Mazkustīgs dzīvesveids izraisa izmaiņas smadzenēs

Ir vairāki pētījumi, kas to apstiprina vingrinājums fiziskais rada izmaiņas smadzeņu līmenī. Šķiet, ka nesenais pētījums norāda, ka mazkustīgs dzīvesveids izraisa izmaiņas arī smadzenēs.

Mazkustīgs dzīvesveids un veselības problēmas

The fiziska neaktivitāte un mazkustīgs dzīvesveids tie ir vissvarīgākie dažādu slimību attīstības riska faktori. Rietumu sabiedrībās, pateicoties pieaugošajām ērtībām mājās, tehnoloģiju pieaugumam vai garas darba stundas arvien intelektuālākos darbos ir izraisījušas daudzus cilvēkus mazkustīgs dzīvesveids kas kaitē veselībai un labklājībai.

The PVO publicētie dati viņi vismaz brīdina 60% pasaules iedzīvotāju neveic fiziskās aktivitātes, kas vajadzīgas, lai gūtu labumu veselībai. Mazkustīgs dzīvesveids ir ceturtais mirstības riska faktors pasaulē un izraisa 6% no visiem pasaules nāves gadījumiem. Turklāt Spānijā ir 30% mazkustīgu cilvēku.

Sēdēšana ilgāk par 6 stundām dienā izraisa 30% sirds un asinsvadu slimību, 23% no krūts un resnās zarnas vēža un 27% no diabēta.

Mazkustīga dzīvesveida negatīvā ietekme

Tā kā mazkustīga dzīvesveida negatīvās sekas ir daudzas, šeit ir daži no visizcilākajiem:

• Aptaukošanās- vielmaiņa palēninās, ja cilvēkam ir mazkustīgs dzīvesveids, tādējādi atvieglojot svara pieaugumu.

• Kaulu vājināšanās: Fizisko aktivitāšu trūkums izraisa kaulu novājināšanos un izraisa tādas slimības kā osteoporoze.

• Nogurums: Zems fiziskais stāvoklis ļoti ātri izraisa cilvēka nogurumu. Ikdienas aktivitātes, piemēram, staigāšana vai kāpšana pa kāpnēm, rada lielas fiziskas problēmas. Arī holesterīns palielinās.

• Sirds problēmas.

• Tieksme uz muskuļu plīsumiem.

• Samazināta elastība un locītavu kustīgums, samazināta spēja un spēja reaģēt.

• Cirkulācijas palēnināšanās ar sekojošu smaguma un tūskas sajūtu, kā arī vēnu paplašināšanās (varikozas vēnas) attīstību.

• Jostas sāpes un atbalsta sistēmas ievainojumi, slikta stāja, jo maz attīstās attiecīgo muskuļu masu tonuss.

• Tieksme ciest no slimībām piemēram, augsts asinsspiediens, diabēts, resnās zarnas vēzis.

• Drosmediskomforts zems sevis līmenis, samazināta koncentrēšanās spēja

Smadzeņu izmaiņas, ko izraisa mazkustīgs dzīvesveids

Pēdējo desmitgažu laikā pētnieki ir pētījuši vingrošanas psiholoģiskie ieguvumi, un ir secinājuši, ka vingrošana var uzlabot mūsu kognitīvās funkcijas. Neatkarīgi no vecuma vai fiziskā stāvokļa, laika pavadīšana vingrinājumiem rada arī izmaiņas smadzenēs un daudzus ieguvumus mūsu garīgajai labklājībai.

Bet nesenais pētījums apstiprina, ka fiziskie vingrinājumi ne tikai izraisa izmaiņas smadzenēs, bet mazkustīgs dzīvesveids rada arī smadzeņu izmaiņas: šajā gadījumā sliktāk. Dzīvesveids, kam raksturīga fiziska neaktivitāte, var mainīt neironu struktūru, negatīvi ietekmējot indivīdu.

Žurku pētījumi

Pētījums, veica Veina Valsts universitātes Medicīnas skola, tas tika veikts ar mazkustīgām žurkām un normālām žurkām. Tika izmantoti duci žurku un sadalīti divās grupās. Viena grupa bija spiesta palikt neaktīva, bet otra izmantoja riteņus, lai darbotos pēc vēlēšanās.

Pēc 3 mēnešiem mazkustīgām žurkām bija papildu sekas neironos, kas atrodami rostral ventrolateral medulla, smadzeņu stumbra daļa, kas ir atbildīga par elpošanas un citu ķermeņa neapzinātu pamatdarbību kontrolēšanu. Šīs smadzeņu zonas neironi ir saistīti ar sirds slimībām un hipertensiju, tāpat kā tie kontrolēt asinsspiedienu mainoties asinsvadu sašaurinājumam.