Tikt galā ar noslēgšanu ar bērniem

Pašreizējā situācija vīrusa COVID-19 dēļ ir izraisījusi milzīgas izmaiņas visā pasaulē. Ir skaidrs, ka mēs piedzīvojam situāciju, kuru mēs varētu nosaukt par "ārkārtēju" un kas novedīs pie tā, ka mums būs jāpaliek savās mājās ilgu laiku.

Jā ieslodzījums un stundu uzturēšanās telpās jau ir grūts uzdevums ikvienam, mēs varam iedomāties, cik grūti un nomākti tas var būt bērniem. Dažreiz tieši mazie mājā mums parāda uzlabojumus, un mēs redzam, ka mums pat var būt sliktāk nekā tos, bet patiesība ir tāda, ka pat ja pašreizējā situācija var apgrūtināt sadzīvošanu ģimenes līmenī, izraisot grūti emocijas kontrole.

Šajā rakstā mēs piedāvājam dažas vadlīnijas pēc iespējas labāk tikt galā, uzturoties mājās ar bērniem.

• Saistītais raksts: "4 koronavīrusa psiholoģiskā ietekme (sociālajā un individuālajā līmenī)"

Kā ar bērniem tikt cauri mājas pandēmijai

Pat ja tā, šīs vadlīnijas ir tikai ceļvedis, kā vadīt noteiktas situācijas, bet, ja jūsu gadījumā jūtaties pārspēj apstākļi, nevilcinieties konsultēties ar profesionāļiem, un no Mariva psihologiem mēs priecāsimies palīdzēt tev.

1. Paskaidrojiet, kas notiek

Bieža kļūda ir mēģinājums "izlīdzēties" vai nepaskaidrojums, kāpēc mēs esam mājās. Ir taisnība, ka mēs vienmēr varam padarīt uzturēšanos izturīgāku un mēģināt izlikties, ka esam iekļauti īpašā misijā, taču pat tā tas ir Ir svarīgi, lai bērni saprastu, kāpēc mums jāpaliek ieslodzītiem gan viņu drošības, gan naturalizācijas nolūkos, ka arī viņi to var pieņemt situāciju.

Mums vienmēr jāpielāgo valoda bērna vecumam un paskaidrojiet notiekošo ar vārdiem, kurus viņš vai viņa var saprast.

Skaidrojot, ko piedzīvojam, mazajiem parasti ir šaubas: "Vai mēs mirsim? Cik ilgi mums jāpaliek? Vai es varu to iegūt? ”, Ir svarīgi, lai mēs censtos atrisiniet savas šaubas par reālismu un precīzu atbilžu piedāvāšanu vienmēr ar pozitīvu pieeju. Kad mēs nezinām atbildi, mēs viņiem pateiksim "Patiesība ir tāda, ka tas vēl nav zināms". Ir svarīgi, lai viņi zinātu arī protokolu, kas jāievēro, lai novērstu infekcijas.

2. Uzturēt grafikus un kārtību

Pēc nedēļas ilgas kārtības "pāroregulēšanas" parasti ir tā, ka skolās tiešsaistes stundas vai mājasdarbi jau ir pieejami. Cik tālu vien iespējams Ir labi, ka mēs nemainām parastās stundas, kādas viņiem bija pirms ieslodzījuma.

Mēs varam būt elastīgi dažās lietās, taču ir labi, ka mēs cenšamies uzturēt grafiku un kārtību mājā: reizes, kad piecelties un iet gulēt, ēst, veikt mājas darbus utt.

3. Naturalizē emocijas

Ja mēs teiktu, ka mums jāpaliek mierīgiem un jāizliekas, ka nekas nav kārtībā, mēs melotu. Mēs dzīvojam ārkārtas situācijā, kas ir neparasta, trauksmes situācija, tāpēc tā ir normāla un pielāgojama Lai var būt reizes, kad mēs izjūtam bailes, mokas, trauksmi, skumjas vai izmisumu. Ir labi, ka mēs par to runājam ar saviem dēliem un meitām, lai viņi saprastu, kas viņi ir sajūta šajā situācijā ir normāla, taču viņi mazākā vai mazākā mērā spēs pielāgoties mērs.

Arī mēs kā pieaugušie izjutīsim šīs emocijas, un mums jācenšas tās kontrolēt, bet tajā pašā laikā jāpieņem, ka tās ir daļa no adaptācijas procesa.

• Jūs varētu interesēt: "5 padomi, kā audzināt bērnu ar emocionālu inteliģenci"

4. Lai pārvaldītu laiku

Dažreiz, pavadot tik daudz stundu mājās, gan pieaugušie, gan bērni var nonākt garlaicībā un satraukumā. Austrumi Ir pienācis laiks mēģināt veikt tās darbības, kurām iepriekš jums nebija laika: sportot, lasīt, skatīties filmu, organizēt skapjus, pagatavot receptes, spēlēties kopā ar ģimeni utt.

Kaut kas ļoti nepieciešams, lai varētu aizņemt laiku, veicot darbības. Ja mums ir kāda āra telpa, piemēram, balkons vai terase, mēs varam veikt aktivitātes ārpusē. Ja tas nav mūsu gadījums, mēs varam mēģināt veikt relaksācijas vingrinājumus, fiziskās aktivitātes un spēles, lai sevi vizualizētu atklātā telpā. Tas padarīs uzturēšanos telpās izturīgāku.

5. Atļaujiet sev savu vietu

Pēc dienām un dienām kopā dažos kvadrātmetros ir viegli notikt vairāk diskusiju, kā arī negatīvo emociju pieaugums, tāpēc var rasties ģimenes un konfliktu konflikti līdzāspastāvēšana. Tādējādi Ir svarīgi, lai veicot ģimenes aktivitātes, mums visiem būtu sava telpa un laiks vienatnē.

Ir labi pavadīt dažas minūtes dienā pabūt vienatnē, piemēram: mēģiniet pagarināt dušu vēl dažas minūtes, ielieciet mūzika ar austiņām un koncentrēšanās uz mūsu elpošanu, atstājiet mazo istabā, lai spēlētu viens un atpūstos, utt.

Jāņem vērā arī tas šajā situācijā mūsu bērniem ir viegli neizpildīt labākos rezultātus vai koncentrēties uz mājasdarbiem. Jums tas ir jā normalizē, ja jums kā pieaugušam tas ir grūti un jums ir grūti iegūt tādu pašu sniegumu, viņiem tas var būt vēl sarežģītāk. Tādēļ jums jābūt pacietīgam un jācenšas izturēties pret viņiem elastīgi.

Vai meklējat atbalstu?

Šīs ir dažas vadlīnijas, kas jāizmanto mājās, taču trauksmes stāvokļa pārvaldībai katram cilvēkam var būt nepieciešami dažādi rīki un paņēmieni. Šī iemesla dēļ ir svarīgi mēģināt noteikt, kas mūsu bērnam nepieciešams, un mēģināt viņam piedāvāt risinājumu katrai mūsu radītajai problēmai.

Jāatzīmē, ka, kaut arī ir normāli izjust noteiktas emocijas un bažas, ja jūtat, ka situācija jūs pārņem vai ka problēmas, kuras iepriekš esat kontrolējis, atkal parādās, varat konsultēties ar profesionāli, kurš palīdzēs jums pārvaldīt problēmas emocijas. Kopš Mariva Psihologi Pašlaik mēs turpinām strādāt, izmantojot telemātiskos līdzekļus, piemēram, videozvanus, lai turpinātu palīdzēt jums, cik vien iespējams. Lai skatītu mūsu kontaktinformāciju, noklikšķiniet uz noklikšķiniet šeit.