Paros ritmai: kokie jie yra ir kokiose biologinėse funkcijose jie įsikiša

Žmonės yra įpročio gyvūnai. Mūsų gyvenimas yra susistemintas modeliais, kurie kartojasi kartojantis, ir tas pats pasakytina apie mūsų kūno funkcijas. Yra tam tikri biologiniai svyravimai ir ritmai, kurie kartojasi maždaug kas 24 valandas: yra vadinamieji paros ritmai, susiję su tokiais procesais kaip kūno temperatūros reguliavimas ar miegas ir budrumas.

Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kas yra paros ritmai ir kaip jie veikia, ir pateikiame vieną iš geriausiai žinomų pavyzdžių: miego ir pabudimo ciklą. Be to, mes jums pasakome, kokie yra pagrindiniai sutrikimai, susiję su šiais biologiniais ritmais.

• Susijęs straipsnis: "Neuropsichologija: kas tai yra ir koks yra jos tyrimo objektas?"

Kas yra paros ritmai?

Mūsų kasdienį gyvenimą palaiko daugybė įpročių ir modelių, kurie vyksta su tam tikru laiko ritmu. Paprastai mes einame miegoti naktį ir prabundame kitą dieną, po 7 ar 8 valandų. Mūsų valgymo įpročiai taip pat yra suplanuoti pagal tam tikrą dienos režimą: pusryčiai, pietūs, užkandžiai ir vakarienė. Visi šie biologiniai ritmai sutvarko ir suteikia darną mūsų kasdienybėje.

Chronobiologija, kuri yra mokslas, tiriantis šiuos biologinius ritmus, juos klasifikuoja taip: infradijos ritmai, tie, kurių dažnis yra didesnis nei 24 valandos (p. buv. menstruacinis ciklas); ultradianiniai ritmai, tie, kurie vyksta mažiau nei 24 valandas trunkančiais ciklais (p. buv. širdies ritmas); ir paros ritmai, kurie kartojasi maždaug kas 24 valandas.

Cirkadiniai ritmai yra vidiniai biologiniai mūsų kūno procesai, kurie, kaip mes pakomentavome, kartojasi maždaug 24 valandų laiko ritmu. Šie periodiniai pokyčiai ar biologiniai ritmai reguliuoja mūsų kasdienį metabolinį, hormoninį ir elgesio aktyvumą. Kūno funkcijos išgyvenimui yra tokios pat svarbios kaip ir reguliuojantis kūno temperatūrą ar miego ir pabudimo ciklą jie dirba remdamiesi šiais paros ritmais.

Šiems ritmo tipams būdinga tai, kad jie yra savarankiški ir patvarūs, net jei nėra išorinių ar aplinkos dirgiklių. Jie yra genetiškai nulemti ir nėra išskirtinės žmogaus savybės, nes jų buvo visų tipų gyvuose organizmuose (nuo vienaląsčių būtybių iki žinduolių).

Paros ritmai turi didelę adaptacinę vertę, nes jie atlieka „vidinio laikrodžio“ funkciją per kurį mūsų kūnas modeliuoja ir kuria išorinio laiko reprezentaciją, su kuria jis gali sukurti nuoseklų modelį ir a aplinkos įvykių ir jų pačių biologinių funkcijų organizavimo suderinamumas, kad būtų galima daugiau ar mažiau reaguoti į išorines sąlygas nuspėjamas.

Vidinis biologinis laikrodis

Žmonėse paros ritmą generuoja vidinis biologinis laikrodis, esantis pagumburyje, konkrečiai suprachiasmatiniuose branduoliuose. Ši neuronų grupė, esanti hipotalaminės struktūros medialinėje dalyje, gauna informaciją šviesos intensyvumo per fotoreceptorines ląsteles ir tinklainės.

Melanopsinas randamas šiose gangliono ląstelėse - baltyme, kuris, be kitų funkcijų, dalyvauja paros ritmo ir vyzdžio reflekso reguliavime. Šis mechanizmas yra skirtinguose „vidiniuose laikrodžiuose“, pasklidusiuose per įvairius audinius, vadinamais periferiniais osciliatoriais. Šie laikrodžiai gali susisteminti laiko tvarką skirtingose ​​organizmo veiklose, kad jie svyruotų reguliariai.

Šiuos laiko svyravimus organizmas naudoja kaip laikiną nuorodą reguliuoti įvairius biologinius ritmus kūno funkcijos, tokios kaip: kūno temperatūros, kraujospūdžio, deguonies suvartojimo ar miego ciklo reguliavimas ir budėti.

Galų gale vidiniai biologiniai laikrodžiai yra atsakingi už paros ritmo sukūrimą ir reguliavimą. taip gerai pagrindinis signalas, turintis įtakos šiems ritmams, yra dienos šviesa (kurie gali įjungti arba išjungti genus, valdančius biologinius laikrodžius), bet koks šių šviesos ir tamsos ciklų pokytis gali sutrikdyti (pagreitinti ar sulėtinti) laikrodžių elgesį, dėl to pablogėja ritmo veikimas cirkadai.

Paros ritmai ir miegas

Cirkadiniai ritmai padeda mums struktūrizuoti miego įpročius tame, ką mes vadiname budėjimo-miego ciklu. Pagrindiniai biologiniai laikrodžiai, esantys suprachiasmatiniame branduolyje gamina melatoniną - medžiagą, kuri veikia kaip miego reguliatorius, Be kitų funkcijų. Paros ritmo sinchronizavimas pagrįstas ritminiais kai kurių vidinius laikrodžius valdančių genų raiškos pokyčiais.

Melatonino poveikis taip pat vyksta pagal modelį: nakties metu padidėja šios medžiagos sekrecija ir apskritai sumažėja neurobihevioristinės funkcijos. Šis melatonino kiekio padidėjimas koreliuoja su mieguistumo padidėjimu ir, taip pat, sumažėjus kūno temperatūrai. Savo ruožtu kraujo nutekėjimas padidėja tolimiausiuose odos regionuose, dėl to prarandama šiluma.

Dienos šviesa ar triukšmas naktį gali pakeisti melatonino gamybą ir dėl to sutrikdyti paros ritmą. Panašiai tai gali reikšti ir tai, kad miego proceso metu ar įeinant į jį yra šviesos šaltinių išskiria hormonus, atsakingus už aktyvavimo proceso iniciavimą anksčiau laiko, sukeldami pokyčius miegas-pabudimas.

Štai keletas paros miego ritmo sutrikimų pavyzdžių.

• Galbūt jus domina: "7 geriausi miego sutrikimai"

Paros miego ritmo sutrikimai

Paros miego ritmo sutrikimai yra sutrikimai, atsirandantys miego ir budrumo ciklo metu yra neatitikimas tarp žmogaus miego režimo ir laiko, kurio jam reikia miegoti ar būti pabudęs. Dažniausiai yra šie:

1. Vėluojančio miego fazės sindromas

Žmonės, turintys šį sindromą, sunkiai užmiega socialiai priimtinu metu, todėl jie linkę eiti miegoti vėlai (p. buv. 2 ryto). Miego struktūra ir trukmė yra normali, tačiau tai sukelia vėlavimą miegoti kelia problemų darbe, mokykloje ir socialinėje srityje (vėluoja į darbo susitikimus, mokyklą, ir pan.). Kas daugiau, žmonių, sergančių šiuo sindromu, sunku atsikelti ir pernelyg mieguisti rytą.

2. Ankstyvojo miego fazės sindromas

Žmonės, turintys šį paros ritmo sutrikimą, turi įprastą miego struktūrą ir trukmę, tačiau eina miegoti daug anksčiau nei yra socialiai nustatyta (pvz. buv. 18 val.).

Ši miego fazės peržiūra dažniausiai tai būna vyresnio amžiaus žmonėms, bet ir jauniems berniukams. Kaip ir uždelsto miego fazės sindromo atveju, šis sutrikimas sukelia paciento sunkus vakaro mieguistumas ir sunkumas budėti vakare ir naktis.

3. Jet lag sindromas

Jet lag arba jet lag sindromas yra vienas iš geriausiai žinomų paros ritmo sutrikimų ir pasireiškia laikrodžiui biologinės vidinės liekanos fiksuojamos miego ir pabudimo cikle laiko juostoje, kurioje asmuo buvo priekinis. Simptomai yra: sunku užmigti socialiai priimtinu laiku ir mieguistumas dieną.

Matyt, simptomai gali skirtis priklausomai nuo judėjimo krypties planetos sukimosi ašies atžvilgiu. Jei kelionės vyksta į vakarus, miego fazėje yra santykinis progresas; o jei jie yra rytuose, vėluojama. Tačiau vidutiniškai vidinis biologinis laikrodis kiekvieną dieną gali keistis nuo 1 iki 2 valandų, nors yra žmonių, kurie geriau nei kiti reaguoja į „jet lag“ (dėl genetinio polinkio).

4. Pamaininis darbo sutrikimas

Šis paros miego ritmo sutrikimas atsiranda, kai žmogus yra priverstas būti budrus įprasto miego ir pabudimo ciklo metu. Dažniausiai tai būna tiems darbuotojams, kuriems taikomas režimas ar pamainų sistema, tiek naktį, tiek auštant ar sukantis, būtent dėl ​​pastarųjų keliami daugiausia trikdžių. Simptomai yra: mieguistumas, sumažėję kognityviniai gebėjimai ir nemiga.

5. Hipernikemeralinis sindromas

Hiperniktemerinį sindromą ar miego ir budėjimo sutrikimą, išskyrus 24 valandas, dažniausiai sukelia aklumas, jautrumo šviesai pokyčiai ar aplinkos ar hormoniniai veiksniai. Šis sindromas priverčia asmenį kasdien keisti savo miego režimą, paprastai po 1–2 valandų kiekvieną dieną. Šių pacientų vidinis biologinis laikrodis linkęs sukonfigūruoti 1 dienos trukmę kaip 25 valandas.

Tai gali atsirasti dėl daugelio priežasčių. Dažniausia priežastis yra aklumas, tačiau yra ir kitų, pavyzdžiui, jautrumo šviesai pokyčiai, aplinkos ir hormoniniai veiksniai. Dėl šios problemos jūsų pageidaujamas miego periodas keičiasi kiekvieną dieną, paprastai po 1–2 valandų kiekvieną dieną. Dėl nežinomų priežasčių jūsų vidinis „laikrodis“ yra linkęs išlaikyti 25 valandų „dieną“.

6. Netaisyklingas miego ir budėjimo ritmo sindromas

Šis paros ritmo miego sutrikimas atsiranda dėl įvairių priežasčių: pavyzdžiui, kai yra šviesos poveikio pokyčiai arba su amžiumi susiję smegenų pokyčiai (demencijos senatvinis). Žmonės, turintys šį sindromą, dažnai pertraukinėjasi per 24 valandas.

Bibliografinės nuorodos:

• Hodelín Tablada, R., Machado Curbelo, C. ir Fuentes Pelier, D. (2010). Apie budrumą ir miegą. Rev Neurol, 51 (12), 766-7.
• Richter HG, Torres-Farfán C, Rojas-García PP, Campino C, Torrealba F, Serón-Ferré M. Paros laiko nustatymo sistema: dienos / nakties genų ekspresijos prasmė. Biol Res. 2004;37(1):11-28.
• Torresas, Dž. S. S., Cerón, L. F. Z., Amézquita, C. Į. N. ir Lópezas, J. Į. V. (2013). Paros ritmas: pagrindinis laikrodis. Pakeitimai, pažeidžiantys miego būseną ir budrumą sveikatos srityje. Morfolija, 5 straipsnio 3 dalis.