Reinkorporācija darbam COVID krīzes laikā: psiholoģiskas sekas

Konteksta izmaiņas, pāreja no vienas vides un darbību virknes uz citu vidi ar tām paši uzvedības likumi, parasti ir galvenie emocionālās labsajūtas momenti cilvēki.

Labs piemērs tam ir sezonas beigas, kurā esam bijuši prom no darba vietas: atjaunošanai ir psiholoģiskas sekas uz mumsgan labajam, gan sliktajam. Un, ja šī atgriešanās rutīnā pati par sevi var kļūt sarežģīta, tās apvienošana ar COVID-19 krīzi daudziem cilvēkiem rada vēl lielāku izaicinājumu.

• Saistītais raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to raksturojums"

Atgriezieties darbā pandēmijas laikā

Pretēji tam, ko uzskata daudzi cilvēki, emocionālie stāvokļi, kurus mēs piedzīvojam ikdienā, būtībā nav psihiska parādība; tie nesākas un nebeidzas mūsu galvā, un, lai arī kā mēs cenšamies izvairīties no jebkādu emociju paušanas, tie rodas mijiedarbībā starp mums un vidi.

Nav tā, ka jūtas un subjektīvā pieredze piedzimst mūsu smadzenēs un pēc tam tiek atspoguļota "ārā" tas, ko mēs darām, bet nevarētu pastāvēt, ja patiešām būtu atšķirība starp to, kas mūs ieskauj, un to, kas notiek mūsos prāts.

Tāpēc, pārejot no iegremdēšanas vienā kontekstā uz iegremdēšanu citā, mūsos neizbēgami notiek psiholoģiska transformācija. Un tas, kas notiek atgriešanās darbā pēc nestrādājoša perioda (vismaz apmaksāta), to pierāda. Daudziem cilvēkiem jāsaskaras ar jaunu veicamo uzdevumu vilni, vai jāpielāgojas nedaudz atšķirīgai darba sistēmai, ir grūti sagremojama vai tieši pārņem tās.

Bet šogad papildus tiek pievienots darbs pēc vasaras atvaļinājumu sezonas a bezprecedenta sociālais un veselības konteksts, kas satricinājis gan politiku, gan ekonomiku pasaulē; koronavīruss padara daudz mazāku pārliecību par to, ko mēs darīsim pēc pāris mēnešiem redzi, un tas arī palielina risku zaudēt darbu un / vai ienākumu līmeni, pie kura mēs ņēmām sēdus.

Tas nozīmē ir vēl vairāk elementu, kas jāņem vērā, pielāgojoties pirmajām darba dienām, kaut kas, ja tas netiek labi pārvaldīts, var izraisīt ievērojamas psiholoģiskas problēmas emocionāli un kognitīvi, kā arī personiskās attiecības un sniegums darbaspēks.

Iespējamie diskomforta avoti šādā situācijā

Kā mēs redzējām, pāreja, ko rada reinkorporācija, var veicināt vai izraisīt būtiskas izmaiņas psiholoģiskā līmenī.

Paturiet prātā, ka dažreiz šīs izmaiņas notiek uz labo pusi; piemēram, kāds, kuram atvaļinājuma brauciena laikā sākusies atkarība jūs, visticamāk, to pametīsit, vienkārši dodoties atpakaļ uz savu pilsētu un ierasto kārtību kā parasti. Tomēr Daudzos gadījumos šīs izmaiņas ir neatbilstība, jo ir jāpārmācās uzņemties daudzus pienākumus.

Daži no šiem iespējamiem problēmu avotiem, ko izraisa atgriešanās darbā koronavīrusa krīzes laikā, ir šādi.

1. Nenoteiktība

Neskaidrība par to, kas notiks, pati par sevi ir tendence uz pesimismu. Veselības un ekonomiskās krīzes laikā informācijas trūkums ir visizplatītākais uztver kā lielāku bīstamu elementu klātbūtni, kā rezultātā palielinās trauksme.

2. Kontroles zaudēšanas sajūta

Principā mēs esam īpašnieki tam, ko darām privātajā dzīvē, un tas ietver arī tādu infekcijas risku, kādu esam gatavi uzņemties. Bet darba kontekstā daudzi cilvēki var justies ļoti nedroši par to, ka viņiem ir jāpieder pie tā, ko sagaida no viņu profesionālās lomas. Pat ja organizācija, kurā strādājat, izmanto efektīvus drošības protokolus, nepietiekama kontrole pār vīrusa iedarbības pakāpi var izraisīt ievērojamu psiholoģisku izsīkumu caur stresu un trauksmi.

3. Paaugstināts depresijas simptomu attīstības risks

Ja atgriešanos darbā iezīmē katastrofālas domas par to, kas ar mums notiks, un bailes par to, kas notiks (piemēram, ja jūtam, ka neesam pietiekami ātri pielāgoties darba tempam, vai arī uzņēmums nonāk krīzē), visticamāk, daudzi stimuli, kas mūs apmierināja ar šo darbu, funkciju.

Šī trauksmes un stimulu trūkuma kombinācija ir cieši saistīta ar garastāvokļa traucējumiem, kuru vidū izceļas depresija. Nav pārsteidzoši, ka liela daļa cilvēku, kuriem ir trauksme par savu darba dzīvi, attīstās arī depresijā.

• Jūs varētu interesēt: "Depresijas veidi: to simptomi, cēloņi un īpašības"

4. Negatīvās psiholoģiskās sekas, kas izriet no iepriekš minētā

Visā, kas saistīts ar psiholoģiju, pieredze, kas saistīta ar diskomfortu, ar lielu vieglumu rada domino efektu. Stress un trauksme palielina izredzes ciest no bezmiega, piemēram, kā arī trauksmes vadības modeļi, kas ir vēl viena problēma: atkarības, impulsu kontroles traucējumi utt.

Vai jūs varat kaut ko darīt?

Liela daļa no tā, ko mēs esam redzējuši līdz šim, nav atkarīgs tikai no tā, ko jūs pats darāt, bet no tā, kas notiek jums apkārt. Piemēram, darba vide, kurā darba apstākļi ir ļoti slikti vai pat tiek ekspluatēta, bieži dod vietu psiholoģiskām problēmām, kuru cēlonis ir ārpus mūsu rīcības.

Tomēr citos gadījumos ir pietiekami daudz manevra, lai uzlabotu garīgo veselību, nemainot darbu.

Šādās situācijās psihoterapija ir ļoti efektīva, jo tas var kalpot progresam, cita starpā, šādos aspektos:

• Trauksmes pārvaldība brīdī, kad tas mums liek justies slikti.
• Piešķirt sevis zināšanas efektīvai, meklējot risinājumus diskomfortam.
• Laika vadības prasmju attīstīšana un darbības uzlabošana.
• Atbilstošāku paradumu pieņemšana personiskajās attiecībās un sociālo prasmju uzlabošana.
• Palielināta vieglums atklāt problemātisko briesmu pārvaldības modeļus.
• Paaugstināta kontrole pār impulsiem.
• Prasmju pilnveidošana koncentrācijas pārvaldīšanai uzdevumā.

Vai jūs meklējat profesionālu psiholoģisko atbalstu?

Ja pamanāt, ka esat psiholoģiski nolietojies situācijas dēļ, kuru dzīvojat darba vietā Es iesaku jums sazināties ar mani. Esmu psihologs, kas specializējies kognitīvi-uzvedības terapijā un trešās paaudzes terapijā, un pieaugušos pacientus ārstēju ar plašu dažādas problēmas: darba stress, trauksmes traucējumi un fobijas, depresija, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, atkarības, pāra konflikti... šo lapu Jūs varat atrast vairāk informācijas par to, kā es strādāju, un manu kontaktinformāciju.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Grupe, D.W. & Nitschke, J.B. (2013). Nenoteiktība un gaidīšana trauksmē. Nature Reviews Neuroscience, 14 (7): lpp. 488 - 501.
• Mahmuds, S.; Uddins Talukderis, M.; Rahmans, M. (2020). Vai ‘bailes no COVID-19’ izraisa trauksmi nākotnē? Empīriska izpēte, kas par starpnieku uzskata COVID-19 depresiju. Starptautiskais sociālās psihiatrijas žurnāls, doi: 10.1177 / 0020764020935488.
• Melhjors, M. et. uz. (2008). Darba stress izraisa depresiju un trauksmi jaunām, strādājošām sievietēm un vīriešiem. Psiholoģiskā medicīna, 37 (8): lpp. 1119 - 1129.
• Nešs-Raits, Dž. (2011). Darbs ar trauksmes traucējumiem darba vietā: agrīnas iejaukšanās nozīme, kad trauksme noved pie darba kavēšanas. Profesionāla lietu vadība, 16. panta 2. punkts: lpp. 55 - 59.