Kortizolio reakcija į pabudimą: kas tai yra, kaip jis veikia ir kam jis skirtas

Visą dieną hormono kortizolio kiekis skiriasi, du kartus padidėjus: naktį ir netrukus po to, kai pabundame.

Kortizolio atsakas pabudus Tai reiškinys, kuris įvyksta netrukus prieš valandą nuo mūsų pabudimo ir, atrodo, yra susijęs su stresu ir gebėjimu susidoroti su kasdienio gyvenimo reikalavimais.

Toliau mes atidžiau pažvelgsime į tai, iš ko susideda šis reiškinys, kokie jo neurologiniai ryšiai, kokie veiksniai atrodo, kad tai turi įtakos jo intensyvumui ir kokios sveikatos problemos, atrodo, yra susijusios su kortizolio reakcija pabudus netaisyklinga.

• Susijęs straipsnis: "Kortizolis: hormonas, sukeliantis mums stresą"

Koks yra kortizolio atsakas pabudus?

Visą dieną žmonėms būdingas skirtingas kortizolio kiekis. Yra du momentai, kai šis hormonas padidėja: naktį ir ryte, netrukus po pabudimo. Kortizolio atsakas į pabudimą yra neurofiziologinis reiškinys, atsirandantis per pirmąją valandą po pabudimo.. Jis susideda iš kortizolio hormono padidėjimo nuo 38% iki 75%, paprastai praėjus maždaug 30 ar 45 minutėms po pabudimo ryte.

Kadangi šiame reiškinyje dalyvaujantis hormonas yra glaudžiai susijęs su stresu, buvo pasiūlyta Šis reiškinys galėtų atlikti pagrindinę funkciją - suaktyvinti mus tenkinant kasdienius reikalavimus dieną. Taip pat manoma, kad yra keletas veiksnių, turinčių įtakos šio reiškinio atsiradimui, įskaitant laiką, kuriuo mes mes pabundame, aplinkos veiksniai, tokie kaip apšvietimas, taip pat visą dieną sukelia stresą, susijusį su traumomis ar liga.

Kaip atrodo?

Kai mes pabundame ir po kelių minučių, žmonės padidina hormono kortizolio kiekį. Šio hormono procentas kraujyje padidėja nuo 38% iki 75%, o normalu - 50%.. Tai lengva patikrinti analizuojant žmogaus seiles, kuriose vidutinis jo seilių kortizolio kiekis yra 15 nmol / l, kai tik atsikelia, bet maždaug po 30 arba 45 minutes, jis padidėjo ir pasiekė 23 nmol / l, nors, žinoma, yra žmonių, kurių padidėjimas yra didesnis, o kitų - švelnesnių ar net mažų.

Kortizolio atsakas pabudus pasiekia maksimalų maksimumą praėjus 45 minutėms po pabudimo, o kitą valandą lieka apie 35%. Šis reakcijos modelis yra santykinai stabilus visiems žmonėms, jei nėra patologijos ar sociokultūrinių veiksnių, sukeliančių didelį stresą.

Be to, buvo pastebėta, kad jis turi stiprų genetinį faktorių, tyrinėdamas su monozigotiniais dvyniais paveldėjimo vertę, artimą 0,40.

Nepaisant to, kad manoma, kad šis hormonas labai padidėja, kortizolio atsakas pabudus nėra pats didžiausias, atsirandantis per dieną. Akimirka, kai yra didesnė kortizolio sekrecija, įvyksta antroje nakties pusėje, kol mes miegame.

Šis reiškinys, susijęs su paros ciklais, gali pasireikšti likus kelioms valandoms iki kortizolio atsakas pabudus, jei tik žmogus pabunda anksti, tarp 6 val. Y 9 val.

Jūs turite tai suprasti kortizolio padidėjimas naktį ir su pabudimu susijęs vienas nuo kito nepriklauso, nors dalyvauja tas pats hormonas. Po abiejų padidėjimų kortizolio koncentracija krinta visą dieną, pasiekdamas žemiausią tašką pirmoje nakties pusėje, prieš pat naktinį šio padidėjimą hormonas.

• Jus gali sudominti: „Paros ritmai: kokie jie yra ir į kokias biologines funkcijas jie įsikiša“

Neurologiniai mechanizmai

Kortizolis yra hormonas, išsiskiriantis antinksčiuose po aktyvacijos hipofizės adrenokortikotropinio hormono (AKTH) pagalba. AKTH išsiskyrimas sukelia kortizolio atsaką pabudus, o tai sukelia gliukokortikoidų gamybą.

Įrodyta, kad AKTH yra hormonas, kuris slopinamas po deksametazono, sintetinio gliukokortikoido, kuris paaiškina, kad padidėjus kortizolio kiekiui ir išsiskyrus gliukokortikoidams, jis nustoja išsiskirti.

ACTH išleidimas yra reguliuojamas pagumburio-hipofizio-antinksčių ašyje esančio pagumburio. Iš pagumburio išsiskiria hipofiziotropinis hormonas, hormonas, sukeliantis kortikotropino išsiskyrimą, kurio gamybai įtakos turi paros dienos / nakties ciklas.

Tačiau pabudimo metu kortizolio reakciją kontroliuoja hipokampas, esantis ant pagumburio-hipofizio-antinksčių ašies. Tai įrodyta žmonėms, turintiems pažeistą hipokampą dėl vienpusių ar dvišalių sužalojimų. arba atrofijos būdu, kai po pabudimo arba tiesiogiai be padidėjimo kortizolio kiekis yra mažas. Vietoj to žmonių su sveiku, didesniu nei įprasta hipokampu, pabudus kortizolio reakcija būna didesnė.

Kintamieji ir įtakojantys veiksniai

Keletas veiksnių turi įtakos kortizolio reakcijai pabudus. Šie veiksniai gali padidinti hormono kortizolio kiekį ir jį sumažinti. žymiai paveikė gebėjimą susidoroti su diena iš dienos.

Aplinkos / elgesio

Kortizolio reakcija į pabudimą yra reiškinys, atsirandantis tik ir tiesiogiai atsižvelgiant į pabudimo faktą. Tačiau atrodo, kad laikas, kai pabundame, turi įtakos hormono kiekio padidėjimui kraujyje, nes kuo greičiau mes atsibundame, tuo didesnis padidėjimas, jei tai daroma ryte ir padidėjus kortizolio kiekiui naktį.

Pavyzdys, kaip pabudimo laikas įtakoja tai, ką turime darbuotojų atveju sveikatos darbuotojai, kurie dėl savo darbo pobūdžio dirba nereguliariai ir privalo tai padaryti sargybiniai. Vieno tyrimo metu slaugytojos, kurios turėjo pabusti nuo 4 iki 5.30 val., Parodė hormono kortizolio kiekį, kai pabusti vyresni už tuos, kurie turėjo tai padaryti 6 val. arba 9 val. Tie, kurie turėjo pabusti 11 val. - 14 val. jie turėjo labai daug lygių žemas.

Tai buvo matyti apšvietimas pabudus įtakoja reakciją. Žmonės, kurie pabunda šviesiame kambaryje, pavyzdžiui, įeinant į pirmuosius spindulius saulėje, kortizolio reakcija padidėja labiau nei tiems, kurie iš viso pabunda tamsa. Kita vertus, pabudimas prie žadintuvo ar savaime neturi įtakos rytinio kortizolio kiekio padidėjimui.

Kitas veiksnys, turintis įtakos kortizolio kiekio padidėjimui, yra miegas. Ankstyvą popietę (18.45–20.30 val.) Miegant vieną ar dvi valandas nebuvo nustatyta sukelia kortizolio reakciją pabudus, matydamas, kad šis reiškinys gali pasireikšti tik po miego dėl naktis.

Asmenys

Būdamas dienos ar nakties žmogus įtakoja šį atsakymą. Dienos žmonėms, t. Y. Tiems, kurie yra aktyviausi pirmosiomis dienos valandomis, kortizolio reakcija būdinga didesnė nei naktį, o tai paaiškintų, kodėl šio tipo žmonės būna produktyvesni šviesiu paros metu.

Žmonės, kurie serga tam tikra liga ar sužalojimu, dėl kurio jiems skauda daug skausmo, galėjo paveikti kortizolio kiekį ir atitinkamai kortizolio reakciją pabudus. Remiantis kai kuriais tyrimais, kuo daugiau skausmo kenčia pacientas, tuo labiau sumažėja kortizolio atsakas pabudus.

Kitas labai įdomus aspektas yra socialinis ir ekonominis aspektas. Tai buvo matyti žmonių, kurių socialinė ir ekonominė padėtis žemesnė, pabudus kortizolio reakcija yra didesnė. Tai gali būti tiesiogiai paaiškinta tuo, kad žmonės, turintys mažas pajamas ir turintys daugiau socialinių problemų, gyvena ilgiau. pabrėžė, turėdamas daugiau dirbti, kad galėtume susitvarkyti, ir tuo pat metu būti jautresniam kančioms psichopatologija.

Galima funkcija

Daugybė tyrimų kortizolio reakciją susiejo su pabudimu į lėtinį stresą, kuris turėjo tai, kad siūloma atlikti tam tikrą organizmo paruošimo funkciją, kad ji atitiktų reikalavimus kiekvieną dieną.

Nors tai vis dar neaiškus įsitikinimas, manoma, kad ryte padidėja kortizolio kiekis Tai būtų susiję su didesniu išteklių aktyvinimu ir prieinamumu, kad būtų galima patenkinti kasdienius poreikius. Su šiuo reiškiniu susijusių gliukokortikoidų prieinamumas leidžia jums turėti energijos, kad galėtumėte atlikti užduotis visą dieną.

Kuo daugiau užduočių reikia atlikti, tuo daugiau kortizolio išskiriama netrukus po pabudimo. Asmuo, žinantis, kad turi daug nuveikti, pradeda jausti kognityvinį rūpestį dėl atliktų užduočių ką daryti, tai yra, jūs numatote stresą, kuris jus atsibus, kai užsiimsite veikla, kurios turėtumėte laikytis. Taigi išankstinis stresas yra stiprus kognityvinis ir vidinis stresas, kuris padidina kortizolį, susijusį su kortizolio atsaku pabudus.

Trumpai tariant, kortizolio atsakas pabudus turi pritaikomąją funkciją, suteikiančią asmeniui reikiamos energijos patenkinti numatomus poreikius jūs turite tai padaryti visą dieną. Kuo daugiau užduočių turėsime atlikti, tuo daugiau kortizolio išsiskirs atsikėlus, taigi, tuo labiau būsime pasirengę atlikti kasdienes užduotis.

Su šiuo reiškiniu susijusios problemos

Keli tyrimai nustatė ryšį tarp kortizolio reakcijos į nereguliarų atsibudimą ir sveikatos problemų. Kaip pakomentavome, yra keletas veiksnių, kurie tarpininkauja kortizolio kiekiui kraujyje, taigi ir kraujyje kaip kortizolio reakcija atsiranda pabudus, turint tiek aplinkos, tiek vidaus veiksnių arba Asmeninis.

Nepaisant to, kas keičia šio hormono kiekį, galime kalbėti apie kelias patologijas, susijusias tiek su aukštu, tiek su mažu kortizolio kiekiu.

Didelis kortizolio atsakas pabudus buvo nustatytas išsėtinės sklerozės, kvėpavimo problemų, visceralinio nutukimo ir moterų metabolinio sindromo atveju.. Be to, padidėjęs kortizolio kiekis pabudus yra susijęs su padidėjusia rizika peritraumatinis atsiribojimas ir ūminis streso sutrikimas, kartu su galimybe pateikti depresija. Žemas lygis yra tokiose problemose kaip 2 tipo cukrinis diabetas, lėtinio nuovargio sindromas, sisteminė hipertenzija ir funkcinis virškinimo sutrikimas.

Bibliografinės nuorodos:

• Powell, D. J., & Schlotz, W. (2012). Kasdienio gyvenimo stresas ir kortizolio žadinimo atsakas: laukimo hipotezės patikrinimas. „PloS one“, 7 (12), e52067. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0052067
• Vyresnysis Gregas J.; Wetherellas, Markas A.; Barclay, Nicola L.; Ellis, Jasonas G. (2014). "Kortizolio pažadinimo atsakas - taikymas ir pasekmės miego vaistams". Miego medicinos apžvalgos. 18 (3): 215–224. doi: 10.1016 / j.smrv.2013.05.001. PMID 23835138.
• Wüst S, Wolf J, Hellhammer DH, Federenko I, Schommer N, Kirschbaum C (2000). "Kortizolio žadinantis atsakas - normalios vertės ir suglumina". Triukšmo sveikata. 2 (7): 79–88. PMID 12689474. Archyvuota iš originalo 2017-12-01. Gauta 2009-08-22.
• Wilhelmas I, gimęs J, Kudielka BM, Schlotzas W, Wüstas S (2007). "Ar kortizolio žadinimas yra atsakas į pabudimą?". Psichoneuroendokrinologija. 32 (4): 358–66. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2007.01.008. PMID 17408865. S2CID 25044761
• Schmidt-Reinwald A, Pruessner JC, Hellhammer DH, Federenko I, Rohleder N, Schürmeyer TH, Kirschbaum C (1999). "Kortizolio reakcija į pabudimą, atsižvelgiant į skirtingus provokavimo testus ir 12 valandų kortizolio ritmą". Gyvenimo mokslai. 64 (18): 1653–60. doi: 10.1016 / s0024-3205 (99) 00103-4. PMID 10328525
• Wrightas CE, Steptoe A (2005). „Subjektyvi socialinė ir ekonominė padėtis, lyties ir kortizolio atsakas į pabudimą pagyvenusiems žmonėms“. Psichoneuroendokrinologija. 30 (6): 582–90. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2005.01.007. PMID 15808928. S2CID 36466495
• Ranjit N, Young EA, Kaplan GA (2005). "Dėl materialinių sunkumų keičiasi seilių kortizolio dienos ritmas". Int J Epidemiolis. 34 (5): 1138–43. doi: 10.1093 / ije / dyi120. PMID 15951357