Kā rūpēties par sevi grūtniecības pirmajā mēnesī: 9 padomi

Grūtniecība Tas ir process, kas iet no olšūnas apaugļošanas ar spermu līdz dzemdību brīdim. Šajā ilgstošajā periodā šūnu kopums, kas veido zigotu, vairosies un iziet cauri dažādām fāzēm, līdz tās kļūs par cilvēkiem.

Mātes aprūpe ir būtiska visā procesā, jo auglis nepārtraukti sazināsies ar viņu un viņas veselības stāvokli, viņas uzturs un pat emocionālais stāvoklis var ietekmēt viņas attīstību.

Šajā rakstā mēs pārskatīsim kā rūpēties par sevi grūtniecības pirmajā mēnesī.

Pirmais grūtniecības mēnesis: augļa attīstības sākums

Pirmais grūtniecības mēnesis pieņem visa grūtniecības procesa sākums. Ņemot vērā grūtības noteikt, kad apaugļotās olšūnas implantācija ir notikusi endometrijā, to mēdz uzskatīt kā tādu laika periodam, kas paiet no pēdējām menstruācijām līdz grūtniecības pirmo simptomu sākumam, īpaši amenoreja

Pirmajā grūtniecības laikā notiek dažādas parādības un procesi, kas sāk nākamā zīdaiņa attīstību. Pirmkārt, apaugļotā olšūna pārvietosies no olvadām līdz dzemdei. Tur olšūna implantē sevi endometrijā, un tajā laikā sāks notikt šūnu specializācija atbilstoši zigotai, kas tagad ir blastocista, kad tā attīstās.

Visu mēnesi sāks attīstīties galvenie orgāni, piemēram, nervu sistēma, sirds un kuņģis. Tomēr nav dīvaini, ka šajā periodā notiek dabiski aborti.

• Jūs varētu interesēt: "Pregorexia: grūtnieces, kuras nevēlas iegūt svaru"

Pirmā mēneša raksturīgie simptomi

Lai gan pirmais grūtniecības mēnesis var šķist agrs brīdis, patiesība ir tāda, ka, kā mēs redzējām, viņi ir radot virkni ļoti svarīgu izmaiņu organismā, ar kurām iespējams pamanīt virkni simptoms.

Menstruāciju neesamība

Simptoms, kas visciešāk saistīts ar grūtniecību, ir pēkšņa un negaidīta menstruāciju neesamība vai amenoreja. Kamēr arī var būt citu iemeslu dēļ patīk klātbūtne stress vai dažādi medicīniski traucējumi, amenoreja vai menstruāciju neesamība ir viens no pirmajiem grūtniecības simptomiem un pirmais, kas aizdomas par tā klātbūtni.

Nogurums

Pirmajā grūtniecības mēnesī palielināts nogurums un ka topošā māte jūtas vairāk nogurusi nekā parasti.

Izmaiņas piena sistēmā

Konkrēti to var uzskatīt par krūtis sāk gatavoties turpmākajai laktācijai, parādot nelielu krūšu augšanu. Sievietēm bieži ir arī sāpīgas un kairinātas krūtis.

Gremošanas simptomu parādīšanās

Sliktas dūšas un vemšanas klātbūtne ir viens no vispazīstamākajiem un populārākajiem simptomiem, kas saistīti ar grūtniecību. Parasti tie notiek no rīta. Ir arī akcentēta jutība pret smakām, kas ir biežāk nekā tas vairāk ietekmē grūtnieci. Kas vēl, ēdiena garša var mainīties, tāpat kā jūsu izsalkuma līmenis.

Emocionālie traucējumi

Hormonālo izmaiņu dēļ pēkšņas emociju izmaiņas ir izplatītas, piemēram, pārejošas no intensīva prieka līdz dziļām skumjām Bez jebkāda ārēja elementa, kas to izraisītu vai būtu reakcija uz to pārspīlēta vai neparasta.

• Saistītais raksts: "Vai mēs esam racionālas vai emocionālas būtnes?"

Kā rūpēties par sevi grūtniecības pirmajā mēnesī

Pirmais mēnesis ir ļoti svarīgs periods pareizai programmas ieviešanai un attīstības sākumam embriju, tāpēc nākamajai mātei ieteicams veikt piesardzības pasākumus un rūpēties par savu stāvokli Veselība.

Šeit ir dažas metodes vai veidi, kā efektīvi par sevi rūpēties pirmajā grūtniecības mēnesī.

1. Konsultējieties ar savu ārstu

Ir vairāk nekā ieteicams konsultēties ar speciālistu, kurš var norādīt konkrētas vadlīnijas jūsu gadījumam (jo katra grūtniecība ir atšķirīgi, un mums jāņem vērā tādi aspekti kā vecums vai reproduktīvās sistēmas stāvoklis) un jāizveido kontroles, kas jāveic jādara. Pārbaudiet arī ar viņu kāda veida medikamenti vai medicīniskās pārbaudes rada risku augļa veselībai un no tā būtu jāizvairās, kā arī no šajā sakarā veicamajiem piesardzības pasākumiem.

2. Veselīgs ēdiens

Pareizai embrija attīstībai ir ļoti svarīgi, lai māte uzņemtu pietiekamu daudzumu uzturvielu un uzturētu līdzsvarotu uzturu ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu.

Olbaltumvielas, kalcijs, dzelzs un vitamīni tie ir elementi, kas jāievieš arī ikdienas uzturā. Tāpat rīkojoties ar pārtiku, jāievēro īpaši piesardzības pasākumi, pārliecinoties tos mazgāt un pagatavot. pareizi un ka tajos nav pesticīdu pēdas vai tie var būt piesārņoti ar dažādām baktērijām bīstams.

Pēc pēdējā ieteicams uzņemto barību sadalīt visas dienas garumā, ēd mazāk, bet biežāk.

• Saistītais raksts: "4 veselīga uztura veidi ir vislabākajā formā"

3. Novērst alkohola un nikotīna patēriņu

Kopš tā laika alkohols un tabaka ir divas vielas, kas ir kaitīgas nākamā bērna veselībai caur nabassaiti sasniegt augli. Par katru cenu ir jāizvairās.

4. Vingrojiet, bet izvairieties no vardarbīga sporta veida

Sporta nodarbības var nākt par labu gan mātei, gan mazuļa veselībai, un ieteicams to darīt ikdienā (kaut arī bez lielas intensitātes). Nepieciešams praktizēt ar īpašu piesardzību, jo sitienu un traumu klātbūtne, kas iegūta no dažām no tām, var atvieglot iespējamo abortu.

5. Izvairieties no stresa situācijām un stimulantu lietošanas

Stress un trauksme ir kaitīgi augļa attīstības aspekti, kā arī nākamās mātes veselība. Ieteicams izmēģināt saglabāt stresa līmeni kontrolē. Ieteicams samazināt vai novērst tādu aizraujošu vielu kā kafija patēriņu.

6. Praktizējiet relaksācijas paņēmienus

Tādas metodes kā joga un meditācija Tie parasti ir noderīgi, lai atpūstos fiziski un garīgi, kas veicina labu veselību abiem vienlaikus tas palīdz iemācīties mierīgāk stāties pretī stresa situācijām, kas var rasties rodas.

• Saistītais raksts: "6 vienkārši relaksācijas paņēmieni, lai apkarotu stresu"

7. Sauļoties

Saules gaisma ir laba palielināt D vitamīna ražošanu, tāpēc varētu būt laba ideja plānot kādu laiku pavadīt ārpusē.

8. Atpūties labi

Kā mēs teicām, viens no biežākajiem grūtniecības simptomiem ir augsta noguruma un noguruma esamība. Tas ir nepieciešams un svarīgs gan augļa, gan mātes veselībai ļaujiet viņai mēģināt pietiekami gulēt.

• Jūs varētu interesēt: "7 psiholoģiskas pazīmes, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz miega"

9. Sazinieties ar jaunumiem par savu grūtniecību tuvākajā vidē

Grūtniecības koplietošana ar savu vidi nozīmē, ka viņi var jums palīdzēt procesā un sniedz jums gan padomus, gan atbalstu un padomus. Turklāt tas var palīdzēt viņiem ņemt vērā negaidītas uzvedības izmaiņas vai izvairīties no neērtiem brīžiem un stresa situācijām.