Psiholoģisko terapiju veidi

Lielākā daļa cilvēku, kuri nav studējuši Psiholoģijas grāds, kad viņi dzird vārdu psihoterapija pirmais, ko viņi iedomājas, ir pacients, kurš guļ uz dīvāna, un vecāks vīrietis (terapeits) ar piezīmju grāmatiņu, kurā pierakstīts, ko viņš viņam saka.

Iedzīvotājiem trūkst zināšanu par psiholoģiju un psihoterapiju. Daudzi nezina atšķirība starp psihologu, psihoanalītiķi un psihiatru, vilnis atšķirība starp psihologu un treneri, un viņi nezina dažāda veida terapija kas pastāv.

Saistībā ar šo pēdējo problēmu rodas, kad viņi nolemj doties uz psiholoģisko terapiju un atrasties dažādās profesionālajās kategorijās: psihoanalītiskais terapeits, kognitīvi biheiviorālais terapeits, sistēmiskais terapeits... tad viņi sev jautā: "Kas tas ir?"

Psiholoģiskās terapijas pasaulē pastāv dažādas teorētiskās un praktiskās perspektīvas, kas atšķirīgi izturas pret problēmām.

Tiem, kas vēlas uzzināt, kādi psihoterapijas veidi pastāv, šajā rakstā mēs apkopojam un izskaidrojam dažādas psihoterapeitiskās pieejas, apkopojot pašlaik izmantotie psiholoģiskās terapijas veidi.

Priekšrocības, dodoties uz psiholoģisko terapiju

Pacienti dodas uz psiholoģisko terapiju dažādu iemeslu dēļ. Bet pieņemt lēmumu apmeklēt terapeita konsultāciju nav viegli.

Diemžēl attiecībā uz šo praksi joprojām pastāv aizspriedumi, it īpaši nepatiesu uzskatu dēļ par to, kas ir psihoterapija un kam tā adresēta. Turklāt daudzi cilvēki domā, ka došanās pie psihologa ir sinonīms vārgai personai, lai gan psiholoģiskās terapijas apmeklēšana palīdz būt emocionāli spēcīgāks cilvēks un nodrošina rīkus labākai pielāgošanai sarežģītās situācijās, kas var parādīties dienā diena.

Kopsavilkumā, psiholoģiskā terapija nodrošina šīs priekšrocības:

• Uzlabo pašsajūtu un palīdz justies labāk
• Nodrošina rīkus labākai konfliktu pārvaldībai
• Palīdz mainīt ierobežojošos uzskatus
• Ļauj dzīvot harmonijā
• Sesijas ir konfidenciālas, tāpēc var pateikt noslēpumus
• Psihologs sniegs atbalstu un ir persona, kurai varat uzticēties
• Konsultējiet kvalificētu speciālistu
• Pilnvarošana dzīves priekšā
• Palīdz labāk iepazīties
• Ja vēlaties uzzināt vairāk par psihoterapijas sniegtajiem psiholoģiskajiem ieguvumiem, jūs varat izlasīt šo rakstu: "8 ieguvumi, dodoties uz psiholoģisko terapiju"

Iemesli doties uz psiholoģisko terapiju

Psihoterapija ir efektīva, lai pārvarētu daudzas psiholoģiskas problēmas un uzlabotu pašsajūtu. Neskatoties uz daudzajiem pētījumiem, kas atbalsta tā efektivitāti, ir cilvēki, kuriem pat nepieciešama palīdzība neapzinās, ka viņiem ir problēma, vai izvairās saskarties ar realitāti.

Šis saraksts parāda dažas pazīmes, kas var norādīt, ka ir pienācis laiks doties pie psihologa:

• Šķiet, ka nekas, ko esat darījis līdz šim, nedarbojas
• Jūsu draugiem vai ģimenei jau ir apnicis klausīties
• Jūs sākat ļaunprātīgi izmantot vielas lai mazinātu negatīvos simptomus
• Paziņas par tevi uztraucas
• Jūs nepārtraucat domāt par negatīvo
• Jūs jūtat agresivitāti, kuru nevarat kontrolēt, un domājat, ka visi ir pret
• Jums ir problēmas ar miegu
• Jums nepatīk lietas vienādi un nekas jūs nemotivē
• Jūs varat turpināt lasīt par iemesli doties uz psihoterapiju šajā rakstā: "8 iemesli, kāpēc jums jādodas pie psihologa"

Psiholoģiskās terapijas veidi

Ja jūs nekad iepriekš neesat bijis konsultācijās, pieredze sākumā var būt mazliet noslēpumaina un pat biedējoša, jo pastāv dažāda veida psihoterapija ar dažādiem problēmu risināšanas veidiem, un sākumā var būt grūti zināt, kā orientēties šie. Tad mēs izskaidrojam esošās psihoterapeitiskās pieejas vai modeļus.

1. Psihoanalītiskā un psihodinamiskā terapija

The psihoanalītiskā terapija tā izcelsme ir teorētiskajā modelī, ko piedāvā Zigmunds Freids, psihoanalīzes tēvs. Viņa teorija izskaidro cilvēku uzvedību un balstās uz neapzinātu konfliktu, kas radušies bērnībā, analīzi. Lai saprastu disfunkcionālas domas, psihoanalīze liek uzsvaru uz instinktu impulsiem, kurus apziņa nomāc un paliek bezsamaņā, ietekmējot subjektu.

Psihoanalītiķis ir atbildīgs par neapzinātu konfliktu izcelšanu, interpretējot sapņus, neveiksmīgas darbības un brīvu asociāciju. "Brīvā apvienība" ir saistīta ar emocionālā katarse, un tas ir paņēmiens, kas pacientam ir paredzēts psihoterapeitiskās sesijās izteikt visas savas idejas, emocijas, domas un attēlus, kādi tie viņam tiek parādīti, tos neapspiežot. Kad pacients ir izteicies, psihoanalītiķim ir jānosaka, kuri faktori šajās izpausmēs atspoguļo neapzinātu konfliktu.

Šis psihoterapijas modelis koncentrējas arī uz aizsardzības mehānismi, kas ir nepareizi psiholoģisko konfliktu risināšanas veidi un var izraisīt traucējumus prātā un uzvedību un galējos gadījumos līdz psiholoģiskā konflikta un fizisko disfunkciju somatizācijai izteikt.

Ja tu vēlies uzzināt vairāk par psihoanalīzi, iesakām šādus rādījumus:

• "Zigmunds Freids: slavenā psihoanalītiķa dzīve un darbs"
• "Aizsardzības mehānismi: 10 veidi, kā nesaskarties ar realitāti"
• "Zigmunda Freida bezsamaņas teorija"

Psihodinamiskā psihoterapija

The psihodinamiskā terapija sekojiet līnijai, kas paceļ postmodernitātes psihoanalītiskā domāšana. Tāpēc tas tiek iegūts no psihoanalīzes, lai arī īsāk, koncentrējoties uz iejaukšanos noteiktos izcilajos konfliktos pacienta pašreizējā stāvoklī.

Tā kā tas atstāj klasisko redzējumu, tas apkopo tādus ieguldījumus kā sevis vai objekta attiecību analītiskā pieeja. Kleina strāva. Papildus ieguldījumam Melānija Kleina, citi psihologi, piemēram, Adlers vai Akermans, ir piedalījušies psihodinamiskās terapijas izstrādē.

Šīs terapijas formas praktizēšanai ir ierosinātas izmaiņas terapijas veikšanas veidos, tomēr mērķis paliek nemainīgs: palīdzēt klientam gūt ieskatu viņu motīvos un konfliktos. Pašlaik psihodinamiskās terapijas joprojām pastāv līdzās psihoanalītiskajām, pēdējās turpinās koncentrējoties uz Freida redzējumu, un tos sauc par “psihoterapijas konsultācijām” psihoanalītisks ”.

The skaidrākas atšķirības starp abām orientācijām Tie var būt:

• Psihodinamiskajā terapijā nedēļas sesiju biežums parasti ir 1 vai 2, savukārt psihoanalītiskajā terapijā tas ir 3 vai 4.
• Terapeits ieņem aktīvu un tiešu pozīciju psihodinamiskajā terapijā. Psihoanalītiskajā orientācijā tā ir neitrāla un neuzbāzīga pieeja.
• Psihodinamiskais terapeits konsultē un pastiprina priekšmeta nekonfliktējošos aspektus. Psihoanalītiskais terapeits izvairās sniegt padomu un aprobežojas ar iejaukšanos interpretācijās.
• Psihodinamiskā pieejā a plašu iejaukšanos ieskaitot interpretācijas, izglītības un atbalsta paņēmienus. Psihoanalītiskā pieeja uzsver brīvu sapņu apvienošanos, interpretāciju un analīzi.

2. Kognitīvās uzvedības terapija

No kognitīvi-uzvedības perspektīva tiek domāts, ka domas, uzskati un attieksme ietekmē jūtas, emocijas un uzvedību. Tādēļ šī terapijas forma apvieno dažādas metodes, kas iegūtas no kognitīvā terapija un uzvedības terapija. Tas ir, kognitīvās uzvedības terapija (CBT) sastāv no virkne paņēmienu, kas vērsti uz pacienta iemācīšanu virknei prasmju, lai labāk tiktu galā ar dažādām problēmām.

CBT pamatā ir ideja, ka tas, ko mēs domājam par dažādām situācijām, ietekmē to, kā mēs jūtamies un uzvedamies. Piemēram, ja interpretēsim situāciju negatīvi, tā rezultātā mēs piedzīvosim negatīvas emocijas, un tas mums liks izturēties nepielāgojami. Tā ir trauksmes traucējumu, piemēram, fobijas, kā to saprot. šajā gadījumā traumatiska situācija liek analogās situācijas interpretēt kā draudīgas. Tas liek pacientam izvairīties no šīs situācijas intensīvo un iracionālo baiļu dēļ, ko viņš izjūt.

CBT pacients sadarbojas ar terapeitu, lai identificētu un mainītu disfunkcionālus domāšanas modeļus. Lai identificētu problēmu, terapeits veic tā saukto funkcionālās uzvedības analīze. Funkcionālās uzvedības analīze mēģina noskaidrot faktorus, kas ir atbildīgi par ražošanu vai uzturēšanu uzvedību, kas klasificēta kā nepietiekami adaptīva, un starp tām izveidojušās neparedzētas attiecības viņi.

Kad problēma ir atklāta un analizēta, tiek izmantotas dažādas kognitīvi-uzvedības metodes, piemēram sociālo prasmju apmācība, ekspozīcijas paņēmieni, problēmu risināšanas paņēmieni, kognitīvā pārstrukturēšana utt. Šo iejaukšanās veidu mērķis ir modificēt uzvedības modeļus gan domāšanas, gan sajūtas veidā, gan mijiedarbībā ar citiem un ar vidi.

3. Humānistu terapija

The humānistiskā psiholoģija tiek uzskatīts par trešais psiholoģijas vilnis, apsverot kognitīvi uzvedības un psihoanalītiskās perspektīvas kā divus dominējošos spēkus pirms humānista. Tas parādījās divdesmitā gadsimta vidū, izmantojot priekšlikumus un darbu Ābrahams Maslovs Jā Karls Rogers, galvenokārt.

To spēcīgi ietekmē fenomenoloģija un eksistenciālisms. Sākot ar to, fakts, ka mēs nekad neesam spējīgi piedzīvot “pašu realitāti” tieši pretēji, bet pretēji notiek ar tiem subjektīvajiem aspektiem, no kuriem mēs esam apzinīgs. Atļautie zināšanu avoti ir intelektuālā un emocionālā pieredze. No eksistenciālisma šī terapijas forma apkopo pārdomas par pašu cilvēka eksistenci.

Tāpēc no šī humānistiskā viedokļa indivīds ir apzināta, tīša būtne, kas pastāvīgi attīstās, kuras garīgās reprezentācijas un subjektīvie stāvokļi ir derīgs sevis izzināšanas avots. Pacients tiek uzskatīts par galveno galveno aktieri viņa eksistenciālajos meklējumos. Šis meklējums liek viņam iziet cauri virknei subjektīvu posmu vai stāvokļu, kuros viņš jautā “kāpēc kas ”no tā, kas ar tevi notiek, ko tu piedzīvo, un ko tu vari darīt, lai uzlabotu savu situāciju.

Humānista terapeitam ir sekundāra loma kā procesa virzītājam, ļaujot subjektam pašam atrast atbildes, ko viņš meklē. Viens no šāda veida terapijas pamatjēdzieniem ir cilvēka pašrealizācija.

Maslova piramīda un cilvēka pašrealizācija

Maslovs bija grāmatas autors Maslova piramīda, kas ir psiholoģiska teorija, kas izskaidro cilvēka motivāciju. Pēc Ābrahāma Maslova teiktā, mūsu rīcība ir motivēta apmierināt noteiktas vajadzības. Tas nozīmē, ka pastāv cilvēku vajadzību hierarhija, un tā aizstāv to, ka, tā kā tiek apmierinātas pašas pamatvajadzības, cilvēkiem rodas augstākas vajadzības un vēlmes. Piramīdas augšpusē ir vajadzība pēc sevis piepildīšanas.

• Lai uzzinātu vairāk par Ābrahāma Maslova teoriju, varat izlasīt šo rakstu: "Maslova piramīda: cilvēku vajadzību hierarhija"

Karls Rodžerss un uz cilvēku vērsta terapija

Vēl viens slavens humānisma psihologs, Karls Rogers, izstrādāja to, kas pazīstams kā uz cilvēku vērsta terapija, kura mērķis ir ļaut pacientam (kuru Rogers dod priekšroku saukt par klientu) kontrolēt savu terapiju.

Uz cilvēku vērsta terapija ļauj klientam iesaistīties reālās pieredzes apzināšanās un sevis pārstrukturēšanas procesā, nodibinot stabilu terapeitisku aliansi ar terapeitu un uzklausot viņu pašu pieredzes dziļās nozīmes.

Lai to paveiktu, terapeits ir:

• Autentisks / saskanīgs. Terapeits ir godīgs gan pret sevi, gan pret klientu.
• Empātisks. Terapeits sevi nostāda vienā līmenī ar klientu, saprotot viņu ne tik daudz kā psihologu, bet gan kā cilvēku, kuram var uzticēties. Terapeits spēj sevi nostādīt otra vietā, un, aktīvi klausoties, parāda, ka viņš saprot klientu.
• Parādiet beznosacījumu pozitīvu attieksmi. Terapeits ciena klientu kā cilvēku un nenosoda viņu.

4. Geštalta terapija

The Geštalta terapija izstrādāja Fricis Perls, Laura Perls un Pols Gudmens 40. gados un tas ir humānisma terapijas veids, jo tas iedomājas cilvēku, viņa mērķus un vajadzību un iespēju loku. Tāpēc no šīs pozīcijas tiek saprasts, ka prāts ir pašregulējoša un holistiska vienība, un tā balstās uz Geštalta psiholoģija ka "veselums ir vairāk nekā daļu summa".

Geštalta terapeiti izmantojiet pieredzes un radošās metodes, lai uzlabotu pacienta pašapziņu, brīvību un virzību uz sevi. Šis ir terapeitiskais modelis, kura saknes ir ne tikai Geštalta psiholoģijā, bet arī to ietekmē psihoanalīze, Reiha rakstura analīze, eksistenciālā filozofija, austrumu reliģija, fenomenoloģija un Brūns.

Daudziem Geštalta terapija ir kas vairāk par terapeitisku modeli, Tā ir autentiska dzīves filozofija, kas pozitīvi ietekmē to, kā indivīds uztver attiecības ar pasauli. Pašreizējam brīdim un emocionālās un ķermeņa pieredzes pašapziņai ir liela nozīme, un indivīds ir redzams no tā holistiska un vienojoša perspektīva, tajā pašā laikā integrējot tās maņu, emocionālo, intelektuālo, sociālo un garīgs. Tas ir, jūs to saprotat savā vispārējā pieredzē.

Terapijas sesijas ir saistītas ar “ieskatu” attiecībā uz pacienta pieredzi un mudiniet bērnu radoši izpētīt, kā atrast pats savu apmierinātību dažādās dzīves jomās, un šādā veidā pacients var dzīvot un piedzīvot jaunos risinājumus. Šī ir vairāk izglītojoša pieeja nekā medicīniska pieeja. Terapeits nav direktīvs, tas ir, viņš nepasaka pacientam, kas jādara, bet izmanto dialoga izglītības spējas un vairāk rūpējas par uzticības saikne ar viņu, ar mērķi palielināt attiecību autentiskumu, lai ļautu pacientam izpētīt viņa dzīves pieredzi vesels.

5. Sistēmiskā terapija

The sistēmiskā terapija ņem vērā realitātes attēlojums no holistiskā un integratīvā viedokļa, kur svarīga ir attiecības un no tām izrietošie komponenti. Terapeitiskās sesijās attiecības un komunikācija ir ļoti svarīgas jebkurā grupā, kas mijiedarbojas un ietekmē pacientu (vai pacientus), ko saprot kā a sistēmā.

To lieto tādu konceptualizētu traucējumu ārstēšanā kā mijiedarbības, attiecību stilu un modeļu izmaiņu izpausme grupas, piemēram, pāru vai ģimeņu, komunikācija, bet arī atsevišķiem cilvēkiem, ņemot vērā dažādās veidojošās sistēmas tā konteksts.

Tam ir praktiskāka nekā analītiska pieeja problēmu risināšanai. Nav tik svarīgi, kam ir problēma (piemēram, kurš ir agresīvs), bet drīzāk kurš koncentrējas uz disfunkcionālu modeļu identificēšanu cilvēku grupas uzvedībā, lai tieši novirzītu šos modeļus. Citiem vārdiem sakot, runa ir par sistēmu atrašanu līdzsvarā.

Īsa terapija (vai īsa sistēmiska terapija)

The īsa terapija tas attīstās no sistēmiskās terapijas. tā kā 70. gadu sākumā tika ierosināts, ka sistēmisko modeli var piemērot vienam indivīdam, pat ja visa ģimene neapmeklē. Šis Atzīmēja Palo Alto MRI īsās terapijas dzimšanu, kas ir iejaukšanās procedūru un paņēmienu kopums, kas paredzēts, lai palīdzētu cilvēkiem, pāriem, ģimenēm vai grupām, lai mobilizētu savus resursus savu mērķu sasniegšanai visīsākajā laikā iespējams.

Īsā terapija ir radījusi radikālas izmaiņas psihoterapijā, izstrādājot īsu, vienkāršu, efektīvu un efektīvu modeli, lai palīdzētu cilvēkiem ieviest pārmaiņas.

Citi psihoterapijas veidi

Līdz šim piedāvātie psihoterapijas modeļi ir vispazīstamākie un visvairāk piemēroti psiholoģiskai ārstēšanai. Bet tie nav vienīgie, jo nesen ir parādījušies citi psiholoģiskās terapijas veidi un citi, kas attīstījušies no iepriekšējiem.

Piemēram, stāstījuma terapija, pieņemšanas un saistību terapija, kognitīvi sociālā terapija, hipnotiska terapijautt.

Bonuss: Mindfulness terapija

Psihoterapijas modelis, kas ir stingri aktuāls un ir izraisījis lielu interesi zinātnes aprindās, ir Mindfulness terapija. Tas apkopo jēdzienus no Budistu filozofija un Pieņemšanas un saistību terapija (ACT) un atrodas tā dēvētajā psiholoģisko terapiju trešajā paaudzē vai trešajā vilnī.

Mindfulness mērķis ir, lai dalībnieki iegūt apziņas un miera stāvokli, kas viņiem palīdz pašregulēt savu uzvedību un labāk iepazīties. Papildus tam, ka pieņemat sevi tādu, kāds esat, un esat tagadnē. Bet tas ir vairāk nekā paņēmiens, kā būt pašreizējā brīdī, tā ir attieksme pret dzīvi. Tas ir pārvarēšanas stils, kas veicina personīgās stiprās puses.

Uzmanība nodrošina pacientiem metodi, kā iemācīties pārvaldīt emocijas, reakcijas, attieksmi un domas lai viņi varētu saskarties ar situācijām, kas rodas viņu dzīvē, praktizējot un uzlabojot uzmanību. Ar progresu, izmantojot prāta uzmanību pašreizējā brīdī, un ar līdzjūtības attieksmi pret sevi, noteikti pozitva attieksme attiecb pret psihisko stvokli un emocijm, skot tos valdt no brvbas, sevis iepazans un pieņemšana.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Akermans, N. (1970). Ģimenes terapijas teorija un prakse. Buenosairesa: proteīns.
• Halija, Dž. (1974). Ārstēšana ar ģimeni. Barselona: Torajs.
• McNamee, S. un Gērgens, K. Dž. (deviņpadsmit deviņdesmit seši). Terapija kā sociālā konstrukcija. Barselona: Paidós.
• O'Hanlons, VH (1989). Dziļas saknes. Miltona Ēriksona terapijas un hipnozes pamatprincipi. Buenosairesa: Paidós.
• Silvermans, D.K. (2005). Kas darbojas psihoterapijā un kā mēs to zinām: kāda jāpiedāvā uz pierādījumiem balstītai praksei. Psihoanalītiskā psiholoģija. 22. panta 2. punkts: lpp. 306 - 312.
• Strupp, H.; Binders, Dž. (1984). Psihoterapija jaunā taustiņā. Ņujorka: Pamata grāmatas.
• Wampold, B. E., Flückiger, C., Del Re, A. C., Yulish, N. E., Frost, N. D., Pace, BT, et al. (2017). Tiecoties pēc patiesības: Kognitīvās uzvedības terapijas metaanalīzes kritiska pārbaude. Psihoterapijas pētījumi. 27. panta 1. punkts: lpp. 14 - 32.