4 atslēgas, lai pārvarētu kautrību darbā

Kautrība ir vēl viens daudzu cilvēku personības aspekts, un kā tādu to var pieņemt vai pat būt par ko lepoties.

Tomēr daudzos gadījumos, kad kautrība notiek ļoti augstā līmenī, tas rada problēmas gandrīz visās dzīves jomās, arī profesionālajā aspektā.

Šajā rakstā mēs pārskatīsim vairākus Noderīgi psiholoģiski padomi, lai pārvarētu pārmērīgu kautrību darbā.

• Saistītais raksts: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Kas ir kautrība?

Kautrība ir prāta stāvoklis, ko raksturo bailes no tā, ko citi domā par tevi. Šī iemesla dēļ tā mēdz iet roku rokā ar noslieci pilnībā vai daļēji izvairīties no noteiktas sociālās mijiedarbības ar cilvēkiem, kuri nav zina vai ir maz zināms, un ka ideja būt smieklīgai vai izraisīt noraidījumu rada diskomfortu pat pirms tiem, kurus atrodat ražot.

Tādējādi kautrīgi cilvēki, tie, kas parasti izrāda lielu kautrību, viņi dzīvo savu sociālo dzīvi, balstoties uz pesimistiskām prognozēm par to, kādu iespaidu viņi atstās uz sarunu biedriem vai dažos gadījumos pat tie cilvēki, kuri uz viņiem skatās, faktiski neiesaistoties sarunā.

Kautrība kļūst par iezīmi ar tādu spēju izteikties daudzās situācijās, ka tā tiek uzskatīta arī par personības iezīmi. Tomēr, kā mēs redzēsim, to var modificēt, izmantojot mācīšanos un pieredzi.

Kāpēc būt ļoti kautrīgam darbā var būt problēma?

Kautrība pati par sevi nav īpašība, kas vienmēr ir neizdevīga. Lai gan ir taisnība, ka lielākajā daļā rietumu kultūras valstu fakts, ka ir cilvēks kautrīgo mēdz uzskatīt par defektu, patiesībā šim novērtējumam ir daudz patvaļīgi un subjektīvs. Piemēram, dažās Āzijas valstīs to uzskata par tikumu, un noteiktās situācijās tas pat ir noderīgs.

Tomēr, tāpat kā ar tik daudzām citām psiholoģijas iezīmēm, viss ir atkarīgs no intensitātes pakāpēm vai līmeņiem. Galējā kautrība vairumā gadījumu ir problēmu avots. Un, lai arī laika gaitā ir iespējams to "pieradināt" un iemācīties to pārvarētTas ir grūti bez profesionālas psiholoģiskas palīdzības.

Profesionālajā un darba kontekstā dažas no visbiežāk sastopamajām problēmām, kas saistītas ar lieku kautrību, ir šādas:

• Grūtības "sazināties" ar citiem ārpus uzņēmuma darbības formālajām attiecībām.
• Bailes pieteikties darbam vai paaugstināšanai amatā, kas vairāk saistīta ar mijiedarbību ar svešiniekiem vai daļēji svešiem cilvēkiem.
• Bailes no sliktu ziņu izplatīšanas var radīt problēmas komandas darbā.
• Nopietnas grūtības veikt klientu apkalpošanas pozīcijās vai komerciālos uzdevumos.

Visas šīs ir dažas no problēmām, kas parasti skar ļoti kautrīgus cilvēkus bez nepieciešamības viņiem izstrādāt psihopatoloģiju. Bet, ja jūsu kautrība sasniedz brīdi, kad jūs uzskatāt par sociālās fobijas simptomu, joprojām jārisina vairāk problēmu; Tie, kas cieš no šāda veida traucējumiem, pat iet prom no darba vai nepilda daļu no saviem uzdevumiem, lai izvairītos no noteiktas sociālās mijiedarbības.

• Jūs varētu interesēt: "Sociālā fobija: kas tas ir un kā to pārvarēt?"

4 padomi, lai pārvarētu kautrību profesionālajā kontekstā

Izmantojiet šos ieteikumus ikdienas darbā, lai iemācītos pārvarēt kautrību darba kontekstā.

1. Aprēķiniet dienas laiku, ko pavadāt neformālā mijiedarbībā

Nedēļas vai divu laikā aptuveni izsakiet laiku, ko pavadāt neformālās sarunās pārtraukumos un atpūtas pasākumos ar kolēģiem. Tas palīdzēs jums izveidot “sākotnējo līmeni” tam, pie kā esat pieradis. Jūsu mērķis ir labi panest šī vidējā minūšu skaita ievērojamu pieaugumu dienā., spējot sevi tam pakļaut, nejūtoties slikti.

2. Meklējiet simetriju sarunās

Lai izvairītos no “aizsardzības” attieksmes vairāk vai mazāk neoficiālās sarunās ar darba kolēģiem, ir labi, ja jūs sevi mentalizējat ar domu dialogos nepieņemt pasīvo lomu. Lieciet citiem domāt arī par laba iespaida radīšanu jums: ar pārliecību paudiet savu viedokli, uzdodiet jautājumus, lai labāk iepazītu savu sarunu biedru utt. Noteikti, ielieciet bumbu savā laukumā.

3. Apskatiet kļūdas, kuras pieļauj citi, runājot ar citiem kolēģiem

Apzinoties šīs mazās nepilnības un saprotot, ka neviens tām nepievērš pārāk lielu uzmanību, varēsiet pieņemt, ka tās ir normālas. lai jūs zaudētu bailes un pārtrauciet mēģinājumus par katru cenu izvairīties tajos.

4. Pierakstiet svarīgo informāciju, kas jāpaziņo, un apsveriet iespēju to pārsūtīt tajā dienā

Šo ļoti skaidro laika ierobežojumu noteikšana palīdzēs jums neiekrist kārdinājumā atstāt "uz citu dienu" tie neveiklie brīži, kad jums jāsniedz sliktas ziņas.

Vai jūs meklējat psiholoģisko palīdzību?

Ja jūs domājat pārvarēt savu kautrības problēmu, dodoties pie psihologa, es aicinu jūs sazināties ar mani. Esmu eksperts psihologs kognitīvi-uzvedības modelī, ļoti efektīvs, lai pieņemtu jaunus ieradumus un alternatīvas attiecības ar citiem, un es kalpoju pieaugušajiem un pusaudžiem. Jūs varat paļauties uz maniem pakalpojumiem gan manā birojā Madridē, gan tiešsaistes videozvanu sesijās.