10 atslēgas, lai reizi par visām reizēm pārvarētu kautrību

Vai jums ir grūti saistīties ar cilvēkiem? Vai jūs nevarat izteikt savu viedokli vai jūtas? Vai jums pārāk rūp, ko citi cilvēki par jums domā? Vai jūs nekad neesat uzmanības centrā sociālajos saietos?

Ja uz kādu no šiem jautājumiem esat atbildējis jā, Mēs aicinām jūs zināt 10 atslēgas, lai pārvarētu kautrību.

Kautrības pārvarēšana: 10 atslēgas, lai pārvarētu jūsu introversiju

Lielākā daļa kautrīgo cilvēku (65%) uzskata, ka viņi ir kautrīgi ārēju apstākļu, piemēram, pārmērīgu apstākļu dēļ viņu ģimenes kontrole, izturoties autoritāri vai pārmērīgi aizsargājot, vai cieta iebiedēšana bērnībā.

Kautrību nevajadzētu jaukt ar introversiju, tā kā šis pēdējais jēdziens atsaucas uz dažiem personības bioloģiskajiem pamatiem, savukārt kautrība parasti rada problēmu, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem. 23% savu kautrību saista ar iekšējiem cēloņiem, piemēram, sliktu paštēlu. Par laimi, 86% kautrīgo cilvēku ir optimistiski noskaņoti, ka viņi var uzlabot savu problēmu, ja to nodomā, kā ziņots Kautrības institūts, eksperti pētījumos par šo iezīmi.

Mēs aicinām jūs zināt, vai esat ekstraverts vai intraverts lasot šo rakstu:

• "Kā uzzināt, vai jums ir tendence uz introversiju vai ekstraversiju"

Kautrībai, tāpat kā jebkurai citai problēmai, ir nepieciešami profesionāli padomi un turpmāki pasākumi, bet iekšā Vieglos gadījumos ir desmit padomi, kas var palīdzēt to pārvarēt, ja mums ir skaidrs nodoms dari to.

1. Neesi tik grūti pret sevi

Nespiediet sevi tik ļoti, kad apkārt ir cilvēki, un jūs domājat, ka jūsu ieguldījums nenotiek tā, kā jūs gribējāt. Neuztraucies. Lielākā daļa jūsu spriedumu nav balstīti uz faktiem, bet gan uz negatīvām domām, kuras esat iemācījušies par to, kādai jābūt optimālai sociālajai uzvedībai.

Pilnība nepastāv, labāk ļauties šī brīža intuīcijai. Vissvarīgākais, it īpaši sākumā, ir relativizēt pat tās pieredzes nozīmi, no kuras jūs tik ļoti baidāties: vai tā ir tiešām tik nopietni, lai laiku pa laikam izskatītos smieklīgi, ja ar to jūs iemācīsities iegūt plūdumu, izsakot sevi un esot jūs priekšā Pārējie? Cik daudz no tiem cilvēkiem, kuri ir apsēsti piedāvāt tikai savu labāko pusi, jums būs trīs vai četru gadu laikā?

2. Autentiski reaģē uz sociālajām situācijām

Neesi pret viņiem reaktīvs. Nemēģiniet uzspiest tādu attieksmi vai uzvedību, kādu patiesībā nejūtat. Smejies, ja kaut kas tevi uzjautrina, nevis apņemšanās dēļ. Runājiet, ja vēlaties runāt, nevis tāpēc, ka situācija to prasa.

Domājiet, ka cilvēku sociālā darbība Tas nav atkarīgs tik daudz no tā, vai viņi "atzīmē" to darbību rūtiņas, kuras tiek uzskatītas par populārām, cik no tā, kādā veidā jūs parādāt, ka jums ir ērti vai ērti ar to, ko jūs darāt. Pat ja jūs izdarījāt kaut ko tādu, kas tiek uzskatīts par dīvainu vai ekscentrisku, tas varētu darboties jūsu labā, ja parādīsit, ka tā ir apzināta un patiesa darbība. kas atspoguļo jūsu personību un ka jūs pat zināt, ka tehniski tas ir reti, bet jums ir vienalga, vai viņi redz šo aspektu jūsu.

3. Kad esat gatavs kaut ko pateikt vai pārvietoties ...

Spiediet uzskatu, ko jūsu prāts jums sūta, līdz robežai. Daudzi uzskati ierobežo, dažreiz jums ir jāriskē iesaistīties šajā biedējošajā sarunā (drīzāk: emocijas) tevi ģenerē.

Ja jūs pierodat vienmēr ļauties savām bailēm, jūs iegūsit dinamiku, kurā vairs nav tā, ka jūs neuzdrīkstaties, tas ir, ka jūs pat jūs ierosināsiet pārsniegt jums pazīstamos ieradumus un uzvedību, ievērojot visus ierobežojumus tas nozīmē.

4. Uzziniet un nebaidieties spert soļus pret jaunu uzvedību sociālajās situācijās

Realitāte savā ziņā jāuztver kā izmēģinājuma gulta. Eksperimentējiet, nekas nav stimulējošāks par lietu izmēģināšanu, pat ja tās notiek nepareizi. Patiesībā tās ir unikālas mācības un pieredze, ko jūs paņemat līdzi: jūs sējat sēklas, kas agri vai vēlu nesīs augļus.

5. Jūs varat praktizēt jaunu sociālo uzvedību ar uzticamiem cilvēkiem

Varat praktizēties kopā ar tuviem draugiem, līdz pierodat sākt sarunas. Uzturiet acu kontaktu, attīstiet ķermeņa valodu, izsakiet savas idejas un emocijas... Pamazām jūs jutīsities ērtāk un paplašināsiet darbības diapazonu. Šeit ir labs raksts attīstīt šo sociālo prasmju kopumu.

6. Ja esat izvairījies no kaut kā darīšanas, varat uzrakstīt, ko teiksiet

Vai jums patīk rakstīt? Jūs varat atkārtot mijiedarbību, pierakstot to bloknotā vai spoguļa priekšā, līdz jūtaties ērti.. Bez apsēstības: atcerieties, ka neveiksmes jāsaprot kā veiksmes, jo tās sniedz jums mācības, kas jums palīdzēs nākotnē.

7. Iet uz grupas sanāksmēm

Tā ir laba ideja, ka biežās grupas un vide, kur sastopas intereses, sakrīt ar jums un mēģiniet runāt ar jauniem cilvēkiem. Jūs varēsiet sākt sarunas, kurās varat daudz ieguldīt, un, iespējams, no turienes jums būs vieglāk pāriet uz personīgo teritoriju ar saviem sarunu biedriem.

8. Neuztraucieties par sociālo pieņemšanu

Praktizējiet savu pašpārliecinātību Un nebaidieties būt spontānāki. Patiesībā spontāna rīcība ir ļoti pozitīva lieta, un, ja esat, tad esiet droši, ka citi to novērtēs. Runājiet savās domās godīgi un pārliecinoši, un cilvēki, iespējams, jūs pieņems un būs uzņēmīgi pret jūsu viedokli.

9. Pierodiet runāt vairāk cilvēku priekšā

Sāciet sevi redzēt situācijās, kurās varat justies ērtāk. Pat ja jūs to neapzināties, jūs trenēsieties un jūsu smadzenes asimilēs, ka runāšana citu cilvēku priekšā nerada nekādu risku; nav ko baidīties.

10. Ja jūtaties nervozs un kautrīgs, varat to atcerēties

Ja nervi kādreiz reibina, atcerieties to vēsturē ir lieliski varoņi, kuri pārvarēja savu kautrību. Kaut arī tas ir dārgs, kautrība nebūs šķērslis jūsu personīgo un profesionālo mērķu sasniegšanai.