Stress kā atbilde uz emocionālu nepieejamību

Būt emocionāli pieejamai ir aktīva attieksme, kas reaģē uz empātisko izpratni.

Šīs emocionālās pieejamības attīstība, kā pieķeršanās pētnieki Emde un Sorce (1983) uzskata, ir balstīta uz attiecībām aprūpētājiem, nodrošinot mazuļiem emocionālu drošību un veicinot viņu zinātkāri situācijās, kurās viņi jūtas nav izlemts.

Emocionāli pieejami ir tie cilvēki, kuri spēja nodibināt drošas piesaistes attiecības ar saviem aprūpētājiem, savukārt nedroši piesaistītiem cilvēkiem ir lielākas grūtības sevi regulēt emocionāli, tāpēc viņi var nebūt emocionāli pieejami.

• Saistītais raksts: "Piesaistīšanās teorija un saikne starp vecākiem un bērniem"

Emocionāli pieejamās personas raksturojums

Emocionāli pieejamie cilvēki ir spējīgi afektīvs regulējums, kas atbilst drošai piesaistei.

Šim pieķeršanās stilam raksturīga elastība un atvēršanās, kas ļauj piedzīvot un izteikt visdažādākās emocijas un kuras Tas ietver gan cerības, ka persona, ar kuru viņi mijiedarbojas, reaģēs jūtīgi, gan spēju pielāgot savu reakcijas.

Šie ir emocionāli pieejamo cilvēku galvenās īpašības:

• Šie cilvēki atpazīst un pauž savus emocionālos stāvokļus - ciešanas, mokas, diskomforts... salīdzinoši atvērti un neierobežoti, daudz lielāki nekā nedroši piesaistīti cilvēki.
• Viņi ierosina atrisināt konfliktējošas situācijas, kas varētu būt izraisījušas, ļaujot sev būt vairāk atvērta jaunai informācijai, pat ja tā ir apdraudēta, un jāizstrādā reālas un efektīvas stratēģijas darbība.
• Emocionāli pieejamie cilvēki vairāk uzticas saviem resursiem un veiksmīgai emociju un stresa regulēšanai.
• Meklējot atbalstu no citiem nozīmīgiem cilvēkiem, lai ļautu sev mazināt emocijas, it īpaši, ja tās ir satraucošas un var izraisīt stresu.
• Droši piesaistīti cilvēki mēdz pārskatīt savas kļūdas un nepareizos uzskatus bez bailes no noraidījuma vai kritika.
• Tādēļ viņi izmanto mazāk aizsardzības manevru, kas sagroza viņu priekšstatus par ārpasauli un viņu pašnovērtējumu un izvairās no citu negatīvas reakcijas.

Cēloņi, kas nav emocionāli pieejami

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēks var nebūt emocionāli pieejams, ir tas, ka viņa pieķeršanās stils ir nedrošs.. Šo pieķeršanos raksturo sliktu adaptāciju nepareizi pielāgojošs regulējums (Diamond & Aspinwall, 2003).

Cēlonis ir saistīts ar agrīnu pieredzi ar aprūpētāji, kuri nebija ļoti līdzdalīgi vai neprognozējami bērna simpātiju interaktīvajos regulatīvajos procesos (Šore, 2003a).

Cilvēkiem ar nedrošu pieķeršanos emocionālajai regulēšanai ir nepiemērotas stratēģijas.

1. Emociju atpazīšanas un izteikšanas problēmas

Celies Grūtības atpazīt un izteikt savus un citu emocionālos stāvokļus. Tāpēc viņiem, šķiet, trūkst empātijas un emocionāla aukstuma.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

2. Izvairīšanās no konflikta situācijām ar izvairīšanās stratēģijām

Viņi var būt no tā, ka nav klāt vai nav tuvu, vai dramatizē savu emocionālo stāvokli, nespējot regulēt informāciju, kas tiek uztverta kā draudīga.

3. Rodas kognitīvie sagrozījumi

Šie kognitīvie sagrozījumi par jūsu pašapziņa Viņi izraisa citu negatīvās reakcijas, pastiprinot noraidīšanas vai kavējumu idejas, kas ir bijušas emocionālas ciešanas avots pieķeršanās stila veidošanās laikā, tāpēc vēl vairāk nostiprināt šo aizsardzības uzvedību, uztverot afektu kā naidīgu.

• Saistītais raksts: "8 kognitīvo traucējumu veidi"

Emocionāli nenobriedusi emocionāli nepieejami cilvēki

Daniels Hils (1944) savā afekta regulēšanas teorijā norāda uz to cilvēki ar nedrošu pieķeršanos mēdz veidot narcistisku personību, izprotot narcisms kā personības aizspriedumi, kas var būt maigā spektra galā vai vissmagākajā.

Emocionālā briedums ir grūtības pieņemt lēmumus, uzņemties atbildību vai uzņemties atbildību atbilstoši viņu hronoloģiskajam vecumam. Tas izpaužas bailēs attīstīties kā personai: bailes no apņemšanās, tuvības trūkums, ambivalenta attieksme viņu uzvedībā, kas Tās svārstās no ārkārtējas tuvības līdz maksimālajam attālumam bez redzama iemesla, pretrunīgas komunikācijas, tieksmes nedot skaidras atbildes, utt.

Emocionāli nenobrieduši cilvēki var būt šādi, jo viņi saņēma nestabilus vai naidīgus un kritiskus afektus, vai gluži pretēji. Emocionāli nenobrieduši cilvēki cenšas uzturēt labklājības stāvokli, pamatojoties uz to, ka nav pieaugušo dzīves izaicinājumu.

• Jūs varētu interesēt: "Cilvēku 9 dzīves posmi"

Emocionālā pieejamība un stress

Šos uzvedības modeļus pārveido tikai to attiecību raksturs, kurās viņi ir iesaistīti.. Šīs attiecības var būt afektīvas, piemēram, pāris, vai terapijā, kur viņi attīsta spēju pārdomāt savus uztraukuma modeļus.

Emocionālās regulēšanas spēja ir vissvarīgākais aspekts, un tas noteiks, kā cilvēkam veiksies dzīvē gan afektīvajās attiecībās, gan darba vietā. Tāpēc šī spēja ir jāuzlabo stresa situācijās.

Stress ir adaptācijas centieni problēmas priekšā un nespecifiska reakcija. Lai izvairītos no negatīviem stresa faktoriem, kas parasti ir saistīti ar stresu, prioritāte ir zināt, kā atšķirt notikumu svarīgi un nav tik svarīgi, un pieiet viņiem no pareizas viņu aktualitātes perspektīvas, lai dotu vairāk veselīgi. Tomēr ikdiena ir saistīta ar ciešanām vai satraukumiem, kā arī ar pozitīviem ikdienas notikumiem.

Saskaņā ar piesaistes teoriju, iekšējā nedrošības sajūta rada nepieciešamību pēc lēmuma meklēt tuvumu kā emocionālās regulēšanas stratēģiju. Ja šis lēmums izrādās negatīvs, personai nav citas iespējas, kā tikai izmantot stratēģijas aizsardzības, piemēram: pārmērīga atkarība, hipervigilance, hiperaktivācija un deaktivizēšana pielikums.

Stratēģijas, kas ļauj emocionāli regulēt, ir balstītas uz drošību un vadību aktīvs un konstruktīvs negatīvo afektu un radošums, kas dod piekļuvi emocijām pozitīvs.

Noslēgums

Noslēgumā, emocionālā nepieejamība paredz stresa aktivizēšanu kā sagatavošanās, aizsardzības un aktivizācijas reakciju lai vairāk vai mazāk adekvāti tiktu galā ar dzīves situācijām.

Visbeidzot, jāpatur prātā, ka šajā rakstā nav iekļauta cilvēku, kas cieš, analīze aleksitīmija vai cita veida psiholoģiski traucējumi, kas traucē emocionālo pieejamību.