Kortizols: hormons, kas mums rada stresu

Pēdējā stresa laikā daudz tiek runāts, parādība, kas pazīstama kā "XXI gadsimta epidēmija". Dzīves ritms, kuru vadām, sociālekonomiskā situācija un darba apstākļi, kas mums ir pakļauti, ievērojami veicina šī stāvokļa parādīšanos.

Kortizols ir viens no hormoniem, kas saistīts ar stresu kopā ar adrenalīns, un tā galvenā funkcija sagatavot ķermeni vislielākās aktivizācijas brīžiem, kuros nepieciešams būt modram. Stress ir adaptīva reakcija, kas sagatavo mūsu ķermeni cīņas vai bēgšanas reakcijai uz bīstamu vai draudošu stimulu. Tomēr, kad šī parādība notiek katru dienu un kļūst hroniska, parādās patoloģisks stress, kas rada nopietnas fiziskās un garīgās veselības problēmas.

• Saistītais raksts: "Hronisks stress: cēloņi, simptomi un ārstēšana"

Kas ir kortizols

Kortizols, pazīstams arī kā hidrokortizons, tas ir glikokortikoīds. Tas tiek ražots virs nierēm apgabalā, kas pazīstams kā virsnieru garoza, reaģējot uz stresu (fizisku vai emocionāls), un tā sintēzi un izdalīšanos kontrolē adrenokortikotropais hormons (ACTH) un tā ritms diennakts.

No rīta kortizola daudzums palielinās līdz maksimuma sasniegšanai ap plkst. 8:00 (ņemot vērā normalizētu miega grafiku), jo pēc ilgas nakts ir jāražo enerģijas avoti. Pēcpusdienā tas arī palielinās, lai saglabātu mūs aktīvus, bet pēc tam tas pakāpeniski samazinās.

Stresa hormoni: kortizols un adrenalīns

Kortizols un adrenalīns tie ir divi saistīti hormoni ar stresu, bet viņiem ir dažādas funkcijas. Izpratne par katru no šīm ķīmiskajām vielām var palīdzēt mums saprast, kas notiek mūsu ķermenī, kad mēs saskaramies ar stresa stimulu. Reakcija uz stresu ir instinktīva uzvedība, kas ļāva izdzīvot un attīstīties cilvēkiem, jo ​​mūsu ķermenis ir ieprogrammēts rīkoties ārkārtas situācijās vai briesmas.

Tomēr tas, kas mums vēsturē ir izdevies tik labi, mūsdienās rada nopietnas problēmas mūsu cilvēku dzīvesveida dēļ. Tāpat šī parādība notiek ne tikai pirms fiziska stimula, bet arī mūsu domas var izraisīt stresu (piemēram, kad cilvēks piedzīvo posttraumatisku stresa situāciju un pastāvīgi izdzīvo stresa situāciju no pagātnes), kas var nest fiziska un garīga izsīkuma situācija pārmērīgs.

Kā darbojas adrenalīns

Saskaroties ar stresa izraisītu stimulu, adrenalīnu dod mums ātru stimulu, lai mūsu enerģija pieaugtu, lai mēs varētu izvairīties no briesmām. Elpošana, pulss un sirdsdarbība paātrinās, tāpēc muskuļi reaģē ātrāk. Skolēni paplašinās, asinis cirkulē ātrāk, un tas novēršas no gremošanas sistēmas, lai novērstu vemšanu. Kopumā viss ķermenis sagatavo sevi, lai ātri reaģētu uz noteiktiem stimuliem, lai tas netiktu rīkots pārāk lēni.

Šīs adrenalīna fizioloģiskās funkcijas papildina citas psiholoģiskās funkcijas, piemēram, turēšana uz pirkstiem un jutīgāka pret jebkuru stimulu. Adrenalīns papildus hormonam ir arī neirotransmiteris, kas darbojas smadzenēs. Tādā veidā tiek izveidots intensīvs dialogs starp nervu sistēmu un pārējo organismu, kas ir ļoti noderīgi, ja īsā laikā ir jāuzsāk procesi, kas ietekmē daudzas ķermeņa vietas laikapstākļi.

Kāda funkcija tai ir trauksmes situācijās?

Stresa situācijās palielinās arī kortizola līmenis. Tās galvenās funkcijas ir palielināt cukura daudzumu asinīs, kā arī nomāc imūnsistēmu, lai taupītu enerģiju un veicinātu tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismu. Tas var būt ļoti piemērots konkrētam brīdim, bet ne tad, kad stresa situācija ir mūsu ikdienas sastāvdaļa.

Cukura izdalīšanās asinīs funkcija ir uzturēt atbilstošu enerģijas līmeni, lai efektīvi reaģētu uz stresa situāciju, un ļauj mums būt modriem. Patiesībā smadzenēs esošais adrenalīns norāda uz glikozes izdalīšanos smadzenēs. asinsritē (pazīstams kā cukura līmenis asinīs), bet kortizols to veicina sintēze. Tas arī veicina tauku un olbaltumvielu izmantošanu kā enerģijas substrātus.

Kā mēs redzējām, vēl viena kortizola reakcija uz stresa situāciju ir tāda nomāc imūnsistēmu, jo visa enerģija ir nepieciešama, lai kontrolētu stresu. Turklāt šis hormons izraisa arī histamīns, kas izskaidro, kāpēc cilvēki mēdz saslimt vai cieš no herpes vai alerģijām, kad cieš no šīs parādības.

Attiecības ar stresu

Kortizola pārpalikums, kas rodas, ilgstoši uzturoties stresa situācijās, rada noteiktu nelīdzsvarotību enerģijas aizplūšanas dēļ, ko mēs piedzīvojam. Daži no simptomiem, kurus mēs varam ciest, ir šādi:

• Noguruma, noguruma un izsīkuma sajūta.
• Atmiņa, koncentrēšanās un mācīšanās problēmas.
• Uzbudināmības, dusmu un agresivitātes pārsvars.
• Fiziskas sāpes (piemēram, galva vai kuņģis)
• Imūnās sistēmas pavājināšanās un līdz ar to slimības, alerģijas utt.

Kad stress ilgstoši izpaužas, ir iespējams piedzīvot sarežģītas trauksmes, neveiksmes jūtas, bezmiegs vai depresija.

Citas šī hormona pārpalikuma sekas

Kaut arī kortizolam ir slikta reputācija, jo tas ir saistīts ar kaut ko tikpat negatīvu kā hronisks stress vai izdegt, cilvēka ķermenī veic lielu skaitu vitāli svarīgu funkciju. Cita starpā tas ļauj mūsu ritmiem pielāgoties ritmam, kuru no mums prasa noteiktas situācijas, piemēram, mirkļi, kuros mūsu fiziskajai integritātei var draudēt vai kad tuvojas pārbaude, kas mums ir jāveic tiec pāri. Kaut arī sajūta ne vienmēr ir patīkama, tas nenozīmē, ka tā nav nepieciešama vai praktiska.

Tomēr ilgtermiņā tas izraisa vairākas nevēlamas sekas. Piemēram, kortizola ražošana, vai nu deficīta, vai pārpalikuma dēļ, var traucēt vairogdziedzera hormonu ražošanu un pārveidojot tos no T4 uz T3.

Kortizols izjauc reproduktīvo sistēmu, izraisot neauglību vai pat spontāno abortu kad kortizola līmenis ir pārāk augsts vai hroniski augsts. Turklāt hronisks kortizola pieaugums traucējumu dēļ var izraisīt intensīvu badu un alkas pēc pārtikas. vielmaiņa, kas notiek, kā arī ietekmē garīgos blokus un atmiņas problēmas, kas saistītas ar sensācija "Lai paliktu tukšs".

Secinājums

Kortizols ir ar stresu saistīts hormons, kas pats par sevi tas nav negatīvs. Tagad, kad stress kļūst hronisks un patoloģisks, tas var radīt virkni problēmu vai negatīvas sekas personai. Šīs sekas ietver:

• Samazināta aizsardzība
• Kuņģa problēmas, caureja vai aizcietējums
• Apetītes problēmas
• Humors mainās
• Koncentrēšanās grūtības un atmiņas problēmas
• Nogurums un nogurums
• Galvassāpes
• Hipertensija
• Neauglība un menstruāciju pārtraukšana

Ja pārdzīvojat stresa situāciju un vēlaties uzzināt, kā rīkoties, šajā rakstā: "10 būtiski padomi stresa mazināšanaiJūs varat atrast dažus taustiņus, lai to apkarotu.