, kad galutinai netenkama kažkam labai reikšmingo žmogaus tas pats.

Dauguma psichologinio sielvarto atvejų nesukelia psichikos sutrikimų ar nevirsta vadinamaisiais „sudėtingas sielvartas“, tačiau tai nereiškia, kad jis nesukelia stipraus skausmo tomis dienomis ar savaitėmis, kuriomis jis yra Pateikti. Čia mes pamatysime

kokios yra pagrindinės „normalaus“ sielvarto emocinės ir elgesio pasekmės už giminės mirtį.

1. Obsesinis atrajojimas

Obsesinis atrajojimas susideda iš mintys ir psichiniai vaizdai, kurie dažnai atsiranda sąmonėje ir kurie, nepaisant to, kad sukelia diskomfortą, mes negalime jų „užblokuoti“.

Žmonių, kurie išgyvena sielvarto procesą, atveju, šie psichiniai turiniai kyla iš jų sąmonė vėl ir vėl dažnai nurodo tai, ką jie prarado, patirtį, kurios nebebus pakartoti ir t.

2. Nerimas

Nerimas yra dažnas reiškinys ir tiems, kurie kenčia nuo šeimos nario mirties. Daugelis šių žmonių mano, kad situacija juos pribloškia, kad jie daro tai, ką daro, realybė gali būti nukreipta prieš juos ir, trumpai tariant, jie aiškina, kad yra veikiami įvairiausi skausmo ir diskomforto šaltiniai.

Iš dalies taip yra todėl, kad gyvenant mirčiai reikia labai aiškiai priminti, kad esate pažeidžiamas.

• Galbūt jus domina: "7 nerimo tipai (savybės, priežastys ir simptomai)"

3. Miego sutrikimai

Užmigimo problemos yra gana dažnos žmonių, kurie neseniai neteko mylimojo, ir juos iš dalies lemia emocinis disbalansas, kurį paaiškinome anksčiau.

Net žmonės, kurie, būdami psichologinio sielvarto procese, neturi problemų, kai reikia užmigti (pavyzdžiui, išsekę nuo praleido didžiąją dienos dalį patirdami nerimą) dėl košmarų gali kilti miego kokybės problemų, kurios dažniau pasitaiko situacijose Taigi.

4. Melancholija

Bet kokiame įprastame sielvarto procese labai dažnai fantazuojama, kad miręs asmuo vis dar gyvas ir mes galime toliau su jais bendrauti.

Tai būdas atleisti įtampą, sukauptą dėl nusivylimo negalėjimu būti su ja, bet tuo pačiu tai sukuria jausmą, kad tikrovė nėra pajėgi mūsų patenkinti.

5. Neveikiantys įpročiai

Kai skaudžiausios emocijos yra paviršiuje, mes labiau rizikuojame perimti žalingus įpročius, nes mus vilioja mintis ieškoti blaškymosi ir patirties, kurios padėtų užmaskuoti diskomfortą.

Tokių žalingų įveikimo strategijų pavyzdžiai yra polinkis vartoti maistą. net nebūdamas alkanas, atsakomybės atidėjimas, kad galėtume daugiau laiko praleisti žiūrėdami televizorių, ir kt.

Sielvartas nereiškia depresijos ir potrauminio streso sutrikimo

Yra du psichopatologiniai pakitimai, kurie, nors ir patys nėra sielvarto procesų dalis, daugelis žmonių juos intuityviai sieja su šeimos narių mirties samprata: depresija ir potrauminis stresas. Ar dažnai jie pasirodo praradę mylimąjį?

Iš to, kas buvo pastebėta tiriant šią temą, atvejų, kai psichologinis sielvartas užleidžia vietą vienam iš šių dviejų sutrikimų (arba abu kartu) yra palyginti nedažni, nors reikia nepamiršti, kad depresiniai sutrikimai su liūdesiu ar be jo yra gana paplitęs.

Tai reiškia, kad nors potrauminio streso sutrikimas ir didelė depresija nėra retas psichikos sutrikimas, nėra labai tikėtina, kad psichologinis sielvartas atsistos jiems prasidėjus.

Viena vertus, dauguma sielvarto atvejų yra beveik visiškai išspręsti po kelių savaičių ar kelių mėnesių, ir jie nesukelia nuotaikos sutrikimo, pavyzdžiui, didelės depresijos.

Žinoma, žmonėms, kurie praeityje jau patyrė depresijos epizodus, praeinant yra didesnė atkryčio rizika dėl vieno iš šių nuostolių, tačiau net ir šiais atvejais mirtis nebūtinai reiškia pertvarką simptomas.

Iš kitos pusės, potrauminis stresas dažniausiai išsivysto patyrus katastrofišką ar smurtinį įvykį, kuris yra emocinis sukrėtimas, o daugybė mirčių šių ypatybių neturi. Net tiems žmonėms, kuriems prasidėjo sudėtingas sielvartas ir kurie buvo smurtinės mirties liudininkai, potrauminio streso atvejai nesiekia 65 proc.

Ar prieš sielvartą ieškote psichoterapinės pagalbos?

Terapijoje galima išmokti tinkamai valdyti emocijas ir įpročius, susijusius su sielvarto palaikymu, kad būtų galima kuo geriau tai įveikti.

Jei išgyvenate skaudžias akimirkas dėl jums sunkiai sielvartaujančio proceso, kviečiame susisiekti su mūsų profesionalų komanda.

Psichomaster yra psichinės sveikatos pagalbos centras, kuriame dirbame su daugeliu psichologų ir psichiatrų metų patirtį ir mokė efektyviausių metodų, kai slaugomi bet kokio amžiaus pacientai amžiaus.

Galite tikėtis mūsų paslaugų tiek asmeniškai mūsų patalpose Madride, tiek naudodamiesi internetine terapija. Norėdami pamatyti daugiau informacijos apie „Psicomaster“, eikite į šitas puslapis.

Bibliografinės nuorodos:

• Šaulys Dž. (1999). Sielvarto pobūdis: reakcijos į praradimą raida ir psichologija. Londonas, Anglija: „Routledge“.
• Bayés, R. (2001). Kančios ir mirties psichologija. „Barcelona“: Martínezas Roca.
• Neria, Y.; Bendrasis R. Litz B. ir kt. (2007). Praėjusių 2,5-3,5 metų po rugsėjo 11-osios priepuolių komplikuotų sielvarto paplitimas ir psichologiniai ryšiai tarp netekusių suaugusiųjų. Žurnalas apie trauminį stresą; 20: p. 251 - 262.
• Payás, A. (2008). Psichologinės funkcijos ir obsesinio atrajotojo gydymas. Kun. Asoc. Esp. Neuropsiq., 28 (102): p. 307 - 323.
• Shear, K., Frankas, E., Houckas, P. ir Reynoldsas, C. (2005). Komplikuoto sielvarto gydymas: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. JAMA, 293: p. 2601 - 2608.
• Stroebe M., Schut H. & Boerneris K. (2017) Įveikti modelius sielvarte: atnaujinta santrauka. Psichologijos studijos, 38 (3): p. 582-607.
• Wordenas, W.J. (2004). Sielvarto gydymas: psichologinis konsultavimas ir terapija. „Barcelona“: Paidósas.