Kas ir darba un privātās dzīves līdzsvars un kāpēc tas ir svarīgi?

Viena no darba konteksta attīstības iezīmēm pēdējās desmitgadēs ir saistīta ar to, cik grūti atšķirt personīgo dzīvi no profesionālās dzīves.

Gadiem ejot un mēs ieejam 21. gadsimtā, līnija, kas atdala privāto sfēru un darba vietu, kļūst neskaidra, it kā darbs apmaksāts jau bija tik elastīgs un kaļams jēdziens, ka ikreiz, kad mēs sevi atstājam novārtā, tas “aizpildīja” daudzus no tiem dienas mirkļiem, kuros mēs sev jautājam: vai man ir kas labāks darīt?

Saskaroties ar šo jauno realitāti, it īpaši pēc COVID-19 krīzes parādīšanās un tāldarba popularizēšanas, vairāk nekā jebkad agrāk ir jāņem vērā ko sauc par darba un privātās dzīves līdzsvaru. Apskatīsim, kas tas ir, un dažus padomus, kā to pārvaldīt.

• Saistītais raksts: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Kāds ir darba, privātās dzīves līdzsvars?

Kā norāda nosaukums angļu valodā, darba un privātās dzīves līdzsvars sastāv no situācijas līdzsvars starp apmaksātam darbam veltīto laiku un resursus, no vienas puses, un visu pārējo laiku un resursus, no otras puses

. Tāpēc tas ir nepieciešams elements, lai zinātu, kā izveidot konsekventu apmaksāta darba modeli, un vidējā termiņā un ilgtermiņā garantējot dzīves apstākļus, kas spēj nodrošināt fizisku un psiholoģisku labsajūtu un kuros ir iespējams uzturēt veselīgas sociālās attiecības un funkcionāls.

A) Jā, Tie, kuriem ir labs darba un privātās dzīves līdzsvars, ne tikai pareizi pārvalda laiku, ko viņi velta, lai “oficiāli” strādātu nepieciešamās stundas; Turklāt viņiem ir pieejama ģimenes izlīgums, iespēja būt daļai no sociālās struktūras (izmantojot attiecības ar draugiem, kaimiņiem utt.) un pietiekami daudz atpūtas un brīvā laika laimīgs.

Galu galā šo līdzsvaru starp to, ko jūs strādājat par naudu, un to, ko jūs darāt citās dzīves jomās, nevar vienkārši atrisināt aizmiglo pirmo no šiem elementiem, pavadot virsstundas atpūtas brīžiem (piemēram, strādājot no klēpjdatora, kamēr skatās filmu naktī), vai slēpjas tīkla situācijās vai klientu apkalpošanā, iluzējot, ka tās ir sociālās attiecības draudzība.

Labas darba un privātās dzīves līdzsvara esamība cita starpā nozīmē arī to ir iespējams skaidri nošķirt šīs divas dzīves sfēras.

Kāpēc ir svarīgi to paturēt prātā, pārvaldot laiku un resursus?

Zināt, kā izveidot labu līdzsvaru starp profesionālo un privāto dzīvi, ir svarīgi vairākos aspektos kas saistīti gan ar cilvēku labklājību, gan ar varas attiecībām, taču ir vērts izcelt trīs iemeslu dēļ.

1. Bez skaidrām vadlīnijām un robežām darbs mēdz aptvert visu

The Parkinsona likums saka, ka "darbs paplašinās, aptverot visu pieejamo laiku", un kaut kas līdzīgs notiek tieši darba kontekstā: ja tas nav ierobežots laiks, ko mēs veltām algotam darbam, un iepriekš nosaka resursu daudzumu, ko mēs tam varam tērēt visas dienas garumā, un nedēļa, Tas ir viegli izplatīties, mums pašiem to neapzinoties, aptverot visus laikus, kuros mēs nezinām, ko darīt.

Tas jo īpaši attiecas uz tādām valstīm kā Spānija, kas izceļas ar to, ka ir daudz pašnodarbinātu personu, ņemot vērā viņu aktīvo iedzīvotāju skaitu. Daudzi pašnodarbinātie mēdz sevi izmantot daļēji darba nedrošības dēļ, bet citi Dažos gadījumos tas ir saistīts ar nezināšanu, kā izmērīt laiku, vai neapzinoties dzīves paradumus, kas rada diskomfortu un atkarību no darbs.

2. Fiziskā un psiholoģiskā labsajūta prasa šo līdzsvaru

Nesabalansēta dzīve, kurā darbs aptver visu, ne tikai ieved mūs pastāvīgu labāku rezultātu meklējumos; Turklāt tas nolieto mūsu fizisko un psiholoģisko labsajūtu.

Trauksmes problēmas un darba izdegšana ir viena no visbiežāk sastopamajām emocionālās ciešanas formām šāda veida situācijās, kā arī medicīniskās komplikācijas, kas rodas no šī neveselīgā dzīvesveida: problēmas Austrālijā locītavas no pārāk ilgas uzturēšanās tajā pašā stāvoklī, liekais svars no laika nav pavārs utt.

3. Ir jādzīvo ārpus atbildības

Daudzi cilvēki uzskata, ka darba un privātās dzīves līdzsvars ir laika, kas pavadīts algotam darbam un darbam mājās, pārvaldīšana vai saistīta ar vecākiem. Bet tā ir kļūda: šajā līdzsvarā jāiekļauj gan sev veltītie atpūtas un atpūtas mirkļi, gan arī neformālu sociālo attiecību situācijas, kuru mērķis nav noteikts īpašs mērķis, izņemot atrašanās sabiedrībā Pārējie. Pretējā gadījumā mēs būsim arvien izolētāki.

Darīt?

Līdz šim mēs jau esam redzējuši vairākas galvenās idejas, kas palīdz atpazīt iespējamās problēmas attiecībā uz darba un privātās dzīves līdzsvaru. Pirmkārt, neskaidrība, nosakot stundas, atvieglo uzņēmumiem (vai mums pašiem kā pašnodarbinātas personas) prasa virsstundas, domājot, ka “jums nav nekā labāka par veidot", un to var saasināt tādi apstākļi kā koronavīrusa pandēmija, kurā jūs strādājat, izmantojot datoru, kas savienots ar internetu, un kuram gandrīz vienmēr varat piekļūt.

Otrkārt, daži cilvēki pieļauj kļūdu, pieņemot, ka viņi netērē pārāk daudz laika darbā, jo spēj piekļūt resursiem, lai īstermiņā paliktu dzīvi. nemaz neapzinoties, ka šāds darba veids pamazām, smalkākā veidā liek parādīties fiziskām un psiholoģiskām problēmām nekā vienkārša atņemšana tam, ko alga var nopirkt, kas apgrūtina noteikt, ka kaut kas nav kārtībā.

Trešajā vietā neiekļūstiet kļūdā, uzskatot, ka darba un privātās dzīves līdzsvars ir tikai ģimenes samierināšana vai tas attiecas tikai uz cilvēkiem ar bērniem: katram cilvēkam, pateicoties tam, ka viņš ir viens, jāspēj laika, ko veltīt sev, bez nepieciešamības vienmēr sevi attaisnot, apelējot pie pienākumiem betons.

Tomēr Pārejot no vārdiem uz praksi, labi pārvaldot darba un privātās dzīves līdzsvaru, nav tik vienkārši, kā paturēt prātā šos secinājumus; jums ir jārīkojas atbilstoši. Un, lai to panāktu, var būt nepieciešama palīdzība no draugiem, ģimenes vai psiholoģijas profesionāļiem. Galu galā, nemanot, ir viegli iekrist sevis sabotāžas rutīnā un paradumos, kas liek mums rīkoties pretēji tam, kam mēs ticam: "Es esmu pelnījis laiku, bet tieši šajā mēnesī ir ļoti svarīgi, lai es censtos iegūt šo paaugstinājumu", "Es nepietiekami atpūšos, bet es nevaru pateikt sev nē priekšnieks ”utt.

Vai jūs interesē profesionāls psiholoģiskais atbalsts?

Ja jūs meklējat personīgus vai tiešsaistes psiholoģiskās palīdzības pakalpojumus, es aicinu jūs sazināties ar mani. Esmu psihologs, kurš specializējas kognitīvi-uzvedības modelī un apmeklēju gan privātpersonas, gan uzņēmumus, iejaucoties trauksmes vadības problēmu gadījumos citas emocijas, nepieciešamība iemācīties vadīt konfliktus vai sazināties pārliecinošāk, vai laika pārvaldības prasmju trūkums, cita starpā problēmas. Manus pakalpojumus var saņemt gan personīgi Madridē, gan videozvanu sesiju laikā.