Uztura saistība ar emocionālo labsajūtu

Emocionālā labklājība nav balstīta tikai uz to, kā mēs pārvaldām savas emocijas, veicot tādas darbības kā meditācija, izklaidēšanās ar draugiem vai raudāšana, kad tas nepieciešams.

Tikpat ikdienišķa rīcība kā ēšana viņu ietekmē arī caur dažādiem psiholoģiskiem ceļiem un procesiem.. Apskatīsim, kā tas to dara.

• Saistītais raksts: "Emocionālā vadība: 10 taustiņi emociju apgūšanai"

Uztura neiropsiholoģiskās sekas

Tas, ko mēs ēdam, skaidri ietekmē to, kas notiek mūsu smadzenēs.

Piemēram, galvenajiem neirotransmiteriem ir nepieciešamas dažas aminoskābes, piemēram, triptofāns, kas plaši pieejams dažos pārtikas produktos mūsu nervu sistēmā (triptofāna gadījumā serotonīns, viela, kas cieši saistīta ar miera un labsajūtas sajūtu). Neirotransmiteri ir molekulas, kuras mūsu neironi izmanto, lai sazinātos savā starpā.

Tie ir kaut kas līdzīgs ziņojuma gabaliem, un tie pastāvīgi izstaro un uztver tos gan smadzenēs, gan pārējā nervu sistēmā, kas izplatīta visā cilvēka ķermenī.

Turklāt, tā kā šī ķīmisko vielu apmaiņa "sadedzina posmus", mūsu smadzenēs tiek konsolidētas izmaiņas: izmaiņas veids, kādā mūsu neironi savienojas viens ar otru, un veids, kādā tie tiek aktivizēti vai deaktivizēti, saņemot noteiktus neirotransmiteri. Nav instrukciju, kas izskaidro, kas notiek, kad neirons saņem X molekulu, viss ir atkarīgs no tā stāvokļa, neironiem, ar kuriem tas ir saistīts, un no tā, kas ar to noticis iepriekš. Nervu šūnas mācās tāpat kā mēs.

Starp citiem smadzeņu darbības aspektiem šeit ir skaidri redzams veids, kādā barības vielu iegūšana un ķīmiskie procesi kopumā ietekmē psiholoģisko: bez neirotransmiteru smadzeņu darbība nevar pastāvēt. Un smadzenes raksturo pastāvīga kustība pat tad, kad mēs gulējam; tas ir cilvēku pieredzes un mūsu pašu kā autonomu būtņu izdzīvošanas dzinulis, kas spēj apzināties to, kas ar mums notiek.

Turklāt tas, ka mūsu neironi vienmēr uztur dialogu, kura pamatā ir ķīmiskās reakcijas, ir mūsu spēja pielāgoties tam, ko mums piedāvā dzīve. Tā kā mūsu nervu sistēma vienmēr pārveidojas anatomiski un funkcionāli atkarībā no piedzīvoto pieredzi un mūsu nervu šūnu ķīmisko stāvokli, mēs attīstāmies kā cilvēki.

Protams, dažu veidu psihotropo zāļu lietošana ārsta uzraudzībā ir viens no veidiem, kā to palielināt o līdz minimumam samazinātu šo neirotransmiteru ietekmi uz mūsu ķermeni, bet lielākajā daļā gadījumos sabalansēta uztura ēšana ir visefektīvākais un izdevīgākais veids, kā nodrošināt līdzsvaru mūsu nervu sistēmas darbībā.

Turklāt jau gadiem ilgi ir zināms, ka centrālā nervu sistēma, ko veido smadzenes un muguras smadzenes, ir cieši saistīta ar plašs neironu tīkls, kas sadalīts visā gremošanas sistēmā, īpaši zarnās.

Tādējādi mūsu smadzenes uztur divvirzienu sakaru attiecības ar uzturvielu ekstrakcijas procesiem, kas notiek ķermeņa daļas, kas ir relatīvi attālinātas no tā, gan caur nervu šūnām, gan neiroendokrīno sistēmu (nav vajadzības) aizmirst, ka neironus ļoti ietekmē hormoni, kas caur asinīm cirkulē caur mūsu ķermeni, un pretēji).

• Jūs varētu interesēt: "Serotonīns: 6 šī hormona ietekme uz jūsu ķermeni un prātu"

Uzturs un emocionālā labsajūta

Līdz šim mēs esam redzējuši attiecības starp uzturu un nervu sistēmas darbību kopumā un it īpaši smadzenēs, bet, ja mēs vēlamies izprast cilvēka prātu un mūsu sajūtu un uzvedības veidu, mums jāpaplašina uzmanība un jāredz ārpus šūnām nervozs

Emocionālā labsajūta netiek samazināta līdz ķīmiskajiem procesiem (kaut arī viņi tajā piedalās), un tā arī ietver uzvedības dimensija: tas, ko mēs darām, lai saistītos ar mūsu vidi un sevi paši. Un to ietekmē arī uzturs, kaut arī nedaudz smalkāk un netieši.

Un vai tā ir uzturu nevar pilnībā atdalīt no pārtikas. Ja uzturs ir process, kas sākas un beidzas mūsu ķermenī un ir balstīts uz ekstrakciju un barības vielu apstrāde, barošana ir uzvedības parādība, kuras pamatā ir mūsu darbības kā indivīdiem. Tas, kā mēs saistāmies ar pārtiku, ir pārtika, un atšķirībā no uztura, mēs to varam modificēt, izmantojot apzinātus lēmumus.

Tagad vairumā gadījumu darbības, kas veido mūsu uzturu, nav apzinātas; Mēs tos darām spontāni, pārāk nedomājot. Mēs pierodam ēst noteiktus ēdienus, uzkodas starp ēdienreizēm, sastāvdaļas savā veidā apvienojot noteikts... Dažos gadījumos tas var būt labi (būtu ļoti nogurdinoši, ja katru reizi, kad ēdam vai gatavojam ēdienu, nāksies apstāties un domāt un kaut ko izlemt), un slikti citos. Piemēram, daudziem cilvēkiem rodas emocionālas problēmas, kas saistītas ar ēšanas paradumiem.

Tas notiek daudz ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar ogļhidrātiem; mūsu ķermenis ir attīstījies tā, ka mēs dodam priekšroku saldumiem vai tam, kurā ir daudz ogļhidrātu, jo tie ir pazīmes, ka mēs no tiem iegūsim daudz enerģijas; Bet, ja mēs turpināsim mēģināt "aptvert" diskomfortu ar šiem pārtikas produktiem, agrāk vai vēlāk mums radīsies fiziskās veselības un emocionālās pārvaldības problēmas. Ēšana bez izsalkuma parasti ir tas, ko mēs darām, neapzinoties, ka ēdiens mums patiesībā nav vajadzīgs, bet Fakts, ka tas mums piedāvā īslaicīgu uzmanību, liek mums zaudēt perspektīvu un neredzēt, ka ilgtermiņā tā ir sliktāk.

Tā, attiecības, kuras mēs iemācāmies uzturēt kopā ar pārtiku, ir būtiska, lai izskaidrotu, vai mums ir sliktāk vai labāk saglabāt labu emocionālās labklājības līmeni. Kamēr mēs pielāgojam savu rīcību, lai apmierinātu galvenokārt vajadzības, pamatojoties uz uzturu, mēs atbalstīsim to, ka mūsu ķermenim ir nepieciešamās sastāvdaļas, ne vairāk ne mazāk.

Vai vēlaties saņemt profesionālu psiholoģisko palīdzību?

Ieslēgts Vibra labsajūta Mēs strādājam, piedāvājot psihoterapiju, lai uzlabotu emocionālās vadības prasmes gan no darbību vadības, gan no domu un uzmanības pārvaldīšanas. Turklāt mums ir dietologu komanda, kas specializējas emocionālajā un gremošanas stāvoklī.

Ja jūs interesē mūsu pakalpojumi, sazinieties ar mums.